OLLI AUVINEN, INTOPALO OY

24.05.2017

Kuulostaa todella hyvältä, mutta voivatko laitteet todella muuttaa hyvinvointiamme? Voiko niitä käyttää jopa työn tuottavuuden ja onnellisuuden parantamiseen?

Olimme innokkaita selvittämään, joten kuusitoista intopalolaista osallistui neljän kuukauden hyvinvointiohjelmaan, joka perustuu suomalaisen Digiterveys.fi:n konseptiin. Ohjelmaan sisältyi henkilökohtainen hyvinvointivalmennus, aktiivisuusranneke, älyvaaka ja unimittaus.

Ohjelma käynnistyi hyvinvointikyselyllä, joka kartoitti nykyisen hyvinvointimme tilan. Olimme tyytyväisiä huomatessamme, että yleensä voimme jo melko hyvin. Tulokset osoittivat, että ihmiset olivat työssään motivoituneita ja heidän sosiaaliset suhteensa olivat terveellä pohjalla. Toisaalta kysely myös osoitti, että stressinhallinan, ravitsemuksen ja liikunnan suhteen oli parannettavaa.

OHJELMAN JÄNNITTÄVIN OSA: ÄLYLAITTEET

Hyvinvointikyselyn ja ohjelmajohdannon jälkeen jokainen sai laitteet. Meille teknologiayrityksen työntekijöille tämä oli tietenkin jännittävä kokemus. Aloitamme aktiivisuuden seurannan ja palautumisen mittauksen Polar A360-aktiivisuusrannekkeella ja Emfit QS -unimittarilla. Kehon koostumusta, sydän- ja verisuonistoelimistön kuntoa ja painoamme varten saimme mittariksi Withings Body-Cardio-älyvaa’an.

Kun aktiivisuusranneke otetaan käyttöön ensimmäistä kertaa, tapahtuu aktiivisuudessa merkittävä muutos ylöspäin – mutta tämän jälkeen aktiivisuus kääntyy taas laskuun. Meille kävi samoin, mutta jäimme silti 11 % lähtötilannetta paremmalle tasolle neljän kuukauden jälkeen. Tällainen parannus tuo meille varmasti terveyshyötyjä pidemmällä aikavälillä. Digiterveys-valmennus selvästi toimii!

Useimmat meistä huomasivat myös, etteivät nukkuneet tarpeeksi. Unta lisäämällä meillä olisi mahdollisuus nostaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä niin työssä kuin vapaa-ajalla. Ohjelman aikana saamamme vinkit rankan treenin ja mobiililaitteiden käytön välttämisestä myöhään illalla johtivat parempaan unen laatuun. Samoin unta paransivat rauhoittavat iltarutiinit.

MITÄ VOIMME OPPIA geenitestistä?

Ohjelman geenitesti herätti kiivasta keskustelua. Testi näyttäisi mm. sopiiko kehosi paremmin aerobiseen vai anaerobiseen liikuntaan, mitä taipumuksia tiettyihin terveysriskeihin sinulla on, ja kuinka helposti stressaannut.

Tapa, jolla testituloksiamme tulkitsimme, oli voimakkaasti riippuvainen meidän omista ennakkoluuloistamme. Jos testi näytti jollekin jotain suotuisaa, kommentti oli: ”Arvasinhan!” Jos testi oli puolestaan ristiriidassa omien ennakko-oletusten kanssa, kommentit olivat, “Höh, horoskoopitkin ovat tarkempia”.

MITEN pärjäsimme?

Neljän kuukauden ohjelma sai meidät panostamaan selvästi enemmän hyvinvointiin. Iloksemme huomasimme, että myös testit ja kyselyt osoittivat saman. Kokemamme hyvinvointi ja työssä suoriutuminen kasvoivat havaittavasti. Suurin parannus oli stressin säätelyssä ja palautumisessa, joka on oleellisen tärkeää nykypäivän työssä.

Voiko teknologia siis lisätä työhyvinvointia? Ei sellaisenaan. Mittarit ja älykellot ovat hyvänä apuna joidenkin asioiden paljastamiseen terveyteen, aktiivisuuteen ja uneen liittyen, mutta niiden tuottama data pitää osata myös tulkita. Ja vain ammattimaisen tulkinnan avulla voidaan toimia oikein, jotta mittareista olisi todellista hyöty.

https://www.intopalo.com/blog/2017-05-24-can-technology-increase-wellbeing-at-work/

100 minuuttia liikuntaa ja ihanan helppo äitienpäivä perheelle

Koko perheen liikunnallinen Äitienpäivä

Ohjatut Parkour-tunnit, Kamppailusali: (50 min) klo 12, 13 ja 14. Ennakkoilmoittautuminen max 20 hlö/ryhmä.

Erilaisia toimintapisteitä Halli 2 klo 11-15 väliselle ajalle.

Liikuntahetki äidille Voimistelusali 2 klo 11, ennakkoilmoittautuminen max 20 hlö.

Suunnistusrastit ja frisbee omatoimisesti klo 11-15
(aikuinen ja lapsi yhdessä) luontosuunnistus ja kuntoilurastit. Ohjaaja jakaa karttoja ja neuvoo frisbeeradalle.

Lounas Ravintola Säteessä klo 11-13.30
Salaattipöytä (vihreä salaatti, porkkanaraaste ja perunasalaatti)

Keittolounas (tarjolla kahta eri keittoa:
kermainen lohikeitto ja jauhelihakeitto)
Karjalanpiirakoita ja munavoita

Jälkiruokana lättyjä ja hilloa sekä kahvit

Tapahtuman hinta

Perhelippu 20 € (2 aikuista ja 2 lasta), yksittäinen lippu 8 €/ hlö

Lounaan hinta

10,50 €/ hlö, Lapsi 5-12v. 5,25 €, alle 5v. veloituksetta maksavan aikuisen seurassa.

Ilmoittaudu tapahtumaan ennakkoon ja varaa paikkasi

Voit osallistua ilman ennakkovaraustakin. Paikkoja rajoitetusti.

Tervetuloa viettämään kevään hyväntahtoisinta kiipeilypäivää Flowpark Varalan avajaistapahtumaan 29.4.!

Flowpark Varala järjestää yhteistyössä Tampereen ammattikorkeakoulun 1. vuoden opiskelijaryhmän sekä Mansester Broilers Charity ry:n kanssa koko perheen hyväntekeväisyystapahtuman. Tarjolla on erilaisia aktiviteetteja, hyvää musiikkia, maistuvaa purtavaa, virvokkeita ja mainio tunnelma!

Liikuntaa, leikkejä & pomppulinna 13-15:30 Varalan urheiluopiston Kalliola-rakennuksen salissa.
DJ soittaa musiikkia klo 12-16.

Kahvila Annan terassilla myynnissä makkaraa ja pillimehua klo 11-17, myyntituotot menevät tapahtuman hengen mukaisesti hyväntekeväisyyteen!
Lisäksi koko päivän ulkona ohjattuja leikkejä ja pelejä!

Päivälipun hinta on 23€, itse tapahtumaan on vapaa pääsy.

Puisto on auki tapahtumapäivänä klo 10-20.

Jokaisesta myydystä lipusta Flowpark Varala lahjoittaa viisi euroa Mansester Broilersille, joka lahjoittaa varat edelleen TAYSin lasten- ja nuortenosastolle.

Mansester Broilers on Tampereella toimiva hyväntekeväisyysyhdistys, joka kerää rahaa lasten ja nuorten hyväksi tuottamalla urheilutapahtumia.

Tule siis tekemään kanssamme hyvää pitämällä samalla hauskaa yhdessä!

Mansester Broilersin verkkosivut
http://mansesterbroilers.com/

Kotimaan Matkailumessujen asiantuntijaraati palkitsi Flowparkin kasvuhalukkuudesta, rohkeudesta ja halusta investoida kotimaan matkailuun. Tunnustus jaettiin Tampereen Supermessuilla 21.4.2017.

Flowpark on vuonna 2010 toimintansa aloittanut seikkailupuistokonsepti, joka on levittäytynyt valtakunnalliseksi toimijaksi kuudella puistolla, joista osa toimii franchising-periaatteella.

-Tavoitteenamme on ollut rakentaa vaihtoehto perinteisille huvipuistoille ja vapaa-ajan aktiviteeteille. Alusta asti on ollut selvää, että Turun puiston pohjalta lähdetään kehittämään valtakunnallista ketjua, kertoo King of Monkeys Janne Kalhama.
Valinnassa painotettiin myös yrityksen luontoa kunnioittavaa toimintatapaa sekä yhteistyö- ja verkostoitumiskykyä matkailualan muiden yrittäjien ja organisaatioiden kanssa. Palkintoraati antoi tunnustusta myös sille, että henkilökunnan koulutukseen panostetaan yrityksessä jatkuvasti. Flowpark työllistää yli 70 kausityöntekijää.

–Yksi tärkeä voittoperuste on myös yrityksen yhteistyö- ja verkostoitumiskyky. Toimitusjohtaja Janne Kalhama on tunnettu positiivisesta elämänasenteestaan ja yhteistyökyvystään matkailualan muiden yrittäjien ja organisaatioiden kanssa. Lisäksi kestävä kehitys ja luonnon kunnioittaminen on listattu yrityksen arvoiksi, ja Flowpark kouluttaa ympäri Suomea työskentelevää henkilökuntaansa kaiken aikaa, kuvaa palkintoraadin edustaja Jari Ahjoharju, projektijohtaja VisitFinlandista.

Flowpark on liikunnallinen matkailukohde, jonka brändin vahvistamiseen ja konseptin kehittämiseen kiinnitetään vahvasti huomioita. Flowparkista onkin muodostunut yleistermi seikkailupuistoille. Kalhaman mukaan puistoon voi tulla yhtä lailla pitämään vaihtoehtotreenit tai viettämään koko perheen lomapäivää.

– Se, että puistoissamme ihminen itse on toiminnan moottori ja haastetta on riittävästi, saa ihmiset tulemaan uudestaan.

Flowpark Varala avaa seikkailukauden 29.4.2017. Sitä ennen puisto on avoinna ryhmille.

Koululais -ja opiskelijaetu

Pääsylippuja Flowpark Varalaan maanantai – keskiviikko 20 € / koululainen tai opiskelija.

Minimi 10 hlö ryhmä. Yksi opettaja veloituksetta / ryhmä.

Varaukset: Pyydä tarjous sähköisellä lomakkeella

ja kirjoita tarjouspyynnön Muuta huomioitavaa kohtaan FPETU2017, niin saat alennuksen.
Tarjous voimassa 17.5. asti.

Varalan Urheiluopisto saa harvinaisen vieraan Intiasta. Nuori intialainen Narander Kumar saapuu Suomeen 7.4.2017 ja viettää seuraavat 3 kuukautta urheilun merkeissä. Narander tulee harjoittelemaan ja pelaamaan pesäpalloa sekä osallistuu Varalan liikunnanohjauksen peruskurssille.

Intialaiset innostuivat hieman yllättäen pesäpallosta. Pelaamisen intialaiset ovat opetelleet Youtuben välityksellä ja nyt laji on hyvin suosittu. Suomalaisia pesäpallon edustajia vieraili Intian mestaruuskisoissa ja samalla käynnistyi yhteistyö.

Narander on hyvin lahjakas urheilija. Hän pelaa Intian baseball-maajoukkueessa ja hänet on valittu myös Intian parhaaksi pesäpalloilijaksi. Intiassa Narander organisoi Delhin alueen pesäpalloa ja valmentaa alueen pesäpalloilijoita. Lisäksi hän toimii maassaan liikunnanopettajana.

Vierailun tavoitteena on, että Narander oppii pesäpallon valmentautumiskulttuuria ja kehittää itseään pesäpalloilijana. Näin hän edistää Intiassa hieman yllättäen alkanutta pesäpallon pelaamista.

Tampereella Narander harjoittelee Manse PP:n eri joukkueiden mukana. Aluksi C-poikien ja joukkueiden kanssa. Tavoitteena pelata vierailun loppuaikana miesjoukkueen matkassa.

Varalassa Narander osallistuu liikunnanohjauksen peruskurssille ja kartuttaa samalla laaja-alaisesti liikuntataitojaan. Koulutus lisää monipuolista lajitietämystä ja antaa oppeja valmennuksen perusteista, joita Narander voi hyödyntää omassa työssään Intiassa.

Naranderin Varalan vierailua voit seurata lisää täällä blogissa.

Aila Tammiselle myönnettiin liikuntaneuvoksen arvonimi

Aila Tamminen on saanut osakseen merkittävän kunnianosoituksen, kun tasavallan presidentti Sauli Niinistö myönsi hänelle liikuntaneuvoksen arvonimen.

Tammisella on pitkäaikaiset ansiot liikunnan edistämisessä monessa eri roolissa. Hän tuli ensimmäisen kerran Varalan Urheiluopistolle kesäopettajaksi jo vuonna 1965. Tamminen oli kehittämässä Varalaa vuosikymmenien ajan, 11 vuotta Varalan Säätiön hallituksessa ja 23 vuotta opiston rehtorina. Vuonna 2006 Aila Tamminen jäi eläkkeelle opiston rehtorin tehtävistä, mutta on edelleen aktiivisesti mukana Varalan arjessa, niin kulttuurikävely oppaana yritys- ja vapaa-aika-asiakkaille, kuin vetämässä varttuneemman väen Elämäniloa -kursseja.

Ilman osaavaa ja ammattitaistoista henkilökuntaa ei pärjätty ennen eikä pärjätä nykyisin.

Varalalla on aina ollut merkittävä asema suunnannäyttäjänä ja Tamminen iloitsee, että tänäkin päivänä uskalletaan tehdä uudistuksia ja kehittää toimintoja. Kaksi tehtyä päätöstä on kuitenkin jäänyt harmittamaan Tammista hänen työuraltaan.

– 90-luvulla olisi pitänyt ostaa koko mahdollinen tontin laajennus Varalalle eikä vain osaa sekä rakentaa silloin parkkihalli etupihan alle. Näillä päätöksillä olisimme auttaneet tämän päivän Varalaa, toteaa Aila Tamminen.

Varalan koko henkilökunta onnittelee Ailaa liikuntaneuvoksen arvonimestä!

Tervetuloa voimaannuttavaan aamuun Varalan Urheiluopistolle
pe 24.3.2017 klo 7.45 alkaen

7.45
Nopea reagointikyky ja tasapaino liikkeessä 
Entinen olympiaurheilija, ammattivalmentaja Tiia Hautala

Keskivartalon voimanpesästä vahvuutta arkeen
Nuorten olympiavalmentaja fysiikkavalmennuksessa,
kansainvälisen tason painonnostaja Jenni Puputti

9.00
Aamupalaa ja tervetuloa!

9.15
Me panostamme työntekijöiden hyvinvointiin – Kokemuksia Digiterveys ™ -ohjelmasta
Nopeasti kasvavan ohjelmistotalo Intopalon toimitusjohtaja Juha Latvala

10.00
Palautumisen merkitys arjessa
Johtava testausguru testauspäällikkö Marko Haverinen

Tilaisuuden jälkeen, noin klo 10.30, mahdollisuus vapaaseen jutusteluun ja verkostoitumiseen.

Tervetuloa Varalaan

Minni Suni
Hyvinvointipalvelupäällikkö

Riku Granat
Toimitusjohtaja

Ilmoittaudu mukaan 14.3. mennessä: https://www.lyyti.fi/reg/lataa_akkusi_osa3

Voit ilmoittautua aamun liikunnallisiin aktiviteetteihin tai pelkästään aamupalalle ja tilaisuuteen. Toimi nopeasti, paikkoja rajoitetusti.

Ohjelmistoyritys Intopalon työntekijät kohtasivat valmentajat toisessa lähipäivässä, tällä kertaa Intopalon omissa tiloissa. Päivän teemana oli ”Mitä olen?”  Valmennustapaamisen tavoitteena oli auttaa osallistujia tunnistamaan omat hyvinvointitavoitteensa ja motivaation sen kehittämiseen itsensä johtamisen mallin avulla.

Valmennustapaamisessa mietittiin mm. Mitä tarvitsen oman hyvinvointini kehittämiseen? Mitkä ovat vahvuuteni ja valmiuteni hyvinvoinnin kehittämiseen?

Ennen tapaamista valmennettavat olivat saaneet ensimmäisessä tapaamisessa tehtyjen Energiatestien tulokset. Energiatestin tuloksena saadun energiaindeksin ja tehdyn Hyvinvointikyselyn avulla pystytään arvioimaan omia voimavaroja.

Valmennus jatkuu palvelualustan ja mobiilisovelluksen kautta tehtävillä etätehtävilla. Etävalmennuksen aikana valmennettavat saavat seurata hyvinvointiaan aktiivisuusmittarilla  ja Emfit QS unimittarilla.

Varalan säätiö on nimittänyt Varalan Urheiluopiston rehtoriksi Marjaana Eskelisen Tampereelta.  Marjaana Eskelinen on aikaisemmin toiminut Varalan Urheiluopiston koulutuspäällikkönä.

Reformin myötä muun muassa yhteistyö työelämän kanssa tiivistyy entisestään”,  kertoo rehtori Marjaana Eskelinen.

Varalan Urheiluopisto on monipuolinen koulutus- ja liikuntakeskus, jonka ydintoimintoja ovat koulutus ja valmennus, hyvinvointipalvelut sekä erilaiset seikkailu- ja elämyspalvelut. Opisto koordinoi myös mm. nuorten urheilijoiden Urheiluakatemiatoimintaa Tampereella.

Marjaana Eskelinen aloittaa tehtävässään 1.2.2017 alkaen.

Lisätietoja

Marjaana Eskelinen marjaana.eskelinen@varala.fi

Riku Granat riku.granat@varala.fi