Hidasta & Hellitä
Lempeästi kohti elinvoimaa ja virtaavuutta
Tervetuloa mukaan ainutlaatuiseen hyvinvointiviikonloppuun, jossa saat pysähtyä, hellittää ja löytää kehoosi sekä mieleesi uutta elinvoimaa.
Viikonlopun aikana laskeudumme yhdessä rauhoittumisen äärelle erilaisten kehomieltä tukevien harjoitteiden kautta. Hyödynnämme lempeän liikkeen menetelmiä, jotka avaavat ja palauttavat kehoa sekä mieltä. Harjoituksissa keskitymme myötätuntoiseen kuunteluun, hengityksen vapauttamiseen, liikkuvuuden lisäämiseen sekä kokonaisvaltaiseen rentoutumiseen.
All Inclusive -kokemus: viikonlopun hinta sisältää kaiken – majoituksen, täysihoidon ja ohjelman. Sinun tarvitsee vain saapua paikalle ja antautua hyvinvoinnin kannateltavaksi.
Tämä kurssi on sinulle, joka kaipaat:
- aikaa pysähtyä ja hoitaa itseäsi
- lempeää liikettä ja palauttavia harjoituksia
- ohjausta, joka tukee hidastamista, rentoutumista ja elinvoiman löytämistä.
Viikonloppu sopii kaikille – aikaisempaa kokemusta joogasta, Feldenkraisista tai muista menetelmistä ei tarvita. Jos olet raskaana, voit keskustella ohjaajiemme kanssa tapahtuman sopivuudesta juuri sinun vaiheeseesi.
Anna itsellesi lahja: pysähdy, hellitä ja lähde kotiin uudistuneena.
Hellivän viikonlopun ohjaajina toimivat Iina Kautiainen ja Siiri Salminen – kokeneet ja lempeät hyvinvoinnin ohjaajat.
Kurssilla opit palauttavia harjoituksia, joita voit hyödyntää arjessasi.
Hinnat
Viikonloppu (2 päivää)
Täysihoito 2hh 239 €
Täysihoito 1hh 269 €
Super Early Bird -20%
hinnat voimassa 1.6.2026 saakka.
2 hh 191 €
1 hh 215 €
ilman majoitusta 159 €
Mikäli tapahtuma on täynnä, voit ilmoitatutua tapahtumiin jonottajaksi. Saat ilmoituksen sähköpostiisi jos paikkoja vapautuu.
- Hinta: Super Early Bird -20%
Tiedustelut
Elina Kuitunen
Liikunnan ja hyvinvoinnin asiantuntija
+358 44 493 9851| elina.kuitunen@varala.fi
Ohjelma
Huom! Muutokset mahdollisia.
10.00 Info ja esittäytyminen
10.30 Herättelevän liikkeen jooga (Yang jooga)
11.00 Lempeä läsnäoloon laskeutuminen ja Pehmeästi vapautta ja
virtaavuutta jalkoihin (Yin jooga)
12.30 Lounas, Ravintola Säde
13.30 Hidastamalla kehon äärelle – tilaa ja liikkuvuutta lantioon (Feldenkrais)
15.00 Välipala & huoneisiin asettuminen
16.00 Virkistävä luontoyhteys -metsäkylpy (kävelymeditaatio ja läsnäoloharjoitus)
17.30 Kohti lepoa – hellittäminen hengityksen virtaan (rentoutus)
18.00 Lauantain virallinen ohjelma päättyy
18.30 Rantasaunailta ja mahdollisuus pulahtaa Pyhäjärveen, Illallinen takkahuoneella
(mahdollisuus myös hiljaiseen saunaan)
7.30 Aamupala, Ravintola Säde
9.00-9.30 Lempeä kehon herättely ulkona
9.45 Joustava ja tukeva selkäranka elinvoiman tukena (Feldenkrais)
11.30 Pakkaus ja huoneiden luovutus
12.00 Lounas, Ravintola Säde
13.00 Elinvoimalle tilaa pehmeästä ja avoimesta rintakehästä (Yin jooga)
14.30 Yhteisen viikonlopun lempeä lopetus ja palaute
15.00 Kotiinlähtö
Pidätämme oikeuden ohjelman muutoksiin. Ohjelmassa säävaraus.
Hidasta & Hellitä ohjaajat
Iina ja Siiri jakavat kutsumuksen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ohjaamiseen levon, pehmeyden ja sydänyhteyden kautta. Heille on tärkeää luoda ilmapiiri, jossa jokainen on tervetullut sellaisena kuin on, oman kehon äärelle ja omia tarpeita huomioiden, laskeutuen suoritusvapaaseen tilaan.
Iina Kautiainen
Iina Kautiainen
Iina on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin osaaja, taustallaan yli 10 vuoden syvä kokemus
kehotietoisuuden, läsnäolon ja liikkeen vaikutuksista kehomieleemme. Iina on
Feldenkrais®-menetelmän sekä kehotietoisuus-, läsnäolo- ja somaattisen liikkeen ohjaaja.
Siiri Salminen
Siiri on palauttavien joogalajien opettaja (yin jooga, restoratiivinen jooga ja jooganidra,
RYT250) ja kokonaisvaltainen lapsijoogaohjaaja, rentoutusvenyttelyohjaaja, sekä
itsemyötätuntotaitoihin (MSC) perehtynyt mindfulnessohjaaja. Siirillä on yli 10 vuoden
kokemus levollisten ja rentouttavien harjoitusten ohjaamisesta monipuolisille ryhmille.
Kurssit ja leirit ovat vapaan sivistystyön alaista koulutusta, jota säätelee laki vapaasta sivistystyöstä (632/1998) Lue lisää