FINNISH
ENGLISHHyväOlo – viikonloput
Hyvä Olo – sykettä sydämeen ja hyvää mieltä!
Ajankohdat
3.-5.9.2021 ja 29.-31.10.2021
Tämän syksyn Hyvä Olo –viikonloput sopivat jokaiselle, jotka hakevat kuntoiluunsa uusia mausteita, liikuntaelämyksiä tai sykkeen vuoristorataa.
Vietä monipuolinen viikonvaihde, joka on yhdistelmä huippuohjaajien tunteja, hyvää ruokaa ja kehon huoltoa.
Tuntimme ovat liikunta-alan ammattilaisten ohjaamia ja niiden sisältö on suunniteltu palvelemaan viikonlopun tavoitteen virtaa. Erilaisten ohjaajien, vaihtuvien tunnelmien, monipuolisen liikuntatarjonnan sekä maittavan ruuan kautta pääset kuljettamaan kehoasi kohti energisempää, liikkuvampaa sekä rauhoittuneempaa oloa.
Tule liikkumaan yksin, kaverin tai puolison kanssa ja viettämään monipuolinen viikonvaihde Varalan maisemissa.
HINNAT
Hinta 280 €/hlö
260€/hlö, kun kaksi henkilöä samalla ilmoituksella
1hh 290€
235 €/hlö ilman majoitusta
Tiedustelut:
Tupu Nordström
Hyvinvointipalvelut
Puh. +358 44 345 9952
tupu.nordstrom(at)varala.fi
Ohjelma
Perjantai
PERJANTAI
Dynaamisen liikkeen hyöty ja voima
16:00-
Saapuminen Varalaan, majoittuminen
16:30-18:00
Päivällinen, ruokala Säde, noutopöytä
18:15-20:00
FasciaMethod© ja syke – avaa keho harjoitukseen, alkulämmittely
Dynamic moves – harjoitusosio, välineenä levypaino
FasciaMethod© – kehon jäähdyttely ja rauhoittuminen
20:00-20:45
Iltapala
20:00-21:30
Lihasten ja mielen rentoutusta – saunan hiljaisuus ja lämpö
* Päärakennuksen sisäsaunat lämpöisenä
Lauantai
LAUANTAI
Kehotuntemusta ja kestävyyttä
07:30-09:00
Aamiainen
09:30-10:15
R1 / Easy pilates – voimakeskus hereille
R2 / Easy workout – voimaa varsiin, välineenä käsipainot
10:30-11:15
Liikuntalajin vaihto
11:30-13:00
Lounas
13:00-14:00
R1 / Sykettä elämään – paikoillenne, valmiit, mene!
R2 / NHS – rauhoita liike hartiarenkaalle
14:30-15:30
Liikuntalajin vaihto
15:30-16:15
Välipala
16:15-16:45
Reidet ja pakarat tulille – kyykkyputki30!
17:00-17:45
R1 / Rollerit – kehonhuoltoa sidekudoksille
R2 / Normaaliliikkuvuus – testaa ja venytä
18:00-18:45
Liikuntalajin vaihto
19:00-21:30
Rantasaunat lämpöisenä – pulahda Pyhäjärveen!
19:30-21:00
Iltapala
Sunnuntai
SUNNUNTAI
Selän huoltoa ja sykettä
08.00-09.00
Aamiainen
09.00-10:00
Terve selkä – kierrä, kumarra ja ojenna
10.15-11.15
Easy Crosstraining – tehotreeni jokaiselle
11.15-12.00
Suihku, pakkaaminen ja huoneiden luovutus
12:00-13.30
Lounas
muutokset mahdollisia
Hyväolo -viikonlopun ohjaajiamme. Ohjaajat vaihtelevat eri viikonlopuissa
Julia Hildén
Julia Hildén
Olen peruskoulutukseltani fysioterapeutti. Lisäopintoja vuosien varrella olen kerryttänyt liikuntälääke-, ravitsemus- liikuntapsykologia- ja opettajanopinnoilla.
Liikunnan ohjauskokemusta minulta löytyy yli 20 vuotta ja lukuisia liikunnan erilaisia kursseja.
FasciaMethod
FasciaMethod on ProFTraining Finland Oy:n, suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Pääpaino harjoittelussa on myofaskiaalisessa liikkuvuusharjoittelussa. Tunnin harjoitteet ovat lihastoimintaketjujen mukaisia, dynaamisia sekä lempeitä.
Tupu Nordström
Tupu Nordström
Toimin tämän kurssin vastuuhenkilönä. Varalassa olen työskennellyt noin 10 vuotta hyvinvointipalveluiden, terveyskuntotestauksen ja koulutuksen puolella. Liikunnan eri muodot muodostavat elämäni rytmiä myös vapaa-ajalla. Tässä viikonvaihteessa pääsen tekemään kanssanne sykettä nostavaa kovaakin treeniä, mutta myös erittäin hyvin kehoa avaavia ja palauttavia sisältöjä.
Heini Perkiö
Heini Perkiö
Hei olen koulutukseltani liikunnanohjaaja AMK ja omaan 10 vuoden työkokemuksen liikunta-alalta. Lähellä sydäntäni etenkin tanssiurheilu. Minun tunneillani pistetään jalalla koreasti eri tanssityylien tahtiin ja saat todella rytmiä vereesi. Let’s dance! 🙂
Minni Suni
Minni Suni on toiminut ryhmäliikunnan parissa erilaisissa tehtävissä vuodesta 1995 ja hän on aloittanut joogaharjoittelun vuonna 2007. Joogaopettajan tutkinnon (Yoga Alliance, 500 hrs) hän on suorittanut Singaporessa vuonna 2009–2010. Päivätyökseen Minni toimii hyvinvointipalvelupäällikkönä Varalan Urheiluopistossa.
Tiia Hautala
Fysiikkavalmentaja
– 23-vuotinen kilpaurheilu-ura, laji 7-ottelu, MM-5., Olympia-8.tiia
– ammattivalmentajatutkinto 2013, Varala
– Suomen Urheiluiiton Valmentajatutkinto, (3-taso) moniotteluissa 2003
– Fysioterapeutti 1998
Erikoisosaaminen:
Nopeus- ja nopeusvoimaharjoittelu, juoksutekniikka sekä kimmoisuusharjoittelu
Henri Kautiala
Muuta Varalassa
JoogaCocktail-viikonloppu sopii kaikille niille, jotka toivovat aikaa itselle, pysähtymiselle, rentoutumiselle ja rauhoittumiselle.
Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä
Muista myös lahjakortit!
Varmistaaksesi lahjansaajalle paikan kurssilta kannattaa lahjakorttia tiedustella suoraan myynnistämme.
Myyntipalvelu: 03 2631 211, myynti(at)varala.fi, myyntipalvelu avoinna ma-pe klo 9-16.
Lahjakortteja voi ostaa myös Varalan Urheiluopiston vastaanotosta.