Jääkiekon SM-liigassa tutkitaan kuormittumista – maailmanlaajuisesti ainutlaatuista tietoa
Alkava tutkimus lisää ymmärrystä fyysisten perus- ja lajiominaisuuksien merkityksestä jääkiekko-ottelun aikaiseen suorituskykyyn, kuormittumiseen ja peleistä palautumiseen. Jääkiekon SM-liigassa käynnistynyt tutkimushanke tuottaa ainutlaatuista tietoa fyysisten ominaisuuksien, kuormittumisen ja vammojen välisistä yhteyksistä Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellinen tiedekunta, Varalan Urheiluopiston valmennuskeskus ja Tampereen Urheilulääkäriasema ovat yhdessä SM-liigan, Suomen Jääkiekkoilijat ry:n (Pelaajayhdistys) ja Suomen Jääkiekkoliiton kanssa käynnistäneet tutkimushankkeen, jossa selvitetään fyysisten ominaisuuksien, kuormittumisen, vammojen ja sairastumisten välisiä yhteyksiä jääkiekon SM-liigapelaajilla kaudella 2019-20. Kuormittuminen jääkiekossa (HOCKEY LOAD) -tutkimus tuottaa kansainvälisestikin ainutlaatuista tietoa, sillä jääkiekossa ei ole aikaisemmin tehty vastaavaa tutkimusta. Jyväskylän yliopiston johtama ja Varalan valmennuskeskuksen organisoima tutkimushanke toteutetaan yhteistyössä jääkiekkotoimijoiden, tutkimuslaitosten, valmennuskeskusten ja teknologiakumppaneiden kanssa. ”Tutkimus lisää ymmärrystä fyysisten perus- ja lajiominaisuuksien merkityksestä jääkiekko-ottelun aikaiseen suorituskykyyn, kuormittumiseen ja peleistä palautumiseen. Samalla selvitetään pelikauden aikana syntyvien vammojen ja sairastumisten riskitekijöitä”, kertoo tutkimushankkeesta väitöskirjaa Jyväskylän yliopistoon tekevä Varalan valmennuskeskuksen testauspäällikkö Marko Haverinen. Yhteistyöllä laajasti tietoa ominaisuuksista, kuormittumisesta ja terveydestä Tutkimusaineistoa kerätään SM-liigajoukkueiden pelaajilta useiden yhteistyökumppaneiden toimesta. Fyysisten ominaisuuksien seuranta toteutetaan SM-liigajoukkueiden omien kontaktien kautta. Lisäksi Varalan valmennuskeskus mahdollistaa usean eri liigajoukkueen testaamisen samoilla testausmenetelmillä ja laitteistoilla harjoitus- ja pelikauden aikana. Kuormitusseurannassa pelaajien ulkoista kuormitusta mitataan kaudelle 2019-20 SM-liigassa käyttöönotetun tamperelaisen teknologiayritys Bitwise Oy:n kehittämän Wisehockey-älykiekkojärjestelmän kautta. Järjestelmä on asennettu jokaisen liigajoukkueen kotihalliin tehden SM-liigasta maailman ensimmäisen digitalisoidun jääkiekkosarjan. Wisehockey-järjestelmä seuraa automatisoidusti ja reaaliaikaisesti pelaajien ja kiekon liikettä hyödyntämällä suomalaisen Quuppa Oy:n sisäpaikannusteknologiaa. Pelaajien sisäiseen kuormitukseen liittyvää tietoa kerätään puolestaan joukkueesta riippuen joko Polarin tai Firstbeatin sykkeenmittausjärjestelmän välityksellä. Lisäksi pelaajat raportoivat subjektiivisen kuormitustuntemuksensa säännöllisesti SYKE Tribe -mobiilisovelluksen kautta. Terveysprofiilin seurannassa hyödynnetään joukkueiden terveydenhuollosta vastaavien henkilöiden täyttämää ja Medisport Oy:n ylläpitämää SM-liigan Medhockey -vammarekisteriä. Vammarekisteriin tallennetaan harjoituksista tai peleistä poissaoloja aiheuttaneet vammat. Lisäksi pelaajat vastaavat kerran viikossa SYKE Tribe -mobiilisovelluksen kautta Tampereen Urheilulääkäriaseman ja UKK-instituutin tutkimusrekisteriin tallentuvaan terveyskyselyyn. Kyselyn kautta saadaan kattavammin tietoa sellaisista sairastumisista ja erityisesti rasitusperäisistä vammoista, jotka eivät välttämättä aiheuta poissaoloja, mutta voivat merkittävästi vaikuttaa pelaamiseen, harjoitteluun ja suorituskykyyn. Tärkeää tietoa jääkiekkoyhteisölle Tutkimus on osa jääkiekon lajianalyysin päivitystyötä, josta vastaa Suomen Jääkiekkoliitto yhdessä Kansainvälisen Jääkiekon Kehityskeskuksen (Vierumäen valmennuskeskus/Suomen Urheiluopisto) ja Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU:n kanssa. Jääkiekkoliiton huippu-urheilujohtaja Rauli Urama pitääkin käynnistettyä tutkimushanketta erittäin merkittävänä: “Tutkimus tuottaa ennen saavuttamatonta informaatiota fyysisten ominaisuuksien, kuormittumisen ja terveysprofiilin välisistä yhteyksistä pelikauden aikana. Jääkiekkoliitto kehittää lajin valmentajakoulutusta jatkuvasti ja tuottaa Suomi-kiekon valmennuskenttään uutta tietoa mm. tämän tutkimuksen kautta. Näin voimme kilpailla tulevaisuudessakin jääkiekon kansainvälisestä kärkiasemasta arvokisatasolla, edesauttaa kansallisten seurajoukkueiden menestymistä CHL:ssa ja tuottaa pelaajia maailman kärkisarjoihin kilpailemaan maailman parhaan jääkiekkoilijan tittelistä.” Tutkimus tuottaa hyödyllistä tietoa paitsi jääkiekolle lajina, myös mukana oleville SM-liigaseuroille ja joukkueiden valmennus- ja terveystiimeille. Katso VIDEOLTA Ässien kehitysjohtaja Tommi Kerttulan ja fysiikkavalmentaja Seppo Vihelän ajatuksia tutkimukseen liittyen. Tulokset hyötykäyttöön reaaliaikaisesti Tieteellisen tutkimuksen rinnalla hyvin oleellista on tiedon hyödyntäminen reaaliaikaisesti osana SM-liigajoukkueiden päivittäistä valmennusprosessia. Fyysisten ominaisuuksien testaamisen kautta pelaajat ja joukkueet saavat tietoa ominaisuusprofiilistaan vahvuudet ja kehittämiskohteet huomioiden sekä ominaisuuksissa tapahtuvista muutoksista harjoitus- ja pelikauden aikana. SYKE Tribe -mobiilisovelluksen kautta toteutettavan kuormitusseurannan antama palaute on pelaajilla käytettävissä reaaliaikaisesti. Lisäksi valmentajat näkevät koko joukkueen keskimääräisen ja yksittäisten pelaajien kuormitustilanteen omilla tunnuksillaan. Tutkijat tuottavat mukana oleville SM-liigajoukkueille jatkuvaa tietoa valmennus- ja terveystiimien hyödynnettäväksi: Varalan valmennuskeskukselta toimitetaan viikoittain yhteenvetoraportti joukkueen pelaajien kuormitustilanteesta ja Tampereen urheilulääkäriasemalta vamma- ja sairastumistilanteesta joukkueen fysiikkavalmennuksen ja terveydenhuollon hyödynnettäväksi. Näin pyritään tuomaan lisäarvoa tutkimuksesta joukkueiden arkivalmennukseen tieteellisen tutkimustiedon kerääntymisen rinnalla. Katso VIDEOLTA Tapparan liigajoukkueen kapteenin Kristian Kuuselan kommentit tutkimuksesta. Kansainvälinen yhteistyöverkosto Tutkimusaihe koskettaa ja kiinnostaa useita eri yhteisöjä. Jääkiekkotoimijoiden, tutkimuslaitosten, valmennuskeskusten ja teknologiakumppaneiden muodostaman ainutlaatuisen yhteistyöverkoston työskentely onkin lähtenyt innostuneesti käyntiin. Yhteistyöverkoston toimijoiden voimavarojen ja asiantuntemuksen yhdistäminen mahdollistaa hankkeen käytännön toteutumisen. Kansainvälistä tutkimusyhteistyötä hankkeessa toteutetaan kanadalaisten Calgaryn yliopiston (Sport Injury Prevention Research Centre, Faculty of Kinesiology) ja Calgaryn olympiavalmennuskeskuksen (Canadian Sport Institute Calgary) sekä tanskalaisen Aarhusin yliopiston (Department of Public Health) kanssa. Lisätietoja Heikki Kyröläinen, tutkimuksen johtaja, professori, Jyväskylän yliopisto, heikki.kyrolainen@jyu.fi, 040 540 8703 Marko Haverinen, tohtorikoulutettava, Jyväskylän yliopisto & testauspäällikkö, Varalan urheiluopisto, marko.haverinen@varala.fi, 044 345 9957 Yhteistyössä mukana Jääkiekkotoimijat: SM-liiga, Jääkiekon Pelaajayhdistys, Suomen Jääkiekkoliitto Tutkimuslaitokset: Jyväskylän yliopisto, Tampereen Urheilulääkäriasema ja UKK-instituutti, Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus (KIHU), Calgaryn yliopisto, Aarhusin yliopisto, Itä-Suomen yliopisto Valmennuskeskukset: Varalan Urheiluopiston valmennuskeskus, Kansainvälinen Jääkiekon Kehityskeskus (Vierumäen valmennuskeskus/Suomen Urheiluopisto), Calgaryn olympiavalmennuskeskus Teknologiakumppanit: Bitwise Oy, Polar Electro Oy, Firstbeat Technologies Oy, Healthfactory Oy (SYKE Tribe), Medisport Oy
Varala on the Road
Lämpimät kiitokset Astroshing Oy:lle ja Brudy Zhaolle kutsusta vierailulle Pekingiin ja Shijiazhuangiin! Isäntien vastaanotto oli todella vieraanvarainen ja matka antoisa. Solmimme vierailun aikana yhteistyösopimuksen Shijiazhuangin Bayi Primary School:n kanssa. Tämä on yksi askel eteenpäin Varalan kansainvälisyyden edistämisessä. Warm thanks to Astroshing Oy and Brudy Zhao for inviting us to Beijing and Shijiazhuang! The hosts were very welcoming. During our visit, we signed a cooperation agreement with Shijiazhuang Bayi Primary School. This is one step forward in promoting Varala’s internationalization. Varalan urheiluopisto oli myös edustettuna vuosittain järjestettävässä China Camp Education Conferenssissa. Varala Sports Institute was also represented at the annual China Camp Education Conference. Kiitokset vielä kaikille yhteistyökumppaneille ja matkalla mukana olleille onnistuneesta vierailusta!Odotamme innolla seuraavia tapaamisia ja yhteistyön syventämistä. Thanks again to all our partners and all those who participated for a successful visit!We look forward to the next steps.
Kohti aktiivista arkea – uudet UKK:n liikkumisen suositukset julkaistu
Ehkäpä huomasit, että UKK -instituutti on julkaissut uudet liikkumisen suositukset. Siinä huomioidaan aikaisempaa paremmin liikunnan lisäksi muut kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin vaikuttavat tekijät, nukkuminen, paikallaolon tauotus ja kevyt liikuskelu. Tiesithän, että meidän varalalaisten sydämenasia on auttaa löytämään ja vahvistamaan näitä tekijöitä omassa arjessa sinulle sopivalla tavalla. Lue lisää UKK:n liikkumissuosituksista Hyvinvoinnin aakkoset Tilaa osaksi työhyvinvointipäiväänne herättelevä ja vuorovaikutteinen luento kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Luennolla perehdytään palautumisen ja unen, liikunnan ja ravitsemuksen merkitykseen hyvinvoinnin näkökulmasta. Saat luennolla vinkkejä, millä keinoilla voit kehittää omaa hyvinvointiasi. Luentoon suositellaan yhdistettäväksi hyvinvoinnin kartoitus, joka kuvaa hyvinvointisi vahvuuksia ja kehityskohteita. Kartoituksen osa-alueita ovat mielen hyvinvointi, palautuminen, työ, liikunta ja ravitsemus. Henkilökohtaisen hyvinvointiraportin lisäksi kartoituksen avulla voidaan kuvata organisaation hyvinvoinnin kokonaistilannetta. Raporttiin on koottu tulokset, joita verrataan valtakunnalliseen kyselyaineistoon (n=10 000). Näet raportista, miten hyvin sinun työpaikallasi voidaan muihin verrattuna. Raportti näyttää myös, kuinka monta prosenttia henkilöstöstäsi kuuluu mihinkin hyvinvointiryhmään. Ryhmittelyn perusteella on mahdollisuus kohdistaa ja painottaa työhyvinvoinnin toimenpiteitä tehokkaasti. Lisätietoa hyvinvointikartoituksesta täältä:https://varala.fi/yritykset-ja-ryhmat/hyvinvointipalvelut/hyvinvointikysely/ Lisätietoa organisaation hyvinvointiraportista täältä:https://varala.fi/yritykset-ja-ryhmat/hyvinvointipalvelut/organisaation-hyvinvointiraportti/ Palaudu ja vahvistu Voisitko lisätä arkeesi tilaa joutilaisuudelle ja levolle vastapainoksi intensiiviselle tekemiselle? Voisitko lisätä arkeesi tilaa paikallaan olemiselle ja hiljaisuudelle vastapainona tiiviille tahdille sekä tietotulvalle ja ärsykkeille? Monen meidän arkemme on intensiivistä tekemistä ja jaksaminen on usein koetuksella. Tällä herättelevällä luennolla käsitellään palautumiseen liittyvää fysiologiaa ja lisätään ymmärrystä palautumisen merkityksestä hyvinvoinnille. Saat ideoita, miten voit vahvistaa palautumistasi arjessasi. Luentoon suositellaan yhdistettäväksi hyvinvoinnin kartoitus. Työpäivän hyvät eväät Tällä luennolla käsitellään hyvien ravitsemuksellisten valintojen merkitystä hyvinvoinnin kannalta. Opi, miten ruokailun rytmitys ja laadukkaat valinnat voivat vaikuttaa vireyteesi ja fiilikseen. Luentoon suositellaan yhdistettäväksi syömistyylikartoitus, joka auttaa sinua ymmärtämään tämän hetkistä syömistäsi ja siihen liittyviä mahdollisia haasteita. Ymmärrys haasteistasi takaa tuloksia siten, että osaat ottaa terveelliset ruokailutottumukset tavaksi ja myös pitäytyä niissä. Lisätietoa syömistyylikartoituksesta täältä:https://varala.fi/yritykset-ja-ryhmat/hyvinvointipalvelut/syomistyylikartoitus/ Yhdistä luentoon kehonkoostumusmittaus ja saa tietoa mm. kehon metabolisesta iästä, kehon rasvaprosentista sekä sisäelinten ympärille kertyneen rasvan määrästä. Laite arvioi myös lihasmassan määrän ja sen jakautumisen kehon eri osissa. Tanita -analysaattoria käytetään niin huippu-urheilussa, kuntoutuksessa kuin tutkimuksessakin. Mittaukset soveltuvat niin liikuntaa harrastamattomille kuin kilpaurheilijoillekin. Mittaus on tehokas työkalu ravintotottumusten, terveysliikunnan, painonhallinnan ja muiden elämäntapamuutosten motivointiin ja seurantaan. Saat testipalautteeksi kaksisivuisen nelivärisen raportin kaikista mitatuista arvoista. Testiraportin osa-alueet käydään läpi ryhmän kanssa osana luentoa, jotta osaat tulkita tuloksiasi oikein. Lisätietoa kehonkoostumusmittauksesta täältä:https://varala.fi/testaus-3/kuntoilijat/kehonkoostumismittaus/ Huomaathan, että Varalan asiantuntijat ovat toimialansa kokeneita valmentajia ja testaajia. Perustelemme valinnat tieteellisten menetelmien ja tutkimusten kautta. Kysy lisääSalmi Jari+358 44 3459 928jari.salmi@varala.fi Tuupola Maria+358 40 5470 456maria.tuupola@varala.fi Suni Minni+358 40 740 5325minni.suni@varala.fi
Varalan Urheiluopisto ja Manse PP allekirjoittivat yhteistyösopimuksen kaudelle 2019 – 2020
Varalan Urheiluopiston fysiikkavalmentaja Tiia Hautala, Manse PP:n uusin pelaajahankinta Juha Niemi ja Manse PP edustus ry:n puheenjohtaja Matti Helimo. Varala ja Manse PP jatkavat hyvää yhteistyötään. Allekirjoitettu yhteistyösopimus kattaa Varalan ja Manse PP naisten ja miesten edustusjoukkueet kaudella 2019-20, optiona kaudet 2020-21 ja 2021-22. ”Olemme erittäin tyytyväisiä aikaisempaan yhteistyöhömme ja odotamme innolla tulevaa kautta”, pohtivat Varalan toimitusjohtaja Riku Granat ja Manse PP edustus ry:n puheenjohtaja Matti Helimo. Varala on vahvasti mukana Manse PP:n fysiikkavalmennuksessa ja urheilijoiden testaamisessa. Varalan Urheiluopiston fysiikkavalmentaja Tiia Hautala jatkaa Manse PP:n fysiikkavalmennuksessa. ”Viime vuosina harjoittelu on sujunut hyvin ja pyrin auttamaan pelaajia kehittymään fyysisesti tavalla, joka tukee huippupesäpalloilijana olemista. Nyt kun olen ollut mukana jo useamman kauden, tunnen pelaajia paremmin ja pystyn auttamaan heitä myös yksilöllisemmin ”, kertoo Tiia Hautala. Pelaajien fysiikkaominaisuuksia on testattu Varalan Urheiluopistolla useamman vuoden ajan ja testaus sekä seuranta jatkuvat koko tulevankin kauden. Varalan valmennuskeskuksen asiantuntijat tuovat viimeisimmän tiedon sekä pelaajien, että valmentajien käyttöön. Myös Varalan fysioterapiapalvelut kuuluvat mukaan yhteistyösopimukseen. Tulevaan yhteistyöhön sisältyy myös Varalassa talvella järjestettävä huippuleiri pesäpallojunioreille. Leiri tulee olemaan Manse PP:n uusimman vahvistuksen, Suomen kovimman lyöjän Juha Niemen nimikkoleiri ja juniorit saavat oppia suoraan lajin huippuosaajalta. Tiedustelut: Varalan UrheiluopistoToimitusjohtajaRiku Granat+358 50 5583 813, riku.granat@varala.fi Varalan UrheiluopistoValmennuskeskuspäällikköHannele Hiilloskorpi+358 40 5196 946, hannele.hiilloskorpi@varala.fi Manse PP edustus ryPuheenjohtajaMatti Helimo+358 40 513 8625, helimo@hotmail.com
Mpower ja Varalan Urheiluopisto yhteistyöhön
Mpower ja Varalan Urheiluopisto ovat aloittaneet yhteistyön, jonka lähtökohtana on urheilijoiden kehittymisen tukeminen, tuotekehitystyö sekä tutkimustoiminta. Yhteistyö mahdollistaa Mpowerin lihasaktiivisuuden mittaamiseen keskittyvän teknologian hyödyntämisen osana Varalan Urheiluopiston valtakunnallisen valmennuskeskuksen ja Tampereen Urheiluakatemian huippu-urheilutoimintaa. Yhteistyön ensimmäisessä vaiheessa toteutetaan yhteinen tutkimusprojekti, jossa selvitetään kokonaislihasaktiivisuuden sekä nopeiden ja hitaiden lihassolujen rekrytointisuhteen muuttumista nousujohteisella lisäkuormalla tehtävissä vertikaalihyppy- ja puolikyykkysuorituksissa. Kokonaislihasaktiivisuuden sekä nopeiden ja hitaiden lihassolujen aktivointisuhteen mittaamiseen käytetään Mpowerin sensoriteknologiaa. Tutkimus toteutetaan opinnäyteyhteistyönä Kaakkois-Suomen Ammattikorkeakoulun naprapatian koulutusohjelman kanssa. – Olemme aikaisemmin käyttäneet Mpowerin tuotetta Varalan valmennuskeskuksen ja Tampereen urheiluakatemian huippuvaiheen yksilöurheilijoilla sekä joukkuelajeissa yhteistyöseurojen kanssa osana testaustoimintaa. Tämän yhteistyösopimuksen myötä pyritään tutkimus- ja tuotekehitysnäkökulman lisäksi vahvistamaan painopistelajiemme ja kärkiurheilijoidemme kokonaisvaltaista päivittäisharjoittelun seurantaa, kertoo Varalan testauspäällikkö Marko Haverinen. – Tämänkaltainen yhteistyö, jossa valmennuskeskus ja urheiluakatemia tekee teknologian tuottajan ja korkeakoulun kanssa yhteistyötä tavoitteenaan urheilijoiden kehittymisen tukeminen, tuotekehitystyö ja tutkimustoiminta tuo mielestäni lisäarvoa kaikille osapuolille, Haverinen näkee. Yhteistyösopimus on linjassa myös Mpowerin tavoitteiden kanssa. – Olemme kehittäneet Mpoweria huippu-urheilijoiden, valmentajien ja fysioterapeuttien apuvälineeksi ja onkin erittäin hienoa, että pääsemme osaltamme auttamaan suomalaista huippu-urheilua Varalan ammattilaisten kautta. Yksi tavoitteistamme on tuoda Mpower huippu-urheilun päivittäiseksi apuvälineeksi ja tämä sopimusyhteistyö tukee juuri tuota tavoitetta, kiittelee Mpowerin tieteellinen johtaja Mika Herrala. Taustaa Mpower on suomalaisen Fibrux Oy:n kehittämä ja markkinoima tuote, joka näki päivänvalon vuonna 2015. Laboratoriotason mittatarkkuuden tarjoava langaton laite on maailmanlaajuisestikin ainutlaatuinen. Tällä hetkellä Mpoweria käytetään eniten kuntoutuksen ja valmennuksen apuvälineenä, mutta sen mittatarkkuus ja helppo käytettävyys tarjoaa valtavan potentiaalin lähes alalle kuin alalle. Varalan Urheiluopiston perinteet ulottuvat jo pitkälle viime vuosisadalle. Opisto on perustettu vuonna 1909 ja se sijaitsee Tampereella Pyhäjärven rannassa vain parin kilometrin päässä ydinkeskustasta. Nykyisin Varalan Urheiluopisto toimii koulutus- ja liikuntakeskuksena, jonka ydintoiminta-alueita ovat kilpa- ja huippu-urheiluvalmennuksen lisäksi koulutus sekä hyvinvointi- ja vapaa-ajan palvelut. Varalan asiakaskunta muodostuu opiskelijoista, urheilijoista, kuntoilijoista, yrityksistä ja liikunnallisista vapaa-ajan asiakkaista. Varalan uudistuvista tiloista löytyy useita rantasaunoja, luentosaleja, liikuntatiloja, testausasema, kuntosali, majoitushuoneita, ravintola, kahvila ja muita oheispalveluita kuten Flowpark- kiipeilypuisto. Lisätietoja Mika Herrala, tieteellinen johtaja, Mpower+358405541199, mika.herrala@fibrux.comwww.mpower-bestrong.com Marko Haverinen, testauspäällikkö, Varalan urheiluopisto+358443459957, marko.haverinen@varala.fiwww.varala.fi
Varala 110 v. -perhetapahtuma – Tampereen päivä 29.9.2019
Varalan Urheiluopistolla (Varalankatu 36) Varala juhlii tänä vuonna 110-vuotista taivalta ja Tampereen kaupunki 240-vuotisjuhlia. Tampereen päivänä 29.9.2019 liikutaan yhdessä Varalassa klo 14–17.30 Varalan Tampereen päivän tapahtumat ovat suunnattu erityisesti perheille. Monet ovat koko tapahtuma-ajan Varalassa eri liikuntalajeja kokeillen ja ruokapalveluista nauttien. Liikunnallista tekemistä perheelle YLEISTÄLiikuntalajeihin osallistuminen on ilmaista. (huom. Flowpark Varalaan etuhinta) Varalan opiskelijat tunnistat Varala T-paidasta tai keltaisesta huomioliivistä – kysy neuvoa tarvittaessa.INFO, etupihalla (säävaraus) ja pääaulassa LIIKUNTALAJIT SISÄLLÄTemppurata, halli 1 päärakennusPiirrustus- ja kasvomaalauspiste, luokkahuone 1 päärakennusKuntonyrkkeily 20 min/krt, voimistelusali 1 Majala B-porrasJooga 20 min/krt, voimistelusali 2 Majala B-porrasps. voit kokeilla joogaa ja lapsi on samaan aikaan nallepainissa vieressä olevassa salissaNallepaini 20 min/krt, kamppailusali, Majala B-porras ULKONAUlkoseikkailurata perheen pienemmille, Majala-rakennuksen takana.Kalliolta laskeutuminen: laskeudutaan köyden avulla 16 m korkealta kalliolta, pituusraja 140 cmNuoralla kävely– 5 metrin korkeudessa kahden puun välissä jännitettyvaijeri, joka kävellään päästä päähän– pituusraja 140 cmKöysitoimintapaikoilla odotetaan omaa vuoroa jonottamalla. Yksi suoritus kestää noin 6-8 min. Kehonkoostumusmittaus testausasemalla, hinta 5 €. Varala 110 v. – tarinaa Varalan historiasta ja kierros Villassa, Villa VaralaVilla samoin kuin rantasaunat ovat kenen tahansa vuokrattavissa. Tilat soveltuvat mainiosti kokouksiin, illanviettoihin ja erilaisiin juhliin. Seikkailuhuvipuisto Flowpark avoinna klo 12-18 – juhlavuoden tarjous 23€/hlö tai skidiradalle 15 €/hlö. Hanskat 3 €/pari Pikkurahalla makkaraa, lettuja ja mehua. Kahvila Anna avoinna. Sisä- ja ulkoliikuntavaatetus. Tilaisuuden järjestää Varalan Urheiluopisto ja liikuntaneuvojaopiskelijat. Tilaisuus on maksuton. MUUTATapahtumassa otetaan valokuvia Varalan opetuskäyttöön. Kahvila sijaitsee päärakennuksen alakerrassa.Kahvilassa kahvia ja kaikenlaista pikku purtavaa. Ensiapu: pääaulan infopiste sekä liikuntapaikat. Ei ennakkoilmoittautumista. Sisä- ja ulkoliikuntavaatetus. JÄRJESTÄJÄTVaralan Urheiluopisto ja liikuntaneuvojaopiskelijat Pidätämme oikeuden ohjelmamuutoksiin. Tervetuloa viihtymään Varalaan! Liikenneyhteydet & pysäköinti Saapuminen bussilla: Varalassa on rajoitetusti pysäköintitilaa. Suosittelemme joukkoliikenteen käyttämistä, mikäli mahdollista. Varalaan pääsee kaupunkiliikenteen bussilla nro 25. Bussi kulkee kaksi-kolme kertaa tunnissa. Aikataulu: http://aikataulut.tampere.fi/?line=25 Pysäköinti: Jos saavut Varalaan omalla autolla jätäthän autosi Hotelli Rosendahlin rannan parkkiin tai muuten vapaille parkkipaikoille. Hotellin parkkialueelle saavat parkkeerata vain hotellissa majoittuvat asiakkaat. Varalassa voit pysäköidä autosi myös portin ulkopuolelle Varalankadulle. Portin vieressä on lisäksi hiekkakaistale, joka on liikennemerkillä osoitettu pysäköintialueeksi. Huomioithan katupysäköinnissä, että – et tuki Varalankatua. Pysäköinti on sallittu vain kadun kävelytien puoleiseen reunaan. – et estä liikennettä pihoihin tai vaikeuta kääntymistä Varalan pihaan. – et parkkeeraa jalkakäytävälle. – käytät tilan muut huomioiden. Pysäköiminen porttien ja ovien edustalle on kielletty pelastusteiden auki pitämiseksi. HUOM! Pyynikintien ja Tahmelantien tienvarteen ei kannata pysäköidä, vaikka siellä tilaa näyttäisi olevan. Kaupungin pysäköintivalvonta katsoo sen maastopysäköinniksi ja seurauksena voi olla pysäköintivirhemaksu.
Aktiivivesi – Varalan kestävän kehityksen valinta siivoukseen
Olemme 110 vuoden ajan pitäneet monin tavoin huolta työntekijöistä, asiakkaista ja yhteistyökumppaneista. Näin juhlavuotenamme haluamme nostaa tätä ajattelua paremmin esille ohjaamaan meidän valintoja. Olemme läheisesti mukana asiakkaidemme elämässä – niin opiskelijoiden, urheilijoiden, vapaa-ajan liikkujien kuin yritysten. Haluamme varmistaa kestävän kehityksen periaatteiden toteutumisen arjessa toimintamme ja tuotteidemme kautta. Haluamme omilla valinnoillamme auttaa asiakkaitamme kestävämpään elämään. Siivouksessamme on käytetty Aktiivivettä kohta vuoden ajan. Aktiivivesi korvaa useimmat ihmiselle haitalliset puhdistuskemikaalit luonnollisella puhdistusaineella, hapettavalla vedellä. Aktiivivesi antaa meille mahdollisuuden tehdä konkreettisia ympäristötekoja ja parantaa sisäilmaa, verrattuna aikaisempiin siivousmenetelmiin. Uskomme, että Aktiivivesi tulee mullistamaan siivouksen. Erinomaiseen lopputulokseen päästään käyttämällä vain vettä, happea ja sähköä. Aktiivi vesi onkin tutkitusti tehokas ja turvallinen vaihtoehto. Aktiiviveden tarina alkoi Kanadasta 2011 ja Aktiivivedellä siivottavia kohteita on nyt maailmassa kaikilla mantereilla päiväkodeista sairaaloihin n. 15 000. Maailman johtavat yliopistot ja puhtauspalveluliikkeet ovat jo siirtyneet aktiiviveden käyttöön. Suomessa aktiivivettä käyttäviä kohteita on n. 150 muun muassa elintarviketeollisuudessa, kouluissa ja yliopistoissa. Varalassa käytössä oleva Tersano SAO™-Aktiivivesi on ammattisiivouksen useimmat perinteiset puhdistusaineet korvaava vedenkäsittelytekniikka. Laitteisto on asennettu siivouskeskuksen seinään ja kytketty kylmään vesihanaan ja maadoitettuun pistorasiaan. Laitteisto käsittelee “nappia painamalla” veden automaattisesti käyttövalmiiksi puhdistusvedeksi. Annostelu helpottuu ja yksinkertaistuu, kun laite tuottaa n. 12 l/minuutissa heti puhdistusvettä. SAO™-Aktiivivesi on turvallista, eikä siltä tarvitse suojautua. Se puhdistaa ja vie hajuja, mutta on täysin jäämätön ja päästötön, Ihmis- ja ympäristöystävällinen vaihtoehto. Tersano-SAO™-Aktiivivesi tehoaa myös resistentteihin bakteereihin ja hiivoihin, eikä teho heikkene. ”Aktiivivesi-tarina on koskettanut itseäni käyttäjänä, hienojen kokemusten saajana sekä entistä terveempänä työntekijänä ja tyytyväisen työtiimin vetäjänä. Varalan toimitilahuoltajina olemme käyttäneet aktiivivettä kohta vuoden. Aktiivivedellä siivoamista on helppo kannattaa: Perehdyttäminen yksinkertaista (opit ottamaan laitteesta aktiiviveden) Työhön valmistautuminen on nopeaa Työskenteleminen turvallista (aktiiviveden takia ei tarvita suojausta, vain likaa varten) Laadukas työnjälki (kaikki pinnat voidaan pyyhkiä aktiivivedellä ja pinnat eivät kärsi siitä) On inhimillistä, että aktiivivesi voi joutua ”vääriin käsiin”, mutta ei huolta, sitä on turvallista, vaikka juoda (lapset, vanhukset) Mikäli aktiivivettä jää jäljelle, se muuttuu takaisin puhtaaksi vedeksi eli täysin ekologinen valinta” Satu Ervalahti, Varalan Urheiluopisto, siivouspalvelun esimies
Meatless Monday – kasvisruokapäivät Ravintola Säteessä
Varalan Urheiluopisto perustettiin alun perin edistämään naisten liikuntakasvatusta. Sen perustivat aikaansa edellä olleet tarmokkaat, rohkeat naiset, jotka uskoivat lujasti siihen, että jonakin päivänä liikunnan merkitys ymmärretään ja tunnustetaan. Historian aikana Varala on ollut tiiviisti mukana yhteisönsä jokapäiväisessä elämässä. Olemme pitäneet monin tavoin huolta työntekijöistä, asiakkaista ja yhteistyökumppaneista. Näin juhlavuotenamme haluamme nostaa tätä ajattelua paremmin esille ohjaamaan valintojamme. Haluamme varmistaa kestävän kehityksen periaatteiden toteutumisen arjessa toimintamme ja tuotteidemme kautta sekä omilla valinnoillamme auttaa asiakkaitamme kestävämpään elämään. Kestävän kehityksen toimenpiteenä myös Varalan ravintola Säde haluaa olla mukana tukemassa kasvispainotteista ruokavaliota ja sitä kautta olla osaltaan pienentämässä hiilijalanjälkeä ja maapallon kuormittumista. Meatless Monday tarkoittaa käytännössä sitä, että maanantaisin ravintola Säteessä tarjottavilla aterioilla on ainoastaan kasvisruokaa. Aamupalalle, välipalalle ja iltapalalle laajennetaan valikoimiin kolmas juustovaihtoehto ja lisäkasvisvaihtoehto leikkeleiden tilalle. Lounaalla on tarjolla kaksi lämmintä kasvisruokavaihtoehtoa ja päivälliselläkin tarjoillaan ainoastaan kasvisruokaa. Saunoille ja muihin tiloihin menevät ateriat valmistetaan edelleen asiakkaiden toiveiden mukaisesti, myös maanantaisin, kuten tähänkin asti. Ensimmäinen Meatless Monday – kasvisruokapäivä toteutetaan maanantaina 5.8.2019. Mikä on Meatless Monday?Meatless Monday on kansainvälinen kampanja, joka kannustaa ihmisiä olemaan syömättä lihaa maanantaisin terveytensä ja maapallon terveyden parantamiseksi. Ajatus otettiin ensimmäistä kertaa käyttöön jo ensimmäisen maailmansodan aikana keinona vähentää kulutusta sodankäynnin vuoksi. Kampanja elvytettiin vuonna 2003 voittoa tavoittelemattomaksi kansanterveysaloitteeksi. Nykyään Meatless Mondayta tukee miljoonat ihmiset yli 40 maassa.Miksi maanantai?Tutkimukset osoittavat, että ihmiset ovat avoimempia yrittämään terveellisiä valintoja viikon alussa. Maanantai tarjoaa mahdollisuuden nollata viikonlopun tekemiset. Myös viikoittainen muistutus terveiden tapojen uudelleenkäynnistämisestä kannustaa onnistumisiin omissa valinnoissa. Miksi Meatless? Lihan korvaaminen kasvivalinnoilla joka maanantai voi tarjota lukuisia terveyshyötyjä. Valinta auttaa myös pieniin tekoihin ilmastonmuutoksen torjumiseksi vähentämällä hiilijalanjälkeä ja auttaa säästämään arvokkaita ympäristöresursseja. TerveydellesiVähentämällä punaisen ja jalostetun lihan kulutusta ja lisäämällä kasviperäisiä elintarvikkeita saat monia mahdollisia terveyshyötyjä mm: vähentää sydänsairauksien riskiä ja riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Auttaa sinua painonhallinnassa. Maapallolle Lihan kulutuksen vähentäminen voi auttaa hillitsemään ilmastonmuutokseen vaikuttavia kasvihuonekaasuja. Se voi myös auttaa vähentämään arvokkaiden ympäristöresurssien, kuten maan, veden ja energian kulutusta. Lisätietoa aiheesta: https://www.meatlessmonday.com/ Meatless Monday Health Research Meatless Monday Environmental Research Meatless Monday’s scientific advisor, The Center for a Livable Future at Johns Hopkins University provides resources to demonstrate the impact of food choices on chronic health problems and climate change: “The Connections between Diet, People and Planet”
Avoimet ovet senioreille onnistui loistavasti
Avoimet ovet senioreille tapahtuma keräsi 29.5. Varalaan innostuneen seniorijoukon. Tapahtuma alkoi päivän porinat osuudella, jossa vapaan rupattelun lomassa ideoitiin yhdessä Elämän iloa -konseptin kehittämistä. Mitä Varala voisi tarjota jatkossa senioreille? Päiväkahvien lomassa saimme kasaan hyviä ideoita, kehityskohteita ja monenlaisia ajatuksia senioreiden tarpeista. Päivän toisessa osassa saatiin liikettä kehoon ja hyvää oloa mielelle. Ohjelmassa oli verryttelyä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.Liikuntatuokion jälkeen nautittiin mustikka-smoothie. Päivä päätettiin vielä saunoen. Kiitos kaikille osallistujille!
Suomen vanhin urheiluopisto 110 vuotta
Osasivatkohan Varalan perustaneet rohkeat ja aikaansa edellä olevat naiset haaveissakaan kuvitella, mikä Varala on vuonna 2019. Ehkäpä hyvinkin osasivat, sillä he uskoivat lujasti, että tulee aika, jolloin ymmärretään liikunnan merkitys ihmisen terveydelle ja niin fyysiselle kuin psyykkiselle hyvinvoinnille. Heidän aikanaan sitä ei vielä yleisesti ymmärretty. Päivälleen 110 vuotta sitten 15.5.1909 Villa Varalaksi nimetyn huvilarakennuksen omistus siirtyi Varalalle ja toiminta Pyynikin kupeessa Pyhäjärven rannalla alkoi. Nimensä huvila on saanut hirsistä, joista se on rakennettu. Hirret on tuotu Pyynikille Kangasalan Varalan kylästä. Tästä rakennuksesta on saanut koko Varalan Urheiluopisto nimensä. Heti ensimmäisenä kesänä järjestettiin neliviikkoinen voimistelunjohtajakurssi ja vielä kahden viikon jatkokurssi. Kurssilaisia saapui ympäri Suomea 30 eri paikkakunnalta. Kurssitoiminnan lisäksi jo alusta asti oli tärkeää kaikin tavoin edistää liikuntakasvatuksen ja terveydenhoidon aatetta. Kesäisin järjestettiin leikki-iltoja ja kaupunkilaiset saivat käyttää veneitä sekä uimahuonetta. Monet seurat myös järjestivät Varalassa harjoituksiaan, juhliaan ja kokouksiaan, kuten tänäkin päivänä. Opiston alkuperäisiä tavoitteita oli huolehtia Tampereen tehtaantyttöjen, alle 15-vuotiaiden tehdastyöläisten, hyvinvoinnista ja tukea sitä, että heistä kasvaisi terveitä ja hyvinvoivia naisia tehdastyöstä huolimatta. Tehtaantyttöjä Varalassa kävi liikkumassa vuosina 1910-1921 kaikkiaan 539. Vuonna 1921 astui voimaan uusi teollisuuslaki, joka kielsi ottamasta näin nuoria enää ansiotyöhön. Tänä päivänä juhlimme 110-vuotiasta Varalaa jatkamalla liikunnan ja hyvinvoinnin edistämistä. Opiskelijamme saavat eväitä liikunta-alalle ja lähtevät valmistumisensa jälkeen jakamaan osaamistaan ympäri Suomea ja maailmaa. Työhyvinvointiohjelmissa valmennettavat ja liikuntapäiviään viettävät eri yritysten työntekijät saavat tietoa omaan jaksamiseensa ja hyvinvointiinsa. Urheilijoille tarjotaan alan huippuosaamista ja vapaa-ajan liikkujat kokevat liikkumisen riemua ja itsensä voittamista.