HyväOlo – viikonloput

Hyvä Olo – sykettä sydämeen ja hyvää mieltä!

Tulevat HyväOlo viikonloput

28.-30.10.2022
11.-13.11.2022
25.-27.11.2022

Hyvä Olo –Viikonloput sopivat jokaiselle, joka hakee kuntoiluunsa todella uusia mausteita, liikuntaelämyksiä tai sykkeen vuoristorataa. Vietä monipuolinen viikonvaihde, joka on yhdistelmä huippuohjaajien tunteja, hyvää ruokaa ja liikettä elämään.

Tule liikkumaan yksin, kaverin tai puolison kanssa ja viettämään monipuolinen viikonvaihde Varalan maisemissa.

HINNAT

Hinta 295 €/hlö.
Hinta 280 €/hlö, kun ilmoitat kaksi henkilö samalla kertaa
Hinta 310 €, 1hh
Hinta 245 €/hlö, ilman majoitusta.

Tiedustelut:

Tupu Nordström
Hyvinvointipalvelut
Puh. +358 44 345 9952
tupu.nordstrom(at)varala.fi

Ohjelma viikonloppuina

PERJANTAI

Dynaamisen liikkeen hyöty ja voima
16:00-              

Saapuminen Varalaan, majoittuminen

16:30-18:00    

Päivällinen, ruokala Säde, noutopöytä

18:00-20:00    

Hengityksen merkitys ja kaksi eri tapaa:

Easy Pilates – voimakeskus ja venytys

FasciaMethod© – dynaamiset venytykset ja liikevirta

20:00-20:45    

Iltapala

19:45-22:00

Lihasten ja mielen rentoutusta – saunan hiljaisuus ja lämpö

* Päärakennuksen sisäsaunat lämpöisenä

                        

LAUANTAI      

Kehotuntemusta ja kestävyyttä

07:30-09:00    

Aamiainen

09:00-11.15    
Asentovahvuus ja kehonhallinta:

Healthy posture – ryhdin vaikuttimet

Kettlebell bodyworks – heiluriliike ja voima

11:30-13:00    

Lounas

13:00-15:00    

Luuliikuntaa:

Plyometrinen harjoittelu – hypyt ja suunnanmuutokset

Easy boxing ja mobility – voitelua nivelille

15:00-15:45 

Pieni välipalatauko

15.45-17.00

Jokainen minuutti merkitsee:

HIIT cardio30’ – dynaamisuuden eri tasot

Kyykkyputki30’ – niiaamisen eri muodot

17:00- 18.00

Päivällinen

18.30-20.30    
Kehotuntemus ja mielen pysähtyminen:

Rollerit – huoltoa sidekudoksille

Vinyasa flow & rentoutusharjoitus – keskity kehoosi

20:30-21:00    
Iltapala

SUNNUNTAI  

08.00-09.00    

Aamiainen     

09.00-11.30

Tasapainoa, liikehallintaa ja sydämen sykettä:

HIT Balance – kehonhallinta ja syke

Slide and hold – vahva joustava lihas

11.30-12.00    

Suihku, pakkaaminen ja huoneiden luovutus

12:00-13.30    

Lounas

muutokset mahdollisia

Hyväolo -viikonlopun ohjaajiamme.

Ohjaajat vaihtelevat eri viikonlopuissa

Tupu Nordström

Toimin tämän kurssin vastuuhenkilönä. Varalassa olen työskennellyt noin 10 vuotta hyvinvointipalveluiden, terveyskuntotestauksen ja koulutuksen puolella. Liikunnan eri muodot muodostavat elämäni rytmiä myös vapaa-ajalla. Tässä viikonvaihteessa pääsen tekemään kanssanne sykettä nostavaa kovaakin treeniä, mutta myös erittäin hyvin kehoa avaavia ja palauttavia sisältöjä.

Tupu Nordström

Tuikku Virta

Olen koulutukseltani liikunnanohjaaja AMK. 

Ryhmäliikunta on ollut elämäni yksi suurimmista rakkauksista vuodesta 2008 saakka.

Ohjaan monipuolisesti erilaisia tunteja joogasta tanssiin ja lihaskuntoon.

Tunneillani pääset liikkumaan turvallisesti tekniikka edellä liikunnan iloa painottaen.

Julia Hildén
Olen peruskoulutukseltani fysioterapeutti. Lisäopintoja  vuosien varrella olen kerryttänyt liikuntälääke-, ravitsemus- liikuntapsykologia- ja opettajanopinnoilla.

Liikunnan ohjauskokemusta minulta löytyy yli 20 vuotta ja lukuisia liikunnan erilaisia kursseja.

FasciaMethod

FasciaMethod on ProFTraining Finland Oy:n, suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Pääpaino harjoittelussa on myofaskiaalisessa liikkuvuusharjoittelussa. Tunnin harjoitteet ovat lihastoimintaketjujen mukaisia, dynaamisia sekä lempeitä.

Julia Hildén

Pekko Vuorela

Joogaopettaja RYT-200 ja Rentoutusvalmentaja SHL

”Joogan ja rentoutumisen opettaminen on minulle sellainen tehtävä, jossa koen pääseväni toteuttamaan jotain sellaista, joka auttaa ihmisiä löytämään elämästä valoisia puolia ja tuntemaan itsensä paremmin

Muuta Varalassa

JoogaCocktail-viikonloppu sopii kaikille niille, jotka toivovat aikaa itselle, pysähtymiselle, rentoutumiselle ja rauhoittumiselle.

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

Muista myös lahjakortit!

Varmistaaksesi lahjansaajalle paikan kurssilta kannattaa lahjakorttia tiedustella suoraan myynnistämme.

Myyntipalvelu: 03 2631 211, myynti(at)varala.fi,  myyntipalvelu avoinna ma-pe klo 9-16.

Lahjakortteja voi ostaa myös Varalan Urheiluopiston vastaanotosta.