FINNISH
ENGLISH
Lasten ja nuorten voimaharjoittelu – urheilijan polulla.
tavoitteena joustava, kestävä ja hyvinvoiva keho.
Seminaari Varalan Urheiluopistolla pe -la 27.-28.5.2016.
Seminaari on tarkoitettu lasten ja nuorten valmentajille,
ohjaajille, opettajille sekä muille liikunta-alan toimijoille.
Seminaarissa mahdollisuus tutustua liikuntateknologian uutuuksiin:
• vahvan kehon perusta luodaan lapsuudessa
• monipuolista lihaskuntoharjoittelua
• innostavia menetelmiä harjoituksiin
• tekniikat kuntoon välineistä välittämättä
• uusi Voiman Polku -sovellus ohjauksen tueksi
Ilmoittaudu 15.4. mennessä:
180 € täysihoito / 150 € ilman majoitusta. Opiskelijat: 150 € täysihoito.
Jälki-ilmoittautujat: 220 € täysihoito / 190 € ilman majoitusta.
Seminaarin aikataulu
Aikataulu
Perjantai 27.5
Päivän luennot ja demot Halli 1:ssä
9.00 Ilmoittautuminen, majoittuminen, kahvit
10.15 Seminaarin avaus
10.30 Nuorten monipuolinen harjoittelu. ”Pohjat kuntoon!”
LitT, johtaja Sami Kalaja, Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus (Kihu)
11.15 Voiman Polku – mobiilisovellus ja netti. Apua käytännön valmennukseen.
LitM Riku Valleala, Kihu; ft, valmentaja Jenni Puputti; ft , nuorten olympiavalmentaja Juha Koskela ja LitM, liikunnanopettaja Aila Sainio, Varalan Urheiluopisto
12.15 Lounas, Ravintola Säde
13.15 Nuoren urheilijan selkä
Harjoittelun kulmakiviä selän lihaskunnon kehittämisen ja selän terveyden näkökulmasta
TtM, FT, ft, kehittämispäällikkö Kati Pasanen, UKK Instituutti ja Tampereen Urheilulääkäriasema
Urheilijan selkäongelmat lääkärin näkökulmasta
Liikuntalääketieteen el, dosentti Jari Parkkari
15.00 Youth strength development. Fundamental needs, complex training, specific approach.
Lentopallon ja judon asiantuntijavalmentaja Aurélien Broussal, Ranska
16.00 Tauko
16.15 Youth strength development in practice
A. Broussal
17.15 Päivällinen, Ravintola Säde
Illan käytännön harjoitukset eri saleissa
18.15 Kamppaillen vahvaksi, A. Broussal
Tankojumppaa koululaisille – malli Tampereelta
Jenni Puputti ja ft, nuoriso- ja koulutuspäällikkö Saija Määttä, Painonnostoliitto
Palautumisen seuranta
LitM, testauspäällikkö Marko Haverinen, Varalan Urheiluopisto
20.15 Seminaaripäivän päätös
Lauantai 28.5
7.30 Aamureippailu
Jooga LitM, liikunnanopettaja Minni Suni, Varalan UrheiluopistoKävely Pyynikin maisemissa Jennin ja Saijan opastuksella
8.00 Aamiainen, Ravintola Säde
Päivän luennot ja käytännön harjoitukset halli 1:ssä
9.00 Virittäytyminen päivän ohjelmaan
9.15 Voimakeskus
fysiikkavalmentaja Mika Saari, Pääkaupunkiseudun Urheiluakatemia ja Suomen Valmentajat
10.00 Nuoren urheilijan monipuolinen voimaharjoittelu USA:n malliin, teoriaa ja käytännön harjoituksia
LitM, fysiikkavalmentaja Tommi Paavola, fysiikkavalmentaja USA
12.00 Lounas, Ravintola Säde
13.00 Junioriurheilijan motivointi ja tavoitteiden asettelu
PsM, psykologi Tiina Röning, Tampereen Urheiluakatemia
13.45 Ravitsemus nuoren kehittymisen ja palautumisen tukena, apua ravitsemusverkoston asiantuntijoilta
EtM, ravitsemusvalmentaja Anna Ojala, Tampereen Urheilulääkäriasema ja Tampereen urheiluakatemia Anna Ojala
Ajankohtaista antidoping työstä, Suomen urheilun eettinen keskus, Susanna Sokka
14.30 Tauko
14.45Nostotekniikat kuntoon – oikoa ei voi, teoriaa ja käytännön harjoituksia
Voimavalmennuksen mentori Jaakko Kailajärvi, Jenni Puputti ja Saija Määttä
16.00 Seminaarin päätös