FINNISH
ENGLISHKesän Perhesportti
Kesän perhesportti 19.-23.7.2021
Kesällä Varalan kaunis Pyhäjärvimiljöö ja pihapiirin viihtyisyys pääsevät oikeuksiinsa. Monipuolinen kuntoliikunta ja joukkuepelit niin sisällä kuin ulkona ovat ikimuistoisia kokemuksia niin lapsille kuin aikuisillekin. Viikon aikana liikutaan iloisella mielellä ja hyvällä sykkeellä innostavien ohjaajien johdolla.
Opiston läheisyydessä, kävely matkan päässä, sijaitsevat myös mukavat uimarannat, leikkipuistot ja lenkkeilymaastot Pyynikillä ja Tahmelassa.
Luodaan yhteisiä muistoja Varalan hengessä. Tutustu Kesän Perhesportti – ohjelmaan ja ilmoittaudu pian mukaan!
Hinnat
Aikuinen 439 €
Lapsi 13-16-v. 289 €
lapsi 5-12-v. 249 €
lapsi 2-4-vuotta 50 €
lapsi alle 2 v. veloituksetta
Eläkeläinen/opiskelija 419 €
ILMOITTAUDU MUKAAN KORONATAKUUN TURVIN
Mikäli joko Tampereen alueen tai kotipaikkakuntasi terveysviranomaisten asettamat rajoitukset estävät sinua osallistumasta TAI sinut on terveysviranomainen todisteellisesti määrännyt karanteeniin, ja meitä siitä viipymättä tiedotat, palautamme kuluitta osallistujamaksusi tai voimme halutessasi siirtää osallistumisesi seuraavalle vastaavan hintaiselle leirille.
Järjestämme myös viikonlopun mittaisen Kesän Perhesportti – viikonlopun 23.-25.7.2021. Lue lisää Kesän Perhesportti -viikonloppu .
Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä
Kesän Perhesportin ohjelma
Kesän Perhesportin ohjelma muokkautuu esimerkkiohjelman pohjalta. Lapset liikkuvat kahdessa tai kolmessa ikäryhmässä. Lopulliseen ohjelmaan vaikuttavat osallistujamäärä sekä lasten ikäjakaumat / ryhmäkoot.
Järjestämme lastenhoitajan pienten ryhmään mukaan muutamaksi tunniksi päivässä, jotta aikuiset pääsevät hyvin omille tunneilleen.
Pidätämme oikeudet muutoksiin.
MAANANTAI 19.7
13.00-14.00 Saapuminen ja lounas
14.00-15.00 Majoittuminen
15.00-16.15 Aikuiset ja nuoret 1) Jousiammunta, Halli 2 2) Kuntonyrkkeily, Kamppailusali
Lapset: Tutustumisleikit ja ulkopelit, Tahmelan kenttä
* tapaaminen aulassa klo 14.45
16.30-17.30 Päivällinen
17.30-18.30 Aikuiset: 1) Sauvatreeni Pyynikille 2) Sulkapallo, Halli 2
Lapset 8-12-v: Parkour, Kamppailusali
Lapset 5-7-v.: Sisäsuunnistus
19.30-20.30 Iltapala, Ravintola Säde
18.30-21.00 Takkahuone ja rantasaunat käytössä
TIISTAI 20.7
07.30-09.00 Aamiainen
09.30-11.00 Aikuiset ja nuoret: 1) Kuplafutis, Tahmelan kenttä 2) Kahvakuula-treeni, Kamppailusali
5-7-vuotiaat: Palloilu, Halli 2
8-13-vuotiaat: Melonta klo 9-11
11.00-12.00 Lounas
13.00-14.30 Aikuiset ja nuoret: 1) klo 13-15 Melonta 2) Kulttuurikävely Pispalaan
Lapset 8-12-v.: Metsäparkour
Lapset 5-7-v.: Näkötorniretki
15.30-16.30 Aikuiset ja nuoret: 1) Pilates, Voimistelusali 1 2) Ballbouncer, Halli 2
5-7-vuotiaat: Kaupunkipolttis, Kamppailusali
8-13-vuotiaat: Funbattle, Halli 1
16.30-17.30 Päivällinen
18.00-19.00 Aikuiset ja nuoret: 1) Foamroller-lihashuolto, Voimistelusali 1 2) Pickleball, Halli 2
Lapset 5-7-vuotiaat: Askartelua luokassa
Lapset 8-12-vuotiaat: Frisbeegolf
19.00-20.30 Iltapala 19.00-21.00 Uintia ja saunomista rantasaunoilla
KESKIVIIKKO 21.7
07.30-09.00 Aamiainen
09.30-12.30 Omatoimista perheliikuntaa:
1) klo 9.00-12.30 Flowpark-seikkailupuisto *lisämaksu 24€/hlö, maksetaan Flowparkiin.
2) klo 9.30-11.00 Liikuntarata, Halli 1
3) Klo 9.30-11.00 Sulkapallo, Halli 2
4) klo 9.30-11.00 Elämyskellunta aikuisille 40€/hlö *paikat varattava ennakkoon ilmoittautumisen yhteydessä
11.30-13.00 Lounas
13.00-14.00 Koko perheen Just Dance, Halli 1
14.30-16.00 Aikuiset ja nuoret: 1) Barre, Voimistelusali 1 2) Kirkkovenesoutu Pyhäjärvellä
3) Elämyskellunta aikuisille 40€/hlö
Lapset 8-12-v.: Pickleball, Halli 2
Lapset 5-7-v.: Metsäparkour
16.00-17.00 Päivällinen
18.00-21.00 Ryhmä 1: Illanviettoa, uintia ja saunomista rantasaunoilla, Marketta ja Irina
* lapsille leffa klo 19.00
* pyyhe huoneesta mukaan
* iltapala Takkahuoneella
18.00-19.00 Ryhmä 2 valinnan mukaan:
1) Koko perheen Easyboxing, halli 1 2) aikuisille ja nuorille Sähly-pelit, Halli 2
3) Perheen pienimmille piirrustelua luokassa
19.30-20.30 Iltapala, Ravintola Säde
TORSTAI 22.7
07.30-09.00 Aamiainen
09.30-11.00 Aikuiset ja nuoret: 1) Bodystep Voimistelusali 1 2) Pesis, Tahmelan kenttä
5-7-vuotiaat: Parkour ja akrobatia, Kamppailusali
8-13-vuotiaat: Uinti
11.00-12.00 Lounas
13.00-14.15 Aikuiset ja nuoret: 1)BodyPump, Voimistelusali 1 2) Parkour, Kamppailusali
8-12-vuotiaat: Palloilu, Halli 2
5-7-vuotiaat: Palloilu, Halli 1
15.00-16.30 Aikuiset ja nuoret: 1)Astangajooga, Voimistelusali 1 2)Lentopallo, Halli 1
Lapset: Leikkimieliset kisailut, Tahmelan kenttä
16.30-17.30 Päivällinen
18.00-21.00 Ryhmä 2: Illanviettoa, uintia ja saunomista rantasaunoilla
* lapsille leffa klo 19.00
* pyyhe huoneesta mukaan
* iltapala takkahuoneella
18.00-19.00 Ryhmä 1 valinnan mukaan: 1) Koko perheen Easyboxing, halli 1 2) aikuisille ja nuorille Sähly-pelit, Halli 2
3) Perheen pienimmille piirrustelua luokassa
19.30-20.30 Iltapala, Ravintola Säde
PERJANTAI 23.7
07.30-09.00 Aamiainen
09.30-11.00 Aikuiset: 1)Less Mills Tone, Voimistelusali 1 2)FasciaMethod ja pilates, Voimistelusali 2 3)Melonta
Lapset 8-12-v.: Valinnan mukaan 1)Uintia 2)Räpsäpelit, Tahmelan kenttä
Lapset 5-7-vuotiaat: Temppujumppaa, Kamppailusali
11.30-13.00 Lounas
-12.00 Huoneiden luovutus
Turvallista kotimatkaa!
Ryhmäliikuntalajit
Foamroller
Foamrolleria käytetään itsehoitona hierontaan ja lihaskalvojen aukaisemiseen. Itsehoitona tehty lihaskalvojen avaaminen, ”vapauttaminen”, on pehmytkudosten muokkausmenetelmä, jolla pyritään vaikuttamaan lihaskalvojen elastisuuteen. Foamroller on myös erinomainen työkalu erilaisiin lihaskunto-, stabilisaatio-, liikkuvuus-, ja tasapainoharjoitteisiin.
Cross-training
Tunnilla suoritetaan raskas voima- ja kunto-ohjelma, jota tehdään korkealla intensiteetillä. Harjoittelu kehittää mm. hapenottokykyä, lihaskestävyyttä, maksimivoimaa, nopeutta ja ketteryyttä. Tunti soveltuu sekä huippu-urheilijan että tavallisen kuntoilijan voima- ja kunto-ohjelmaksi.
Kuntonyrkkeily
Tehokas kuntoilumuoto, jossa harjoitellaan nyrkkeilyn perustekniikoita. Tunti sisältää myös lihaskunto-osuuden
ja venyttelyn. Nyrkkeily nostaa peruskestävyyttä, vahvistaa hartiaseutua sekä rentouttaa hartiaseudun ja käsien lihasjännityksiä. Kuntoilija voi itse säädellä tehokkuuden oman kuntotasonsa mukaan.
Pilates
Pilates on kehon keskustan hallintaan perustuva harjoittelumuoto, jonka avulla saavutetaan voimaa ja kestävyyttä. Se lisää nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa rankaa tukevia lihaksia. Pilatestunti on rauhallinen kokonaisuus, jossa liikkeet tehdään oman hengityksen tahtiin
FasciaMethod
FasciaMethod on ProFTraining Finland Oy:n, suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Pääpaino harjoittelussa on myofaskiaalisessa liikkuvuusharjoittelussa. Tunnin harjoitteet ovat lihastoimintaketjujen mukaisia, dynaamisia sekä lempeitä.
Yinjooga
Tunnin alkuun dynaaminen lämmittely, jonka jälkeen jatketaan rauhoittavan Yin-menetelmän mukaan.
Mobiilikulttuurikävely Pispalaan (puhelin tarvitaan mukaan)
Tutustu Pispalan ainutkertaiseen historiaan omassa tahdissa reippaillen Tahmelan ja Pispalan alueella. Kierros sisältää tietoiskuja ja tehtäviä mobiilipalvelumme avulla. Voit ladata puhelimeesi jo valmiiksi Actiontrack-sovelluksen. Lisäohjeistuksen saat kierroksen alussa vastaanoton edessä Henkalta.
QR-Suunnistus (puhelin tarvitaan mukaan)
Suunnistamme pareittain tai pienissä ryhmissä piha-alueella. Rasteilla tehtävät avataan puhelimella Qr-koodista. Kuntoilutehtäviä luvassa, joten juomapullot mukaan!
Vesitreeni
Vedessä tapahtuvaa tehokasta ja monipuolista vesiliikuntaa musiikin tahtiin. Lihaskuntoliikkeissä vesi toimii
hyvänä vastuksena ja halutessa voidaan käyttää myös erilaisia lisävälineitä tehostamaan tai tukemaan liikettä.
BodyPump
Tunnilla tehdään koko kehon lihaskuntoharjoitteita levytangon ja step-penkin kanssa. Tarkoitus kehittää lihaskestävyyttä.
BodyStep
Energiaa ja iloa step tunnilta! BODYSTEP® on energiaa, voimaa ja iloa pursuava nykyaikainen step-tunti. Siellä askelletaan mukaansa tempaavan musiikin tahdissa step-laudalle, jonka korkeutta on mahdollista säätää. Tunnilla tehtävät yksinkertaiset ja atleettiset liikkeet parantavat kuntoa, voimaa ja koordinaatiokykyä.
Pickleball
Sporttinen ja hauska mailapeli, jossa tennis, sulkapallo ja pingis yhdistyvät uudella tavalla. Mukaansatempaava pickleball sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Perustaidot ovat aloittelijankin helppo oppia ja onnistumisen kokemuksia saa nopeasti. Kokeneemmalle pickleball taas on nopeatempoinen, taitoa, taktiikkaa sekä hyviä refleksejä vaativa kilpailuhenkinen laji, joka on myös todella tehokasta liikuntaa.
Penaltybox ja painovanne
Tämä tunti on kestävyyttä ja sitkeyttä vaativa syketunti pariharjoitteluna. Pientä aitaa käytetään tunnilla monipuolisesti seisten sekä lattiatasossa, tuomaan harjoitteluun koordinaatiokyvyn herättelyä sekä motorisia haasteita. Painovanneliikkeillä sykettä tasataan. Tunnilla on hyvä olla kengät mukana.
Kokovartalorumba
Loman loppuhuipennus, jossa tiristetään vielä viimeiset hikipisarat kuntoilen.
Muuta Varalassa
Nallepaini on aikuisen ja lapsen yhteislaji, jossa kuntoilu ja toiminta perustuu yhdessä tekemiseen.
Katso myös muita kesälomapakettejamme Varalashopista.