Hyrox Physical Fitness test

Haluatko tietää, mikä HYROX-sarja vastaa tämänhetkistä kuntotasoasi? HYROX Physical Fitness Test tarjoaa luotettavan ja standardoidun tavan mitata suorituskykyäsi sekä saada tarkkaa dataa omasta kunnostasi.

Varalan HYROX Physical Fitness Test järjestetään keskiviikkona 7.10.2026 alkaen klo 17.00. Testit suoritetaan yksitellen tai enintään kahden henkilön ryhmissä 10 minuutin välein. Varausajat alkavat klo 17.00, jonka jälkeen lähtöjä on klo 17.10, 17.20, 17.30 ja niin edelleen.

Olitpa valmistautumassa ensimmäiseen HYROX-kilpailuusi tai tavoittelemassa uutta ennätystä, testi antaa selkeän kuvan nykyisestä suorituskyvystäsi.

Mitä HYROX Physical Fitness Test sisältää?

HYROX-kuntotesti on vakioitu suoritus, jossa suoritat seuraavat liikkeet mahdollisimman nopeasti:

1. 1000 m juoksu juoksumatolla (2 % kaltevuus)
2. 50 burpee-pituushyppyä (vähintään 90 cm per hyppy)
3. 100 askelkyykkyä paikallaan
4. 1000 m soutu soutulaitteella
5. 30 etunojapunnerrusta käsi-irrotuksella
6. 100 wall ball -heittoa
   • miehet: 6 kg pallo
   • naiset: 4 kg pallo

Kaikki liikkeet suoritetaan peräkkäin aikaa vastaan.

Mitä testistä saat?

HYROX Physical Fitness Test ei kerro vain loppuaikaasi. Saat käyttöösi kattavan palauteraportin, joka sisältää:

• Kokonaisajan
• Kilpailuluokkasuosituksen
• Sykeanalyysin koko suorituksesta
• Väliajat jokaiselta työpisteeltä
• Tietoa omista vahvuuksistasi ja kehityskohteistasi
• Vertailukelpoisen lähtötason tulevaa harjoittelua varten

Tulosten avulla voit suunnitella harjoitteluasi tavoitteellisemmin ja seurata kehittymistäsi kohti seuraavaa HYROX-tapahtumaa.

Mikä HYROX-sarja sopii sinulle?

Suuntaa-antava kilpailuluokka määräytyy testin kokonaisajan perusteella:

HYROX PRO

15–25 minuuttia

Sopii kokeneille kilpailijoille ja tavoitteellisille urheilijoille, jotka tähtäävät kovaan vauhtiin ja kilpailullisiin tuloksiin.

HYROX Open (Yksilöt)

25–35 minuuttia

Yleisin kilpailuluokka aktiiviliikkujille, jotka haluavat haastaa itsensä yksilösuorituksessa.

HYROX Doubles (Parit)

30–40 minuuttia

Erinomainen vaihtoehto, kun haluat jakaa työpisteet harjoituskaverin kanssa.

HYROX Relay (Viesti)

35–45 minuuttia

Matalan kynnyksen tapa osallistua HYROX-kilpailuun joukkueena.

Kenelle HYROX-kuntotesti sopii?

HYROX Physical Fitness Test sopii:

• HYROX-kilpailuun valmistautuville
• HYROX Training Clubin jäsenille
• Kuntoaan tavoitteellisesti kehittäville liikkujille
• Toiminnallisesta harjoittelusta kiinnostuneille
• Ensimmäistä HYROX-kilpailua suunnitteleville
• Kokeneille kilpailijoille, jotka haluavat seurata kehitystään

Miksi osallistua HYROX Physical Fitness Testiin?

Moni harjoittelee kovaa tietämättä tarkasti, millä tasolla oma suorituskyky todella on. Standardoitu HYROX-testi antaa konkreettisen mittarin kehityksellesi ja auttaa valitsemaan juuri oikean kilpailuluokan.

Kun tiedät lähtötasosi, voit harjoitella tavoitteellisemmin, seurata kehitystäsi ja lähteä kilpailuun varmemmin mielin.