Kaverikimppa

Fitness Women

Kaverikimppa on erinomainen mahdollisuus ottaa liikunnallinen irtiotto arkeen tutulla porukalla. Valittavana on yhden tai kahden vuorokauden vaihtoehdot joko rentouttavan saunaillan kera tai ilman. Tampereen iltaelämä tarjoaa mukavasti vaihtoehtoja myös teatteri- ja musiikkitapahtumista nauttiville.

Ajankohta voi olla arki tai viikonloppu. Tiedustelu kannattaa tehdä hyvissä ajoin, jotta toivottuna ajankohtana olisi vielä tilaa.

Hinta

1 vrk alk. 179 € / hlö
1 vrk sisältäen ranta- / hirsisaunaillan alk. 199 € / hlö
2 vrk alk. 239 € / hlö
2 vrk sisältäen ranta- / hirsisaunaillan alk. 259 € / hlö
*hirsisaunan yhteyteen varattavissa 10 hengen palju, lisähinta 170 €

Yksi vrk sisältää: 2 x lounas, päivällinen/iltapala saunalla ja aamupala sekä 10 tuntia ohjattua ohjelmaa.

Kaksi vrk sisältää: 2 x aamupala, 2 x lounas, 1 x päivällinen,
1 x päivällinen/iltapala saunalla, illalla voileipä/tuoremehu sekä 15 tuntia ohjattua ohjelmaa.

Iltapala saunalla Lihapullabuffet 15,00€/hlö (L) tai Salaattibuffet 15,00€/hlö (L, mahd. Myös G) sisältyy hintaan. Ryhmälle yksi valinta.
Muissa valinnoissa (Varalan menut) 15 € yli menevän hinnan erotus lisätään täysihoitohintaan.

Ryhmäkoko

Ryhmäkoko on vähintään 12 henkilöä. Pienemmän ryhmän hinta sovitaan erikseen.

Kokoonkutsujan etu
Kaverikimpan kokoonkutsuja saa kurssin puoleen hintaan, kun ryhmäkoko on 15 henkeä.

Lähetä tarjouspyyntö toivomillanne liikuntalajeilla (ks.alla) ja liikunnanohjaajamme lähettävät sinulle tarjouksen ohjelman kera.

Tiedustelut

Tupu Nordström
puh. 044 345 9952
etunimi.sukunimi(at)varala.fi

Liikuntalajit

(suluissa max henkilömäärä/kerta)

Lihaskuntopainotteiset

CrossCore (20)
Cross-Training (25)
Foamroller (25)
FlowTonic (25)
Gymstick (25)
Itsepuolustus (30) Lisämaksullinen
Kahvakuula (20)
Kehonpainoharjoittelu (25)
Keppijumppa (40)
Kuntonyrkkeily (30)
Niskahartiajumppa (40)
Selkäkoulu (30)
Toiminnallinen saliharjoittelu (20)

Tanssilliset

Lattaritunti (50)
Lavis (30)
Rivitanssit (50)

Keho ja mieli

Chi Ball (30)
Pilates (30)
Saunayoga (8-9)
Venyttely ja/tai rentoutus (40)

Vesiliikunta

Vesijumppa / Vesitreeni (n. 20)

Sisäpalloilu

Ball Bouncer – nuijapallo (20)
Bumball – peppupallo (16)
Futsal (20)
Kin-Ball (20)
Lentopallo / pehmolentis (24)
Sulkapallo (16)
Sähly (20)

Ulkoliikunta

Jalkapallo (30)
Frisbeegolf (18)
Pihapelit (25)
Kulttuurikävely Pispalaan (20)
Sauvakävely (30)
Kirkkovenesoutu (2 x 14)
Melonta kajakeilla (16/yksi ohj.)
Melonta suurakanooteilla (12-16)

Köysitoimintapisteet

Kalliolta laskeutuminen (8)
Lypsykone (8)
Trapetsihyppy (8)
Korikiipeily (8)
Jättiläisen tikkaat (8)

Talvilajit

Lumikenkäily (20)
Luutapallo (20)
Pilkkiminen (25)

Testaus (lisämaksullisia)

Testaukset eivät sisälly kaverikimpan hintaan
Energiatesti (10/h)
Firstbeat (14)
Kehonkoostumusmittaus (yksittäin, nonstop)
Lihaskuntotestit (25)
Normaaliliikkuvuuden testit (30)
Kävelytesti (100)
Polkupyöräergometritesti (6 hlö/h)
Tasotesti (n. 20)

Muuta

Jousiammunta (16)
Leikkimieliset kisailut (200)
Taukojumppa 10 min

Esimerkkiohjelmat

Kaverikimppa 1 vrk

LAUANTAI

9.30 Tervetuloa Varalaan, avausinfo
10.00-11.30 Kehonpainoharjoittelu ja Foamroller-lihaskuntoa
11.30-12.30 Lounas
12.30-14.00 Sauvakävelylenkki Pyynikinharjulle – sauvakävelyn tekniikka
14.00- Majoittuminen
14.30-16.00 Lavis ja kahvakuula
16.30-17.15 Ballbouncer-nuijapallo
17.15-18.00 Päivällinen
Saunailtavaihtoehdon valinneille ruokailu voi olla myös saunalla. Ruokailuaika sovitaan tilauksen yhteydessä.
18.00->   Vapaa ilta tai saunailta klo 18-22

SUNNUNTAI

08.00-09.00 Aamiainen
09.00-09.45 Body & Mind ChiBall
10.00-11.30 Kuntonyrkkeily ja Cross-training
11.30-13.00 Lounas
13.00-14.30 Kirkkovenesoutu tai sulkapallo
14.45-16.15 Venyttely/rentoutus

Kaverikimppa 2 vrk

PERJANTAI

16.00- Tervetuloa Varalaan, majoittuminen
16.30  Avausinfo
16.30-17.30 Päivällinen
17.30-19.00 Gymsticktunti ja CrossCore-jumppa
19.15-19.45 Vesitreeni altaalta
20.00-21.00 Kevyt iltapala

SUNNUNTAI

08.00-09.00 Aamiainen
09.00-09.45 FlowTonic
10.00-11.30 Lavis ja venyttely/rentoutus
11.30-13.00 Lounas

LAUANTAI

07.30-09.00 Aamiainen
09.00-09.45 Body & Mind Pilates
10.00-11.30 Niskahartia-jumppa ja Foamroller
11.30-12.30 Lounas
13.00-14.30 Sauvakävelylenkki Pyynikinharjulle – sauvakävelyn tekniikka
15.00-16.30  Jousiammunta
16.45-17.30 Kahvakuulatunti
17.30-18.00 Päivällinen
Saunailtavaihtoehdon valinneille ruokailu voi olla myös saunalla. Ruokailuaika sovitaan tilauksen yhteydessä.
18.00->  Vapaa ilta tai saunailta klo 18-22