Tampereen kaupunki panostaa henkilöstönsä hyvinvointiin
Tampereen kaupunki on lähtenyt mukaan parantamaan henkilöstönsä hyvinvointia. Kaupungin johdon ja hallinnon henkilöstö pormestarin ja apulaispormestarin johdolla ovat aloittaneet Digiterveys© -ohjelman. Tampereen kaupunki tarjosi henkilöstölleen mahdollisuuden valmennukseen. Valmennus herätti positiivista mielenkiintoa ja tällä kertaa mukaan eivät mahtuneet aivan kaikki halukkaat. Syyskuussa starttasi kolme kahdentoista henkilön valmennusryhmää. Lisäksi Kasvatus -ja Opetuspalveluiden organisaatiolle käynnistyi oma yhdeksän hengen valmennusryhmä. Ensimmäisillä kokoontumiskerroilla Digiterveysohjelmassa osallistujat ovat tehneet Energiatestit ja osallistuneet Vireyden eväät -luennolle. Luennon yhteydessä osallistujat tutustuivat ohjelmaan ja saamiinsa mittalaitteisiin ja sovelluksiin. Valmennuksessa osallistujille asetetaan valmentajan avustuksella henkilökohtaiset hyvinvointitavoitteet, joita voivat olla esim. palautumisen ja levon parantaminen, liikunnan lisääminen, stressin lieventäminen. Ohjelman tavoitteena on, että osallistujien parantunut elämänlaatu ja terveys näkyvät suoraan yrityksen tuloksessa: parantuneena työn tuottavuutena, vähentyneinä sairauspoissaoloina ja -kuluina, sekä pienentyneenä henkilöstövaihtuvuutena.
Tampereen Seudun Osuuspankki mukaan Digiterveys® hyvinvointivalmennukseen
Kaksikymmentäkolme Tampereen Seudun Osuuspankin johto- ja esimiestehtävissä työskentelevää henkilöä aloitti Digiterveys -ohjelman. Varalaan saapui joukko innostuneita valmennettavia starttaamaan hyvinvointivalmennustaan. Digiterveys® -ohjelma on kokonaisvaltainen hyvinvointiohjelma, joka yhdistää uusimman terveysteknologian ja perinteisen valmennuksen. Valmennuskokonaisuuteen kuuluu lähitapaamisia, etävalmennusta, mittauksia, kyselyjä ja erilaisten profiilien tekoa. Ensimmäisellä valmennuskerralla valmennettavat tekivät energiatestin Varalan Digiterveys®-valmentajan johdolla. Energiatesti antaa tietoa terveydentilastasi, fyysisestä kunnosta ja jaksamisesta. Energiatestin tuloksena saadaan energiaindeksi, joka kertoo ajan, jonka jaksat energisesti tehdä töitä, harrastaa ja puuhailla vapaa-ajalla. Tampereen Seudun Osuuspankin valmennettavilla oli myös Vireyden eväät -starttiluento, jossa keskusteltiin aktiivisuuden, ravinnon ja palautumisen vaikutuksesta vireyteen. Valmennus jatkuu etävalmennuksella mobiilisovelluksen kautta, ennen seuraavaa lähitapaamista valmentajan kanssa.
Valmennuksen erikoisammattitutkinnon opinnot käyntiin
Mukana 21 alan ammattilaista kymmenestä lajista Varalan ja Kisakallion yhteistyössä järjestämä valmentajan erikoisammattitutkinto eli VEAT-koulutus on käynnistynyt. Koulutukseen osallistuu 21 kokenutta urheiluosaajaa yli kymmenestä eri lajista. Ensimmäisellä Varalassa pidetyllä jaksolla lähdettiin suuntaamaan ajatusta valmennuksesta valmennuksen johtamiseen. Pohdittiin mikä urheilussa ja liikunnassa on muuttumassa ja miten muutosta lähdetään johtamaan omaan toimintaympäristöön ja tältä pohjalta tehtiin oman johtamisen kehittymissuunnitelma. Erikoisammattitutkinnosta kun on kyse, opiskelijoilla on jo paljon kokemusta alalta. Harri Antikainen ja Sami Helenius ovat kokeneita tanssivalmennuksen huippuosaajia. Mikä heidät on saanut hakeutumaan tutkinnolle ja minkälaisia odotuksia heillä on koulutuksesta? Harri Antikainen on Mäkelänrinteen Urheilulukion tanssiurheiluvalmentaja ja vastaa tanssiurheiluseura TanssiDansin valmennuksesta. – VEATin sisältö otsikoineen houkutteli. Monilajisuus ja sen tuomat mahdollisuudet kiinnostavat ja motivoivat minua todella paljon. Tämä ensi tapaaminen meidän ryhmän kanssa todisti jo heti ensimmäisellä kerralla, kuinka paljon voimme yhdessä oppia sekä antaa uusia näkökulmia toisillemme. Ryhmä tuntuu sitoutuneelta ja todella ammattitaitoisilta niin tiedon kuin kokemuksenkin kannalta, uskon että yhdessä luomme summan, joka vie aimo juoksua suomalaista urheiluosaamista eteenpäin! Sami Helenius on tanssiurheiluseura Blue & White ry:n puheenjohtaja ja vastaa seuran hallinnosta sekä valmennus- ja kilpailutoiminnasta. – Koin VAT-opinnot Kisakalliossa todella voimaannuttaviksi ja hyödylliseksi omaa valmennusta ajatellen. Halusin saada lisää ideoita myös seuran organisointiin, ja VEAT oli vastaus siihen. Haluan ehdottomasti oppia lisää ja saada tietoa laatikon ulkopuolelta eli muista lajeista. Helenius listaa odottavansa koulutukselta verkostoimismahdollisuuksia, uusia ideoita ja työkaluja seuran toimintanaan ja valmennukseen, yhteistyötä muiden lajien kanssa ja yleistä tietoaja ymmärrystä suomalaisesta urheilu- ja liikunta-alasta ja suunnista. Valmentajan erikoisammattitutkintoon valmistava koulutus jatkuu ensi vuoden loppuun. Kisakalliossa koulutuksesta vastaa liikunnanopettaja Pulmu Puonti, Varalassa vastuuhenkilöt ovat Juha Antikainen ja Pekka Rindell. Kuvassa Harri Antikainen, Sami Helenius ja koulutusjaksolla vieraillut taitoluisteluvalmentaja Susanna Harala. Tutustu valmentajan erikoisammattitutkintoon Veat -koulutuksen osallistujat pääsivät testaamaan myös oman energisyytensä, Varalassa toteutettu Energiatesti antoi tietoa terveydentilasta, fyysisestä kunnosta ja jaksamisesta. Energiatestin tuloksena saadaan energiaindeksi, joka kertoo ajan, jonka jaksat energisesti tehdä töitä, harrastaa ja puuhailla vapaa-ajalla.
Varalan perhetapahtuma 2017
Varalan Urheiluopistolla (Varalankatu 36) su 1.10.2017 klo 14.00-18.00 Tampereen päivänä liikutaan yhdessä! Varalan Tampereen päivän tapahtumat ovat suunnattu erityisesti perheille. Monet ovat koko tapahtuma-ajan Varalassa eri liikuntalajeja kokeillen ja ruokapalveluista nauttien. ArvontaPalloilusta, kasvomaalauksesta sekä rannan grillikatokselta löytyy arvoitus. Vastaamalla jokaiseen arvoitukseen, osallistut arvontaan ja voit voittaaFlowpark vapaalipun! Tahmelan kentällä on Frisbeegolfkisa, josta voi voittaa Flowpark palkintoja. Yleistä Liikuntalajeihin osallistuminen on maksutonta.Toiminta-aika on klo 14.00-18.00.Flowpark on auki klo 10-18.Seikkailupuistossa rannekemaksu 26 €/hlö tai skidiradalle 15 €/hlö. Hanskat 3 €/pari. Yksilösuorituspaikoilla odotetaan omaa vuoroa jonottamalla.Toimintaa on päärakennuksessa, Kalliola-rakennuksessa ja Majala-rakennuksessa (päärakennuksen takana), ulkona kiipeilykalliolla ja Majala-rakennuksen takana sekä Tahmelan kentällä.Evästaukoa pidetään rannassa ja kahvilan edustalla.Varalan opiskelijan tunnistat sinisestä t-paidasta – kysy neuvoa tarvittaessa.Ensiapu: pääaulan infopiste sekä liikuntapaikat. Vaatetus Pue päälle säänmukainen liikuntavaatetus ja alle sellaiset vaatteet, joilla voit liikkua myös sisällä. Sisäliikunnassa pärjää sukkasillaan tai paljain jaloin. Mahdollinen sade ei haittaa ulkoaktiviteettien suorittamista. Saavuttaessa Portista tullessasi kulje alamäki alas (etupiha/päärakennus). Infopisteet ovat etupihalla (säävaraus) ja päärakennuksen aulassa. Pysäköinti Varalan pysäköintitilat ovat rajalliset. Pääportin kautta pääsee pihaan, jossa parkkipaikkoja ylä- ja alapihalla. Huom! Varalan B-portti on suljettu tapahtuman ajan.Kadunvarsipysäköinnissä muista pysäköinnin liikennesäännöt. Huomaa, että tienreunaan pysäköinti Pyynikin tiellä voi aiheuttaa pysäköintisakon (maastopysäköinti). Ruuhkan välttämiseksi suositeltavin parkkipaikka on Pyynikin uimarannan parkkipaikka. Sieltä on kilometrin kävelymatka Varalaan. Varaa pysäköintiin aikaa ja malttia, sillä aikaisempina vuosina Varalassa on ollut vilkasta Tampereen päivän aikana. Liikuntalajit SISÄLLÄTemppurata, halli 1 päärakennusPiirrustus- ja kasvomaalauspiste, luokkahuone 2 päärakennusPutkirullailu, voimistelusali 1 Majala B-porras (päärakennuksen takana)Palloilu: salibandy- ja pesäpallotaidot, halli 2 Kalliola-rakennus ULKONAUlkoseikkailurata perheen pienemmille, Majala-rakennuksen takana.Sadalle ensimmäiselle pieni palkinto.Frisbeegolf Tahmelan kentällä, Tahmelankatu 27Kalliolta laskeutuminen: laskeudutaan köyden avulla korkealta kalliolta.– alempi laskeutumistaso noin 12 metriä, pituusraja 120 cm– ylempi laskeutumistaso noin 16 metriä, pituusraja 140 cm Trapetsihyppy– 6 metriä korkea tolppa, jonka päästä hypätään puiden välissä roikkuvaan trapetsikapulaan.– pituusraja 140 cm– Majala rakennuksen takana Kehonkoostumusmittaus testausasemalla, hinta 5 €. Tilaesittelyt – vaatii ennakkoilmoittautumisenIlmoita pääaulassa olevaan infopisteeseen, että olet kiinnostunut tilaesittelystä.Tilaesittelyyn lähtö pääaulasta klo 15.30, oppaana myyntipalvelusta Marko ArvonenTilaesittelyinä rantasaunat, hirsisauna+palju ja Villa Varala.Tilat ovat kenen tahansa vuokrattavissa. Tilat soveltuvat mainiosti kokouksiin, illanviettoihin ja erilaisiin juhliin. Ruokailu Kahvila Anna (päärakennuksen alakerrassa), avoinna klo 12.00-18.00– myynnissä pikkupurtavaa, virvokkeita, jäätelöä, kahvia yms. maksutapa: käteinen tai pankkikortti. Rannan grillikatoksella myynnissä makkaraa, lättyjä ja pillimehua.Kahvilan edustalla hot dog, makkaraa ja pillimehua.Maksutapa: ulkopaikoilla vain käteinen – varaa pikkurahaa mukaan. Muuta Tapahtumassa otetaan valokuvia Varalan opetuskäyttöön. Järjestäjät:Varalan Urheiluopisto ja liikuntaneuvojaopiskelijat. Pidätämme oikeuden ohjelmamuutoksiin. Tervetuloa viihtymään Varalaan!
KUNTOILIJA-ILTA 5.9. 18-20, TEEMANA VOIMAHARJOITTELU
Parisensataa kuulijaa saapui paikalle, ja lähes kaikki jäivät treenaamaan taitojaan Jennin tekniikkaklinikalle, mikä oli mahtava juttu. Jotta pääset vielä hyödyntämään illan aikana kuultuja ja opittuja asioita, Kuntoilija-illan luentomateriaalit ovat ladattavissasi tästä alta: Hannele Hiilloskorpi_Varala_kuntoilija-ilta Timo Valkonen_Ravinto_kuntoilija-ilta Jaakko Juuti_Lähi-Tapiola_kuntoilija-ilta Jenni Puputti_Voimaharjoittelu_kuntoilija-ilta Petteri Kousa_Pihlajalinna_kuntoilija-ilta Tilaisuuden järjestäjät kiittävät vielä kaikkia osallistumisesta ja toivottavat turvallista syksyä.Pysykää terveinä!
Aktiivileiri elävöittää – Elämäniloa 55+
Tampereella sijaitseva Varalan Urheiluopisto on Suomen kiinnostavimpia aktiviteettikeskuksia.Se tarjoaa aktiviteettia kaikenikäisille ja kuntoisille ihmisille. Liikunta elävöittää ja auttaa jaksamaan paremmin. Kukaan ei enää kiistä liikunnan ja aktiivisuuden hyötyjä ja se myös näkyy varttuneiden ihmisten liikuntamahdollisuuksien suosiosta. Elämäniloa on aktiiviloma, joka on suunniteltu varttuneemmille ihmisille, joilla on intoa kokeilla uusia asioita ja saada erilaisia elämyksiä. Tarkoituksena on liikkua monipuolisesti, kokea kulttuuria ja viettää aikaa yhdessä muiden varttuneempien ihmisten kanssa. ”Vuoden ympäri pyörivillä Elämäniloa-kursseillamme on tarjolla kymmeniä erilaisia aktiviteetteja aina kulttuuriretkistä rivitanssiin ja kahvakuulaharjoittelusta Pilatekseen. Välillä lähdetään pidemmillekin retkille, kun kiinnostavia kohteita löytyy”, kuvailee Elämäniloa-konseptin liikunnanohjaaja Tupu Nordström. Aktiivilomalla ei varmasti tekeminen lopu, mutta myös rento tahti ja aika yhdessäololle ovat tärkeitä. Jokaiseen aktiivilomaan kuuluu myös hierontaa ja ajanviettoa rantasaunalla. ”Varalassa on todella kotoisa tunnelma, paikka itsessään on todella upea ja kaikki aktiviteetit löytyvät aivan läheltä”, kertoo Nordström. Mukaan voi tulla yksin tai ryhmässä. Varalan Urheiluopisto tarjoaa ikääntyville myös Sporttimummot ja -vaarit toimintaa, jos todella haluaa urheilla täysillä. Opisto järjestää myös tilauksesta räätälöityjä kokonaisuuksia eri yhteisöille ja organisaatioille. Tärkeintä toiminnassa on, että asiakkaat viihtyvät. Opisto tarjoaa täysihoidon, johon kuuluu muun muassa kehutun keittiön herkut. Palaute aktiivilomista on poikkeuksetta ollut hyvää. Kohtaamiset kiinnostavien ihmisten kanssa sekä voimauttavat aktiviteetit tuovat uusia ideoita ja piristystä arkeen. ”Tänne kannattaa tulla nostamaan hiki pintaan. Joku saattaa innostua uudesta lajista ja toinen löytää ystävän. Täällä viihtyvät kaikki!”, päättää Nordström.
Kuutamokiipeily lauantaina 7.10. klo 18-22
Kuuhulluutta horisontissa Tarina kertoo, että täydenkuun aikaan ihminen voi muuttua aivan toiseksi. Tule ottamaan selvää, millaisen seikkailijan täysikuu saa sinusta ja kaveristasi esiin! Kuutamokiipeily järjestetään lauantaina 7.10. klo 18-22 – silloin kun kuun asento on flowparkkaajille suotuisa. Seikkailun hinta on illalla 15€/hlö (norm. 20-26€/hlö). Hinta sisältää seikkailun, alkuopastuksen sekä varusteet (valjaat+kypärän). Hinta on voimassa klo 18 alkaen. Lipunmyynti sulkeutuu klo 20. Täydenkuun valon lisäksi kiipeilyä valaisevat kypäriin kiinnitettävät otsalamput. Lainaa puistosta tai tuo oma mukanasi (lamppuja on rajoitettu määrä). Puistot ovat poikkeuksellisesti auki iltakymmeneen saakka. Kerää rohkeutesi ja kurota kuuhun! Kuutamokiipeily Turussa, Tampereella, Hämeenlinnasa, Ähtärissä ja Vierumäellä Päivällä puistot ovat avoinna normaalien aukiloaikojen mukaisesti ja lippuhinnat ovat normaalit.
Tappara ja Varalan Urheiluopisto yhteistyössä kaudella 2017-2018
Varala ja Tappara laajentavat entisestään hyvää yhteistyötään kaudella 2017-2018. Testausyhteistyön lisäksi Varala on vahvasti mukana Tapparan liigapelaajien fysiikkavalmennuksessa. Varalan Urheiluopiston fysiikkavalmentaja Jenni Puputti on mukana ensimmäistä kautta Tapparan Liigajoukkueen voimavalmennuksessa. Tapparan voimavalmennuksesta vastaa edelleen pitkälinjan voimavalmentaja ja Varalankin voimavalmennuksen mentori Jaakko ”Jaska” Kailajärvi, jonka opissa ja oikeana kätenä Jenni toimii. ”Kesäharjoittelu on sujunut hyvin ja pelaajien fysiikkaominaisuudet ovat kehittyneet toivotulla tavalla. Pelaajat ovat olleet hyvin motivoituneita harjoitteluun ”, kertoo Jenni Puputti. Pelaajat ovat käyneet harjoitusjaksolla Varalassa treenaamassa juoksu- ja hyppytekniikkaa fysiikkavalmentaja Tiia Hautalan valmennuksessa sekä kehotaitavuutta taitovalmentaja Aila Sainion opissa. Nämä harjoitukset ovat antaneet pelaajille lisää ymmärrystä monipuolisesta ja tehokkaasta kehon käytöstä. Fysiikkaominaisuuksia on testattu jo keväällä Varalan urheiluopistolla ja seuranta jatkuu koko kauden ajan. Joukkueella on myös mahdollisuus mm. Firstbeat –palautumisanalyysiin ja Emfit QS Uni- ja palautumismittaukseen. Testipatteristot ja pelaajan seurantapolku on luotu yhteistyössä Tapparan juniori- ja liigakiekon sekä Varalan valmennuskeskuksen asiantuntijoiden kanssa.
Liikunnaohjauksen perustutkinnolle valittiin 22 opiskelijaa. Opinnot alkavat 14.8.2017.
LPT26 opiskelijat: Ahola, Hanna Maaret Anneli Ahvenainen, Tuija Pauliina Asukas, Tomi Petteri Johannes Hakanen, Aleksi Hannes Tapio Huikkala, Joakim Miro Kasper Hultin, Wenla Johanna Harrintytär Iltanen, Aapo Ari Olavi Koivuniemi, Jami Johannes Mikkola, Veeti Kalevi Myllymäki, Elina Roosa Maria Mäkelä, Sini Susanna Mäkinen, Juho Kalle Olavi Ojala, Atte Marko Aleksanteri Parviainen, Preeti Elmo Eevertti Pennanen, Aleksi Lauri Kristian Roth, Rasmus Anton Räikkönen, Micke Petteri Salo, Iiris Kirsikka Siira, Jami Antero Turunen, Sasu Antero Viitala, Niina Marjut (julkaisuluvan antaneet) Tervetuloa Varalaan opiskelemaan!
Voiko teknologia lisätä työhyvinvointia? Tässä kokemuksiamme
OLLI AUVINEN, INTOPALO OY 24.05.2017 Itsensä mittaaminen ja päälle puettava teknologia ovat in. Älykellot ja aktiivisuusrannekkeet keikkuvat yhä useamman ranteessa. Vain parilla sadalla eurolla saa laitteen, joka laskee askeleesi, mittaa sykkeesi koko päivän ajalta ja antaa ohjeita siitä, miten voida paremmin. Voit jopa tarkistaa herätessäsi, kuinka paljon REM-unta sait viime yönä Kuulostaa todella hyvältä, mutta voivatko laitteet todella muuttaa hyvinvointiamme? Voiko niitä käyttää jopa työn tuottavuuden ja onnellisuuden parantamiseen? Olimme innokkaita selvittämään, joten kuusitoista intopalolaista osallistui neljän kuukauden hyvinvointiohjelmaan, joka perustuu suomalaisen Digiterveys.fi:n konseptiin. Ohjelmaan sisältyi henkilökohtainen hyvinvointivalmennus, aktiivisuusranneke, älyvaaka ja unimittaus. Ohjelma käynnistyi hyvinvointikyselyllä, joka kartoitti nykyisen hyvinvointimme tilan. Olimme tyytyväisiä huomatessamme, että yleensä voimme jo melko hyvin. Tulokset osoittivat, että ihmiset olivat työssään motivoituneita ja heidän sosiaaliset suhteensa olivat terveellä pohjalla. Toisaalta kysely myös osoitti, että stressinhallinan, ravitsemuksen ja liikunnan suhteen oli parannettavaa. OHJELMAN JÄNNITTÄVIN OSA: ÄLYLAITTEET Hyvinvointikyselyn ja ohjelmajohdannon jälkeen jokainen sai laitteet. Meille teknologiayrityksen työntekijöille tämä oli tietenkin jännittävä kokemus. Aloitamme aktiivisuuden seurannan ja palautumisen mittauksen Polar A360-aktiivisuusrannekkeella ja Emfit QS -unimittarilla. Kehon koostumusta, sydän- ja verisuonistoelimistön kuntoa ja painoamme varten saimme mittariksi Withings Body-Cardio-älyvaa’an. Kun aktiivisuusranneke otetaan käyttöön ensimmäistä kertaa, tapahtuu aktiivisuudessa merkittävä muutos ylöspäin – mutta tämän jälkeen aktiivisuus kääntyy taas laskuun. Meille kävi samoin, mutta jäimme silti 11 % lähtötilannetta paremmalle tasolle neljän kuukauden jälkeen. Tällainen parannus tuo meille varmasti terveyshyötyjä pidemmällä aikavälillä. Digiterveys-valmennus selvästi toimii! Useimmat meistä huomasivat myös, etteivät nukkuneet tarpeeksi. Unta lisäämällä meillä olisi mahdollisuus nostaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä niin työssä kuin vapaa-ajalla. Ohjelman aikana saamamme vinkit rankan treenin ja mobiililaitteiden käytön välttämisestä myöhään illalla johtivat parempaan unen laatuun. Samoin unta paransivat rauhoittavat iltarutiinit. MITÄ VOIMME OPPIA geenitestistä? Ohjelman geenitesti herätti kiivasta keskustelua. Testi näyttäisi mm. sopiiko kehosi paremmin aerobiseen vai anaerobiseen liikuntaan, mitä taipumuksia tiettyihin terveysriskeihin sinulla on, ja kuinka helposti stressaannut. Tapa, jolla testituloksiamme tulkitsimme, oli voimakkaasti riippuvainen meidän omista ennakkoluuloistamme. Jos testi näytti jollekin jotain suotuisaa, kommentti oli: ”Arvasinhan!” Jos testi oli puolestaan ristiriidassa omien ennakko-oletusten kanssa, kommentit olivat, “Höh, horoskoopitkin ovat tarkempia”. MITEN pärjäsimme? Neljän kuukauden ohjelma sai meidät panostamaan selvästi enemmän hyvinvointiin. Iloksemme huomasimme, että myös testit ja kyselyt osoittivat saman. Kokemamme hyvinvointi ja työssä suoriutuminen kasvoivat havaittavasti. Suurin parannus oli stressin säätelyssä ja palautumisessa, joka on oleellisen tärkeää nykypäivän työssä. Voiko teknologia siis lisätä työhyvinvointia? Ei sellaisenaan. Mittarit ja älykellot ovat hyvänä apuna joidenkin asioiden paljastamiseen terveyteen, aktiivisuuteen ja uneen liittyen, mutta niiden tuottama data pitää osata myös tulkita. Ja vain ammattimaisen tulkinnan avulla voidaan toimia oikein, jotta mittareista olisi todellista hyöty. https://www.intopalo.com/blog/2017-05-24-can-technology-increase-wellbeing-at-work/