Personal trainer -palvelut
Autamme onnistumaan. Kannustamme, tsemppaamme ja olemme asiamme osaavia ammattilaisia. Onko sinulla haasteita jaksamisessa tai haluatko saavuttaa liikuntaunelmasi? Vai kaipaatko apua harjoitteluusi?
Meidän tehtävämme on auttaa sinua voimaan paremmin – valitse sinulle sopiva kokonaisuus
PERUS PT – Liikkeelle & varmuus
Sinulle, joka haluat
- aloittaa harjoittelun
- saada varmuutta tekemiseen
- päästä kiinni omaan harjoittelun rytmiin
Paketin sisältö
- 10 x personal trainer -tapaaminen tai 5 x personal trainer -tapaaminen
- Henkilökohtainen treeniohjelma
- Liikkeiden ja tekniikoiden opastus
- Tavoitteiden määrittely ja sparraus
- Tuki harjoittelun käynnistämiseen
Saat liikunnan osaksi arkea ja opit tekemään turvallisesti ja oikein.
Hinta
749 € / 10 tapaamista
449 € / 5 tapaamista
Lisätietoa: Hilden Julia, 044 3459 910
SENIORI PT – Toimintakyky & hyvinvointi
Sinulle, joka haluat
- ylläpitää tai parantaa toimintakykyä
- lisätä voimaa ja tasapainoa
- jaksaa paremmin arjessa
Paketin sisältö
- 10 x personal trainer -tapaaminen (60 min)
- Yksilöllinen toimintakykyä tukeva harjoitusohjelma
- Tasapaino-, lihasvoima- ja liikkuvuusharjoittelu
- Harjoittelun turvallinen eteneminen
- Henkilökohtinen ohjaus kehon muutokset huomioiden
Valmennus keskittyy toimintakyvyn ylläpitämiseen ja arjen jaksamiseen.
Pidät kehon toimintakykyisenä, vahvistat lihaksia ja lisäät varmuutta liikkumiseen.
Hinta
749 € / 10 tapaamista
449 € / 5 tapaamista
Lisätietoa: Elina Kuitunen, 044 493 9851
Sinulle, joka
- elät vaihdevuosien vaihetta
- koet muutoksia jaksamisessa, kehossa tai painossa
- haluat kokonaisvaltaista tukea
Paketin sisältö
- 7 x personal trainer -tapaaminen
- 3 x ravitsemusvalmennus
- Yksilöllinen harjoitusohjelma vaihdevuosien tarpeisiin
- Harjoittelu, joka tukee hormonitoimintaa ja palautumista
- Käytännön ohjeet arkeen (liikunta + ravinto)
- Tietoa vaihdevuosien vaikutuksista hyvinvointiin
Ohjelma perustuu ymmärrykseen siitä, että hormonimuutokset vaikuttavat kehoon, aineenvaihduntaan ja jaksamiseen.
Opit ymmärtämään kehoasi ja löydät keinot voida hyvin tässä elämänvaiheessa.
Hinta
849 € / valmennuskokonaisuus
LÄÄKÄRIJOHTOINEN PT – Tavoitteellinen painonhallinta
Sinulle, joka
- haluat pysyviä muutoksia painonhallintaan
- kaipaat asiantuntijatiimin tukea
- olet kokeillut jo muita keinoja ilman tulosta
Paketin sisältö
- 1 x lääkärikonsultaatio (lähtötilanteen arvio), Pihlajalinna
- 10 x personal trainer -tapaaminen
- 2 x ravitsemusasiantuntijan tapaaminen
- Yksilöllinen ohjelma
- Kokonaisvaltainen ohjaus (liikunta + ravinto + elämäntilanne)
- Edistymisen seuranta ja suunnitelman päivitys
Painonhallinta rakennetaan yksilöllisesti huomioiden terveys, elämäntilanne ja mahdolliset taustatekijät.
Tavoite
Saavutat kestäviä tuloksia turvallisesti ja asiantuntevassa ohjauksessa.
Hinta
1390 € / valmennuskokonaisuus, huom. Lääkäripalvelut eivät sisälly kokonaishintaan
Ravitsemusasiantuntija -palvelut
Osta valmennusten tueksi tapaaminen ravitsemusasiantuntijan kanssa 99 € / 60 min.
Valmentajat
Julia Hildén - liikunnan ja hyvinvoinnin asiantuntija, erikoisosaaminen: motivaatio, käyttäytymisen muutos, vaihdevuosien hyvinvointi.
Varalan urheiluopiston PT- koulutusten vastuukouluttaja. Fysioterapeutti AMK 2008 Ammatillinen opettaja 2017 Ravitsemuksen perus- ja aineopinnot, liikuntalääketieteen- ja liikuntapsykologian perusopinnot.
GFM- Gruop fitness managment 2014
Lukuisia ryhmäliikunnan kursseja ja koulutuksia 20 vuoden ajalta.
Yli 20 vuoden työkokemus ryhmäliikunnasta. Tehnyt ryhmäliikuntatyötä Ruotsissa ja Norjassa.
Erityisosaaminen: lihashuolto, liikkuvuus, keskivartaloharjoittelu sekä ravitsemus.
Ohjaan ja koulutan sujuvasti suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi.
Elina Kuitunen - PT ja hyvinvointivalmentaja, erikoisosaaminen: kokonaisvaltainen hyvinvointi, liikuntasuunnitelmat.
Jaakko Haataja - erikoisosaaminen: Ravitsemus vaihdevuosien ohjelmat.
Liikunnanohjaaja (AMK), Liikuntatieteiden maisteri, Ravitsemusohjaus-koulutus (UKK-instituutti)
Toiminut ravitsemuksen opettajana, asiantuntijatehtävissä ja ravitsemuksen ohjaajana yksilöasiakkaille jo usean vuoden ajan.
