HyväOlo – viikonloput

Energinen, elävä ja kehittyvä keho – dynaaminen liike ja kehon kytkennät.

Lokakuun HyväOlo -viikonloppu
pe-su 23.-25.10.2020. TÄYNNÄ

Joulukuun HyväOlo -viikonloppu
pe-su 4.-6.12.2020.

Joulukuun viikonlopussa käydään läpi kehon luonnollisia asentoja ja liikeratoja sekä avataan normaalia liikkuvuutta. Viikonvaihteen aikana herättelemme kehoa liikkumaan nivelten eri liikesuuntiin, lataamme sisäistä voimaa vastusharjoittelun kautta sekä tutkimme oman kehon linjauksia.  Sisällössä on jotain tuttua ja jotain uutta sekä jotain rauhoittavaa ja sykettä nostavaa.

Tuntimme ovat liikunta-alan ammattilaisten ohjaamia ja niiden sisältö on suunniteltu palvelemaan viikonlopun tavoitteen virtaa. Erilaisten ohjaajien, vaihtuvien tunnelmien, monipuolisen liikuntatarjonnan sekä maittavan ruuan kautta pääset kuljettamaan kehoasi kohti energisempää ja dynaamisempaa oloa.

Tule liikkumaan yksin, kaverin tai puolison kanssa ja viettämään monipuolinen viikonvaihde Varalan maisemissa.

HINNAT

Hinta 270 € /hlö, jos ilmoitat samalla kertaa 2 hlöä 250 € /hlö.
Ilman majoitusta 235 € /hlö.
Majoitus yhden hengen huoneessa 285 €.

Sports Collage

Tiedustelut:

Tupu Nordström
Hyvinvointipalvelut
Puh. +358 44 345 9952
tupu.nordstrom(at)varala.fi

Ohjelma lokakuu:

Perjantai

PERJANTAI                          

Dynaamisen liikkeen palauttava ja energiaa antava voima
16.00-                               Saapuminen Varalaan, majoittuminen

16.30-18.00                     Päivällinen
16.00-18.00                     Infopiste auki, pääaula – ohjelmainfo sekä ajankohtaista tietoa Varalasta

18.00-18.45                     Klassinen Pilates – liikkeen virtaus ja hallinta, Katja Laaksonen

19.00-20.15                     Yoga – heart Opening flow, Minni Suni
20.00-21.00                     Iltapala

20.30-22.00                     Lihasten ja mielen rentoutusta päärakennuksen sisäsaunoilla

* Pyyhe mukaan huoneesta

Lauantai

LAUANTAI                

Voimakeskus sekä kehon voitelu ja lämpö

08.00-08.30                     Aamuvirkkujen aamusauna ja/tai uinti Pyhäjärvessä

* Pyyhe mukaan huoneesta

07.30-09.15                     Aamiainen

09.30-10.30                     Liikuntaa kahdessa ryhmässä:

1) Terve selkä – kehon luonnolliset asennot, välineenä keppi ja kummarit, Elina Björk

2) Dynamic moves – dynaaminen voima, välineenä levypainot, Tupu Nordström

10.45-11.45                     Liikuntaa kahdessa ryhmässä, sisällön vaihto
11.45-13.30                     Lounas

13.30-14.30                     BarreSculpt – kannatus ja voima, välineinä kiekot ja käsipainot, Tupu

14.45-15.30                     Core flow – voimakeskus

15.30-16.30      Tauko TAI tutustuminen Villa Varalaan – levähdä, ulkoile tai vieraile museolla

* Villa Varala sijaitsee pihan keskellä

* Mahdollisuus lainata sauvoja kävelylle

16.30-18.00                      Päivällinen

18.00-19.30                      FasciaMethod – dynaamiset täsmävenytykset ja fasciakäsittely pallolla, Julia Hildén

20.00-21.00                      Iltapala

21.00-22.00                      Lihasten ja mielen rentoutusta päärakennuksen sisäsaunoilla

* Pyyhe mukaan huoneesta

Sunnuntai

SUNNUNTAI         

Joustava vahva lihas

07.30-08.00                     Aamuvirkkujen aamusauna ja/tai uinti Pyhäjärvessä

* Pyyhe mukaan huoneesta
07.45-09.00                     Aamiainen
09.00-10.00                     Mobility – nivelliikkuvuus, Tupu

10.10-11.15                     Balance – tasapaino ja lämpö

11.15-11.30                     Viikonvaihteen päätös – palaute QR-koodilla, tulevaa Varalassa, Julia

11.30-12.15                     Suihku, pakkaaminen ja huoneiden luovutus

12.00-13.30                     Lounas

Ohjelma joulukuu:

Perjantai

PERJANTAI  

klo 16.30-18.00 Saapuminen, majoittuminen ja päivällinen

klo 18.15-19.30 Kahvakuula – useiden lihasten yhteistyö

klo 19.30-20.15 Rollerit – nesteen kiertoa, palautumista

klo 20.15-21.00 Iltapala

                        

Lauantai

LAUANTAI 

klo 07.45-8.45 Aamiainen

klo 9.15-10.00 Easy Pilates – vahva joustava keho

klo 10.15-11.30 Kestävyyttä ja kehonhallintaa

klo 11.30-12.30 Lounas

klo 13.30-15.00 Kyykkykoulu – kyykkyjen kirjoa kattavasti

klo 16.00-17.00 Päivällinen

klo 18.00-19.00 Game On HIIT – nyt pelataan!

klo 19.00-19.45 Terve selkä – liikkuvuutta ja verenkiertoa

klo 19.45-20.30 Iltapala

               

Sunnuntai

SUNNUNTAI         

klo 8.00-9.00 Aamiainen

klo 9.30-10.30 Voimakeskus – kierrot ja taivutukset

klo 10.30-11.15 FasciaMethod – palaudu ja vahvistu

  • tunnin päätteeksi viikonvaihteen klousaus, tulevat tapahtumat ja palautelaput/käyntikortit

klo 12.00 Huoneen luovutus

klo 12.00-13.00 Lounas

muutokset mahdollisia

Ohjaajat ja tuntikuvaukset:

Julia Hildén

Julia Hildén
Olen peruskoulutukseltani fysioterapeutti. Lisäopintoja  vuosien varrella olen kerryttänyt liikuntälääke-, ravitsemus- liikuntapsykologia- ja opettajanopinnoilla.

Liikunnan ohjauskokemusta minulta löytyy yli 20 vuotta ja lukuisia liikunnan erilaisia kursseja.

FasciaMethod

FasciaMethod on ProFTraining Finland Oy:n, suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Pääpaino harjoittelussa on myofaskiaalisessa liikkuvuusharjoittelussa. Tunnin harjoitteet ovat lihastoimintaketjujen mukaisia, dynaamisia sekä lempeitä.

Julia Hildén

Katja Laaksonen

Katja Laaksonen

Olen ollut Varalan Urheiluopiston liikunnanopettajana 20 vuotta sekä ohjannut erilaisia ryhmäliikuntatunteja 90-luvulta lähtien, myös YLE TV2 Jumppa-ohjelmassa vuosina 1997- 2010. ​Olen erityisen kiinnostunut kehon ja mielen hyvinvoinnista ja pilateksesta kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistäjänä.

Pilates
on kehonhallintamenetelmä, jonka erityistavoitteena on edistää hyvää ryhtiä ja kehotietoisuutta. Tämä tunti on Hyvän olon tunti, jossa liike virtaa hengityksen rytmittämänä.

Katja Laaksonen

Tupu Nordström

Tupu Nordström

Toimin tämän kurssin vastuuhenkilönä. Varalassa olen työskennellyt noin 10 vuotta hyvinvointipalveluiden, terveyskuntotestauksen ja koulutuksen puolella. Liikunnan eri muodot muodostavat elämäni rytmiä myös vapaa-ajalla. Tässä viikonvaihteessa pääsen tekemään kanssanne sykettä nostavaa kovaakin treeniä, mutta myös erittäin hyvin kehoa avaavia ja palauttavia sisältöjä.

Tupu Nordström

Pia Lindstedt

Olen monipuolinen liikunta-alan ammattilainen ja työskennellyt liikunnan parissa yli 15- vuoden ajan. Toimin kouluttajana, opettajana ja Ryhmäliikuntaohjaajana. Tuntini pohjautuvat ajatukseen: ” kehoa pitää vahvistaa ja huoltaa niin että mieli rakastaa sitä” Löydät tunnilta musiikin ja liikkeen virtaavuuden jossa on helppo olla mukana. Nähdään Varalassa.

Pia Lindstedt

Muuta Varalassa

JoogaCocktail-viikonloppu sopii kaikille niille, jotka toivovat aikaa itselle, pysähtymiselle, rentoutumiselle ja rauhoittumiselle.

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

Muista myös lahjakortit!

Varmistaaksesi lahjansaajalle paikan kurssilta kannattaa lahjakorttia tiedustella suoraan myynnistämme.

Myyntipalvelu: 03 2631 211, myynti(at)varala.fi,  myyntipalvelu avoinna ma-pe klo 9-16.

Lahjakortteja voi ostaa myös Varalan Urheiluopiston vastaanotosta.