FINNISH
ENGLISHKesän Perhesportti
Kesän perhesportti 20.-24.7.2020
Kesällä Varalan kaunis Pyhäjärvimiljöö ja pihapiirin viihtyisyys pääsevät oikeuksiinsa. Monipuolinen kuntoliikunta ja joukkuepelit niin sisällä kuin ulkona ovat ikimuistoisia kokemuksia niin lapsille kuin aikuisillekin. Viikon aikana liikutaan iloisella mielellä ja hyvällä sykkeellä innostavien ohjaajien johdolla.
Opiston läheisyydessä, kävely matkan päässä, sijaitsevat myös mukavat uimarannat, leikkipuistot ja lenkkeilymaastot Pyynikillä ja Tahmelassa.
Luodaan yhteisiä muistoja Varalan hengessä. Tutustu ohjelmaan ja ilmoittaudu pian mukaan!
Hinnat
Aikuinen 409€
Lapsi 13-16-v. 269€
Lapsi 5-12-v. 229€
Lapsi 2-4-v. 50€
Lapsi alle 2-v. veloituksetta
Tiedustelut
Anne-Maarit Silpo
+358 44 3459 951
anne-maarit.silpo(at)varala.fi
Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä
Kesän Perhesportin ohjelma
Kesän Perhesportin ohjelma muokkautuu esimerkkiohjelman pohjalta. Lapset liikkuvat kahdessa tai kolmessa ikäryhmässä. Lopulliseen ohjelmaan vaikuttavat osallistujamäärä sekä lasten ikäjakaumat / ryhmäkoot.
Järjestämme lastenhoitajan pienten ryhmään mukaan muutamaksi tunniksi päivässä, jotta aikuiset pääsevät hyvin omille tunneilleen.
Pidätämme oikeudet muutoksiin.
MAANANTAI 20.7
13.00-14.00 Majoittuminen ja lounas
14.15-15.00 Tervetuloa Varalaan-Info
* Lapsille tutustumisleikit ohjaajien johdolla
15.15-16.15 Koko perheen akrobatia tai aikuisille vaihtoehtona Painovannetunti
16.00-17.00 Päivällinen
17.00-18.00 Aikuiset: 1) Toiminnallinen liikkuvuus 2) Sähly
Lapset 5-7-vuotiaat: Liikuntaleikit
Lapset 8-13-vuotiaat: Easyboxing
18.00-21.00 Illanviettoa, uintia ja saunomista rantasaunoilla
* Iltapala klo 19.00 Takkahuoneella
TIISTAI 21.7
07.30-09.00 Aamiainen
09.30-11.00 Aikuiset: 1) Pump 2) Sauvalenkki Pyynikinharjulle
5-7-vuotiaat: Norsufutis ja tunnelipesis
8-12-vuotiaat: FunBattle
11.00-13.00 Lounas
13.00-14.00 Koko perheen QR-Suunnistus tai aikuisille BodyStep
14.30-16.00 Aikuiset: 1) Vesijumppa klo 15-15.45 2) Koris ja Futsal
5-7-vuotiaat: Temppurata ja parkour
8-12-vuotiaat: Räpsäpelit
16.00-18.00 Päivällinen
18.00-19.00
Aikuiset: Foamroller-lihashuolto
Lapset 5-7-vuotiaat: FunBattle
Lapset 8-13-vuotiaat: Uinti
19.30-21.00 Iltapala
19.30-21.30 Sisäsaunat lämpimänä, päärakennus
KESKIVIIKKO 22.7
08.00-09.00
Aamiainen
09.30-11.00 Aikuiset: 1) FasciaMethod ja Pilates 2) Pickleball
Lapset 5-7-vuotiaat: Vesipeuhu
Lapset 8-13-vuotiaat: Melonta
11.00-13.00 Lounas
13.00-16.00
Omatoimista perheliikuntaa:
1) Flowpark-seikkailupuisto *lisämaksu 23€/hlö, maksetaan Flowparkiin
2) Omatoiminen uimarantaretki, Pyynikin uimaranta tai Tahmelan uimaranta
3) Minigolf, Koulukatu
4) Padel, lisämaksullinen 10€/hlö, maksetaan vastaanottoon * ennakkoon ilmoittautuminen
16.30-18.00
Päivällinen
18.00-19.00 Koko perheen kehonhuolto
19.00-21.30 Sisäsaunat lämpiminä
19.30-21.00 Iltapala
TORSTAI 23.7
07.30-09.00 Aamiainen
09.30-11.00 Aikuiset: 1) Vatsa-Selkä ja joogavenyttely 2) Kickbike
5-7-vuotiaat: Palloleikit
8-13-vuotiaat: Parkour ja taitoharjoittelu
11.00-13.00 Lounas
13.00-14.00 Koko perheen Just Dance
14.30-16.00 Aikuiset: 1) Kuntonyrkkeily ja lihaskuntoa 2) Melonta
Lapset: Kisailut
16.00-17.30 Päivällinen
17.30-21.00 Illanviettoa, uimista ja saunomista rantasaunoilla
* Lapsille leffa klo 18.30
* Iltapala klo 19.00 Takkahuoneella
PERJANTAI 25.7
08.00-09.00 Aamiainen
09.30-10.45 Aikuiset: 1) Kokovartalorumba 2) Kirkkovenesoutu
Lapset: Kaupunkipolttis
11.00- Päätös
11.30-12.30 Lounas
-12.00 Huoneiden luovutus
Ryhmäliikuntalajit
Foamroller
Foamrolleria käytetään itsehoitona hierontaan ja lihaskalvojen aukaisemiseen. Itsehoitona tehty lihaskalvojen avaaminen, ”vapauttaminen”, on pehmytkudosten muokkausmenetelmä, jolla pyritään vaikuttamaan lihaskalvojen elastisuuteen. Foamroller on myös erinomainen työkalu erilaisiin lihaskunto-, stabilisaatio-, liikkuvuus-, ja tasapainoharjoitteisiin.
Cross-training
Tunnilla suoritetaan raskas voima- ja kunto-ohjelma, jota tehdään korkealla intensiteetillä. Harjoittelu kehittää mm. hapenottokykyä, lihaskestävyyttä, maksimivoimaa, nopeutta ja ketteryyttä. Tunti soveltuu sekä huippu-urheilijan että tavallisen kuntoilijan voima- ja kunto-ohjelmaksi.
Kuntonyrkkeily
Tehokas kuntoilumuoto, jossa harjoitellaan nyrkkeilyn perustekniikoita. Tunti sisältää myös lihaskunto-osuuden
ja venyttelyn. Nyrkkeily nostaa peruskestävyyttä, vahvistaa hartiaseutua sekä rentouttaa hartiaseudun ja käsien lihasjännityksiä. Kuntoilija voi itse säädellä tehokkuuden oman kuntotasonsa mukaan.
Pilates
Pilates on kehon keskustan hallintaan perustuva harjoittelumuoto, jonka avulla saavutetaan voimaa ja kestävyyttä. Se lisää nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa rankaa tukevia lihaksia. Pilatestunti on rauhallinen kokonaisuus, jossa liikkeet tehdään oman hengityksen tahtiin.
Muuta Varalassa
Nallepaini on aikuisen ja lapsen yhteislaji, jossa kuntoilu ja toiminta perustuu yhdessä tekemiseen.