Manse PP pesisleirit
Manse PP järjestää vuosittain kolme juniorileiriä pesäpallon supertähtien vetämänä.
Koulutuskuntayhtymä Tavastia ja Varalan Urheiluopisto strategiseen liikunta-alan koulutusyhteistyöhön
Koulutuskuntayhtymä Tavastia ja Varalan Urheiluopisto ovat solmineet yhteistyösopimuksen, jonka tavoitteena on vastata valtakunnalliseen haasteeseen liikkumisen lisäämisestä sekä Kanta-Hämeen työvoimatarpeeseen liikunnan alalla. Sopimuksen myötä osapuolet sitoutuvat järjestämään laadukasta liikunta-alan ammatillista koulutusta Hämeenlinnassa.
Varalan valmennuskeskuksen asiantuntijatuella kohti menestystä – Superpesis-joukkueet podiumilla
Manse PP:n molemmat Superpesis-joukkueet pelasivat tänä syksynä finaaleissa – naiset saalistivat mestaruuden ja miehille laitettiin kaulaan hopeamitalit. Joukkueet ovat tehneet usean vuoden ajan tiivistä yhteistyötä Varalan valmennuskeskuksen asiantuntijoiden kanssa. Sekä naisten että miesten joukkueet ovat hyötyneet kokonaisvaltaisesta tuesta, joka on auttanut pelaajia niin henkisesti kuin fyysisesti läpi pitkän kauden. Asiantuntijat avaavat nyt, miten pelaajat on valmisteltu huippusuorituksiin. Fyysisen kunnon huippuunsa virittäminen Pitkä kausi vaatii pelaajilta sekä kestävyyttä että voimaa. Varalan fysiikkavalmentajat Jenni Puputti ja Pauliina Savijoki ovat vastanneet siitä, että Manse PP:n miesten fysiikka on ollut huippuiskussa koko kauden ajan. Harjoittelu aloitettiin hyvissä ajoin syksyllä, ja talven aikana muiden ominaisuuksien ohella keskityttiin erityisesti kestävyyteen, jotta pelaajat pystyvät palautumaan nopeasti tiukoista peleistä. ”Voimaharjoittelu on ollut tärkeässä roolissa, ja pelaajien yksilölliset tarpeet on otettu huomioon säännöllisen testaamisen kautta”, Savijoki kertoo. Savijoen vastuulla on fysiikkavalmennuksen lisäksi molempien joukkueiden urheilijatestaus. Finaalivaiheessa painopiste on ollut palautumisen varmistamisessa. ”Olemme kannustaneet pelaajia löytämään itselleen parhaan valmistautumistavan, jotta suorituskyky olisi huipussaan ratkaisupeleissä”, Puputti lisää. Nopeus on valttia Tiia Hautala on toiminut naisten joukkueen fysiikkavalmentajana jo kahdeksan kauden ajan. Hautalan treeneissä keskitytään erityisesti nopeuden kehittämiseen. Perustana kauden aikana on ollut juoksunopeuden kehittäminen asteittain, mutta mukaan on otettu myös ketteryys- ja suunnanmuutosharjoituksia. ”Räjähtävä voimantuotto ja lajissa tapahtuvien nopeiden suoritusten laatu ovat olleet keskiössä”, Hautala kertoo. Jokaisen pelaajan nopeusharjoituksia on räätälöity yksilöllisesti, ottaen huomioon niin palautumiskyky kuin pelaajan rooli kentällä. ”Juoksutreeneihin on yhdistetty esimerkiksi hyppyjä ja kuntopallon heittoja, jotta pelaajat pystyvät reagoimaan nopeasti kentällä”, Hautala selittää. Mielen voima ratkaisupeleissä Naisten joukkueen henkinen valmennus aloitettiin käsittelemällä edellisen kauden pettymykset rehellisesti. ”Voittajaksi kasvaminen vaatii sen, että vanhat taakat jätetään taakse,” kertoo Tiina Röning, joka on urheilupsykologina tukenut Manse PP:n joukkueiden henkistä valmistautumista. Tämän jälkeen joukkueessa keskityttiin psyykkisten voimavarojen esiin nostamiseen. ”Olemme koko kauden ajan jalostaneet niitä psyykkisiä taitoja, joita joukkueella ja pelaajilla on jo valmiiksi. Ennen finaaleja nimettiin ja haettiin vielä joukkueen kanssa psykologisesta apteekista ne lääkkeet, joita joukkue koki tarvitsevansa ja jotka joukkue tiesi heillä olevan.” Konkreettiset työkalut ovat pitäneet sisällään avointa ja suoraa keskustelua, mikä on luonut ympäristön, jossa jokainen pelaaja voi keskittyä omaan suoritukseensa. ”Tärkeää on ollut se, että jokainen on saanut olla oma itsensä ja tullut nähdyksi joukkueessa,” Röning korostaa. Miesten joukkueen osalta henkinen valmennus on ollut kohdennetumpaa ja painottunut avainpelaajien tukemiseen sekä pelinjohtajan sparraamiseen tarpeen mukaan. Yhteistyö on avain menestykseen Valmennustiimin tiivis yhteistyö on ollut keskeinen tekijä Manse PP:n menestyksessä. Säännölliset keskustelut pelinjohtajien Manu Vartian (naiset) ja Jani Komulaisen (miehet) kanssa ovat auttaneet kokonaiskuormituksen hallinnassa. ”Tiivis kommunikointi ja yhteistyö on vahvistanut valmennustiimin ymmärrystä joukkueen kokonaistilanteesta. Olemme lisäksi saaneet arvokasta sparrausta miesten fysiikkatiimiltä, Jenniltä ja Pauliinalta, mikä on tuonut uusia näkökulmia valmennukseen”, Hautala toteaa. Yllä mainittujen asiantuntijoiden lisäksi Varalan asiantuntijoista joukkueiden kanssa on tehnyt töitä ravitsemusasiantuntija Titta Mehtänen ja psyykkinen valmentaja Eero Mikkelä. ”Ravitsemusvalmennuksen tärkeimpiä teemoja ovat läpi kauden olleet riittävä energian- ja hiilihydraatinsaanti, joilla on merkittävä rooli niin suorituskyvyn kuin palautumisenkin näkökulmasta”, Mehtänen totaa. Manse PP:n upea menestyminen Superpesiksessä kertoo siitä, kuinka tärkeää kokonaisvaltainen tuki on huippu-urheilussa. Varalan valmennuskeskuksen asiantuntijat ovat olleet mukana rakentamassa voiton avaimia sekä henkisesti että fyysisesti – ja se näkyy kentällä. Kansikuvassa (vasemmalta): Pauliina Savijoki, Jenni Puputti, Tiia Hautala ja Juha Antikainen Varalassa valmennusosaamisen kehittäjänä toimiva Juha ”Upi” Antikainen pääsi myös podiumille pesäpallokauden päätteeksi. Hän toimi pelinjohtajana Seinäjoen Jussittarissa, joka nappasi naisten Superpesiksen pronssia. Lajien asiantuntijatoiminta Varalan valmennuskeskuksessa
Varala NextStep – Uusi askel liikunta-alan ammattilaisille ja alasta kiinnostuneille
Liikunta-alan jatkuva kehitys vaatii ammattilaisilta ajankohtaisia taitoja ja tietoa, ja tähän tarpeeseen vastaa Varalan Urheiluopiston uusi koulutuskonsepti Varala NextStep. Tämä täydennyskoulutuspaketti on suunniteltu tukemaan sekä alan ammattilaisten että siitä kiinnostuneiden henkilöiden osaamista ja urakehitystä. Varala NextStep – mitä se tarjoaa? Varala NextStep kokoaa yhteen kattavat ja ajantasaiset täydennyskoulutukset, jotka tarjoavat mahdollisuuden syventää ja päivittää osaamistasi liikunta-alalla. Koulutukset on suunniteltu vastaamaan alan vaatimuksia ja tukemaan osallistujien urakehitystä. NextStep-koulutukset ovat avoimia kaikille, jotka haluavat laajentaa ammattitaitoaan – olitpa sitten jo työelämässä tai vasta aloittelemassa uraasi liikunnan parissa varala.fi/varalanextstep/ Koulutukset käytännönläheisessä ympäristössä Yksi Varalan koulutusten suurimmista vahvuuksista on kouluttajien asiantuntemus. Alan huippuasiantuntijat yhdistävät teoriatiedon käytännönläheisiin menetelmiin, mikä takaa laadukkaan oppimiskokemuksen. Koulutusten sisällöt on suunniteltu vastaamaan nykypäivän haasteisiin. Esimerkiksi Tekoäly valmennuksen tukena -koulutus tarjoaa ratkaisuja valmentajille, jotka haluavat pysyä kehityksen kärjessä ja hyödyntää uusinta teknologiaa valmennustyössään varala.fi/tekoaly-valmennuksen-tukena/. Tuki- ja liikuntaelinvaivojen ennaltaehkäisyyn keskittyvät kurssit taas tarjoavat konkreettisia työkaluja, joita voit hyödyntää omassa työssäsi heti ohjaamisen-tyokaluja-tuki-ja-liikuntaelinvaivojen-ennaltaehkaisyyn/ Miksi valita Varala NextStep? Asiantuntevat kouluttajat: Huippuasiantuntijat takaavat laadukkaan oppimisen. Innostava ilmapiiri: Kannustava ja positiivinen oppimisympäristö tukee ammatillista kehitystä. Monipuolinen koulutustarjonta: Erikoistumismahdollisuuksia monilta liikunta-alan osa-alueilta, kuten valmennus, ryhmäliikunta ja hyvinvointi. Jos haluat edistää urakehitystäsi liikunnan alalla, Varala NextStep tarjoaa juuri ne työkalut ja koulutukset, joilla erotut joukosta! Lisätietoja Julia Hildénjulia.hilden@varala.fi+358 44 3459 910
Hakijan päivä 9.1.2025
Varalan Urheiluopisto järjestää Hakijan päivän torstaina 9.1.2025. Millainen tulevaisuuden osaaja sinusta tulee? Millaista opiskelu Varalassa on? Tule Hakijan päiväämme kuulemaan opiskelusta ja poimimaan hakemisen vinkit henkilökunnalta ja opiskelijoiltamme. Myös opot ja vanhemmat tervetuloa! Järjestelyistä vastaavat Varalan Urheiluopiston opiskelijat. Päivän aikataulu Ryhmä 1. klo 9.00 – 11.00 Ryhmä 2. klo 12.00 – 14.00 Tarkempi ohjelma ja ilmoittautumislinkki päivitetään tälle sivulle marraskuun aikana. Tervetuloa!
Kesä Varalassa – luontoa ja aktiviteetteja
Kesä saapuu Tampereelle ja kutsuu sinut nauttimaan kauniista luonnosta, Pyhäjärven rannasta ja monipuolisista aktiviteeteista. Varala tarjoaa täydellisen yhdistelmän rentoutumista ja seikkailuja aivan Tampereen keskustan läheisyydessä. Luonnonläheistä majoittumista Pyhäjärven rannalla Varala sijaitsee upealla paikalla Pyhäjärven rannalla, mikä tekee siitä täydellisen paikan lomailijoille, jotka kaipaavat luonnon rauhaa ja kauniita maisemia. Voit herätä aamuisin lintujen lauluun ja nauttia järven kimmellyksestä suoraan majapaikkasi ikkunasta. Tampereen tarjonta on lähellä ja Majoitusvaihtoehtoja löytyy monenlaisiin tarpeisiin. Lue lisää majoituksistamme Flowpark Varala – seikkailua puiden latvoissa Jos kaipaat aktiivista tekemistä, Flowpark Varala on ehdottomasti vierailun arvoinen. Tämä ekologinen seikkailupuisto tarjoaa huikeita haasteita ja hauskaa tekemistä kaikenikäisille. Puistossa pääset kokeilemaan taitojasi eritasoisilla radoilla, jotka kulkevat puiden latvojen korkeudella. Flowparkissa voit haastaa itsesi ja ystäväsi vaijeriliu’uissa, köysiradoilla ja monissa muissa hauskoissa aktiviteeteissa, jotka varmasti nostavat sykettä ja tuovat hymyn huulille. Flowpark Easy lisää perheen pienempien ja heidän, jotka haluavat seikkailla iisimmin kiipeilyvaihtoehtoja. Flowpark Easy koostuu kolmesta eri radasta, joista Benji ja Lake top liana ovat pituusrajattomia ratoja. Off balance radalla on 120 cm pituusraja, mutta vanhempien kanssa myös pienemmät seikkailijat pääsevät kiipeilemään radalle. Flowpark Varalan aukioloajat löydät täältä Kesäleirit – unohtumattomia kokemuksia Varalan kesäleirit tarjoavat unohtumattomia kokemuksia kaikenikäisille. Lapsille ja nuorille suunnatut leirit ovat täynnä hauskoja aktiviteetteja, uusia ystäviä ja oppimisen riemua. Varalan leireistä löytyy jokaiselle jotain, olitpa sitten urheilullinen seikkailija tai rauhallisemman tekemisen ystävä. Perheille suunnatuilla leireillä aikuisille on tarjolla monenlaista liikuntaa ja lapsille on luvassa taattua hauskaa tekemistä ohjattujen aktiviteettien parissa. Tutustu lisää perheleireihin Rentoutusta ja hyvinvointia Jos kaipaat kesääsi ennen kaikkea omaa aikaa, Varalan HyväOlo-viikonloppu on juuri sinulle. Tämä viikonloppu on suunniteltu tuomaan hyvinvointia ja mielenrauhaa hektisen arjen keskelle. Saat kuntoiluusi uusia virikkeitä, vinkkejä tai liikuntaelämyksiä, jotka auttavat sinua lataamaan akkujasi ja löytämään tasapainon. Lisäksi voit nauttia herkullisista ja terveellisistä aterioista, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tutustu tarkemmin Hyvä Olo -viikonloppuun Liikuntaviikko Elämäniloa taas on suunniteltu varttuneemmille. Liikumme monipuolisesti mukavassa seurassa ulkona ja sisällä. Ohjelman sisällön avulla herätellään ja parannetaan lihasvoimaa, motorisia taitoja, liikkuvuutta sekä mielen hyvinvointia. Elämäniloa -viikkoon pääset tuotustumaan tästä Uutuutena Pyöräile Tampere -viikonloppu – herätä aistisi, inspiroidu ja verkostoidu! Pyöräily antaa mahdollisuuden kokea luontoa, nähtävyyksiä ja lähialueita kaikkien aistien kautta! Maisemien ja nähtävyyksien tutkailu onnistuu satulassa ekologisesti ja itselle terveellisellä helpolla tavalla. Tutustu ohjelmaan ja ilmoittaudu mukaan Tervetuloa kesällä Varalaan! Varala on täydellinen kohde kaikille, jotka haluavat nauttia kesästä kauniissa ympäristössä majoittuen. Pyhäjärven rannalla, luonnon helmassa ja vain kivenheiton päässä Tampereen keskustasta, Varala tarjoaa unohtumattomia kokemuksia kaikenikäisille. Pakkaa mukaan hyvä mieli ja tule nauttimaan kesän parhaista hetkistä Varalaan!
Varalan Urheiluopisto yhteistyöhön Valkeakosken ja rantahotelli Waltikan kanssa.
Varalan urheiluopistoaloittaa leirikouluyhteistyön Valkeakosken ja rantahotelli Waltikan kanssa. Tämä uusi kumppanuus tuo mukanaan innovatiivisen tavan toteuttaa leirikouluja, yhdistäen Varalan asiantuntemuksen lasten ja nuorten liikunta- ja luontoelämysten parissa sekä Waltikan upeat puitteet ja aktiviteetit Valkeakosken luonnonkauniissa maisemissa. ”Uusien vaihtoehtojen tuominen leirikoulutoimintaan on erinomainen jatkumo aiemmalle kehitystyölle ja vastaa osallistujien monipuolisiin tarpeisiin. Täällä Tampereella Varalassa leirikoulujen perinne ja jatkuva kehitys luo vankan perustan uusille ideoille ja innovaatioille”, iloitsee Liikunnan ja hyvinvoinnin asiantuntija Tytti Veräväinen Yhteistyön myötä leirikoululaisten käytössä on Valkeakosken ja Waltikan monipuoliset aktiviteetit, kuten pumptrack ja kepparirata, minigolf sekä lukuisat muut ulkoilu- ja liikuntamahdollisuudet. Nämä aktiviteetit tarjoavat uudenlaisia oppimiskokemuksia, täydentäen Varalan laadukasta ja kehittävää leirikouluohjelmaa. Tavoitteenamme on tarjota lapsille ja nuorille paitsi hauskoja hetkiä myös mahdollisuuden kehittää itseään monipuolisesti liikunnan ja ryhmässä toimimisen kautta. ”Me Waltikassa uskomme yhteistyön voimaan ja olemmekin erittäin innoissamme tästä uudesta kolmikanta yhteistyömallista Varalan ja Valkeakosken kaupungin kanssa. Näemme että Valkeakosken ja Waltikan vahvuudet lisäävät entisestään tunnetun ja luotetun Varala brändin palvelukokonaisuutta samalla lisäten uusien asiakasvirtojen saapumista Valkeakoskelle”, toteaa Rantahotelli Waltikan yrittäjä Tomi Kuparinen. ”Liikunta ja hyvinvointi on iso osa kaupunkimme identiteettiä. Olemme panostaneet mittavasti liikunta- ja harrastusolosuhteisiimme ja keskittäneet niitä tiiviille alueelle Kerhomajan urheilupuistoon aivan kaupungin keskustan tuntumaan. Olemme iloisia siitä positiivisesta kiinnostuksesta jota kehittyvä Valkeakoski ja Waltikka ovat saaneet aikaan”, jatkaa Valkeakosken kaupungin markkinointipäällikkö Petri Ahonen Varalan Urheiluopisto ja Rantahotelli Waltikka sitoutuvat tarjoamaan laadukasta ja kehittävää toimintaa leirikouluille. Leirikouluryhmät saavat kokonaisvaltaisen palvelupaketin, joka kattaa majoituksen, ruokailut, ohjelman suunnittelun ja toteutuksen sekä tarvittavat tilat ja välineet. Tämä helpottaa opettajien työtä ja varmistaa, että leirikoulut sujuvat suunnitellusti ja oppilaille jää unohtumaton kokemus leirikoulusta. Yhdessä kohti unohtumattomia leirikouluhetkiä! Lisätietoa leirikouluvaihtoehdoista löydät täältä Lisätietoja:Rantahotelli WaltikkaTomi Kuparinen+358 50 553 4779 tomi.kuparinen@waltikka.fi. Varalan UrheiluopistoJohtaja, hyvinvointipalvelutMinni Suni+358 40 740 5325, minni.suni@varala.fi Varaukset leirikouluista:Varalan UrheiluopistoLiikunnan ja hyvinvoinnin asiantuntijaTytti Veräväinen+358 44 345 0470 tytti.veravainen@varala.fi
Miro Little mahdollistaa viidelle vähävaraiselle paikan kesän korisleirille
Miro Littlen korisleiri järjestetään Varalassa 16.-20.6.2024. Miro haluaa mahdollistaa leirikokemuksen viidelle lapselle, joilla ei muuten olisi mahdollisuutta päästä leirille. Maksuton leirille osallistuminen arvotaan kyselyyn vastanneiden joukosta. Kysely on auki sunnuntaihin 19.5.2024 klo 23.59 asti. Arvonta suoritetaan maanantaina 20.5.2024 ja onnekkaille ilmoitetaan saman päivän aikana. Ehtona arvontaan osallistumiselle on, että lapsi ei ole aikaisemmin osallistunut Varalassa järjestetyille korisleireille (Sasu Salinin, Vilma Kesäsen tai Anni Mäkitalon). Ilmianna siis intohimoinen koripalloilijan alku, joka ansaitsee päästä korisleirille! Lue lisää Miro Little -korisleiristä
Varalan Urheiluopistolle Sustainable Travel Finland -merkki
Varalan Urheiluopistolle on myönnetty Sustainable Travel Finland -merkki, mikä on merkittävä saavutus Varalan kestävän kehityksen toimenpiteissä. Tämä merkki on osa Visit Finlandin ohjelmaa, joka on suunnattu matkailualan yrityksille ja matkakohteille tarjoten heille konkreettisia työkaluja ja menetelmiä vastuullisen matkailun kehittämiseen. Ohjelma koostuu seitsemästä askeleesta, joiden avulla yritykset voivat kehittää toimintaansa vastuullisempaan suuntaan kansainvälisten standardien mukaisesti. Merkki uusitaan säännöllisesti, mikä varmistaa jatkuvan kehityksen ja päivityksen vastuullisuusvaatimuksiin (Visit Finland). Tämä tunnustus on yksi osa Varalan vastuullisuusohjelmaa, joka ulottuu laajasti ympäristövastuun, sosiaalisen vastuun, kulttuurisen vastuun ja taloudellisen vastuun alueille. Kestävä kehitys käytännössä Varalan saavuttama STF-merkki heijastaa muun muassa sitoutumista ympäristön suojelemiseen ja sosiaaliseen vastuuseen, mikä tukee myös Unesco-oppilaitoksen roolia ja vastuullisuusohjelman tavoitteita. Tämä merkki ei ainoastaan vahvista Varalan tekemää kestävän kehityksen työtä, vaan myös kannustaa muita toimijoita seuraamaan esimerkkiä vastuullisemman ja kestävämmän toiminnan tiellä. Varalan vastuullisuusohjelmassa ympäristövastuu näkyy muun muassa energiankulutuksen vähentämisenä, kestävien hankintojen suosimisena ja jätehuollon tehostamisena. Tällaiset toimenpiteet eivät ainoastaan vähennä Varalan ekologista jalanjälkeä, vaan myös lisäävät opiskelijoiden ja henkilökunnan ympäristötietoisuutta. Sosiaalinen vastuu näkyy Varalassa monimuotoisuuden ja yhdenvertaisuuden edistämisenä. Opisto pyrkii rekrytoinnissa huomioimaan eri taustoista tulevat ihmiset ja tarjoamaan kaikille yhtäläiset mahdollisuudet opiskeluun ja työskentelyyn. Taloudellisessa vastuussa Varala keskittyy kestävään ja kannattavaan toimintaan, mikä näkyy muun muassa yhteistyössä paikallisten yritysten kanssa ja vastuullisissa hankintapäätöksissä. Tällaiset toimenpiteet tukevat paitsi paikallistaloutta, myös varmistavat opiston pitkäjänteisen menestyksen kestävän kehityksen periaatteita noudattaen. Suomen ensimmäisenä urheiluopistona Varala haluaa korostaa myös kulttuurillista vastuutaan yhtenä kokonaisuutena. Varala vaalii paikallista perinnettä ja kulttuuria. Se järjestää kulttuurikävelyjä ja muita aktiviteetteja, joilla opiskelijat ja vierailijat voivat tutustua alueen rikkaaseen historiaan ja luontoon. Tällainen toiminta ei ainoastaan rikasta Varalan tarjontaa, vaan myös lisää ymmärrystä ja arvostusta paikallisia perinteitä kohtaan. Varalan vastuullisuusohjelma osoittaa, että kestävä kehitys on olennainen osa arkea ja tulevaisuuden visiota. Toimenpiteiden kautta Varala on sitoutunut tulevaisuudessa kestävään kehitykseen, jossa jokainen teko ja päätös ohjaa kohti ympäristön, yhteisön ja kulttuurin hyvinvointia. Lue lisää Varalan kestävän kehityksen työstä
Etsimässä keinoja oman hyvinvoinnin ja terveyden ylläpitämiseen ja pysyvien muutosten tekemiseen
Haastattelimme Katriinaa hänen muutosmatkastaan, jonka hän teki yhdessä asiantuntijoidemme kanssa osallistuessaan Varalan Lääkärijohtoiseen painonhallintaohjelmaan. Tämä ohjelma on suunniteltu auttamaan sinua löytämään tasapainoisen ja terveellisen arjen rutiinit. Katriina jakaa lyhyesti kokemuksensa siitä, miten ohjelma on muuttanut hänen elämäänsä, auttanut parantamaan kuntoa, jaksamista ja toimintakykyä, sekä mahdollistanut uusien asioiden kokeilemisen. Lisätietoja ohjelmasta löytyy Varalan sivulta lääkärijohtoinen ja tutkitusti tehokas painonhallintaohjelma Haastattelija: Voisitko aluksi kertoa itsestäsi? Kuka olet ja miksi päätit hakea mukaan tähän ohjelmaan? Katriina: Olen Katriina Mikkonen Tampereelta. Hain mukaan ohjelmaan, koska halusin löytää keinoja oman hyvinvointini ja terveyteni ylläpitämiseen ja tehdä pysyviä muutoksia elämässäni. Lähestyvä 50 vuoden ikä sai minut tajuamaan, että nyt on aika toimia. Terveyteni ja hyvinvointini ovat olleet minulle aina tärkeitä, mutta kuten monilla muillakin, minullakin on heikkoja kohtia kehossani, kuten selässä ja polvissa, joita ylipaino pahentaa. Haastattelija: Saitko valmennuksesta sen, mitä toivoit? Katriina: Kyllä, valmennus oli hieno kokemus. Eri ammattilaisten ohjauksessa ihminen kohdataan yksilönä, ja ohjelma rakennetaan omien vahvuuksien mukaan. Haasteiden tutkiskelu vaatii itsetutkistelua ja siinä ammattilaiset olivat tukena. Ravitsemusterapeutin, lääkärin ja personal trainerin tapaamiset olivat juuri sitä, mitä tarvitsin. Sain räätälöityä tapaamiset omien aikataulujeni mukaan, mikä oli erittäin hyödyllistä. Haastattelija: Millaisia muutoksia olet tehnyt arjessasi tai elämässäsi valmennuksen myötä? Katriina: Olen tehnyt useita muutoksia. Olen muun muassa muuttanut ruokailurytmiäni; nykyisin huolehdin ruokailusta pitkin päivää, en vain iltapainotteisesti. Syön esimerkiksi puuroa joka arkiaamu. Kasvisten osuus ruokavaliossani on kasvanut huomattavasti, ja olen alkanut ymmärtää unen merkityksen paremmin. Valmennuksen avulla olen myös löytänyt itselleni sopivia liikuntamuotoja, jotka ovat lisänneet liikuntaa elämässäni. Olen oppinut, että stressiä voi lievittää liikunnalla, ja olen oppinut suunnittelemaan syömiseni ja liikkumiseni viikoittain. Haastattelija: Koetko, että sait rahallesi vastinetta? Katriina: Ehdottomasti. Olin yllättynyt siitä, että pystyin hyödyntämään terveysvakuutustani lääkärikäynteihin, mikä oli iso plussa. Haastattelija: Saavutitko ohjelman aikana asettamasi tavoitteet? Katriina: Kyllä, saavutin tavoitteeni. Opin ymmärtämään terveyden ja hyvinvoinnin kokonaisvaltaisuuden sekä tunnistamaan omat vahvuuteni ja heikkouteni. Nämä opit auttavat minua pysymään terveenä loppuelämäni ajan. Haastattelija: Kenelle suosittelisit tätä ohjelmaa? Katriina: Suosittelisin ohjelmaa kenelle tahansa, joka haluaa tutkiskella omaa elämäänsä ja on valmis tekemään muutoksia. On tärkeää hyväksyä, ettei painonhallinnassa tarvitse pärjätä yksin. Ammattilaisten tuki on tärkeää elämäntapamuutoksen aikaansaamiseksi. Haastattelija: Miltä tulevaisuutesi näyttää nyt, kun olet käynyt läpi tämän valmennuksen? Katriina: Olen erittäin tyytyväinen ja optimistinen.