FINNISH
ENGLISHHyväOlo – viikonloput
Energinen, elävä ja kehittyvä keho – dynaaminen liike ja kehon kytkennät.
Helmikuun Hyvä Olo -viikonloppu 12.-14.2.2021.
Tässä viikonlopussa käydään läpi kehon luonnollisia asentoja ja liikeratoja, avataan normaalia liikkuvuutta ja palaudutaan. Viikonvaihteen aikana herättelemme kehoa liikkumaan nivelten eri liikesuuntiin, lataamme sisäistä voimaa vastusharjoittelun kautta sekä tutkimme oman kehon keinoja rauhoittua.
Tuntimme ovat liikunta-alan ammattilaisten ohjaamia ja niiden sisältö on suunniteltu palvelemaan viikonlopun tavoitteen virtaa. Erilaisten ohjaajien, vaihtuvien tunnelmien, monipuolisen liikuntatarjonnan sekä maittavan ruuan kautta pääset kuljettamaan kehoasi kohti energisempää, liikkuvampaa sekä rauhoittuneempaa oloa.
Tule liikkumaan yksin, kaverin tai puolison kanssa ja viettämään monipuolinen viikonvaihde Varalan maisemissa.
HINNAT
Helmikuun HyväOlo
280 €
Ilmoittaudu kaverin kanssa samalla kertaa 260 €/ hlö
1hh 290 €, ilman majoitusta 235 €
Tiedustelut:
Tupu Nordström
Hyvinvointipalvelut
Puh. +358 44 345 9952
tupu.nordstrom(at)varala.fi
Ohjelma Helmikuu
Perjantai
Pe 12.2
klo 16.30-18.00 Infopiste aulassa – ohjelma ja tietoa viikonlopusta
- Majoittuminen ja päivällinen klo 16.30 lähtien
Ryhmä 1 klo 18.15-19.00 Kahvakuula ja liikkuvuus – useiden lihasten yhteistyö, Voimistelusali 1, Henri Kautiala
Ryhmä 2 klo 18.15-19.00 Easy Pilates – vahva joustava keho, Halli 1, Tupu Nordström
klo 19.15-20.00 Liikuntalajin vaihto
klo 20.15-21.00 Iltapala
Lauantai
La 13.2
klo 07.45-08.45 Aamiainen
Ryhmä 1 klo 09.30-10.15 Rollerit – nesteen kiertoa, palautumista, Voimistelusali 1, Tupu
Ryhmä 2 klo 9.30-10.15 Dance and Jam – iloa ja raikkautta, Halli 1, Heini Perkiö
klo 10.30-11.15 Liikuntalajin vaihto
klo 12.00-12.45 Lounas
Ryhmä 1 klo 13.30-14.15 Tasapaino – kehon hallintaa ja keskittymistä, Voimistelusali 1, Tupu
Ryhmä 2 klo 13.30-14.45 Kyykkykoulu – kyykkyjen kirjoa kattavasti, Halli 2, Tiia Hautala
Ryhmä 1 klo 15.00-16.15 Kyykkykoulu – kyykkyjen kirjoa kattavasti, Halli 2, Tiia
Ryhmä 2 klo 15.00-15.45 Tasapaino – kehon hallintaa ja keskittymistä, Voimistelusali 1. Tupu
klo 16.00-17.00 Päivällinen
Ryhmä 1 klo 17.30-18.15 Lempeä Selkäkoulu – vahvista ja tue, Halli 2, Henri Kautiala
Ryhmä 2 klo 17.30-18.15 FasciaMethod – rauhoitu ja palaudu, Voimistelusali 1, Julia Hildén
klo 18.30-19.15 Liikuntalajin vaihto
klo 19.30-22.00 Saunat lämpöisenä – pulahda Pyhäjärveen, takkahuoneet ja kolme saunaa, paikalla Henri
klo 20.00-21.00 Iltapala
Sunnuntai
Su 14.2
klo 08.00-09.00 Aamiainen
Ryhmä 1 klo 09.00-10.00 Lempeä jooga – herätä energiasi, Halli 1, Minni Suni
Ryhmä 2 klo 09.00-9.30 Kestävyyttä ja voimaa varsiin – virkisty päivään! Voimistelusali 1, Tupu
Ryhmä 1 klo 10.15-10.45 Kestävyyttä, voimaa varsiin – virkisty päivään! Voimistelusali 1, Tupu
Ryhmä 2 klo 10.15-11.15 Lempeä jooga – herätä energiasi, Halli 1, Minni
Tunnin päätteeksi viikonvaihteen klousaus, tulevat tapahtumat ja palautelaput/käyntikortit
klo 12.00- Huoneen luovutus
klo 12.00-13.00 Lounas
muutokset mahdollisia
Hyväolo -viikonlopun ohjaajiamme. Ohjaajat vaihtelevat eri viikonlopuissa
Julia Hildén
Julia Hildén
Olen peruskoulutukseltani fysioterapeutti. Lisäopintoja vuosien varrella olen kerryttänyt liikuntälääke-, ravitsemus- liikuntapsykologia- ja opettajanopinnoilla.
Liikunnan ohjauskokemusta minulta löytyy yli 20 vuotta ja lukuisia liikunnan erilaisia kursseja.
FasciaMethod
FasciaMethod on ProFTraining Finland Oy:n, suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Pääpaino harjoittelussa on myofaskiaalisessa liikkuvuusharjoittelussa. Tunnin harjoitteet ovat lihastoimintaketjujen mukaisia, dynaamisia sekä lempeitä.
Tupu Nordström
Tupu Nordström
Toimin tämän kurssin vastuuhenkilönä. Varalassa olen työskennellyt noin 10 vuotta hyvinvointipalveluiden, terveyskuntotestauksen ja koulutuksen puolella. Liikunnan eri muodot muodostavat elämäni rytmiä myös vapaa-ajalla. Tässä viikonvaihteessa pääsen tekemään kanssanne sykettä nostavaa kovaakin treeniä, mutta myös erittäin hyvin kehoa avaavia ja palauttavia sisältöjä.
Heini Perkiö
Heini Perkiö
Hei olen koulutukseltani liikunnanohjaaja AMK ja omaan 10 vuoden työkokemuksen liikunta-alalta. Lähellä sydäntäni etenkin tanssiurheilu. Minun tunneillani pistetään jalalla koreasti eri tanssityylien tahtiin ja saat todella rytmiä vereesi. Let’s dance! 🙂
Minni Suni
Minni Suni on toiminut ryhmäliikunnan parissa erilaisissa tehtävissä vuodesta 1995 ja hän on aloittanut joogaharjoittelun vuonna 2007. Joogaopettajan tutkinnon (Yoga Alliance, 500 hrs) hän on suorittanut Singaporessa vuonna 2009–2010. Päivätyökseen Minni toimii hyvinvointipalvelupäällikkönä Varalan Urheiluopistossa.
Tiia Hautala
Fysiikkavalmentaja
– 23-vuotinen kilpaurheilu-ura, laji 7-ottelu, MM-5., Olympia-8.tiia
– ammattivalmentajatutkinto 2013, Varala
– Suomen Urheiluiiton Valmentajatutkinto, (3-taso) moniotteluissa 2003
– Fysioterapeutti 1998
Erikoisosaaminen:
Nopeus- ja nopeusvoimaharjoittelu, juoksutekniikka sekä kimmoisuusharjoittelu
Henri Kautiala
Muuta Varalassa
JoogaCocktail-viikonloppu sopii kaikille niille, jotka toivovat aikaa itselle, pysähtymiselle, rentoutumiselle ja rauhoittumiselle.
Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä
Muista myös lahjakortit!
Varmistaaksesi lahjansaajalle paikan kurssilta kannattaa lahjakorttia tiedustella suoraan myynnistämme.
Myyntipalvelu: 03 2631 211, myynti(at)varala.fi, myyntipalvelu avoinna ma-pe klo 9-16.
Lahjakortteja voi ostaa myös Varalan Urheiluopiston vastaanotosta.