HyväOlo – viikonloput
HyväOlo – sykettä sydämeen ja hyvää mieltä!
HyväOlo –viikonloput sopivat jokaiselle, joka hakee kuntoiluunsa uusia virikkeitä, vinkkejä tai liikuntaelämyksiä. Vietä monipuolinen viikonvaihde, joka on yhdistelmä huippuohjaajien asiantuntijuutta, hyvää ruokaa ja liikettä elämään.
Tule liikkumaan yksin, kaverin tai kumppanin kanssa ja viettämään super viikonvaihde Varalan maisemissa.
Reenattu roppa ei rapise!
Tulevat HyväOlo -viikonloput
Lokakuussa 27.-29.10.2023
Marraskuussa 24.-26.11.2023








“Innostava ja monipuolinen ohjelma, mukavat ja asiantuntevat vetäjät, hyvät puitteet, toimiva kokonaisuus.”
“Hyvin suunniteltu ohjelma ja aurinkoinen tunnelma”
“Olen hyvin tyytyväinen:monipuolinen ohjelma,mukavat ohjaajat, kivat kurssilaiset, hyvä ruoka,rantasauna”
“Ihan kokonaisuus. Huone oli hyvä, ja kaunis näkymä järvelle. Ohjaajat olivat kivoja. Ruoka oli hyvää, ja sitä oli riittävästi! Monipuolinen liikuntasetti.”
Hinnat ja ilmoittautuminen
Osallistuja kaverin kanssa 285 €
Osallistuja yksin 315 €
Osallistuja ilman majoitusta 245 €
Tiedustelut:
Tupu Nordström
Liikunnan ja hyvinvoinnin asiantuntija
Puh. +358 44 345 9952
tupu.nordstrom(at)varala.fi
Ohjelma
Perjantai
PERJANTAI
16.00-
Saapuminen Varalaan, majoittuminen ja info viikonlopusta
16.30–18.00
Päivällinen
18.15–20.00
Cardio training & FasciaMethod© – syke 40–60 % ja dynaamiset venytykset
20.00–21.00
Iltapala
20.00–22.00
Lihasten ja mielen rentoutusta – saunan hiljaisuus ja lämpö
Lauantai
LAUANTAI
07.30–09.00
Aamiainen
09.15–11.00
Healthy posture & Bodyflow – terve selkä ja liikevirran voima
11.15–13.00
Lounas
13.00–13.45
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:
Ryhmä 1) Leap4Hiit – sykkeen dynaamisuus ja kehonhallinta
Ryhmä 2) Kummaritreeniä hartiarenkaalle – vastuksen kaksi suuntaa
14.00–14.45
Liikuntalajin vaihto
14.45–15.15
Reipas välipala
16.00–16.45
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:
Ryhmä 1) Vahva joustava Core – keskivartalon liikesuunnat
Ryhmä 2) Strong&lean – Peruskestävyyttä tukevaa lihaskuntoa
17.00–17.45
Liikuntalajin vaihto
17.45–18.30
Kehonhuoltoa – rauhoittuminen ja rentoutuminen
18.30–20.00
Lihasten ja mielen rentoutusta – saunan hiljaisuus ja lämpö sekä uinti
20.00–21.00
Iltapala, Säde
Sunnuntai
SUNNUNTAI
08.00–09.00
Aamiainen
09.15–10.00
Mobility – avaa kehoa aamupäivään
10.15–11.00
Jalkojen voimakestävyys – liikevirta ja tekniikka – jaksaa jaksaa!
11.00–11.30
Kehon normaaliliikkuvuus – tasaa kehon paineet
11.30–12.00
Suihku, pakkaaminen ja huoneiden luovutus
12.00–13.30
Lounas
muutokset mahdollisia.
Hyväolo -viikonlopun ohjaajat
Tupu Nordström
Tupu Nordström
Toimin tämän kurssin vastuuhenkilönä. Varalassa olen työskennellyt noin 15 vuotta hyvinvointipalveluiden, terveyskuntotestauksen ja koulutuksen puolella. Liikunnan eri muodot muodostavat elämäni rytmiä myös vapaa-ajalla. Näissä viikonvaihteissa pääsen tekemään kanssanne sykettä nostavaa kovaakin treeniä mutta myös erittäin hyvin kehoa avaavaa sisältöä.


Laura Närjänen
Laura Närjänen
Olen 2016 Varalasta valmistunut liikuntaneuvoja sekä PersonalTrainer. Fysioterapeutiksi valmistun jouluna 2021.
Ryhmäliikuntaa olen ohjannut kehoa huoltavista tunneista kovatehoisiin tunteihin useamman vuoden ajan.
Tunneillani pääset nauttimaan liikunnasta täysillä mutta ei liian tosissaan.


Konsta Kossi
Konsta Kossi
Filosofiani on, että treenataan tosissaan muttei vakavissaan ja pilke silmäkulmassa. Fysioterapeuttina ja erityisesti voima- ja sykeharjoitteluun erikoistuneena ohjaajana pyrin löytämään oikeat tavat kehittää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja suorituskykyä. Tunneillani treenataan, pidetään hauskaa ja hikoillaan yhdessä paremman itsemme eteen!


Muuta Varalassa
JoogaCocktail-viikonloppu sopii kaikille niille, jotka toivovat aikaa itselle, pysähtymiselle, rentoutumiselle ja rauhoittumiselle.
Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä
Muista myös lahjakortit!
Varmistaaksesi lahjansaajalle paikan kurssilta kannattaa lahjakorttia tiedustella suoraan myynnistämme.
Myyntipalvelu: 03 2631 211, myynti(at)varala.fi, myyntipalvelu avoinna ma-pe klo 9-16.
Lahjakortteja voi ostaa myös Varalan Urheiluopiston vastaanotosta.