Performance Weekend
Tiedolla parempaa harjoittelua
Haluatko saada enemmän irti harjoittelustasi ja ymmärtää paremmin, mitä juuri sinun kannattaa kehittää?
Varala Performance Weekend on aktiiviliikkujille ja tavoitteellisesti harjoitteleville aikuisille suunnattu viikonloppu, jossa yhdistyvät asiantuntijatieto, käytännön harjoittelu ja oman harjoittelun data. Viikonlopun aikana opit tarkastelemaan harjoitteluasi kokonaisuutena ja hyödyntämään tietoa niin, että harjoittelusta tulee suunnitelmallisempaa ja tavoitteellisempaa.
Viikonlopun aikana pureudutaan muun muassa harjoittelun kokonaiskuormitukseen ja palautumiseen, kestävyyteen, voimaan ja nopeuteen, juoksutekniikkaan, liikkuvuuteen, ravintoon sekä kehonhuoltoon. Teoria viedään suoraan käytäntöön ohjatuissa harjoituksissa, jotta saat mukaasi konkreettisia keinoja oman harjoittelusi kehittämiseen.
Halutessasi voit osallistua ennen viikonloppua erilliseen testipäivään ma 11.1.2027 klo 16.00–19.00, jolloin saat tietoa omasta suorituskyvystäsi. Testituloksia hyödynnetään viikonlopun aikana osana harjoittelun kokonaisuuden ymmärtämistä. Testauspaikka: Pirkkahalli A.
Viikonlopun lopuksi kokoat opit yhteen ja viet ne omaan harjoitteluusi: mitä minun kannattaa kehittää, miten harjoittelen fiksummin ja miten sovitan harjoittelun, palautumisen ja muun arjen toimivaksi kokonaisuudeksi.
Hinnat
508 €. Osallistuja majoituksella 1 hh + testipäivä 11.1. klo 16-19
488 €, Osallistuja majoituksella 2 hh + testipäivä 11.1. klo 16-19
299 €, Osallistuja majoituksella 2 hh
359 €, Osallistuja majoituksella 1 hh
Mikäli tapahtuma on täynnä, voit ilmoitatutua tapahtumiin jonottajaksi. Saat ilmoituksen sähköpostiisi jos paikkoja vapautuu.
Aktiiviliikkujille ja tavoitteellisesti harjoitteleville aikuisille
Performance Weekend
15.-17.1.2027.2026
Vapaaehtoinen testipäivä ennen viikonloppua 11.1.2027 klo 16-19
Testipäivä sisältää
• Kehonkoostumus
• Nopeusvoima: kevennyshyppy ja lineaarinen 20 m
• Tasotesti juosten radalla
Tiedustelut
Ville Pirttijoki,
ville.pirttijoki@varala.fi,
044 755 9386
Ohjelma
PERJANTAI 15.1.
15.30 Majoittuminen
16.00 Päivällinen ja Kick off – Ravintola Säde, kabinetti
17.00 Testitulosten purku ja datan hyödyntäminen omassa harjoittelussa – Pyynikki
18.30 Juoksutekniikka + liikkuvuusharjoitus – Halli 1
20.00 Iltapala – Ravintola Säde
LAUANTAI 16.1.
08.00 Aamiainen – Ravintola Säde
09.00 Arjen rytmitys ja kokonaiskuormituksen hallinta – Pyynikki
10.30 Toiminnallinen tehoharjoitus, intervallit – Majala HYROX-sali
12.00 Lounas – Ravintola Säde
14.30 Lajia ja kehoa tukeva ominaisuusharjoittelu – Pyynikki, kahvi + sämpylä
15.30 Monipuolinen pk-harjoittelu dataa hyödyntäen – Majala HYROX-sali
17.00 Päivällinen – Ravintola Säde
19.00 Kehonhuolto ja rentoutus – Majala, kamppailusali
20.00 Illanvietto – Pyhäjärvi B + rantasauna 3, iltapala rantasaunoilla
SUNNUNTAI 17.1.
08.00 Aamiainen – Ravintola Säde
09.00 Ravinto – Pyynikki
10.30 Voima- ja nopeusharjoitus – Päärakennuksen kuntosali
12.00 Lounas ja huoneiden luovutus
13.30 Yhteinen leirin päätöstyöpaja – Pyynikki
Pidätämme oikeuden ohjelman muutoksiin.
Huom! Muutokset mahdollisia.
Kurssit ja leirit ovat vapaan sivistystyön alaista koulutusta, jota säätelee laki vapaasta sivistystyöstä (632/1998) Lue lisää