FINNISH
ENGLISHHyväOlo – viikonloput
Hyvä Olo – sykettä sydämeen ja hyvää mieltä!
Tulevat HyväOlo viikonloput
28.-30.10.2022
25.-27.11.2022
Uutuus HyväOlo -keventäjät 11.-13.11.2022
Hyvä Olo –Viikonloput sopivat jokaiselle, joka hakee kuntoiluunsa todella uusia mausteita, liikuntaelämyksiä tai sykkeen vuoristorataa. Vietä monipuolinen viikonvaihde, joka on yhdistelmä huippuohjaajien tunteja, hyvää ruokaa ja liikettä elämään.
Tule liikkumaan yksin, kaverin tai puolison kanssa ja viettämään monipuolinen viikonvaihde Varalan maisemissa.
HINNAT
Hinta 295 €/hlö.
Hinta 280 €/hlö, kun ilmoitat kaksi henkilö samalla kertaa
Hinta 310 €, 1hh
Hinta 245 €/hlö, ilman majoitusta.
Tiedustelut:
Tupu Nordström
Hyvinvointipalvelut
Puh. +358 44 345 9952
tupu.nordstrom(at)varala.fi
Ohjelma viikonloppuina
Perjantai
PERJANTAI
Dynaamisen liikkeen hyöty ja voima
16:00-
Saapuminen Varalaan, majoittuminen
16:30-18:00
Päivällinen, ruokala Säde, noutopöytä
18:00-20:00
Hengityksen merkitys ja kaksi eri tapaa:
Easy Pilates – voimakeskus ja venytys
FasciaMethod© – dynaamiset venytykset ja liikevirta
20:00-20:45
Iltapala
19:45-22:00
Lihasten ja mielen rentoutusta – saunan hiljaisuus ja lämpö
* Päärakennuksen sisäsaunat lämpöisenä
Lauantai
LAUANTAI
Kehotuntemusta ja kestävyyttä
07:30-09:00
Aamiainen
09:00-11.15
Asentovahvuus ja kehonhallinta:
Healthy posture – ryhdin vaikuttimet
Kettlebell bodyworks – heiluriliike ja voima
11:30-13:00
Lounas
13:00-15:00
Luuliikuntaa:
Plyometrinen harjoittelu – hypyt ja suunnanmuutokset
Easy boxing ja mobility – voitelua nivelille
15:00-15:45
Pieni välipalatauko
15.45-17.00
Jokainen minuutti merkitsee:
HIIT cardio30’ – dynaamisuuden eri tasot
Kyykkyputki30’ – niiaamisen eri muodot
17:00- 18.00
Päivällinen
18.30-20.30
Kehotuntemus ja mielen pysähtyminen:
Rollerit – huoltoa sidekudoksille
Vinyasa flow & rentoutusharjoitus – keskity kehoosi
20:30-21:00
Iltapala
Sunnuntai
SUNNUNTAI
08.00-09.00
Aamiainen
09.00-11.30
Tasapainoa, liikehallintaa ja sydämen sykettä:
HIT Balance – kehonhallinta ja syke
Slide and hold – vahva joustava lihas
11.30-12.00
Suihku, pakkaaminen ja huoneiden luovutus
12:00-13.30
Lounas
muutokset mahdollisia
Hyväolo -viikonlopun ohjaajiamme.
Ohjaajat vaihtelevat eri viikonlopuissa
Tupu Nordström
Tupu Nordström
Toimin tämän kurssin vastuuhenkilönä. Varalassa olen työskennellyt noin 10 vuotta hyvinvointipalveluiden, terveyskuntotestauksen ja koulutuksen puolella. Liikunnan eri muodot muodostavat elämäni rytmiä myös vapaa-ajalla. Tässä viikonvaihteessa pääsen tekemään kanssanne sykettä nostavaa kovaakin treeniä, mutta myös erittäin hyvin kehoa avaavia ja palauttavia sisältöjä.
Tuikku Virta
Tuikku Virta
Olen koulutukseltani liikunnanohjaaja AMK.
Ryhmäliikunta on ollut elämäni yksi suurimmista rakkauksista vuodesta 2008 saakka.
Ohjaan monipuolisesti erilaisia tunteja joogasta tanssiin ja lihaskuntoon.
Tunneillani pääset liikkumaan turvallisesti tekniikka edellä liikunnan iloa painottaen.
Julia Hildén
Julia Hildén
Olen peruskoulutukseltani fysioterapeutti. Lisäopintoja vuosien varrella olen kerryttänyt liikuntälääke-, ravitsemus- liikuntapsykologia- ja opettajanopinnoilla.
Liikunnan ohjauskokemusta minulta löytyy yli 20 vuotta ja lukuisia liikunnan erilaisia kursseja.
FasciaMethod
FasciaMethod on ProFTraining Finland Oy:n, suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Pääpaino harjoittelussa on myofaskiaalisessa liikkuvuusharjoittelussa. Tunnin harjoitteet ovat lihastoimintaketjujen mukaisia, dynaamisia sekä lempeitä.
Pekko Vuorela
Pekko Vuorela
Joogaopettaja RYT-200 ja Rentoutusvalmentaja SHL
”Joogan ja rentoutumisen opettaminen on minulle sellainen tehtävä, jossa koen pääseväni toteuttamaan jotain sellaista, joka auttaa ihmisiä löytämään elämästä valoisia puolia ja tuntemaan itsensä paremmin
Elina Kuitunen
Muuta Varalassa
JoogaCocktail-viikonloppu sopii kaikille niille, jotka toivovat aikaa itselle, pysähtymiselle, rentoutumiselle ja rauhoittumiselle.
Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä
Muista myös lahjakortit!
Varmistaaksesi lahjansaajalle paikan kurssilta kannattaa lahjakorttia tiedustella suoraan myynnistämme.
Myyntipalvelu: 03 2631 211, myynti(at)varala.fi, myyntipalvelu avoinna ma-pe klo 9-16.
Lahjakortteja voi ostaa myös Varalan Urheiluopiston vastaanotosta.