Marathon Trainer
Käytännönläheinen koulutus juoksuvalmennuksen perusteisiin
Marathon Trainer -koulutus tarjoaa käytännönläheiset valmiudet juoksuharjoittelun suunnitteluun, ohjaamiseen ja valmentamiseen. Koulutus soveltuu kaikille juoksuvalmennuksesta kiinnostuneille, jotka haluavat oppia tavoitteellisen ja turvallisen juoksuharjoittelun perusteet.
Koulutuksessa perehdytään kestävyysharjoittelun perusteisiin, juoksijan harjoittelun ohjelmointiin sekä juoksuharjoitusten käytännön toteutukseen. Opinnot yhdistävät teoriaa ja käytännön harjoittelua, ja osallistujat pääsevät harjoittelemaan juoksuharjoitusten ohjaamista käytännössä.
Koulutuksen jälkeen osallistuja ymmärtää juoksuvalmennuksen keskeiset periaatteet ja osaa suunnitella sekä ohjata erilaisia juoksuharjoituksia eri tasoisille liikkujille.
Koulutuksen sisältö
- kestävyysharjoittelun perusteet
- PK-, VK- ja MK-harjoittelu
- harjoitusviikon ja harjoituskauden suunnittelu
- harjoittelun nousujohteisuus
- kuormituksen ja palautumisen huomiointi
- juoksuharjoitusten rakentaminen
- juoksutekniikan perusteet ja tekniikkaharjoitteet
- juoksijan voima- ja oheisharjoittelu
- liikkuvuus- ja kehonhallinta juoksun tukena
- rasitusvammojen ennaltaehkäisy
Koulutuksen toteutus
Koulutus toteutetaan käytännönläheisesti teoriaa ja harjoittelua yhdistäen. Jokainen teema sisältää asiantuntijaosuuden sekä käytännön harjoittelua, jossa osallistujat pääsevät havainnoimaan, toteuttamaan ja ohjaamaan erilaisia juoksu- ja oheisharjoituksia.
Käytännön tekeminen kulkee mukana koko koulutuksen ajan ja antaa osallistujille konkreettisia työkaluja juoksuvalmennuksen toteuttamiseen.
Kenelle koulutus sopii?
- juoksuvalmentajille ja ohjaajille
- personal trainereille
- liikunta-alan ammattilaisille
- seuravalmentajille
- tavoitteellisille juoksuharrastajille
Aikaisempaa valmennuskokemusta ei vaadita.
Koulutuksen tavoite
Koulutuksen tavoitteena on antaa osallistujalle valmiudet suunnitella ja ohjata tavoitteellista juoksuharjoittelua turvallisesti ja nousujohteisesti. Koulutuksen jälkeen osallistuja osaa rakentaa juoksijan harjoittelua kokonaisvaltaisesti sekä hyödyntää käytännön valmennustyökaluja omassa ohjaus- ja valmennustyössään.
Hinta
275 € , majoitus 2 hh
305 €, majoitus 1 hh
225 €, ilman majoitusta
Lisätietoa:
Julia Hildén
+358 44 345 9910
julia.hilden@varala.fi
Kouluttajat
Noora Ratilainen
Kouluttaja
Olen Noora Ratilainen, liikunta- ja hyvinvointialan kouluttaja, valmentaja sekä ensihoitaja (AMK). Olen työskennellyt liikunta-alalla vuodesta 2018 lähtien ja Varalan Urheiluopistossa koulutus-, ohjaus- ja valmennustehtävissä vuodesta 2022. Päätyöni on tällä hetkellä ensihoidossa.
Taustani yhdistää liikunta-alan ja terveydenhuollon osaamisen, mikä tuo opetukseen käytännönläheisen ja kokonaisvaltaisen näkökulman hyvinvointiin, laadukkaaseen ja turvalliseen harjoitteluun sekä palautumiseen.
Erityisiä kiinnostuksen kohteitani ovat kestävyysurheilu sekä ihmisen suorituskyvyn, terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen.
Urheilu on ollut osa elämäntapaani lapsuudesta saakka. Olen tavoitteellisesti harjoitteleva kestävyysjuoksija ja HYROX-urheilija. Kouluttajana haluan luoda innostavan, helposti lähestyttävän ja positiivisen ilmapiirin oppimiselle.
Koulutustaustani
- Ensihoitaja (AMK)
- Sairaanhoitaja (AMK)
- Liikuntaneuvoja / Personal Trainer
- Koulutettu hieroja / Urheiluhieroja
Lisäksi olen täydentänyt osaamistani liikunta- ja hyvinvointialan erilaisilla lisä- ja täydennyskoulutuksilla.
Koulutus toteutetaan vaan tietyllä osallistujamäärällä. Pidätämme oikeuden koulutuksen peruuttamiseen 7 vrk ennen alkamisajankohtaa sekä ajankohtien ja hintojen muutoksiin. Peruuttamistamme koulutuksista otamme viipymättä yhteyttä asiakkaaseen.