Ryhmäliikunnanohjaajan peruskurssi
Koulutus on tarkoitettu kaikille ryhmäliikunnan ohjauksesta kiinnostuneille. Pohjakoulutusta tai ohjaajakokemusta ei vaadita.
Koulutus on kokonaisuus, joka antaa valmiudet toimia ryhmäliikuntaohjaajana.
Kouluttajina alan huippuosaajia,
Varalan asiantuntijoita mm.
Julia Hildén ja Katja Laaksonen.
Hinta
335 €, majoitus 2-3 hengen huoneissa
370 €, majoitus 1 hengen huoneissa
275 €, ilman majoitusta
Koulutuksen hinta sisältää opetuksen, koulutusmateriaalit ja majoituksen, sekä ruokailut ravintola Säteessä.
Koulutuksen sisältö
- musiikilla ohjaamisen perusteet
- lihaskuntoharjoittelu ryhmäliikunnassa
- päälihasryhmät
- lihaskuntoharjoittelu ja sen suunnittelu musiikkiin
- ohjaajan asiakaspalvelu- ja vuorovaikutustaidot
- askelsarjat ryhmäliikunnassa
- askelsarjojen kehittelymenetelmät
- Kehonhallinnan perusteet
Opit musiikin käytön perusteet ohjauksessa ja keskeiset kehonhallinnan perusteet. Saat valmiuksia asiakaspalveluun ja vuorovaikutukseen ohjaajana.
Kehitä osaamistasi ja auta muita saavuttamaan tavoitteensa
Koulutus alkaa 3-4 kertaa vuodessa.
Seuraava koulutus vuonna 2026
16.-17.5.2026
Lisätietoa:
Katja Laaksonen,
+358 44 3459 913
katja.laaksonen@varala.fi
Koulutuksen aikataulu
Lauantai klo 9.30–17 Voimistelusali 1
9.30 – 10.00 Tervetuloa koulutukseen! Odotukset ja toiveet
10.00 – 11.00 Demo 1: Lihaskuntotunti: Power Pilates
11.00 – 11.30 Minä ohjaajana, asiakkaan kohtaaminen ja vuorovaikutus
11.30 – 12.15 Lounas, Ravintola Säde
12.15 – 13.45 Kehonhallinnan perusteet: Selkärangan anatomia, alkuasennot
13.45 – 14.00 Kahvitauko
14.00 – 15.30 Musiikin käyttö tunnilla: ennakointiharjoitteet ja ohjaaminen pareittain, musiikin tikutus, lihaskunnon rytmitys
15.30 – 17.00 Lihaskuntoharjoittelun tavoitteet, suunnittelu ja toteutus: tavoitteet, tikutettuun biisin asiantuntijaryhmissä sarjan suunnittelu eri alkuasennot (konttausasento, koukkuselinmakuu, seisten, päinmakuu)
17.00 – Päivällinen, Ravintola Säde
Sunnuntai klo 9.00–14.00 Voimistelusali 1
9.00 – 10.00 Demo 2: Cardio
10.00 – 11.00 Askelluksen ohjaaminen musiikkiin, perusaskeleet ja niiden kehittely
11.00 – 11.45 Lounas, Ravintola Säde
11.45 – 12.45 BeatMix musiikkiin ohjaaminen: peilikuvaohjaus, ennakointi, lisäys- ja linkkimenetelmät
12.45 – 14.00 Originaalimusiikkiin ohjaaminen
Kurssin päätös ja todistusten jako.
Muutokset mahdollisia
Haluatko kouluttaa itseäsi lisää ryhmäliikunnanohjaajana?
Alennus koodilla: VARALA20 saat alennusta Les Mills -koulutuksista.
Suorita liikunnanohjauksen perustutkinnon tutkinnon osa maksutta
Nyt sinulla on mahdollisuus suorittaa ryhmäliikunnan peruskurssin jälkeen maksutta ryhmäliikunnan valinnainen tutkinnonosa. Tutkinnonosan laajuus on 15 osp ja voit hyödyntää sitä jatko-opinnoissasi. Osaaminen osoitetaan käytännön ohjaustilanteessa annetulla näytöllä.
Kouluttajat
Katja Laaksonen
Olen Katja, liikunta-alan ammatillinen opettaja ja kouluttaja. Olen opettanut ja kouluttanut Varalassa liikunta-alan ammattilaisia 28 vuotta. Rakastan työtäni ihmisten ja liikunnan parissa. Vapaa-ajallani olen ohjannut ryhmäliikuntaa yli 30 vuotta ja ohjaan edelleen aktiivisesti erilaisia tunteja viikoittain Liikuntakeskus Elixiassa.
Koulutustaustani
- Liikuntatieteiden maisteri (LitM)
- Tiimivalmentaja, Tiimiakatemia Global
- Ryhmäliikunnan ohjaaja
- Joogaopettaja (RYT200)
- Palautumisohjaaja
- Pilatesopettaja
- Lukuisat ryhmäliikunnan lajikoulutukset vuosien varrella
Julia Hildén
Kouluttaja, fysioterapeutti (AMK), ammatillinen opettaja, magister i hälsovetenskap (graduvaiheessa)
Olen tehnyt koko työurani liikunnan ja hyvinvoinnin parissa – yli 30 vuoden ajan. Ryhmäliikunnan ja liikunnanohjauksen työ on ollut mukana elämässäni sekä päätoimisena että sivutoimisena työnä, niin Suomessa kuin Ruotsissa, Norjassa ja muualla Euroopassa.
Liikunta-alan koulutuspolkuni alkoi Varalan urheiluopiston liikunnanohjauksen peruskurssilta (LOK), ja myöhemmin valmistuin fysioterapeutiksi Pirkanmaa ammattikorkeakoulusta (AMK). Lisäksi olen suorittanut ammatillisen opettajan opinnot Tampereen ammattikorkeakoulussa ja tiimimestari opinnot. Parhaillaan viimeistelen pro gradu -tutkielmaa Åbo Akademissa (Magister i hälsovetenskap).
Olen täydentänyt osaamistani myös Itä-Suomen yliopistossa, jossa olen suorittanut liikuntalääketieteen, liikuntapsykologian sekä ravitsemustieteen perusopinnot. Lisäksi minulla on Les Mills Group Fitness Instructor -sertifikaatti (GMFI) sekä stark genom klimakteriet -sertifioitu koulutus vaihdevuosiliikuntaan ja -oireisiin.
Vuosien varrella olen osallistunut lukuisiin lyhyempiin ja pidempiin koulutuksiin eri liikunta-alan osa-alueilta, mikä on antanut laajan näkökulman hyvinvoinnin edistämiseen ja kehon kokonaisvaltaiseen tukemiseen.
Tällä hetkellä toimin Varalan täydennyskoulutustiimin ja NextStep-tiimin vetäjänä, jossa suunnittelen, koulutan ja kehitän koulutuskokonaisuuksia yhdessä tiimin ja kumppaneiden kanssa.
Erityisiä kiinnostuksenkohteitani ovat lihashuolto, liikkuvuus, kehonhallinta sekä naisten terveys ja hyvinvointi eri elämänvaiheissa.
Ohjaan ja koulutan sujuvasti suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi.
Koulutus toteutetaan vaan tietyllä osallistujamäärällä. Pidätämme oikeuden koulutuksen peruuttamiseen 7 vrk ennen alkamisajankohtaa sekä ajankohtien ja hintojen muutoksiin. Peruuttamistamme koulutuksista otamme viipymättä yhteyttä asiakkaaseen.
Koulutus on osa opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittamaa vapaan sivistystyön toimintaa. Lue lisää
Koulutukseen on mahdollisuus hakea opintoseteliavustusta.
Opintoseteliä voivat hakea:
- maahanmuuttajat ja maahanmuuttajataustaiset
- työvoimatoimistossa työttömänä työnhakijana olevat
- pitkähköksi ajaksi lomautetut henkilöt
Opintoseteli kattaa osan kurssin tai koulutuksen hinnasta. Omavastuuosuus 20 % koulutuksen kustannuksista.
Hakuohjeet
Tutustu lisää: opintosetelihaku