Varalan YritysJukola 2019 valmennus

Oletteko lähdössä tai mietittekö osallistumista yritysjoukkueella Kesäyö Kangasalla
Jukola 2019 -tapahtumaan?

Haluatteko valmentautua viestiin?

Varalan Urheiluopisto ottaa valmennukseen 5 yritysjoukkuetta.

Valmennuksessa huomioidaan kokonaisvaltaisesti valmistautuminen kohti Jukolaa (fysiikka, taito, terveys/kehonhuolto)
Mukaan valmennukseen mahtuu 5 joukkuetta (7-8 hlöä/ joukkue).

Valmennuksesta vastaavat Varalan valmennuskeskuksen asiantuntijat.
Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

YRITYSJUKOLA OHJELMA
9 Valmennuskertaa, 3h / kerta (sis. teoria + käytännön harjoitus)
Harjoitusohjelma (8 kk) ja tasotesti

Marraskuu Suunnistuksen ja kestävyysharjoittelun perusteet + peruskestävyysharjoitus

Joulukuu Tasotestit ja harjoitusohjelmat

Tammikuu Kehonhallinta ja voimaharjoittelu + suunnistajan lihaskuntoharjoitus

Helmikuu Juoksutekniikka ja vammojen ennaltaehkäisy + juoksutekniikkaharjoitus

Maaliskuu Suunnistuksen perustaidot ja suunnistusvarusteet + vauhtikestävyysharjoitus

Huhtikuu Suunnistustaidon kehittäminen + suunnistusharjoitus Toukokuu Kilpailuun valmistautuminen + (yö)suunnistusharjoitus

Kesäkuu Harjoituskilpailu ja Jukolan Viesti

Heinäkuu Saunailta + kisa-analyysi ja jälkipuinti

HINTA 2000 € / joukkue

Ilmoita joukkueesi mukaan: https://www.lyyti.fi/reg/Varalan_yritysJukola_2019_valmennus_5841

Lisätiedot
Jere Ahonen
Liikuntafysiologi (LitM)
Kuntotestaaja & valmentaja
+358 44 3459 953
jere.ahonen@varala.fi