Seminaari: Lasten ja nuorten voimaharjoittelu – urheilijan polulla
Lasten ja nuorten voimaharjoittelu – urheilijan polulla.tavoitteena joustava, kestävä ja hyvinvoiva keho. Seminaari Varalan Urheiluopistolla pe -la 27.-28.5.2016. Seminaari on tarkoitettu lasten ja nuorten valmentajille,ohjaajille, opettajille sekä muille liikunta-alan toimijoille. Seminaarissa mahdollisuus tutustua liikuntateknologian uutuuksiin:• vahvan kehon perusta luodaan lapsuudessa• monipuolista lihaskuntoharjoittelua• innostavia menetelmiä harjoituksiin• tekniikat kuntoon välineistä välittämättä• uusi Voiman Polku -sovellus ohjauksen tueksi Ilmoittaudu 15.4. mennessä:180 € täysihoito / 150 € ilman majoitusta. Opiskelijat: 150 € täysihoito.Jälki-ilmoittautujat: 220 € täysihoito / 190 € ilman majoitusta. > ILMOITTAUDU TÄSTÄ Tutustu seminaariesitteeseen Seminaarin aikataulu Aikataulu Perjantai 27.5 Päivän luennot ja demot Halli 1:ssä 9.00 Ilmoittautuminen, majoittuminen, kahvit 10.15 Seminaarin avaus 10.30 Nuorten monipuolinen harjoittelu. ”Pohjat kuntoon!” LitT, johtaja Sami Kalaja, Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus (Kihu) 11.15 Voiman Polku – mobiilisovellus ja netti. Apua käytännön valmennukseen. LitM Riku Valleala, Kihu; ft, valmentaja Jenni Puputti; ft , nuorten olympiavalmentaja Juha Koskela ja LitM, liikunnanopettaja Aila Sainio, Varalan Urheiluopisto 12.15 Lounas, Ravintola Säde 13.15 Nuoren urheilijan selkä Harjoittelun kulmakiviä selän lihaskunnon kehittämisen ja selän terveyden näkökulmastaTtM, FT, ft, kehittämispäällikkö Kati Pasanen, UKK Instituutti ja Tampereen Urheilulääkäriasema Urheilijan selkäongelmat lääkärin näkökulmastaLiikuntalääketieteen el, dosentti Jari Parkkari 15.00 Youth strength development. Fundamental needs, complex training, specific approach. Lentopallon ja judon asiantuntijavalmentaja Aurélien Broussal, Ranska 16.00 Tauko 16.15 Youth strength development in practice A. Broussal 17.15 Päivällinen, Ravintola Säde Illan käytännön harjoitukset eri saleissa 18.15 Kamppaillen vahvaksi, A. Broussal Tankojumppaa koululaisille – malli TampereeltaJenni Puputti ja ft, nuoriso- ja koulutuspäällikkö Saija Määttä, Painonnostoliitto Palautumisen seurantaLitM, testauspäällikkö Marko Haverinen, Varalan Urheiluopisto 20.15 Seminaaripäivän päätös Lauantai 28.5 7.30 Aamureippailu Jooga LitM, liikunnanopettaja Minni Suni, Varalan UrheiluopistoKävely Pyynikin maisemissa Jennin ja Saijan opastuksella 8.00 Aamiainen, Ravintola Säde Päivän luennot ja käytännön harjoitukset halli 1:ssä 9.00 Virittäytyminen päivän ohjelmaan 9.15 Voimakeskus fysiikkavalmentaja Mika Saari, Pääkaupunkiseudun Urheiluakatemia ja Suomen Valmentajat 10.00 Nuoren urheilijan monipuolinen voimaharjoittelu USA:n malliin, teoriaa ja käytännön harjoituksia LitM, fysiikkavalmentaja Tommi Paavola, fysiikkavalmentaja USA 12.00 Lounas, Ravintola Säde 13.00 Junioriurheilijan motivointi ja tavoitteiden asettelu PsM, psykologi Tiina Röning, Tampereen Urheiluakatemia 13.45 Ravitsemus nuoren kehittymisen ja palautumisen tukena, apua ravitsemusverkoston asiantuntijoilta EtM, ravitsemusvalmentaja Anna Ojala, Tampereen Urheilulääkäriasema ja Tampereen urheiluakatemia Anna Ojala Ajankohtaista antidoping työstä, Suomen urheilun eettinen keskus, Susanna Sokka 14.30 Tauko 14.45Nostotekniikat kuntoon – oikoa ei voi, teoriaa ja käytännön harjoituksia Voimavalmennuksen mentori Jaakko Kailajärvi, Jenni Puputti ja Saija Määttä 16.00 Seminaarin päätös
Lataa akkusi täyteen ilmaiseksi!
Tervetuloa energiseen aamuun Varalan Urheiluopistollepe 22.4.2016 klo 7.45 alkaen Ohjelmassa: 7.45 Testaa energisyytesi tai energisoiva joogahetki by Minni Suni 9.00 Aamupalaa ja tervetuloa! Hyvinvoinnin polku Varalassa 9.35 Suomen mitatuin mies, Pekko Vehviläinen kertoo miksi työntekijöiden akkuja kannattaa ladata. 10.10 Case: Pirkanmaan osuuskauppa: Näin me sen teimme Tervetuloa VaralaanKimmo Sirainen ja Riku Granat Ilmoittaudu mukaan 15.4. mennessä: www.lyyti.fi/reg/lataa_akkusi Voit ilmoittautua ilmaiseen energiatestiin (arvo 70 €) tai joogaan.Ilmoittautua voi myös pelkästään aamupalalle ja tilaisuuteen.Toimi nopeasti, paikkoja rajoitetusti.
Ennakkovaraajan etu 17.4. asti!
Muistathan hyödyntää ennakkovaraajan etusi kesän leireille. Varala tarjoaa tänä kesänä entistäkin enemmän vauhdikasta tekemistä kaikenikäisille. Kurssitarjonnassa on tänä vuonna myös mahtavia uutuusleirejä lapsille ja nuorille, kuten esimerkiksi Brädin Sporttileiri sekä Vesisporttileiri. Leireillä liikutaan useiden eri lajien parissa uusia kokemuksia kartuttaen. Uutuusleirien lisäksi tarjonnassa on jo tutuksi tulleita suosittuja Sporttileirejä, Perhesportteja sekä 55+ ja 65+ aktiivilomia. Perheen pienimmille suunnattu Pienten Päiväsportti on turvallinen ensikosketus leireilyyn ja eri liikuntalajeihin tutustumiseen. Leirit menevät täyteen ripeää vauhtia, joten varmista sinäkin paikkasi kesän ikimuistoisimmille leireille! Ennakkovaraajan etu kesä-heinäkuun leireille on voimassa 17.4. asti.
Varalan Urheiluopisto on huomioitu Guest Review Award –palkinnolla
Booking.com on myöntänyt Varalan Urheiluopistolle Guest Review Award –palkinnon. Palkinto on tunnustus hyvästä asiakaspalvelusta. Palkinto myönnetään asiakasarviointipisteiden määrän perusteella noin 800 000 Booging.comissa saatavilla olevien majoituspaikkojen joukosta. Meillä asiakkaamme ovat mielestään saaneet hyvää palvelua ja tunteneet itsensä erityiseksi. Varala kiittää asiakkaitaan!
YLÄKOULUIKÄISTEN URHEILIJOIDEN LEIRI
Varalan yläkoululeiri on 7.-8. luokkalaisille judokoille, jalkapalloilijoille ja pesäpalloilijoille suunnattu valmennusleiri, jonka aikana opetellaan huippu-urheiluun tähtäävän harjoittelun ja koulunkäynnin yhdistämistä. Yläkouluikäisten leirillä Varalassa opiskellaan urheilijaksi Neljä päivää urheiluopistoympäristössä– monipuolista laji- ja fysiikkavalmennusta ammattivalmentajien johdolla– uusia ideoita omaan harjoitteluun leirin jälkeen– koulun ja harjoittelun yhteensovittamista– ravitsemusvinkkejä ja välipalakokkailua– hauskaa yhdessäoloa ja uusia ystäviä HINTA: 249 € majoituksella, 189 € ilman majoitustaSisältäen täysihoidon, valmennuksen ja ohjauksen sekä leirin valmennukseen liittyvätmateriaalit, henkilökohtaiset ohjeet harjoitteluun ja yövalvonnan sekä tapaamisen vanhemmille. VALMENNNUS JA OHJAUS: Valmennuksesta vastaavat Tampereen Urheiluakatemian ja lajiliittojen ammattivalmentajat. Valmennuksen apuna ja leirivalvojina toimivat Varalan Urheiluopiston LPT 24 – kurssin opiskelijat opettajineen. ILMOITTAUTUMINEN: www.lyyti.in/63009_Ylakouluikaisten_urheilijoiden_leiri_1147Ilmoittautumiset 3.4.2016 mennessä. LISÄTIETOJA: heli.rekimies@varala.fi LAJIVALMENTAJAT: jalkapallo: Markus Paananen p. 040-7376000 markus.paananen@ilvesjalkapallo.fipesäpallo: Sampo Pasanen p. 040-5258472 savapa@utu.fijudo: Tapio Mäntymäki p. 040-5137166 tapio.mantymaki@judoliitto.fifysiikkavalmentajat: Marko Asell ja Heli Rekimies
Yhteiset Pallot – Lento-ja pesäpallon yhteinen leiri
Tervetuloa viettämään vappua Yhteiset Pallot -leirin merkeissä. Leiri on tarkoitettu 2003-syntyneille ja sitä nuoremmille aloitteleville tai jo kokemusta omaaville lento-ja pesäpalloilijoille ja heidän vanhemmilleen. Leirille osallistuminen ei edellytä lento- tai pesäpallon pelaajalisenssiä. Hinta: 40 € / osallistuja Ilmoittaudu 18.4.2016 mennessä: www.lyyti.in/61280_Yhteiset_pallomme_1999 Tiedustelut: Juha Antikainen, 040 5350 337, juha.antikainen@varala.fi OHJELMA LAUANTAI 30.4. (Harjoituspäivä) 9.00-9.30 Saapuminen9.30-11.30 Lajiharjoitus 1 *11.30-12.30 Lounas13.00-13.45 Luento terveellisistä elämäntavoista14.00-16.00 Lajiharjoitus 2 *16.30-17.30 Päivällinen18.00-20.00 Lajiharjoitus 3 *20.30 Uiminen, sauna ja iltapala22.30 Hiljaisuus SUNNUNTAI 1.5. (Pelipäivä) 8.00 Aamupala9.00 Yhteinen alkuverryttely9.30-11.30 Pelit ja kisailut11.30-12.30 Huoneiden luovutus ja LOUNAS12.30-15.30 Pelit ja kisailut jatkuu15.30-16.00 Päätös* 3 toimintapistettä päivän aikana: lentopallo, pesäpallo, monipuolisuusharjoittelu.
Flowpark Varalaan avataan uusia ratoja
Viime kesäkuussa avatussa Flowpark Varalassa vieraili ensimmäisenä kautena 17 000 kävijää. Yllättävä suosio aiheutti ajoittaista ruuhkaa, minkä vuoksi Flowpark Varalaan rakennetaan kevään aikana kaksi uutta rataa sekä toinen testirata. Radat on suunniteltu asiakaspalautteen perusteella. Uusien ratojen ja lisävarusteiden uskotaan tasaavan jonot. Ensimmäisen kauden kokemuksien pohjalta myös puiston käytäntöjä ja henkilökunnan toimintaa on muokattu alkavalle kaudelle niin, että asiakkaat pääsevät entistä sujuvammin flowparkkaamaan. Ensimmäinen uusista radoista ”This Way Up” tulee olemaan väriltään sininen (helpohko) ja se kuljettaa flowparkkaajat suoraan lipunmyynniltä parkkipaikan yli puistoalueelle. Varalan jylhät maisemat ja maaston korkeuserot luovat kohtuullisesti korkeutta, mutta itse tehtävät ovat helppoja. Toinen uusi rata ”Off-Balance” on väriltään vihreä (helppo) ja siitä tulee puiston korkeista radoista matalin. Tehtävät puolestaan haastavat erityisesti tasapainon. Lipunmyynnin viereen rakennetaan lisäksi toinen testirata, joka sujuvoittaa alkuopastuksia. Flowpark Varalaan on saatavilla uutena myös paljon kysyttyjä kausikortteja kaudelle 2016. Puisto on huhtikuussa avoinna tilausryhmille ja säiden salliessa viikonloppuisin yleisölle. Koko puisto avataan yleisölle viimeistään vappuna. Tarkemmat aukioloajat ja hinnat löytyvät täältä.
Judon maajoukkueleiri Varalassa
Viikko alkoi normaalin akatemiaohjelman mukaisesti maanantai-iltana lajiharjoituksella Nääshallilla. Kuluva viikko poikkesi normaalista siten että osa urheilijoista sai pitää viikon ajan ruokapäiväkirjaa. Ravintoterapeutti tekee jokaiselle urheilijalle yhteenvedon viikon syömisistä jonka lisäksi ravintoterapeutti antaa vielä jokaiselle parannusehdotuksia myöhemmin pidettävällä luennolla. Luultavasti ainakin jokapäiväinen makaronimössö saattaa pistää silmään. Reeniviikko jatkui tiistaina judokoille tyypilliseen tapaan ”Nässyn” punttisalilla, jossa judokat käyvät hankkimassa voimaa ja lihaa luiden ympärille. Tampereen urheiluakatemia mahdollistaa erinomaiset harjoitusolosuhteet judokoille Tampereella, minkä vuoksi useat maajoukkuejudokat ovat keskittyneet tänne. Riittävä määrä tasokkaita harjoituskavereita, hyvät harjoitusolosuhteet sekä hyvä yhteishenki ovat avaimet menestymiseen. Tampereella on myös loistavat opiskelumahdollisuudet ja akatemia toimii loistavana tukena urheilun ja opiskelujen yhdistämiselle. Keskiviikkona oli vuorossa kaksi lajiharjoitusta, joista erityisesti iltaharjoitus oli kova viikonlopun leiriä ajatellen. Torstai oli kevyempi päivä tulevan viikonlopun leirin vuoksi. Aamulla omaan ohjelmaani kuului aerobinen lenkki ja iltapäivällä menin, aina pitkää päivää hierontapöydän ääressä painavalle, judoka Eemeli Kangasmäelle. Luokan priimuksena Eemeli murjoi lihakset auki leiriä varten. Viikonloppuna Tampereella Varalassa järjestettiin judon maajoukkueleiri. Edessä oli intensiiviset ja hassun hauskat kolme päivää muiden urheilijoiden seurassa. Varalan urheiluopisto toimii yhteistyössä Suomen judoliiton ja Tampereen urheiluakatemian kanssa ja siellä järjestetään usein maajoukkueleirejä. Varala tarjosi ravitsevaa ja terveellistä ruokaa nälkäisille urheilijoille. Kovien harjoitusten ohella myös kuulumisten vaihtamiseen toisten urheilijoiden kanssa jäi aikaa. Klaus Verlin Klaus Verlin on Helsingistä lähtöisin oleva judoka, joka muutti viime syksynä Pajulahdessa liikuntaneuvojaksi opiskeltuaan Tampereelle harjoittelemaan Tampereen Urheiluakatemian judoryhmän kanssa. Hän on hallitseva suomenmestari alle 81 kilon sarjassa. Verlin saavutti syksyllä ensimmäisen aikuisten European Cup -mitalinsa Tampereen Euro cupissa. Katso lisää judomeininkiä Klausin ja judokaveri Eemelin Facebook-sivulta.
Tervetuloa Varalan uudistuneille nettisivuille!
Uudistuneilta nettisivuilta löydät nyt helposti yhden megamenun alta kaikki Varalan tarjoamat palvelut selkeästi kategorisoituna. Etsit sitten lapsellesi liikuntakoulua, suunnittelet yrityksellesi liikuntapäivää tai olet vailla kuntotestausta, pystyt nyt helposti navigoimaan menun avulla juuri Sinulle soveltuville palveluille. Iso muutos on myös siinä, että sivustomme on nyt responsiivinen. Tämä tarkoittaa sitä, että voit selailla sivuja helposti millä päätelaitteella tahansa ja sivujen sisältö muokkautuu ruudun koon mukaan sekä säilyy samana. Nettisivujen täysin uudenlainen ulkoasu tuo mukanaan myös uusia tuotteita, jotka näet jo heti etusivulla pyörivistä bannereista. Kevään uutuutena nähdään esimerkiksi Brädin Sporttileiri sekä Löytöretki Kuvaan ja Liikkeeseen – liikunnan ja taiteen kesäleiri. Pöhinää -sivulle on lisäksi luotu interaktiivinen some-seinä, jossa pyörii Facebookissa, Twitterissä sekä Instagramissa julkaistuja kuvia. Nyt siis kuka tahansa voi olla mukana luomassa sisältöä Varalan nettisivuille käyttämällä hastagia #varala. Muutamia postauksia nousee myös näkyviin etusivulle. Olemme ottaneet käyttöömme uuden ilmoittautumisjärjestelmän, joka nopeuttaa ja helpottaa ilmoittautumista. Ilmoittautumislinkki löytyy jokaisen kurssin / leirin yhteydestä. Ilmoittautumisen jälkeen saat vahvistusviestin ilmoittautumisestasi sähköpostiisi. Tästä lähtien ilmoittautumisen yhteydessä osallistuja voi valita maksutavaksi joko laskun, verkkopankkimaksun tai luottokorttimaksun.
Opiskelijahaku on käynnissä!
Hae sinäkin mukaan palloilemaan ja opiskelemaan Varalaan! Varala tarjoaa laadukasta, nykyaikaista, monipuolista ja työelämän tarpeita vastaavaa koulutusta. Opiskelijahaku on käynnissä nyt! Liikunnanohjauksen peruskurssi LOK (20 ov)Kurssi antaa vahvan pohjan liikunta-alan ammatillisiin opintoihin ja eri alojen pääsykokeisiin. Koulutus kestää 4 kuukautta. Kurssi järjestetään joka syksy elokuusta joulukuuhun ja keväisin tammikuusta toukokuuhun. Haku syksyllä 2016 alkavalle kurssille on käynnissä nyt! > Tutustu tästä koulutukseen tarkemmin Liikunnan ammattitutkinto LATLiikunnan ammattitutkinto on aikuisille suunnattua ammatillista lisäkoulutusta ja se on osa näyttötutkintojärjestelmää. Tutkinto soveltuu liikunta-alan ammattilaisille tai alalle pyrkiville sekä heille, jotka käyttävät liikuntaa oppimisen välineenä esimerkiksi päiväkodissa, iltapäiväkerhossa tai koulussa. Haku elokuussa 2016 alkavalle valmistavalle koulutukselle on käynnissä. Täytä hakukaavake huhtikuun loppuun mennessä! > Tutustu tästä koulutukseen tarkemmin Liikunnanohjauksen perustutkinto LPT (180 osp), LiikuntaneuvojaLiikunnanohjauksen perustutkinto on ammatillista peruskoulutusta ja se kestää 2-3 vuotta riippuen pohjakoulutuksesta. Tutkintoa järjestetään peruskoulu- ja ylioppilaspohjaisena sekä oppisopimuskoulutuksena. Koulutus on päiväopiskelijoille maksutonta, samoin asuminen opistolla ja ruokailut opiskelupäivinä. Seuraavaan peruskoulupohjaiseen koulutukseen hakuaika on 23.2.2016 klo 08:00 – 15.3.2016 klo 15:00. Pääsykokeet järjestetään Varalan Urheiluopistolla 23.–25.5.2016. Koulutus alkaa elokuussa 2016. > Tutustu tästä koulutukseen tarkemmin