HyväOlo – viikonloput

Hyvä Olo – sykettä sydämeen ja hyvää mieltä!

29.-31.10.2021 TÄYNNÄ!

Suuren kysynnän vuoksi avasimme toisen Hyvä Olo -viikonlopun marraskuulle 12.-14.11.2021.

Tämän syksyn Hyvä Oloviikonloput sopivat jokaiselle, jotka hakevat kuntoiluunsa uusia mausteita, liikuntaelämyksiä tai sykkeen vuoristorataa.

Vietä monipuolinen viikonvaihde, joka on yhdistelmä huippuohjaajien tunteja, hyvää ruokaa ja kehon huoltoa.

Tuntimme ovat liikunta-alan ammattilaisten ohjaamia ja niiden sisältö on suunniteltu palvelemaan viikonlopun tavoitteen virtaa. Erilaisten ohjaajien, vaihtuvien tunnelmien, monipuolisen liikuntatarjonnan sekä maittavan ruuan kautta pääset kuljettamaan kehoasi kohti energisempää, liikkuvampaa sekä rauhoittuneempaa oloa.

Tule liikkumaan yksin, kaverin tai puolison kanssa ja viettämään monipuolinen viikonvaihde Varalan maisemissa.

HINNAT

Hinta 280 €/hlö
260€/hlö, kun kaksi henkilöä samalla ilmoituksella
1hh 290€
235 €/hlö ilman majoitusta  

Sports Collage
Liikkuvuutta ja jumppaamista liikuntasalissa

Tiedustelut:

Tupu Nordström
Hyvinvointipalvelut
Puh. +358 44 345 9952
tupu.nordstrom(at)varala.fi


Ohjelma molempina viikonloppuina

PERJANTAI

Dynaamisen liikkeen hyöty ja voima
16:00-              

Saapuminen Varalaan, majoittuminen

16:30-18:00    

Päivällinen, ruokala Säde, noutopöytä

18:15-20:00    

FasciaMethod© ja syke – avaa keho harjoitukseen, alkulämmittely

Dynamic moves – harjoitusosio, välineenä levypaino

FasciaMethod© – kehon jäähdyttely ja rauhoittuminen

20:00-20:45    

Iltapala

20:00-21:30    

Lihasten ja mielen rentoutusta – saunan hiljaisuus ja lämpö

* Päärakennuksen sisäsaunat lämpöisenä

                        

LAUANTAI      

Kehotuntemusta ja kestävyyttä

07:30-09:00    

Aamiainen

09:30-10:15    

R1 / Easy pilates – voimakeskus hereille

R2 / Easy workout – voimaa varsiin, välineenä käsipainot

10:30-11:15    

Liikuntalajin vaihto

11:30-13:00    

Lounas

13:00-14:00    

R1 / Sykettä elämään – paikoillenne, valmiit, mene!

R2 / NHS – rauhoita liike hartiarenkaalle

14:30-15:30    

Liikuntalajin vaihto

15:30-16:15    

 Välipala

16:15-16:45    

Reidet ja pakarat tulille – kyykkyputki30!

17:00-17:45    

R1 / Rollerit – kehonhuoltoa sidekudoksille

R2 / Normaaliliikkuvuus – testaa ja venytä

18:00-18:45    

Liikuntalajin vaihto

19:00-21:30    

Rantasaunat lämpöisenä – pulahda Pyhäjärveen!

19:30-21:00    

Iltapala

SUNNUNTAI  

Selän huoltoa ja sykettä
08.00-09.00    

Aamiainen     

09.00-10:00    

Terve selkä – kierrä, kumarra ja ojenna

10.15-11.15    

Easy Crosstraining – tehotreeni jokaiselle  

11.15-12.00    

Suihku, pakkaaminen ja huoneiden luovutus

12:00-13.30    

Lounas

muutokset mahdollisia


Hyväolo -viikonlopun ohjaajiamme. Ohjaajat vaihtelevat eri viikonlopuissa

Julia Hildén
Olen peruskoulutukseltani fysioterapeutti. Lisäopintoja  vuosien varrella olen kerryttänyt liikuntälääke-, ravitsemus- liikuntapsykologia- ja opettajanopinnoilla.

Liikunnan ohjauskokemusta minulta löytyy yli 20 vuotta ja lukuisia liikunnan erilaisia kursseja.

FasciaMethod

FasciaMethod on ProFTraining Finland Oy:n, suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Pääpaino harjoittelussa on myofaskiaalisessa liikkuvuusharjoittelussa. Tunnin harjoitteet ovat lihastoimintaketjujen mukaisia, dynaamisia sekä lempeitä.

Julia Hildén

Tupu Nordström

Toimin tämän kurssin vastuuhenkilönä. Varalassa olen työskennellyt noin 10 vuotta hyvinvointipalveluiden, terveyskuntotestauksen ja koulutuksen puolella. Liikunnan eri muodot muodostavat elämäni rytmiä myös vapaa-ajalla. Tässä viikonvaihteessa pääsen tekemään kanssanne sykettä nostavaa kovaakin treeniä, mutta myös erittäin hyvin kehoa avaavia ja palauttavia sisältöjä.

Tupu Nordström

Heini Perkiö

Hei olen koulutukseltani liikunnanohjaaja AMK ja omaan 10 vuoden työkokemuksen liikunta-alalta. Lähellä sydäntäni etenkin tanssiurheilu. Minun tunneillani pistetään jalalla koreasti eri tanssityylien tahtiin ja saat todella rytmiä vereesi. Let’s dance! 🙂 

Heini Perkiö

Minni Suni on toiminut ryhmäliikunnan parissa erilaisissa tehtävissä vuodesta 1995 ja hän on aloittanut joogaharjoittelun vuonna 2007. Joogaopettajan tutkinnon (Yoga Alliance, 500 hrs) hän on suorittanut Singaporessa vuonna 2009–2010. Päivätyökseen Minni toimii hyvinvointipalvelupäällikkönä Varalan Urheiluopistossa.

fitness yoga

Fysiikkavalmentaja
– 23-vuotinen kilpaurheilu-ura, laji 7-ottelu, MM-5., Olympia-8.tiia
– ammattivalmentajatutkinto 2013, Varala
– Suomen Urheiluiiton Valmentajatutkinto, (3-taso) moniotteluissa 2003
– Fysioterapeutti 1998

Erikoisosaaminen:
Nopeus- ja nopeusvoimaharjoittelu, juoksutekniikka sekä kimmoisuusharjoittelu

Henri Kautiala

Muuta Varalassa

JoogaCocktail-viikonloppu sopii kaikille niille, jotka toivovat aikaa itselle, pysähtymiselle, rentoutumiselle ja rauhoittumiselle.

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

Muista myös lahjakortit!

Varmistaaksesi lahjansaajalle paikan kurssilta kannattaa lahjakorttia tiedustella suoraan myynnistämme.

Myyntipalvelu: 03 2631 211, myynti(at)varala.fi,  myyntipalvelu avoinna ma-pe klo 9-16.

Lahjakortteja voi ostaa myös Varalan Urheiluopiston vastaanotosta.