PilatesBarre ohjaajakoulutus

PilatesBarre yhdistää pilateksen keskivartalon hallinnan, baletin inspiroimat liikkeet ja toiminnallisen lihaskuntoharjoittelun tehokkaaksi ja innostavaksi kokonaisuudeksi. Harjoittelu kehittää ryhtiä, tasapainoa, liikkuvuutta sekä lihaskestävyyttä erityisesti keskivartalon, pakaroiden ja alaraajojen alueella.

PilatesBarre on monipuolinen liikuntamuoto, joka sopii niin kuntokeskuksiin, liikuntakeskuksiin, urheiluseuroihin kuin hyvinvointipalveluiden tarjontaan. Tunti toteutetaan musiikin tahdissa, ja pitkät, tehokkaat lihaskuntosarjat haastavat kehoa turvallisesti ja hallitusti.

PilatesBarre-ohjaajakoulutuksesta saat valmiin tuntirungon, harjoitusmallit ja työkalut omien tuntien suunnitteluun ja ohjaamiseen.

Mitä PilatesBarre-ohjaajakoulutuksessa opitaan?

Koulutuksessa tutustutaan sekä pilateksen että barre-harjoittelun keskeisiin periaatteisiin sekä niiden yhdistämiseen turvalliseksi ja vaikuttavaksi tuntikokonaisuudeksi.

Pilateksen keskeiset periaatteet

Pilates muodostaa PilatesBarre-harjoittelun perustan. Sen tavoitteena on vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä sekä lisätä kehonhallintaa.

Koulutuksessa perehdytään seuraaviin pilateksen periaatteisiin:

• Keskustan käyttö – liike lähtee kehon tukikeskuksesta, johon kuuluvat syvät vatsalihakset, lantionpohja, pallea ja selän syvät tukilihakset.
• Keskittyminen – liikkeet tehdään tietoisesti, läsnäollen ja hallitusti.
• Hengitys – hengitys tukee keskivartalon aktivointia, liikkeen laatua ja rentoutta.
• Tarkkuus – jokainen liike toteutetaan huolellisesti oikeassa linjauksessa.
• Hallinta ja kontrolli – liikkeet tehdään lihastyöllä ilman vauhtia tai heilahduksia.
• Virtaavuus – harjoitus etenee rytmikkäästi ja sujuvasti liikkeestä toiseen.
• Kehon linjaus – hyvä ryhti ja nivelten optimaalinen asento tukevat turvallista harjoittelua.

Barre-harjoittelun perusteet

Barre-harjoittelu pohjautuu baletin tekniikasta inspiroituihin liikkeisiin, joita sovelletaan kaikille sopiviksi.

Koulutuksessa opitaan:

• Ryhti ja kehon linjaus – pitkä ja neutraali asento, avoin rintakehä sekä hyvä nivelten linjaus.
• Lihaskestävyys – pitkät sarjat, pienet liikeradat ja suuri toistomäärä kehittävät lihaskuntoa tehokkaasti.
• Pienet ja tarkat liikkeet – pulssaukset, pidot ja hallitut liikkeet kohdistavat työn tehokkaasti haluttuihin lihaksiin.
• Tasapaino ja kehonhallinta – harjoittelu kehittää koordinaatiota ja kehotietoisuutta.
• Alaraajojen ja pakaroiden vahvistaminen – harjoittelu kohdistuu erityisesti reisiin, pakaroihin, pohkeisiin ja keskivartaloon.
• Liikkuvuus ja notkeus – voiman ja liikkuvuuden yhdistäminen tukee liikkeen laatua ja nivelten hyvinvointia.
• Mielen ja kehon yhteys – harjoittelu vahvistaa keskittymiskykyä ja kehotietoisuutta.

Kenelle koulutus sopii?

PilatesBarre-ohjaajakoulutus sopii esimerkiksi:

• ryhmäliikuntaohjaajille
• pilatesohjaajille
• personal trainereille
• fysioterapeuteille
• liikunnan ja hyvinvoinnin ammattilaisille
• tanssinopettajille
• liikunta-alan opiskelijoille

Aiempi kokemus pilateksesta tai ryhmäliikunnan ohjaamisesta tukee oppimista, mutta koulutus tarjoaa käytännönläheiset valmiudet myös uuden tuntikonseptin haltuunottoon.

Mitä hyötyä PilatesBarre-ohjaajakoulutuksesta on?

Koulutuksen jälkeen osaat:

• ohjata turvallisen ja tehokkaan PilatesBarre-tunnin
• hyödyntää pilateksen ja barren keskeisiä periaatteita ohjauksessasi
• rakentaa monipuolisia ja innostavia tuntikokonaisuuksia
• ohjata osallistujia oikeaan linjaukseen ja liikkeen hallintaan
• käyttää musiikkia osana tunnin rytmitystä
• tarjota asiakkaillesi ajankohtaisen ja suositun liikuntamuodon

Koulutus Varalassa Tampereella

Varalan Urheiluopisto Tampereella tarjoaa erinomaiset puitteet liikunta-alan koulutuksille. Kauniissa Pyhäjärven maisemissa opit uusia taitoja, verkostoidut muiden ohjaajien kanssa ja saat käytännönläheisiä työkaluja ammattitaitosi kehittämiseen.

Tervetuloa mukaan PilatesBarre-ohjaajakoulutukseen Varalaan!