Elämäntapaklinikka
Kaipaatko lisää voimaa ja energiaa arkeen, varmuutta harjoitteluun tai tukea elämäntilanteen muutoksiin? Varalan Elämäntapaklinikalla et saa yhtä kaikille sopivaa ratkaisua, vaan juuri sinulle rakennettua asiantuntevaa ohjausta.
Olipa tavoitteesi liikunnan aloittaminen, toimintakyvyn vahvistaminen, hyvinvointi vaihdevuosissa tai pysyvä painonhallinta, kuljemme rinnallasi kohti muutosta. Saat tueksesi Varalan liikunnan ja hyvinvoinnin ammattilaiset sekä tarvittaessa ravitsemuksen ja kumppanimme Pihlajalinnan terveyden asiantuntijat.
Pienistäkin muutoksista voi alkaa jotain suurta.
Valitse oma tavoitteesi – me autamme sinua onnistumaan.
Meidän tehtävämme on auttaa sinua voimaan paremmin – valitse sinulle sopiva kokonaisuus
PERUS PT – Liikkeelle & varmuus
Sinulle, joka haluat
- aloittaa harjoittelun
- saada varmuutta tekemiseen
- päästä kiinni omaan harjoittelun rytmiin
Paketin sisältö
- 10 x personal trainer -tapaaminen tai 5 x personal trainer -tapaaminen
- Henkilökohtainen treeniohjelma
- Liikkeiden ja tekniikoiden opastus
- Tavoitteiden määrittely ja sparraus
- Tuki harjoittelun käynnistämiseen
Saat liikunnan osaksi arkea ja opit tekemään turvallisesti ja oikein.
Hinta
749 € / 10 tapaamista
449 € / 5 tapaamista
Lisätietoa: Hilden Julia, 044 3459 910
SENIORI PT – Toimintakyky & hyvinvointi
Sinulle, joka haluat
- ylläpitää tai parantaa toimintakykyä
- lisätä voimaa ja tasapainoa
- jaksaa paremmin arjessa
Paketin sisältö
- 10 x personal trainer -tapaaminen (60 min)
- Yksilöllinen toimintakykyä tukeva harjoitusohjelma
- Tasapaino-, lihasvoima- ja liikkuvuusharjoittelu
- Harjoittelun turvallinen eteneminen
- Henkilökohtinen ohjaus kehon muutokset huomioiden
Valmennus keskittyy toimintakyvyn ylläpitämiseen ja arjen jaksamiseen.
Pidät kehon toimintakykyisenä, vahvistat lihaksia ja lisäät varmuutta liikkumiseen.
Hinta
749 € / 10 tapaamista
449 € / 5 tapaamista
Lisätietoa: Elina Kuitunen, 044 493 9851
Sinulle, joka
- elät vaihdevuosien vaihetta
- koet muutoksia jaksamisessa, kehossa tai painossa
- haluat kokonaisvaltaista tukea
Paketin sisältö
- 7 x personal trainer -tapaaminen
- 3 x ravitsemusvalmennus
- Yksilöllinen harjoitusohjelma vaihdevuosien tarpeisiin
- Harjoittelu, joka tukee hormonitoimintaa ja palautumista
- Käytännön ohjeet arkeen (liikunta + ravinto)
- Tietoa vaihdevuosien vaikutuksista hyvinvointiin
Ohjelma perustuu ymmärrykseen siitä, että hormonimuutokset vaikuttavat kehoon, aineenvaihduntaan ja jaksamiseen.
Opit ymmärtämään kehoasi ja löydät keinot voida hyvin tässä elämänvaiheessa.
Hinta
849 € / valmennuskokonaisuus
LÄÄKÄRIJOHTOINEN PT – Tavoitteellinen painonhallinta
Sinulle, joka
- haluat pysyviä muutoksia painonhallintaan
- kaipaat asiantuntijatiimin tukea
- olet kokeillut jo muita keinoja ilman tulosta
Paketin sisältö
- 1 x lääkärikonsultaatio (lähtötilanteen arvio), Pihlajalinna
- 10 x personal trainer -tapaaminen
- 2 x ravitsemusasiantuntijan tapaaminen
- Yksilöllinen ohjelma
- Kokonaisvaltainen ohjaus (liikunta + ravinto + elämäntilanne)
- Edistymisen seuranta ja suunnitelman päivitys
Painonhallinta rakennetaan yksilöllisesti huomioiden terveys, elämäntilanne ja mahdolliset taustatekijät.
Tavoite
Saavutat kestäviä tuloksia turvallisesti ja asiantuntevassa ohjauksessa.
Hinta
1390 € / valmennuskokonaisuus, huom. Lääkäripalvelut eivät sisälly kokonaishintaan
Ravitsemusasiantuntija -palvelut
Osta valmennusten tueksi tapaaminen ravitsemusasiantuntijan kanssa 99 € / 60 min.
Valmentajat
Julia Hildén - liikunnan ja hyvinvoinnin asiantuntija, erikoisosaaminen: motivaatio, käyttäytymisen muutos, vaihdevuosien hyvinvointi.
Varalan urheiluopiston PT- koulutusten vastuukouluttaja. Fysioterapeutti AMK 2008 Ammatillinen opettaja 2017 Ravitsemuksen perus- ja aineopinnot, liikuntalääketieteen- ja liikuntapsykologian perusopinnot.
GFM- Gruop fitness managment 2014
Lukuisia ryhmäliikunnan kursseja ja koulutuksia 20 vuoden ajalta.
Yli 20 vuoden työkokemus ryhmäliikunnasta. Tehnyt ryhmäliikuntatyötä Ruotsissa ja Norjassa.
Erityisosaaminen: lihashuolto, liikkuvuus, keskivartaloharjoittelu sekä ravitsemus.
Ohjaan ja koulutan sujuvasti suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi.
Elina Kuitunen - PT ja hyvinvointivalmentaja, erikoisosaaminen: kokonaisvaltainen hyvinvointi, liikuntasuunnitelmat.
Jaakko Haataja - erikoisosaaminen: Ravitsemus vaihdevuosien ohjelmat.
Liikunnanohjaaja (AMK), Liikuntatieteiden maisteri, Ravitsemusohjaus-koulutus (UKK-instituutti)
Toiminut ravitsemuksen opettajana, asiantuntijatehtävissä ja ravitsemuksen ohjaajana yksilöasiakkaille jo usean vuoden ajan.
