HyväOlo – viikonloput

HyväOlo – sykettä sydämeen ja hyvää mieltä!

HyväOloviikonloput sopivat jokaiselle, joka hakee kuntoiluunsa uusia virikkeitä, vinkkejä tai liikuntaelämyksiä. Vietä monipuolinen viikonvaihde, joka on yhdistelmä huippuohjaajien asiantuntijuutta, hyvää ruokaa ja liikettä elämään.

Tule liikkumaan yksin, kaverin tai kumppanin kanssa ja viettämään super viikonvaihde Varalan maisemissa.

Reenattu roppa ei rapise!

Tulevat HyväOlo -viikonloput

Tammikuussa 27.-29.1.2023
Helmikuussa 24.-26.2.2023
Lokakuussa 27.-29.10.2023
Marraskuussa 24.-26.11.2023


“Innostava ja monipuolinen ohjelma, mukavat ja asiantuntevat vetäjät, hyvät puitteet, toimiva kokonaisuus.”


“Hyvin suunniteltu ohjelma ja aurinkoinen tunnelma”


“Olen hyvin tyytyväinen:monipuolinen ohjelma,mukavat ohjaajat, kivat kurssilaiset, hyvä ruoka,rantasauna”


“Ihan kokonaisuus. Huone oli hyvä, ja kaunis näkymä järvelle. Ohjaajat olivat kivoja. Ruoka oli hyvää, ja sitä oli riittävästi! Monipuolinen liikuntasetti.”


Hinnat ja ilmoittautuminen

Osallistuja kaverin kanssa 285 €
Osallistuja yksin 315 €
Osallistuja ilman majoitusta 245 €


Tiedustelut:

Tupu Nordström
Liikunnan ja hyvinvoinnin asiantuntija
Puh. +358 44 345 9952
tupu.nordstrom(at)varala.fi


Ohjelma

PERJANTAI

16.00-              
Saapuminen Varalaan, majoittuminen ja info viikonlopusta

16.30–18.00   
Päivällinen

18.15–20.00   
Cardio training & FasciaMethod© – syke 40–60 % ja dynaamiset venytykset

20.00–21.00   
Iltapala

20.00–22.00   
Lihasten ja mielen rentoutusta – saunan hiljaisuus ja lämpö

                        

LAUANTAI      

07.30–09.00     
Aamiainen

09.15–11.00   
Healthy posture & Bodyflow – terve selkä ja liikevirran voima

11.15–13.00   
Lounas

13.00–13.45    
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:

Ryhmä 1) Leap4Hiit – sykkeen dynaamisuus ja kehonhallinta

Ryhmä 2) Kummaritreeniä hartiarenkaalle – vastuksen kaksi suuntaa

14.00–14.45   
Liikuntalajin vaihto

14.45–15.15   
Reipas välipala

16.00–16.45   
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:

Ryhmä 1) Vahva joustava Core – keskivartalon liikesuunnat

Ryhmä 2) Strong&lean – Peruskestävyyttä tukevaa lihaskuntoa

17.00–17.45   
Liikuntalajin vaihto

17.45–18.30   
Kehonhuoltoa – rauhoittuminen ja rentoutuminen

18.30–20.00   
Lihasten ja mielen rentoutusta – saunan hiljaisuus ja lämpö sekä uinti

20.00–21.00   
Iltapala, Säde

SUNNUNTAI  

08.00–09.00    
Aamiainen 

09.15–10.00    
Mobility – avaa kehoa aamupäivään

10.15–11.00   
Jalkojen voimakestävyys – liikevirta ja tekniikka – jaksaa jaksaa!

11.00–11.30   
Kehon normaaliliikkuvuus – tasaa kehon paineet                  

11.30–12.00   
Suihku, pakkaaminen ja huoneiden luovutus

12.00–13.30   
Lounas

muutokset mahdollisia.


Hyväolo -viikonlopun ohjaajat

Tupu Nordström

Toimin tämän kurssin vastuuhenkilönä. Varalassa olen työskennellyt noin 15 vuotta hyvinvointipalveluiden, terveyskuntotestauksen ja koulutuksen puolella. Liikunnan eri muodot muodostavat elämäni rytmiä myös vapaa-ajalla. Näissä viikonvaihteissa pääsen tekemään kanssanne sykettä nostavaa kovaakin treeniä mutta myös erittäin hyvin kehoa avaavaa sisältöä.

Laura Närjänen

Olen 2016 Varalasta valmistunut liikuntaneuvoja sekä PersonalTrainer. Fysioterapeutiksi valmistun jouluna 2021. 

Ryhmäliikuntaa olen ohjannut kehoa huoltavista tunneista kovatehoisiin tunteihin useamman vuoden ajan. 

Tunneillani pääset nauttimaan liikunnasta täysillä mutta ei liian tosissaan.

Laura Närjänen

Konsta Kossi

Filosofiani on, että treenataan tosissaan muttei vakavissaan ja pilke silmäkulmassa. Fysioterapeuttina ja erityisesti voima- ja sykeharjoitteluun erikoistuneena ohjaajana pyrin löytämään oikeat tavat kehittää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja suorituskykyä. Tunneillani treenataan, pidetään hauskaa ja hikoillaan yhdessä paremman itsemme eteen!

Muuta Varalassa

JoogaCocktail-viikonloppu sopii kaikille niille, jotka toivovat aikaa itselle, pysähtymiselle, rentoutumiselle ja rauhoittumiselle.

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

Muista myös lahjakortit!

Varmistaaksesi lahjansaajalle paikan kurssilta kannattaa lahjakorttia tiedustella suoraan myynnistämme.

Myyntipalvelu: 03 2631 211, myynti(at)varala.fi,  myyntipalvelu avoinna ma-pe klo 9-16.

Lahjakortteja voi ostaa myös Varalan Urheiluopiston vastaanotosta.