Tule liikkumaan työporukalla ulkona turvallisesti
Kevät aurinko alkaa jo lämmittämään ja liikkuminen ulkona ohjatusti houkuttelee. Yhteinen mukava tekeminen työkavereiden kanssa tulee tarpeeseen, pitkienkin etätyöputkien jälkeen. Nyt on hyvä hetki hengähtää työporukalla iltapäivän mittaisen tyhy-päivän merkeissä. Ohjelmassa liikutaan koronaturvallisesti ulkona. Ravintola Säde huolehtii myös turvallisuudestanne lounaalla. Esimerkki ohjelma:klo 12.00 Lounasklo 13.00 Valittu liikunta-aktiviteetti (esim. kahvakuulajumppa sekä kehonhuolto ja venyttelyt ulkona)klo 14.45 Iltapäiväkahvi ja makea kahvileipä 1/2 PÄIVÄN TYHY-ULKOILUT NYT EDULLISESTI 40 €/hlö min. 10 hlön ryhmä. Hinta sisältää turvalliset ruokailut ravintolassamme sekä ohjaukset. Ei voi yhdistää muihin etuihin. Tiedustelut ja varaukset Varalan myyntipalvelumyynti@varala.fi03 2631 211
”Elä niin kuin opetat” – Jari Salmi luo liikettä elämään
Varalan verkkovalmennukset iskevät suoraan tämän päivän ongelmiin. Verkossa tapahtuva valmennus sopii mainiosti henkilöille, jotka eivät halua sitoutua aikaan ja paikkaan oman hyvinvointinsa kehittämisen suhteen. Nykyinen verkossa tapahtuva mikro-oppimisen malli on erinomainen tapa ottaa pieniä askeleita kohti parempaa hyvinvointia. Verkossa tapahtuva valmennus voidaan pilkkoa sopiviin annoksiin, jolloin arjen pienillä valinnoilla saadaan käännettyä asiat oikeaan suuntaan. Verkkovalmennuksen voi rakentaa muistuttamaan arjen tärkeistä asioista, vaikka useamman kerran päivässä, jolloin asiat pysyvät varmasti mielessä. Varalan Liikettä elämään -verkkovalmennuksessa lisätään arkiaktiivisuutta ja keskitytään yleisen hyvinvoinnin kehittämiseen liikunnan, palautumisen ja terveellisen ravinnon kautta. ”Elä niin kuin opetat” Liikettä elämään luo päivittäin Varalan kuntotestaaja ja hyvinvointivalmentaja Jari Salmi. Salmi on nuoruuden kilpaurheilutaustan ja vahvan elämänkokemuksen kautta meritoitunut valmentaja. ”Hurahdin/kouluttauduin liikunta-alan ammattilaisuuteen aikuisiällä, kun olin ehtinyt omaa hyvinvointiani riittävän pitkään ”heikentää” työelämässä stressaamalla ja laiminlyömällä hyvinvoinnin peruspilareita. Nykyisin filosofiani valmentajana on ”elä niin kuin opetat”. Pyrin jakamaan kokemukseni kautta hyväksi havaittuja asioita. Lähtökohtaisesti valmennuksissani ja kaikissa suosituksissa asiat perustuvat kuitenkin tutkittuun tietoon, jota enemmän tai vähemmän olen oman hyvinvointini kautta koetellut”, Salmi kertoo. Salmi on ollut mukana lähes kaikkien Varalan verkkokaupan valmennuksien luomisessa, mutta Liikettä elämään -valmennus on täysin hänen omaa käsialaansa. Yleinen hyvinvoinnin kehittäminen liikunnan, palautumisen ja terveellisen ravinnon kautta on yhtä lailla valmennuksien kuin Salmen oman elämänkin keskiössä. Valmentajapersoona tutuksi Verkkovalmennukset vaativat käyttäjältä enemmän itsekuria valmennuksen suorittamiseen, kun valmentaja ei ole niskan takana patistamassa liikkeelle. Jos motivaatio on valmennukseen lähtiessä kohdillaan ja tavoitteet asetettu realistisiksi, on verkkovalmennukset erittäin vaikuttavia. ”Parhaimmillaan asiakkaat ovat tulleet kertomaan, että muutos elintapoihin lähti juuri verkkovalmennuksen inspiroimana liikkeelle. Luonnollisesti lyhyt muutaman viikon ohjelma ei voi kaikkea muuttaa, mutta se voi saada kipinän syttymään, jonka seurauksena asiat lähtevät rullaamaan oikeaan suuntaan.” ”Ihan parasta näin valmentajan näkökulmasta on, kun ennalta tuntematon asiakas tunnistaa kadulla ja tulee kertomaan omista kokemuksistaan toteuttamani verkkovalmennuksen parissa”, jatkaa Salmi. Salmi tunnetaan Varalassa eläytyväisenä persoonana. Persoonaansa hän on pystynyt tuomaan myös verkkovalmennuksiin videoiden välityksellä. ”Parhaimmillaan olen saanut palautetta, että joku on oppinut tuntemaan minun valmentajapersoonaa pelkkien videoklippien kautta. Menetelmän ja valmennuksen vaikuttavuus on sidoksissa luonnollisesti sisältöön ja valmentajan persoonaan, joiden vaikuttavuus vaihtelee asiakkaasta riippuen, mutta parhaimmillaan sitoutuminen valmennukseen ja sitä kautta vaikuttavuuteen on yllättänyt positiivisesti.” Tutustu lisää Varalan verkkovalmennuksiin ja osta valmennus kätevästi varalashopista
Hyppää mukaan seikkailuun ja varaa Flowpark yrityksellesi yksityiskäyttöön!
Flowparkkaus on erinomainen ja turvallinen vaihtoehto viettää aikaa yhdessä, virkistyä ja rentoutua! Varaa omalle porukallesi Flowpark seikkailupuisto yksityiskäyttöön hyvissä ajaon enne kevättä. Flowpark on ekologinen seikkailupuisto, jossa seikkailuradat on rakennettu eläviin puihin niitä vahingoittamatta. Lukuisia erilaisia tehtäviä voi suorittaa lähellä maatasoa tai korkealla puiden latvoissa oman mieltymyksenmukaan. Seikkailuradat on jaettu neljään eri vaikeusasteeseen. Puistoalueella on mahdollista liikkua vapaastikannustaen ja ikuistaen ryhmän seikkailuhetkiä! Kiipeilyn lisäksi voit tiedustella Varalan ravintolan järjestämiä tarjoiluja päivään tai varata esimerkiksi rannassa olevan grillikodan ja paistella makkaraa yhdessä ryhmäsi kanssa. HintaHinta muodostuu seikkailun keston sekä henkilömäärän mukaan. Hinnat alkaen 400€. Lippuun sisältyy seikkailu, alkuopastus sekä varusteet (kypärä ja valjaat). Voit varata seikkailun haluamallesi ajankohdalle. Aikoja on rajoitetusti, ole nopea! Ota yhteyttä ja kysy lisää: Ilona leikkoilona.leikko@varala.fi Myyntipalvelumyynti@varala.fi03 2631 211
300 asiakasomistajaa pääsee tekemään ruokaremontin – Varala ja Pirkanmaan Osuuskauppa pilotoivat uutta ravintovalmennusta
Pirkanmaan Osuuskaupan ja Varalan Urheiluopiston yhteistyö laajenee henkilöstöhyvinvoinnin parista uusiin, asiakasomistajille tarjottaviin palveluihin. Tästä ensimmäisenä vuorossa on Ravinnolla vireäksi -verkkovalmennus, jota pääsee kevään aikana testaamaan veloituksetta 300 asiakasomistajaa. Valmennus tarjoaa konkreettisia ohjeita, ideoita ja inspiraatiota terveellisempään arkeen. Kokeilusta saatavaa palautetta hyödynnetään Pirkanmaan Osuuskaupan uusien hyvinvointipalveluiden kehittämisessä. Neljä viikkoa kestävä valmennus tarjoaa ravitsemusvinkkejä, ideoita, inspiraatiota ja tehtäviä. Verkossa toteutettavan valmennuksen ansiosta osallistuja voi hyödyntää materiaaleja joustavasti omien aikataulujensa mukaan. Kevään aikana suoritettavaan valmennukseen pääsee mukaan 300 Pirkanmaan Osuuskaupan asiakasomistajaa ilmoittautumisjärjestyksessä. Jos haluat mukaan valmennukseen, ilmoittaudu klikkaamalla tästä. Valmennus käynnistyy ilmoittautumispäivän jälkeisenä maanantaina. – Moni jakaa varmasti sen kokemuksen, että välillä terveellisten elämäntapojen kanssa hankalinta on alkuun pääseminen. Valmennuksen tarkoitus onkin antaa tukea ja oikeita työkaluja arjen pieniin suuriin valintoihin: mitä tuotteita ostoskassiin kannattaa valita, kuinka kokata ravitsevaa ja herkullista ruokaa, miten muodostaa toimiva ateriarytmi ja minkälainen lautasmalli on sopiva? Valmennus sisältää videoita, kirjallisia ravitsemusvinkkejä ja innostavia tehtäviä. Osallistuminen on vaivatonta ja joustavaa, sillä osallistuja voi hyödyntää materiaaleja juuri silloin, kuin se itselle parhaiten sopii. Pilotista kerättävää palautetta hyödynnetään Pirkanmaan Osuuskaupan uusien hyvinvointipalveluiden kehittämisessä, Pirkanmaan Osuuskaupan palveluliiketoiminnan kehittämisestä vastaava Mia Häkkinen kertoo. Helppokäyttöisillä hyvinvointipalveluilla kasvava kysyntä Pirkanmaan Osuuskaupalla on yli 207 000 asiakasomistajaa, ja se tarjoaa palveluita yli sadassa liikepaikassa ja verkossa. Näin ollen hyvinvointipalvelujen tuottamiseen ja kehittämiseen tarvittiin kumppani, jolla on kyky ymmärtää ja palvella laajaa ja monipuolista asiakaskuntaa kokonaisvaltaisesti. – Pirkanmaalaisten hyvinvoinnin kehittäminen on sekä meille että Varalalle sydämenasia. Varala on arvostettu ja innovatiivinen paikallinen toimija, joka on tehnyt vaikuttavaa työtä liikunnan ja hyvinvoinnin parissa yli sadan vuoden ajan. Lisäksi meillä on hedelmällisestä yhteistyöstä jo entuudestaan kokemusta – olemme toteuttaneet yhdessä projekteja Pirkanmaan Osuuskaupan henkilöstön hyvinvoinnin kehittämiseksi. Kaikki on ollut alusta asti sujuvaa ja olemme saaneet Varalan asiantuntijoilta jo nyt mielenkiintoisia näkökulmia ja hyvää haastoa palvelutarjontamme kehittämiseksi. Minulla on vahva usko, että kumppanuus poikii asiakasomistajiemme arkeen mukautuvia, aidosti merkityksellisiä hyvinvointipalveluja hyvinkin pian, Pirkanmaan Osuuskaupan liiketoimintamuotoilija Sini Tiainen iloitsee. – Niin kokonaisvaltaiset kuin tiettyyn tarpeeseen, kuten oikeanlaiseen ravintoon tai liikuntaan, kohdennetut hyvinvointipalvelut ovat Varalan hyvinvointipalveluiden strategian ytimessä. Olemme viime aikoina panostaneet merkittävästi myös digitaalisten palveluiden kehittämiseen perinteisten vaihtoehtojen rinnalle. Tämä avaa meille erinomaisen mahdollisuuden tavoittaa laaja kohderyhmä, kuten Pirkanmaan Osuuskaupan asiakasomistajat, Varalan Urheiluopiston toimitusjohtaja Riku Granat kertoo. − Pirkanmaan Osuuskauppa on näyttäytynyt meille jo aiemminkin hyvinvoinnin kehittämiseen panostavana toimijana heidän henkilöstölleen tekemiemme laaja-alaisten hyvinvointiohjelmien kautta. Asiakasomistajille suunnatut palvelut ovatkin luonteva seuraava askel yhteistyössämme, Varalan Urheiluopiston hyvinvointipalvelupäällikkö Minni Suni toteaa. Lisätietoja: Pirkanmaan Osuuskauppa, palveluliiketoiminnan kehityspäällikkö Mia Häkkinen mia.k.hakkinen@sok.fi, 010 767 2527Varalan Urheiluopisto, hyvinvointipalvelupäällikkö Minni Suni, minni.suni@varala.fi, 040 740 5325 Tutustu myös muihin Varalan myynnissä oleviin verkovalmenuksiin täältä
Varalan Urheiluopisto, Suomen Olympiakomitea ja Tampereen kaupunki tiivistävät yhteistyötään Tampereen Urheiluakatemia -toiminnassa
Suomen Olympiakomitea, Tampereen kaupunki ja Varalan Urheiluopisto ovat allekirjoittaneet sopimuksen, jolla tiivistetään urheiluakatemiayhteistyötä suomalaisen huippu-urheilun kehittämiseksi. Sopimus kirjoitettiin torstaina 18.3.2021 Tampereen Raatihuoneella. Tilaisuudessa oli paikalla (kuvassa vasemmalta) Olympiakomitean toimitusjohtaja Mikko Salonen, Varalan toimitusjohtaja Riku Granat, Tampereen kaupungin liikunta- ja nuorisojohtaja Pekka P. Paavola, Olympiakomitean urheiluakatemiajohtaja Antti Paananen, Varalan valmennuskeskuksen johtaja Hannele Hiilloskorpi sekä Tampereen kaupungin pormestari Lauri Lyly. Yhdessä – suomalaisen urheilun kehittämiseksi Tampere on yksi kuudesta Suomen Olympiakomitean nimeämästä valtakunnallisesta huippu-urheilun keskuksesta. Uudessa yhteistyösopimuksessa sovitaan suomalaisen huippu-urheilun valtakunnallisia rooleja, tehtäviä ja yhteistyötä verkoston sisällä. -Tampere tunnetaan huippu-urheilun kotina. Maineemme monien lajien mestarina kirittää vahvistamaan liikunnan ja urheilun mahdollisuuksia entisestään. Olemme sitoutuneet liikunnan ja urheilun monipuoliseen edistämiseen. Tämä sopimus lujittaa huippu-urheilun roolia ja mahdollisuuksia Tampereella, sanoo Tampereen kaupungin pormestari Lauri Lyly. -Nyt solmittu sopimus on tahdonilmaisu keskinäisestä yhteistyöstä. Tavoitteena on löytää yhteisiä resursseja ja lisätä osaamista, jolla suomalainen huippu-urheilu menestyy nykytilaa paremmin ja urheiluakatemiat, valmennuskeskukset sekä kaupungit ovat osa sitä menestystä, kommentoi Antti Paananen Olympiakomitean Huippu-urheiluyksiköstä. Olympiakomitean Huippu-urheiluyksikkö johtaa suomalaista huippu-urheilua neljän eri ohjelman kautta, joita ovat huippuvaiheen ohjelma, urheiluakatemiaohjelma, kisaohjelma ja osaamisohjelma. Lajit vastaavat omasta menestyssuunnitelmastaan sekä toimintansa kehittämisestä. Urheiluakatemiat ja valmennuskeskukset toimivat tuki- ja asiantuntijaverkostona seuroille, urheilijoille, valmentajille. Kaupungit johtavat omaa liikunta- ja olosuhdetoimintaansa oman strategiansa mukaisesti. Sopimuksen myötä toimijoita velvoitetaan entistä tiiviimpään vuorovaikutukseen ja yhteistyön tavoitteista sovitaan yksityiskohtaisemmin vuosittain käytävissä tavoite- ja tuloskeskusteluissa. Olympiakomiteassa ollaan tyytyväisiä sopimuksen syntyyn ja todetaan Tampereen olevan yksi keskeisistä toimijoista urheiluakatemiaverkostossa. -Tampere on meille tärkeä kaupunki, johon useat lajit keskittävät huippu-urheilutoimintaansa. Tampereen Urheiluakatemian ja Varalan valmennuskeskuksen rooli on merkittävä myös valtakunnallisessa urheiluakatemia- ja valmennuskeskusverkostossa, jatkaa Paananen. -Huippu-urheilu on kiinteä osa Varalan strategiaa, jonka keskeisenä tavoitteena on mahdollistaa urheilijoiden menestys ja tehdä Tampereesta vetovoimainen urheilukaupunki. Tämä sopimus luo meille loistavan pohjan edistää tätä strategista tavoitettamme, pohtii Varalan Urheiluopiston toimitusjohtaja Riku Granat. -Tämä yhteistyösopimus on hieno osoitus Tampereen roolista urheilukaupunkina. Sopimus ohjaa osapuolia yhteisessä tavoitteessa suomalaisen huippu-urheilun edistämiseksi vastuullisesti, ja kaikkien keskeisten toimijoiden roolit huomioiden, toteaa Varalan valmennuskeskuksen ja Tampereen Urheiluakatemian johtaja Hannele Hiilloskorpi. Urheiluakatemia on alueellinen verkosto, joka sitoo yhteen urheilijoita yläkouluikäisistä huippuvaiheen urheilijoihin, valmentajia ja asiantuntijoita, seuroja ja lajiliittoja sekä oppilaitoksia. Urheiluakatemia mahdollistaa urheilijan kaksoisuran eli valmentautumisen ja opiskelu- tai työuran yhdistämisen tai ammattilaisuuden urheilussa. Suomalainen kaksoisuramalli alkaa yläkouluvaiheesta ja jatkuu aina huippu-urheilu-uran päättymisen jälkeiseen urasiirtymään. Tampereen urheiluakatemiaa johtaa Varalan Urheiluopisto. Koko urheiluakatemiaverkoston tavoitteena on varmistaa, että urheilijoilla on kansainvälisen vertailun kestävä päivittäisvalmennus ja toimintaympäristö, ja että urheilijat voivat saavuttaa oman potentiaalinsa urheilussa ja muilla elämänaloilla.
Myynti palvelee ja etävalmennukset pyörivät
päivitetty 27.5.2021 Varalan Urheiluopisto tekee vastuullisena yrityksenä kaikkensa koronaviruksen leviämisen ehkäisemiseksi. Niin asiakkaidemme kuin henkilökuntamme turvallisuus on meille ensiarvoisen tärkeää. Pyrimme erilaisin toimin varmistamaan, että henkilöstömme pysyy terveenä ja työkykyisenä, ja että Varalaan on turvallista tulla epidemiankin aikana ja sen jälkeen. Noudatamme toiminnassamme THL:n ja muiden viranomaisten ohjeistusta. Myyntipalvelu palvelee arkisin klo 9-16, puhelin 03-26 31 211 tai myynti@varala.fi. Palvelemme normaalisti, mutta tilanteesta johtuen pyydämme kärsivällisyyttä vastausaikojen suhteen. Kiireellisissä asioissa ota yhteyttä soittamalla. Toteutamme hyvinvointivalmennuksia etänä ja tuemme kaikkien jaksamista näinä haasteellisina aikoina Kysy lisää hyvinvoinnin etävalmennuksista ja etätykypäivistä yrityksille: Hyvinvointipalvelupäällikkö Minni Suni +358 40 740 5325, minni.suni@varala.fi tai osta verkkovalmennukset verkkokaupastamme Varalashop.fi Oppilaitoksen toimintojen osalta opetus toteutetaan ohjeiden mukaan etäopetuksena Varalan ammatillinen koulutus ja osa vapaan sivistystyön pitkäkestoisista koulutuksista jatkuvat edelleen. Tarvittaessa opetus ja ohjaus järjestetään vaihtoehtoisilla tavoilla etä- ja verkko-opetuksena. Tavoitteena on myös aloittaa kaikki suunnitellut koulutukset normaalien nettisivuillamme ilmoitettujen aikataulujen mukaisesti. Varalan valmennuskeskuksen asiantuntijoita työskentelee tiiviisti urheilijoiden ja valmentajien tukena myös koronatilanteessa Toteutamme OKM/THL ja Olympiakomitean koronaturvallisuuteen liittyviä ohjeistuksia noudattaen valmennuksia ja testauksia. Tiedustelut: Hannele Hiilloskorpi, valmennuskeskuksen johtaja+358 40 5196 946, hannele.hiilloskorpi@varala.fi Seuraamme tilanteen kehittymistä ja viranomaisten ohjeistuksia aktiivisesti, ja teemme tarvittaessa muutoksia toimenpiteisiin ja käytäntöihin. Voit tarvittaessa olla yhteydessä asiakaspalveluumme mahdollisten lisätietojen saamiseksi. Myyntipalvelun tavoittaa arkisin klo 9-16 välillä numerosta 03 2631 211. Varalan ohjeistus saapuville asiakkaille koronan aikana 1. Varalaan saa tulla vain terveenä ja korona-ajan ohjeistusta noudattaen. Jos on infektio-oireita, kuten kuumetta, lihassärkyä, päänsärkyä, yskää, nuhaa, kurkkukipua tai vatsaoireita Varalaan ei saa tulla. 2. Odotamme kaikilta Varalassa asioivilta omaehtoisen karanteenin noudattamista riskialueille matkustamisen jälkeen: https://thl.fi/fi/web/infektiotaudit-ja-rokotukset/ajankohtaista/ajankohtaista-koronaviruksesta-covid-19/matkustaminen-ja-koronaviruspandemia 3. Huomioithan turvallisen etäisyyden säilyttämiseen liittyvät näkökohdat ruokailujen, majoituksen, aktiviteettien ja oleskelun osalta. Vältä tarpeetonta fyysistä kosketusta, esimerkiksi kättelyä, halaamista. 4. Muista käsihygienia. Käsidesiä on saatavilla Varalan eri tiloissa, kuitenkin suosittelemme ensisijaisesti käsien pesua saippualla. Muista yskiä ja aivastaa nenäliinaan, vältä kasvojen alueen koskettelua ja juo vain omasta juomapullosta. 5. Varalan tiloissa suoritetaan huolellista ylläpitosiivousta. Ohjatuilla tunneilla käytettävät varusteet desinfioidaan tunnin päätteeksi. 6. Katso ravintolan ja kahvilan poikkeavat aukioloajat täältä 7. Noudatathan turvavälejä kaikkialla. Jonotuspaikoissa turvaväleistä on muistutustarrat yleisissä tiloissa. Suosittelemme maskin käyttöä asiakkaillamme yleisissä tiloissa. Kiitos yhteistyöstä!
Sinustako ensimmäinen padelin koulutettu ammattivalmentaja tai -ohjaaja?
Padel on ennätysvauhtia suosiotaan kasvattava laji, joka tempaa mukaansa lähestyttävyydellään ja elämyksellisyydellään. Padel tarjoaa lajina sosiaalisia kanssakäymisiä ja haasteita niin harraste- kuin kilpapelaajillekin. Nyt on aika ottaa seuraava askel padelin kehityspolulla. Padel Tampere kouluttaa yhteistyössä Varalan Urheiluopiston kanssa Suomen ensimmäiset liikunnan ja valmennuksen ammattitutkinnon suorittaneet padelin ammattivalmentajat ja -ohjaajat. Haussa etsitään Padel Tampereelle yhteensä kuutta työntekijää alempana listattuihin tehtäviin. Valitut henkilöt koulutetaan työn ohella liikunnan ja valmennuksen ammattitutkinnon mukaisesti. Lähiopetusjaksot järjestetään Varalan Urheiluopistossa. Koulutuksen yhteydessä käydään lajiosuus, jonka avulla opiskelija vahvistaa padelin laji- ja valmennusosaamistaan. Lajiosuus järjestetään yhteistyössä Padelliiton kanssa. Padel Tampere hakee yhteensä kuutta valmentajaa ja/tai ohjaajaa (3 osa-aikaista ja 3 tuntiohjaaja/-valmentajaa) seuraaviin tehtäviin: huippuvalmennus lasten ja nuorten valmennus lasten ja nuorten ohjaus työhyvinvointi- ja virkistysohjaus ja toiminnan organisointi Hakukriteerit: Sosiaalisuus – hyvät vuorovaikutustaidot Innostavuus – kyky motivoida ihmisiä taitotasosta riippumatta Urheilullisuus/liikunnallisuus – esimerkillinen terveellisistä elämäntavoista Maila pysyy kädessä – riittävät mailapelitaidot haettavaan tehtävään Hakuaikaa on sunnuntaihin 24.3. asti. Hakulomakkeeseen tästä: https://www.lyyti.fi/reg/Haku_padelohjaajaksi_tai_valmentajaksi_1275 Lisää VAT/LAT koulutuksista Varalan verkkosivuilta: https://varala.fi/valmennuksen-osaamisala/ Lisää Padel Tampereesta heidän verkkosivuiltaan: https://padeltampere.fi/ Lisätietoa Juha AntikainenVaralan Urheiluopisto, valmennuksen kehittäjä+358 40 535 0337juha.antikainen@varala.fi Hannamari LaitinenPadel Tampere, projektivastaava+358 40 841 4429hannamari@padeltampere.fi
Opiskelijat 1920-luvun tunnelmissa – miltä voimistelu näytti 100 vuotta sitten?
Varalan liikunnanohjauksen perustutkinnon ryhmä 31 tuo 1920-luvun voimistelun 2020-luvulle. Liikunnanopettaja Noora Mäkelälammen yhdessä opiskelijoiden kanssa toteuttama video esittelee 20-luvun voimistelutyyliä. Video on tehty yhteistyössä Museo Milavidan kanssa ja on osa käynnissä olevaa TYRSKY hanketta. Osa opiskelijoista pääsi lisäksi sovittamaan Museo Milavidan Paluu 20–luvulle -näyttelyn upeita mekkoja. Varala onnittelee videon myötä 125-vuotisjuhliaan viettävää Suomen Voimisteluliittoa. Varala on toiminut jo pitkään yhteistyössä Voimisteluliiton kanssa muun muassa kilpa-aerobicin valmennuskekuksena ja vuotuisen kilpa-aerobic kilpailun Varala cupin muodossa, joka järjestetään myös ensi syksynä.
Tampereen huippu-urheilukeskuksessa asiantuntijat toimivat pelaajien arjessa valmennuksen tukena
Varalan Valmennuskeskuksen ja sen johtaman Tampereen Urheiluakatemian asiantuntijatoiminta toteutetaan moniammatillisesti, tarvelähtöisesti ja valmentajavetoisesti osana Tampereen huippu-urheilukeskuksen kärkilajien valmennusta. Varalan Urheiluopiston Valmennuskeskus ja sen johtama Tampereen Urheiluakatemia on yksi kuudesta Suomen Olympiakomitean nimeämästä valtakunnallisesta huippu-urheilukeskuksesta (kuva 1). Tampereen keskuksessa on yhteensä noin 1470 pirkanmaalaista urheilijaa yläkoululaisista olympiamitalisteihin. Urheilijoista noin 450 on urheilijan polun valintavaiheessa olevia urheiluyläkoulutoimintaan osallistuvia nuoria. Lisäksi yläkoululeiritoimintaan osallistuu noin 300 nuorta urheilijaa. Toisella asteella opiskelevia valintavaiheen urheilijoita on puolestaan yhteensä noin 550 ja korkea-asteella opiskelevia, työelämässä tai ammattilaisena olevia huippuvaiheen urheilijoita vastaavasti noin 470. Keskeistä Varalan johtamassa Tampereen huippu-urheilukeskuksessa on yhteistyö lajiliittojen, urheiluseurojen, urheilijoiden ja valmentajien sekä Tampereen kaupungin, oppilaitosten, UKK-instituutin ja Tampereen Urheilulääkäriaseman sekä terveydenhuollon yksityisten toimijoiden kanssa. KUVA 1. Suomen Olympiakomitean huippu-urheiluyksikön johtama valtakunnallinen huippu-urheiluverkosto. Lajiriihiprosessit kärkilajien valintojen taustalla Olympiakomitean tuen piirissä olevista lajeista on Tampereen toimintaympäristössä tällä hetkellä kymmenen eri lajia: joukkuepeleistä jääkiekko, jalkapallo, koripallo ja salibandy sekä yksilölajeista judo, nyrkkeily (naiset), ratamelonta, voimistelu (joukkuevoimistelu, telinevoimistelu), yleisurheilu ja suunnistus. Nämä Tampereen huippu-urheilukeskuksen kärkilajit ovat valikoituneet sekä lajiliittojohtoisesti että Olympiakomitean valtakunnalliseen tukiohjelmaan nojautuen (kuva 2). Asiantuntijatoiminta huippuvaiheessa on lajien, Olympiakomitean ja valmennuskeskuksen sekä urheiluakatemian kanssa yhdessä resursoitua. Yhteensä Tampereen Urheiluakatemiassa lajivalmennusta järjestetään 16:ssa eri lajissa ja paikallisia painopistelajeja ovat joukkuepeleistä myös lentopallo ja pesäpallo. Moniammatillinen asiantuntijatiimi lajivalmennuksen tukena Tampereen huippu-urheilukeskuksen vahvuutena on moniammatillinen asiantuntijatoiminta, jota kohdistetaan ja rakennetaan ensisijaisesti osaksi Tampereen keskuksen kärkilajien valmennusprosesseja yhteistyössä alueen vahvan terveys- ja teknologiaosaamisverkoston kanssa. Toiminnan painopiste on osallistuvassa asiantuntijatyössä, jossa asiantuntijan tehtävänä on tukea valmentautumisprosessia osana valmentajan johtamaa moniammatillista valmennustiimiä. Joukkuepeleissä valmennustiimiä johtaa päävalmentaja. Kiinteä yhteistyö valmennuksen kanssa onkin asiantuntijatoiminnan onnistumisen ehdoton edellytys (kuva 3). Asiantuntijatuen tarve syntyy lajin lähtökohdista sekä valmennusprosessien tavoitteista käsin. Tampereen keskuksessa toimiva moniammatillinen asiantuntijatiimi koostuu laaja-alaisesti huippu-urheilun eri osa-alueiden osaajista (lääkäri, urheilufysioterapia, fysiikkavalmennus, testaus ja harjoittelun seuranta, urheiluravitsemus, psyykkinen valmennus, tutkimus-, kehittämis- ja innovaatiotoiminta sekä kaksoisura). Asiantuntijatoiminta eriytyy urheilijan polun eri vaiheissa. Yläkouluvaiheessa asiantuntijatoiminta keskittyy valmentajien ja opettajien osaamisen tukemiseen sekä ryhmämuotoisiin urheilijoiden kohtaamisiin. Toisella asteella asiantuntijatoiminta voi edellisten lisäksi kohdistua tarpeen mukaan yksilölliseen ohjaukseen. Huippuvaiheessa asiantuntijatuki on tarvelähtöisesti lajille räätälöityä osallistuvaa moniammatillista tiimitoimintaa, jota toteutetaan osana valmentajan johtamaa valmennusprosessia. Tampereen kaupunkikeskuksessa asiantuntijat jalkautuvat urheilijoiden arkeen osaksi päivittäisvalmennusta. Eri lajit ja koko asiantuntijatiimi eivät kuitenkaan aina toimi samassa arkiympäristössä, koska harjoittelu tapahtuu lajien olosuhteissa levittäytyen näin Tampereen kaupungin eri liikuntapaikkoihin. Vuorovaikutuksen toimintamuodot ja -mallit valmentajajohtoisissa moniammatillisissa valmennustiimeissä on rakennettu lajikohtaisesti – tiimit tapaavat arjessa kasvotusten ja yhteyttä pidetään säännöllisesti vuorovaikutteisissa Teams-tapaamisissa. Tampereen keskuksen kaikki kärki- tai painopistelajeina olevat joukkuepelit (jääkiekko, jalkapallo, koripallo, salibandy, lentopallo, pesäpallo) hyödyntävät moniammatillista asiantuntijatoimintaa laaja-alaisesti ja tarvelähtöisesti. Esimerkiksi jalkapallossa tyttöjen Tampere Football Academy (TFA) -toiminta laukaistiin käyntiin syksyllä 2019. TFA:n mahdollistavassa kolmikantayhteistyössä ovat mukana Varalan Valmennuskeskuksen ja sen johtaman Tampereen Urheiluakatemian lisäksi Palloliitto ja Tampereen Ilves ry. TFA-toiminnan tarkoitus on mahdollistaa kansainvälisen vertailun kestävä toimintaympäristö, jossa pelaajat voivat saavuttaa oman potentiaalinsa. Toimintaympäristö koostuu laadukkaasta lajivalmennuksesta, henkilökohtaisesta fysiikkavalmennuksesta, testauksesta ja harjoittelun seurannasta, psyykkisestä valmennuksesta, ravintovalmennuksesta sekä hieronta-, lääkäri- ja fysioterapiayhteistyöstä. ”Yhteistyöstä on ollut todella iso hyöty kokonaisuuden hallinnassa. Yksi parhaista asioista on, että voimme sparrata toisiamme harjoitteluun liittyvistä aiheista, analysoida ja suunnitella harjoittelun kokonaisuutta yhdessä vielä tarkemmin ja viedä näin toimintaa jatkuvasti eteenpäin. Asiantuntijoiden tuki myös helpottaa joukkuevalmentajien työtaakkaa, jolloin useammasta valmennuksen eri osa-alueesta voidaan saada enemmän irti. Pelaajat ovat kehittyneet keskimääräistä paremmin kuin aiemmin, jonka lisäksi olemme saaneet faktapohjaista tietoa enemmän siitä, miten harjoittelua kannattaa toteuttaa jatkossa”, kertovat TFA-toiminnasta vastuussa oleva Ilveksen tyttöjen talenttivalmentaja Valtteri Kumpuniemi ja Palloliiton Läntisen alueen aluevalmentaja, nuorten olympiavalmentaja Markus Paananen. Johtotähtenä terveyden edistäminen Varalan Valmennuskeskuksella on valtakunnallinen terveyden edistämisen erityistehtävä, jota toteutetaan paikallistasolla yhteistyössä UKK-instituutissa toimivan Tampereen Urheilulääkäriaseman kanssa. Yhdessä Tampereen alueen terveysverkoston yksityisten terveydenhuollon toimijoiden kanssa kokonaisuus muodostaa ainutlaatuisen terveysosaamisen keskittymän. Paikallista Terveysverkostoa (kuva 4) koordinoi Tampereen urheilulääkäriaseman liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Olli Kattilakoski. ”Oleellista terveyttä edistävässä asiantuntijatoiminnassa on vammojen ennaltaehkäisy, harjoitettavuuden parantaminen ja luonnollisesti suorituskyvyn kehittäminen arkivalmennuksen tukena. Vamman sattuessa pystymme hyödyntämään terveysverkoston osaamista erityisesti vamman diagnosoinnissa ja akuuttivaiheen hoidossa sekä alkuvaiheen kuntoutuksessa ennen harjoitteluun ja kilpailuihin palaamiseen tähtäävää harjoittelua. Tässä yhteistyö ja vuorovaikutus paikallisten terveydenhuollon toimijoiden kanssa on ensiarvoisen tärkeää”, kuvaa terveyttä edistävää asiantuntijatyötä ja terveysverkoston toimintaa Varalan urheilufysioterapeutti Eetu Autio. Terveyttä edistävä toiminta konkretisoituu Tampereen keskuksessa osallistuvana asiantuntijatyönä joukkuepelien päivittäisvalmennuksessa. Esimerkiksi Tampereen Pyrinnön koripallossa asiantuntijatoiminta ulottuu urheiluakatemiaryhmän pelaajista miesten korisliigajoukkueeseen asti, jossa on tehty jo vuosia yhteistyötä Varalan Valmennuskeskuksen kanssa tavoitteena laadukkaampi harjoitusympäristö huippukoripalloilijoille. Pyrinnön miesten päävalmentaja Miikka Sopasen ja koripallon akatemiavalmentaja Juri Heinämäen mielestä asiantuntijatoiminnan yhteistyö ammattilaisjoukkueen ja urheiluakatemiapinnan välillä toimii luontevasti: ”Miesten edustuskoripallon valmennustiimi toimii yhteistyössä Varalan valmennuskeskuksen fysiikkavalmentajan, fysioterapeutin ja testauspalvelujen kanssa. Sama tiimi toimii myös urheiluakatemiaympäristössä, joten pelaajat tulevat tutuksi jo valintavaiheessa. Urheilijoiden suorituskyky on parantunut ja etenkin rasitusperäisten vammojen määrä vähentynyt huipputasoisen valmennuksen myötä, ja samalla urheilijoiden elämäntapataidot ovat merkittävästi kehittyneet. Myös lajivalmentajat ovat saaneet keskuksen valmentajilta korvaamatonta apua viikko-ohjelmien suunnitteluun ja toteutukseen. Yhteistyö on ollut luontevaa, ja valmentajien roolitukset erittäin onnistuneet.” Koripallon valmennustiimeissä mukana olevat fysiikkavalmentaja Jenni Puputti ja urheilufysioterapeutti Jani Ikonen ovat tyytyväisiä yhteistyöhön: ”Yhteistyö on sujunut todella hyvin. Olemme olleet arjessa aktiivisesti mukana neljänä päivänä viikossa. Työskentely pelaajan harjoitusympäristössä luo yhteydenkuuluvuuden tunnetta joukkueessa ja madaltaa pelaajan kynnystä tuoda asioita esille. Tämä mahdollistaa nopean reagoimisen valmennuksen ja pelaajan tarpeisiin.” Kokonaisvaltainen harjoittelun seurannan malli joukkuepeleissä Joukkuepeleissä pitkä pelikausi aiheuttaa omat haasteensa pelaajien suorituskyvyn ja fyysisten ominaisuuksien kehittämisen sekä kuormituksen ja terveyden hallinnan suhteen. Tampereen keskuksessa joukkuepeleissä toteutetaan kokonaisvaltaista harjoittelun seurannan mallia, jossa pelaajien kehittymistä, ulkoista ja sisäistä kuormitusta sekä terveyttä seurataan objektiivisten ja subjektiivisten seurantamenetelmien avulla. Subjektiivinen itsearviointi toteutetaan mobiilisovelluksen (lajikohtaisesti Athlete Monitoring, Quanter tai SYKE Tribe) kautta, jonne pelaajat täyttävät jokaisen harjoituksen ja pelin jälkeen oman kuormitustuntemuksena, vastaavat aamuisin hyvinvointikyselyyn ja raportoivat kerran viikossa terveystilanteensa (kuva 5). Salibandyn Pirkanmaan alueen aikuisten ja U23-maajoukkueen pelaajista muodostettu huippuryhmä on ollut mukana kokonaisvaltaisessa harjoittelun seurannassa syksystä 2020 alkaen. Tavoitteena on ollut luoda salibandyyn toimintamalli, missä alueen keskeisten seurojen huippupelaajien kehittymistä tuetaan osana seuran päivittäisvalmennusta Salibandyliiton sekä Varalan Valmennuskeskuksen ja sen johtaman Tampereen Urheiluakatemian resursoimalla asiantuntijatoiminnalla. ”Salibandyn pelaajakehitystä on johdettu systemaattisesti vuodesta 2015 lähtien Eerikkilän kokonaisvaltaisen kehittymisen seuranta -konseptin kautta. Eerikkilässä toteutettu kehittymisen seuranta on tuonut tärkeää faktatietoa pelaajiemme ympärivuotisesta kehityksestä. Syntyneiden faktojen pohjalta Tampereen huippuryhmän toiminnalla on tavoitteena päästä kiinni pelikauden aikaisiin haasteisiin seuraympäristössä. Päivittäisvalmennuksesta syntyvän datan pohjalta on oleellista saada tietoa, joka auttaa luomaan ratkaisumalleja arkiharjoittelun
Perheille aktiivista tekemistä syyslomalla!
Varalan hienot puitteet perheen aktiiviselle yhdessäololle, monipuolinen liikuntaohjelma ja maittavat ateriat takaavat onnistuneen vierailun syyslomalla. Alueellamme on myös kaiken ikäisille soveltuva kiipeilypuisto Flowpark, joka kutsuu seikkailuun koko perhettä. Kiinnitämme toiminnassamme huomiota viranomaisten ohjeisiin ja toimimme vastuullisesti. Seikkaile Flowpark Varalassa ja majoitu Varalassa edullisesti 2 aikuista ja 1-2 lasta 220 €. Hinta sisältää yöpymisen (yksi yö) hotellitason huoneessa kauniilla Pyhäjärven maisemilla ja aamupalan kahdelle aikuiselle ja kahdelle lapselle sekä perhelipun Flowpark Varalaan. Tarjous voimassa ajalla 14.-18.10.2020. Paketteja rajoitetusti. Varaukset:Myyntipalvelu: 03 2631 211, myynti@varala.fi, Myyntipalvelu avoinna ma-pe klo 9-16. Syyslomalla Varalassa järjestetään Perhesportti ja Sporttileiri 7-12 -vuotiaille Syysloman Perhesportti (vko 42) 12.-15.10.2020 tarjoaa perheille energiaa arkeen sekä mahdollisuuden aktiiviseen lomailuun. Jokainen pystyy valitsemaan liikuntaohjelmasta mieleisimmät vaihtoehdot fiiliksen mukaan tai jopa nautiskella omasta ajasta lapsien touhutessa ohjatuilla tunneilla. Varalasta pääset myös helposti vierailemaan Tampereen keskustaan. Päivien lomassa nautitaan maittavat ateriat ravintola Säteen noutopöydästä ja vietetään iltaa uiden ja saunoen rantasaunoilla. Tiedustelethan lastenhoitomahdollisuutta. Pyrimme järjestämään palvelua mahdollisuuksien mukaan. Tutustu lisää https://varala.fi/syysloman-perhesportti/ Syysloman Sporttileiri 7-12-v. ma-pe 12.-16.10.2020 on päiväleiri, joka antaa hienon mahdollisuuden loman viettoon kivojen kavereiden ja monipuolisten aktiviteettien parissa. Leiri on monilaji-leiri, jonka aikana ehtii tutustumaan moneen lajiin niin sisällä kuin ulkona. Ohjelmassa päivittäin klo 8.30-16.30: liikuntaa 6h päivässä, uusia kokemuksia ja taidon oppimista 3 ruokailua päivässä, terveellistä ravintoa. iloista touhua ja uusia kavereitaSaapuminen klo 8.30-9.00 ennen aamupalaa Tutustu lisää https://varala.fi/syysloman-sporttileiri/ Nähdään Varalassa!