Lähtölaukaus valmennusuralle – Antero Lehto on valmistautunut kouluttamalla itseään Varalassa
Varalan naapurissa, Pispalassa asuva Korisliiga-konkari Antero Lehto on alkanut pohtia aktiivisen pelaajauransa seuraavaa askelta. Saimme hänet haastateltavaksi kertomaan omista valinnoistaan ja suunnitelmistaan. Lehto tunnetaan paikallisikonina, joka ennen viime kautta jakeli palloa takamiehen paikalta Tampereen Pyrinnössä. Kesällä 2020 Lehto teki kaksivuotisen sopimuksen toisen Pirkanmaalaisseuran, BC Nokian kanssa. Urheiluammatin ohessa Lehto on poikennut useampaankin otteeseen Varalan Urheiluopistolla kouluttamassa itseään. Ensin Lehto suoritti Urheilijasta valmentajaksi -koulutuksen ”URVAN”, joka järjestettiin yhteistyössä Suomen Valmentajien kanssa ja tänä keväänä päätti vielä jatkaa koulutautumista kohti ammattivalmentajan titteliä. Miksi päädyit hakemaan Urheilijasta valmentajaksi -koulutukseen? Itselläni on takana pitkä pelaajaura – vuodesta 1992 olen pelannut koripalloa ja tulevaisuudessa myös valmennus kiinnostaa. Näistä syistä päätin lähteä Urheilijasta valmentajaksi -koulutukseen mukaan, kun se oli vielä tässä ihan kotikulmilla mahdollista suorittaa. Ajattelin myös, että URVA olisi ikään kuin lähtölaukaus omalle valmennusuralle. Mitä jäi käteen URVA-koulutuksesta? Koulutus antoi todella paljon. Se oli ensinnäkin hyppy omalle epämukavuusalueelle, varsinkin kun aloitimme koulutuksen ensimmäisen jakson etänä netissä toukokuussa 2020. Silloin oli hetken sellainen fiilis, että mihin tässä on oikein tullut lähdettyä mukaan, mutta siitä se alkoi hiljalleen kulkea eteenpäin kesän ja syksyn mielenkiintoisten lähijaksojen myötä. Opin koulutuksessa hyvin paljon uusia asioita, mutta koen, että kaikista parasta oli uusiin ihmisiin tutustuminen ja heidän monilajinen kirjo. Keskustelut toisten opiskelijoiden kanssa luennoilla ja pienryhmissä sekä esimerkiksi lounassparraukset olivat mahtavia. Totta kai Varala on myös siinäkin mielessä tosi kiva paikka, että siellä on myös huippu kouluttajat (toim. huom. Ei ole maksettu mainos)! Heistä esimerkiksi Veli-Matti Hemmo, Jenni Puputti sekä monet muut ovat oman alansa asiantuntijoita ja hyvin innostavia tyyppejä. Myös muiden opiskelijoiden mielestä kouluttajat olivat hyvin iso osa koulutusta. Mitä odotuksia on VAT-koulutusta* kohtaan? Vähän sama juttu kuin URVAlla; kaikista hienointa koulutuksessa on uusien ihmisten tapaaminen lukuisista eri lajeista, Varalan loisto kouluttajat ja todella mielenkiintoiset henkilöt luennoitsijoina. Toivon saavani oppia kouluttajilta ja luennoitsijoilta. Lisäksi opiskelijoiden joukossa on myös todella kauan valmentaneita henkilöitä, joten heidän kanssaan käytävät keskustelut ovat varmasti antoisia. Mitä tulevaisuuden suunnitelmia valmennuksen suhteen? Tällä hetkellä ajatukset ovat vielä aktiivisesti pelaajaurassa. Tulevan kauden tarkoituksena valmentamisen suhteen on toimia BC Nokian juniorijoukkueiden kanssa ja kerryttää valmennuskokemusta. Lisäksi aina ajan antaessa myöten, valmennan myös 8-vuotiaan tyttäreni koripallojoukkuetta. Lopuksi vielä, mitä urheiluista opittua voisit hyödyntää valmentamisessa? Urheilu-urani aikana minulla on ollut monia valmentajia ja olen nähnyt useita erilaisia valmennustyylejä, näitä oppeja voin varmasti hyödyntää eritoten valmennusurani alussa. Uskon, että minulla on valmentajana paljon tarinaa kerrottavana omalta urheilu-uraltani, esimerkiksi mitä olen tehnyt oikein ja mitä olisin voinut tehdä toisin. Tarinoiden avulla voisin auttaa nuorempia ja miksei kokeneempiakin urheilijoita eteenpäin heidän urheilu-urallaan ja myös muilla elämän osa-alueilla. *VAT-koulutus= Liikunnan ja valmennuksen ammattitutkinto, valmennuksen osaamisala Lisätietoa koulutuksista: VAT-koulutus – Haku syksyllä alkavaan VAT-ryhmään on käynnissä 10.8. asti! Urheilijasta valmentajaksi (URVA)
Flowpark Easy, uutuus kesälle 2021 on nyt avattu
Flowpark Varalassa on avattu uusi Flowpark Easy -ratakokonaisuus. Flowpark Easy lisää perheen pienempien ja heidän, jotka haluavat seikkailla iisimmin kiipeilyvaihtoehtoja. Flowpark Easy koostuu kolmesta eri radasta, joista Benji ja Lake top liana ovat pituusrajattomia ratoja. Off balance radalla on 120 cm pituusraja, mutta vanhempien kanssa myös pienemmät seikkailijat pääsevät kiipeilemään tällekin radalle. Haluamme tarjota kaiken kokoisille ja tasoisille seikkailijoille entistä parempia sekä monipuolisempia Flowpark-kokemuksia. Flowpark Easy lippu 20 €/hlö (kiipeily oikeus 3 radalla) Normaalin päivälipun hinnalla on kiipeily myös näillä radoilla mahdollista. Tsekkaa aukioloajat ja turvallisuusohjeet täältä Yhdistä seikkailupäivääsi Ravintola Säteen maittava noutopöytälounas tai nappaa pikkupurtavaa Kahvila Annasta. Kesän mahtavin superetu perheille – -voimassa vain pari viikkoa! Varaa täyden palvelun perhelomasi 13.6. mennessä, saat 50 € alennuksen jo edullisista pakettihinnoista. Tätä edullisempaan hintaan et lomapakettiasi saa. Lomalle suunnataan koko perheen kesken nauttimaan aktiivisesta, hauskasta yhteisestä tekemisestä. Kahden vuorokauden kesäpaketti perheille Flowpark-seikkailulla NYT 284 € (norm.hinta 334 €) Sisältää majoituksen aamupalalla kahdelle aikuiselle ja kahdelle lapselle, kivat aktiviteetit sekä Flowpark liput TUTUSTU LISÄÄ kesälomapaketteihin
Lajivoimaliikkeitä valintavaiheesta huippuvaiheeseen – VoimanPolku2-hankkeessa kehitettiin neljän lajin oma voiman polku
VoimanPolku2-hankkeen tulokset on julkaistu VoimanPolku-verkkosivuille ja mobiilisovellukseen. VoimanPolku2-hankkeen tuotoksena syntynyt ohjelma tarjoaa neljälle lajille lajikohtaisen voiman polun ottaen huomioon eri ikävaiheiden erityispirteet. Materiaalit ovat kaikkien saatavilla maksuttomassa VoimanPolku-sovelluksessa sekä ohjelman verkkosivuilla. VoimanPolku-ohjelma on Varalan Urheiluopiston ja valtakunnallisten voimaharjoittelun asiantuntijoiden kanssa yhteistyössä kehittämä kokonaisuus. VoimanPolku-ohjelman tarkoituksena on opastaa valmentajat, ohjaajat, opettajat ja urheilijat polulle kohti monipuolista, turvallista ja tehokasta voimaharjoittelua. Kantavana ideana on ”Voimaharjoittelussa ei voi oikoa”. Tällä ajatuksella hankkeen ensimmäisessä vaiheessa luotiin perus- ja keskitason harjoituskokonaisuudet monipuolisten liikkumistaitojen sekä tehokkaiden ja turvallisten tankotekniikoiden kehittämiseen. Jotta VoimanPolku kattaisi koko urheilijan polun, käynnistettiin hankkeen toinen vaihe, jonka tarkoituksena oli rakentaa perus- ja keskitason harjoituskokonaisuuksien jatkoksi eri lajien lajivoimaosuuksia. Lajin oma VoimanPolku2-kokonaisuus sisältää yleisen voimaharjoittelukokonaisuuden lisäksi esimerkkejä lajispesifisestä voimaharjoittelusta. Koripallo, melonta, muodostelmaluistelu ja pesäpallo VoimanPolku2-kehittämisohjelmassa on ollut mukana neljä lajia: koripallo, melonta, muodostelmaluistelu ja pesäpallo. Lajien sisällöt on luotu yhteistyössä Varalan Urheiluopiston, Kihun ja lajiliittojen valmennuksesta ja koulutuksesta vastaavien henkilöiden kanssa. Yhteistyön lopputuloksena syntyi laajat liikepankit eri lajien lajivoimaliikkeistä ja niiden käyttötarkoituksista ja soveltamisesta eri ikävaiheissa. Hankkeessa mukana olleiden neljän lajin sisältöjä voi mainiosti hyödyntää myös muiden lajien valmennuksessa, opetuksessa ja koulutuksissa. Erityisesti lajeissa, joissa toistuu samoja liikemalleja. Yhdistelemällä perustason ja keskitason osuuksia lajivoimaosuuksiin pystytään muodostamaan monipuolinen urheilijan kehittymistä tukeva ja suorituskykyä edistävä kokonaisuus. Keskeisenä tavoitteena on urheilijan fyysisen kehittymisen tukeminen niin, että kova lajiharjoittelu on mahdollista. VoimanPolku-ohjelma tarjoaa valmentajille, opettajille ja ohjaajille kattavan työkalun, jota hyödyntämällä voidaan suunnitella suorituskykyä edistävää ja vammoja ennaltaehkäisevää voima- ja oheisharjoittelua eri ikäisille urheilijoille. ”Olen todella tyytyväinen siihen lopputulokseen, mitä ollaan saatu aikaiseksi. Hankkeen aikana on päässyt tekemään työtä eri lajien ammattilaisten kanssa. On ollut mielenkiintoista nähdä, mitä eroavaisuuksia ja yhteneväisyyksiä eri lajien fysiikkaharjoittelun välillä on. Tuotetuista materiaaleista on varmasti hyötyä kaikille hankkeen lajien sekä myös muiden lajien kanssa työskenteleville valmentajille”, kertoo hankekoordinaattori Eeli Halonen. ”VoimanPolku-hankkeet ovat hyvä esimerkki kehittämistoiminnasta ja yhteistyöstä, mitä KIHU tekee urheilun toimintaympäristöjen ja lajien kanssa. Voiman polun ammattimaisella rakentamisella pystytään osaltaan lisäämään valmentajien osaamista ja nostamaan huippu-urheilun valmentautumisen laatua ja vaikuttavuutta. Samalla huippu-urheilun menestymisen edellytykset paranevat”, toteaa KIHUn viestintäpäällikkö Riku Valleala. Lisätietoa Eeli Halonen, VoimanPolku2-hankekoordinaattori, eeli.halonen[at]varala.fi, +358 44 345 9972 Riku Valleala, viestintäpäällikkö, KIHU, riku.valleala[at]kihu.fi, +358 50 328 1174 VoimanPolku2-ohjelma on Opetus- ja kulttuuriministeriön tukema kehittämishanke. Varalan Urheiluopiston johtamaa hanketta on rakennettu yhteistyössä Kihun, Suomen Koripalloliiton, Suomen Taitoluisteluliiton, Suomen Pesäpalloliiton ja Suomen Melonta- ja Soutuliiton asiantuntijoiden kanssa.
100 päivää Kalevan kisoihin – Varala majoittaa Tampereella niin seuraedustajat kuin kisafanitkin
Kalevan kisat käydään tänä vuonna Tampereella 26.–29. elokuuta. Ne ovat 14. Tampereella järjestetyt Kalevan kisat ja samalla juhlistavat järjestäjäseura Tampereen Pyrinnön 125-vuotista taivalta. Varalan Urheiluopiston tiivis yhteistyö Pyrinnön kanssa näkyy Kalevan kisoissa majoitusmahdollisuuksina. Varala sai kunnian myös olla mukana Kalevan kisojen ensimmäisessä tiedotustilaisuudessa tänään 19.5., kun kisoihin on jäljellä tasan 100 päivää. Varalan valmennuskeskuksen johtaja Hannele Hiilloskorpi toimi tiedotustilaisuudessa haastattelijana ja itse kisoissa hän toimii yhtenä 500 vapaaehtoisesta kuuluttaessaan Ratinassa. Mahdollisuuksia urheilijoille, elämyksiä katsojille Kisojen pääsihteeri, Tampereen Pyrinnön toiminnanjohtaja Elisa Hakanen, kommentoi ”yleisurheiluboomin” olevan päällä ja kisojen valmistelun olevan jo käynnissä. ”Siitähän tässä on kuitenkin kyse, että me pystytään mahdollistamaan se, että urheilijoilla on hyvät oltavat tuolla ja tullaan tuottaan elämyksiä katsojille niin paikan päällä kuin television välityksellä”, kertoo Hakanen. Pyrinnön yleisurheilijoilla on vahva edustus Kalevan kisoissa. Tiedotustilaisuudessa paikalla olivat aitajuoksija Reetta Hurske, ottelija Miia Sillman, seiväshyppääjä Urho Kujanpää sekä korkeushyppääjä Daniel Kosonen. Edellisissä Tampereella järjestetyissä Kalevan kisoissa vuonna 2008 ei vielä kukaan heistä kilpaillut, mutta Pyrinnön paidoissa olivat he jo mukana kentän laidalla. Sillman ja Hurske muistelevat myyneensä jäätelöä Ratinan pohjoiskierteessä elokuun helteessä. Sillman paljasti ja samalla pahoitteli seurajohdolle, että taisi muutama jäätelö hävitä myynnin ohella myös hänen ja Hurskeen omaan suuhun. Innostus on muuttunut jäätelön syömisestä täysillä kilpailuun. Urheilijat odottavat Kalevan kisoja, sillä ne kisataan tänä vuonna heidän ”omalla leikkikentällään”. Aamulehden tallenne kisojen tiedotustilaisuudesta täältä. Kalevan kisojen viralliset nettisivut: https://kalevankisat.fi/
Varalan Urheiluopisto ja Koovee allekirjoittivat yhteistyösopimuksen
Varala on allekirjoittanut uuden seurasopimuksen Koovee salibandyn kanssa. Yhteistyö solmittiin ensin vuodeksi, mutta sopimus sisältää option seuraavista kolmesta vuodesta. Sopimus kattaa Varalan Urheiluopistossa tai muissa yhdessä sovituissa paikoissa järjestettävän valmennus-, leiritys- ja koulutustoiminnan. Varala tulee vastaamaan Kooveen pelaajapolun eri vaiheiden fysiikkavalmennuksesta, joka perustuu Varalassa järjestettävään testaukseen ja harjoittelun seurantaan. Pelaajapolku muodostuu junioreista naisten ja miesten edustusjoukkueisiin asti. Koovee on nimennyt pelaajapolkuun linkittyneen toiminnan seurassa Flame-Akatemiaksi, jonka tavoitteena on parantaa toiminnan laatua ja mahdollisuuksia kehittyä. Lisäksi tarkoituksena on tukea valmentajia, muun muassa yhteistyösopimukseen kuuluvilla valmentajaosaamisen kehittämisen koulutuksilla. ”Koovee salibandyllä on selkeä uusi suunta sekä strategia, jota noudatamme määrätietoisesti. Tämä yhteistyö on erittäin iso kokonaisuus ja suuri palanen meidän tulevaisuuttamme. On mahtava uutinen, että saimme uudelle Flame-Akatemiallemme Varalan urheiluopiston isoksi yhteistyökumppaniksi”, lausuu Arto Riihimäki, Flame-Akatemian johtaja sekä miesten edustusjoukkueen päävalmentaja. ”Voimme ylpeänä sanoa, että meillä on nyt yhtenäinen ja laadukas valmentaja- ja pelaajapolku junioreista aina edustusjoukkueisiin asti. Tämä on hyvä startti uudelle ja pitkään jatkuvalle yhteistyölle”, kommentoi Kooveen liikuntapäällikkö Jari Fagerström. Tiimityöskentelyä ja opiskelijalähtöisyyttä asiantuntijatoiminnan tueksi Varalassa tiimipedagogiikka on vahvasti läsnä kaikessa tekemisessä. Myös Kooveen yhteistyösopimuksessa halutaan painottaa Varalan omien opiskelijoiden roolia. Kooveen juniorijoukkueiden fysiikkavalmennuksesta vastaa nimetty vastuuopiskelija ja apuvalmentajina toimivat opiskelijat. Heidän ohjaavat opettajansa vastaavat toimivasta kokonaisuudesta harjoituskauden aikana. ”Varalasta tuodaan osaamista erityisesti fysiikkavalmennukseen, mutta myöskin kokonaisvaltaiseen harjoittelun ja kuormituksen seurantaan ja sparraamiseen Kooveen edustusjoukkueiden lajivalmennuksen tueksi. Loistavaa, että saamme olla koko pelaajanpolulla mukana!” kertoo vastaavasti Varalan valmennuskeskuksen johtaja Hannele Hiilloskorpi. Kannen kuva: Esa Takalo Lisätiedot: Jari FagerströmKoovee, liikuntapäällikkö+358 400 596 862jari.fagerstrom[at]koovee.fi Hannele HiilloskorpiVaralan Valmennuskeskuksen johtaja+358 40 5196946hannele.hiilloskorpi[at]varala.fi
Varalan Urheiluopisto jatkosopimukseen Voimisteluliiton kanssa
Voimisteluliitto ja Varalan Urheiluopisto ovat tehneet yhteistyösopimuksen vuosille 2021–2024. Uutena osa-alueena Varalan Urheiluopiston liikunnanopettaja Noora Mäkelälammi aloittaa kilpa-aerobicin lajivastaavan tehtävissä 1.6.2021 alkaen. Tehtävää toteutetaan Varalan tiimipedagogiikan toiminta-ajatuksen mukaisesti. Tiimin johtajana toimii Noora ja muina jäseninä Pauliina Savijoki sekä Tatu Peltonen. Varala toimii kilpa-aerobicin valtakunnallisena valmennuskeskuksena ja sitoutuu Voimisteluliiton kanssa lajin kehittämiseen ja yhteisiin tavoitteisiin vahvasti. Yhteistyösopimuksen avulla kehitetään lajin valmennusjärjestelmää kokonaisvaltaisesti. Varalan valmennuskeskus ja sen tarjoama asiantuntijatoiminta antaa hyvät edellytykset ja olosuhteet kilpa-aerobicin kehitykselle. ”Jatkamme erittäin mielellämme hyvää yhteistyötä Voimisteluliiton kanssa ja toimintaa kilpa-aerobicin valtakunnallisena valmennuskeskuksena. Noora Mäkelälammi tuo oman kilpa-aerobic- ja voimistelutaustansa myötä varmasti paljon uutta osaamista lajin valmennukseen, ja Varalan muut asiantuntijat tukevat lajin kehitystyötä omalla panoksellaan. Odotamme innolla kilpa-aerobicin uusia kuviota”, toteaa Varalan valmennuskeskuksen johtaja Hannele Hiilloskorpi. Kuvassa Noora Mäkelälammi.
Pyöräsuunnistus keskittää valmennustoimintaansa Tampereelle
Varalan Urheiluopisto ja Suomen Suunnistusliitto ovat allekirjoittaneet yhteistyösopimuksen. Varala toimii pyöräsuunnistuksen virallisena valmennuskeskuksena ja urheilijan arkea vahvistetaan Tampereen Urheiluakatemian toimintaympäristössä. – Olemme Varalan strategiassa sitoutuneet liikunnan ja urheilun monipuoliseen edistämiseen. Tämä sopimus omalta osaltaan vahvistaa urheilun roolia ja mahdollisuuksia Tampereella. Mahdollisuus toimia lajin ensimmäisenä virallisena valmennuskeskuksena on meille ja koko Tampereelle erittäin hieno tunnustus laaja-alaisesta työstämme urheilun hyväksi. Odotan innolla yhteistyötämme, kommentoi Varalan toimitusjohtaja Riku Granat. – Urheiluakatemiatoiminnassa autamme urheilijoita ja valmentajia jalostamaan leireiltä kertynyttä osaamista arjen harjoituksiin, ja tarjoamme urheilijalle tukea myös muihin arjen asioihin kuten kaksoisuraratkaisuihin. Pyöräilylajien ja myös suunnistuksen suosio on kovassa nosteessa. On hauska ajatus, että olemme mukana kahden suosikkilajin yhdistelmälajin kehitystyössä. Ehdottomasti tärkeintä on kuitenkin se, että saamme auttaa urheilijoita tavoittelemaan unelmiaan omassa lajissaan, kertoo Varalan Valmennuskeskuksen ja Tampereen urheiluakatemian johtaja Hannele Hiilloskorpi. Allekirjoitetun sopimuksen myötä Suunnistusliitto kohdentaa pyöräsuunnistuksen akatemiatoiminnan Tampereen Urheiluakatemiaan. Se tarkoittaa pyöräsuunnistuksen oman valmennusryhmän luomista ja vastuuvalmentajan nimeämistä. Suunnistusliitto käynnistää samalla myös oman pyöräsuunnistusakatemiatoimintansa. – Varalan sijainti ja olosuhteet istuvat hyvin pyöräsuunnistuksen tulevaisuuden kehitysnäkymiin. Hienoa lähteä tekemään Varalan kanssa yhteistyötä, kommentoi puolestaan Suunnistusliiton toimitusjohtaja, Mika Ilomäki syntynyttä sopimusta. Yhteistyön aloitti ensimmäinen testipäivä Osana pyöräsuunnistuksen valmennuksen kehittämistä suunniteltiin, ja ensi kerran toteutettiin, voimatestipatteristo Varalan valmennuskeskuksen asiantuntijoiden johdolla. Pyöräsuunnistusmaajoukkueelta testattiin muun muassa alaraajojen dynaamista ja isometristä voimaa sekä tehontuottoa. Voimatestien ohella kokonaisuuteen sisältyy myös nopeuskestävyysominaisuuksia ja maksimaalista polkemistehoa kuvaava pyörätesti. – Testaustoiminnan kehittämisessä lähtökohtana oli säännöllinen ja kokonaisvaltainen ominaisuuksien seuranta. Perinteisten kestävyystestien rinnalle otettiin mukaan hermolihasjärjestelmän toimintakykyä kuvaavia testejä, jotta saataisiin kattavammin tietoa lajissa vaadittavista ominaisuuksista ja niiden kehittymisestä harjoittelun myötä. Patteristoa suunniteltiin yhdessä valmentajien kanssa ja urheilijoilta saadun palautteen sekä käytännön kokemusten perusteella tehtiin vielä pieniä viilauksia. Tämänhetkinen kokonaisuus vaikuttaa lupaavalta ja sitä on mielenkiintoista lähteä toteuttamaan, toteaa Varalan valmennuskeskuksen urheilufysiologi ja suunnistuslajien valmennustoiminnasta vastaava Jere Ahonen. Kansikuvan kuvaaja: Timo Mikkola Lisätietoa: Suomen SuunnistusliittoMika Ilomäkitoimitusjohtaja045 7731 0310 Varalan UrheiluopistoHannele HiilloskorpiVaralan Valmennuskeskuksen johtaja040 519 6946
Kohti pysyvästi tervettä elämää, lääkärijohtoisesti, Varalan ja Tampereen Terveystaidon yhteistyöllä
Varala ja Tampereen Terveystaito ovat solmineet yhteistyösopimuksen ja tuovat yhdessä hyvinvoinnin palveluihin uuden tutkitusti tehokkaan, lääkärijohtoisen painonhallintaohjelman. Ohjelman avulla edetään kohti tervettä elämää ja se on suunniteltu henkilöille, joiden painoindeksi ylittää 25 sekä henkilöille, joilla on terveydellisiä haasteita kuten diabetes tai nivelvaivoja. Ohjelma tulee auttamaan heitä, jotka ovat yrittäneet pudottaa painoa useaan otteeseen siinä kuitenkaan onnistumatta. Ohjelman perusperiaatteet Ohjelman perusperiaatteina ovat sen pitkäkestoisuus, henkilökohtainen ohjaus sekä intensiivinen motivointi. Matkan aikana on yhteensä 17 kasvokkain tapaamista asiantuntijoiden kanssa. “Tehokkain ja toimivin tapa on tavata terapeutti kasvotusten, siksi haluammekin tarjota siihen kattavan mahdollisuuden koko ohjelman ajan. Pidämme tärkeänä sitä, että asiakas saa tarvitsemansa tuen motivaation ylläpitämiseksi. Autamme monialaisen ammattilaisten tiimin kanssa pysyvään elämäntapamuutokseen”, kertoo Tampereen terveystaidon lääkäri Jorma Järvinen. Asiantuntijoina ohjelmassa toimivat lääkäri, ravitsemusterapeutti sekä personal trainer, joilla on laaja ammattitaito ja kokemustausta. Vastaanottotilat ovat Varalassa ja ohjelmassa hyödynnetään Varalan monipuolisia liikuntamahdollisuuksia. “Onnistumisen lähtökohtana on voimakas sekä pitkäkestoinen motivaatio, jonka aikaansaamiseksi ja ylläpitämiseksi tarvitaan usein intensiivinen tahtotila sekä vähintään vuoden kestävä prosessi. ” toteaa ohjelman vastaava lääkäri Jorma Järvinen. Perustuu faktoihin Painonhallintaohjelma on ollut käytössä jo useamman vuoden. Alun perin ohjelma käynnistettiin tutkimushankkeena, jossa Sitra sekä Tampereen kaupunki olivat osittain rahoittajina. Tutkimuksessa oli 100 osallistujaa – tulokset puhuivat puolestaan ja olivat suomalaisen Käypä Hoito-suosituksen mukaisia. Ohjelman avulla osallistujilla havaittiin huomattavaa fyysisen kunnon parantumista, painon pitkäkestoista putoamista, sairauksien ennaltaehkäisyä sekä elämänlaadun parantumista. “On hienoa laajentaa ja vahvistaa Varalan hyvinvointipalveluita myös lääkärijohtoiseen ohjelmaan. Onnistuneen elämäntapamuutoksen synnyttämä hyvä olo, terveys ja elämän laadun parantuminen heijastuu myös läheisiin ihmisiin. Kun sinä voit kokonaisvaltaisesti hyvin ja olet terve, myös läheisesi voivat hyvin ja heidänkin elämänlaatunsa kokee parannusta”, pohtii Varalan hyvinvointipalvelupäällikkö Minni Suni. Lisätietoja: Minni Suni, hyvinvointipalvelupäällikkö, Varalaminni.suni@varala.fi 040 740 5325 Jorma Järvinen, lääkäri, Tampereen Terveystaito jorma.jarvinen@pp3.inet.fi 040 741 0340 Tutustu Lääkärijohtoiseen painonhallintaohjelmaamme lisää tästä
Tule liikkumaan työporukalla ulkona turvallisesti
Kevät aurinko alkaa jo lämmittämään ja liikkuminen ulkona ohjatusti houkuttelee. Yhteinen mukava tekeminen työkavereiden kanssa tulee tarpeeseen, pitkienkin etätyöputkien jälkeen. Nyt on hyvä hetki hengähtää työporukalla iltapäivän mittaisen tyhy-päivän merkeissä. Ohjelmassa liikutaan koronaturvallisesti ulkona. Ravintola Säde huolehtii myös turvallisuudestanne lounaalla. Esimerkki ohjelma:klo 12.00 Lounasklo 13.00 Valittu liikunta-aktiviteetti (esim. kahvakuulajumppa sekä kehonhuolto ja venyttelyt ulkona)klo 14.45 Iltapäiväkahvi ja makea kahvileipä 1/2 PÄIVÄN TYHY-ULKOILUT NYT EDULLISESTI 40 €/hlö min. 10 hlön ryhmä. Hinta sisältää turvalliset ruokailut ravintolassamme sekä ohjaukset. Ei voi yhdistää muihin etuihin. Tiedustelut ja varaukset Varalan myyntipalvelumyynti@varala.fi03 2631 211
”Elä niin kuin opetat” – Jari Salmi luo liikettä elämään
Varalan verkkovalmennukset iskevät suoraan tämän päivän ongelmiin. Verkossa tapahtuva valmennus sopii mainiosti henkilöille, jotka eivät halua sitoutua aikaan ja paikkaan oman hyvinvointinsa kehittämisen suhteen. Nykyinen verkossa tapahtuva mikro-oppimisen malli on erinomainen tapa ottaa pieniä askeleita kohti parempaa hyvinvointia. Verkossa tapahtuva valmennus voidaan pilkkoa sopiviin annoksiin, jolloin arjen pienillä valinnoilla saadaan käännettyä asiat oikeaan suuntaan. Verkkovalmennuksen voi rakentaa muistuttamaan arjen tärkeistä asioista, vaikka useamman kerran päivässä, jolloin asiat pysyvät varmasti mielessä. Varalan Liikettä elämään -verkkovalmennuksessa lisätään arkiaktiivisuutta ja keskitytään yleisen hyvinvoinnin kehittämiseen liikunnan, palautumisen ja terveellisen ravinnon kautta. ”Elä niin kuin opetat” Liikettä elämään luo päivittäin Varalan kuntotestaaja ja hyvinvointivalmentaja Jari Salmi. Salmi on nuoruuden kilpaurheilutaustan ja vahvan elämänkokemuksen kautta meritoitunut valmentaja. ”Hurahdin/kouluttauduin liikunta-alan ammattilaisuuteen aikuisiällä, kun olin ehtinyt omaa hyvinvointiani riittävän pitkään ”heikentää” työelämässä stressaamalla ja laiminlyömällä hyvinvoinnin peruspilareita. Nykyisin filosofiani valmentajana on ”elä niin kuin opetat”. Pyrin jakamaan kokemukseni kautta hyväksi havaittuja asioita. Lähtökohtaisesti valmennuksissani ja kaikissa suosituksissa asiat perustuvat kuitenkin tutkittuun tietoon, jota enemmän tai vähemmän olen oman hyvinvointini kautta koetellut”, Salmi kertoo. Salmi on ollut mukana lähes kaikkien Varalan verkkokaupan valmennuksien luomisessa, mutta Liikettä elämään -valmennus on täysin hänen omaa käsialaansa. Yleinen hyvinvoinnin kehittäminen liikunnan, palautumisen ja terveellisen ravinnon kautta on yhtä lailla valmennuksien kuin Salmen oman elämänkin keskiössä. Valmentajapersoona tutuksi Verkkovalmennukset vaativat käyttäjältä enemmän itsekuria valmennuksen suorittamiseen, kun valmentaja ei ole niskan takana patistamassa liikkeelle. Jos motivaatio on valmennukseen lähtiessä kohdillaan ja tavoitteet asetettu realistisiksi, on verkkovalmennukset erittäin vaikuttavia. ”Parhaimmillaan asiakkaat ovat tulleet kertomaan, että muutos elintapoihin lähti juuri verkkovalmennuksen inspiroimana liikkeelle. Luonnollisesti lyhyt muutaman viikon ohjelma ei voi kaikkea muuttaa, mutta se voi saada kipinän syttymään, jonka seurauksena asiat lähtevät rullaamaan oikeaan suuntaan.” ”Ihan parasta näin valmentajan näkökulmasta on, kun ennalta tuntematon asiakas tunnistaa kadulla ja tulee kertomaan omista kokemuksistaan toteuttamani verkkovalmennuksen parissa”, jatkaa Salmi. Salmi tunnetaan Varalassa eläytyväisenä persoonana. Persoonaansa hän on pystynyt tuomaan myös verkkovalmennuksiin videoiden välityksellä. ”Parhaimmillaan olen saanut palautetta, että joku on oppinut tuntemaan minun valmentajapersoonaa pelkkien videoklippien kautta. Menetelmän ja valmennuksen vaikuttavuus on sidoksissa luonnollisesti sisältöön ja valmentajan persoonaan, joiden vaikuttavuus vaihtelee asiakkaasta riippuen, mutta parhaimmillaan sitoutuminen valmennukseen ja sitä kautta vaikuttavuuteen on yllättänyt positiivisesti.” Tutustu lisää Varalan verkkovalmennuksiin ja osta valmennus kätevästi varalashopista