Länsirannikon Koulutus Oy WinNovan ja Varalan Urheiluopiston liikunta-alan koulutusyhteistyö jatkuu
– Liikunnanohjauksen perustutkinnon opinnot Porissa ja Raumalla. WinNovan ja Varalan Urheiluopiston ovat allekirjoittaneet koulutusyhteistyön jatkosopimuksen. Liikunnanohjauksen perustutkinto on mahdollista suorittaa Porissa ja Raumalla, WinNovan toimipisteissä. Liikunnanohjauksen perustutkinto on mukana kevään yhteishaussa ja koulutus alkaa syksyllä 2024 Porissa. Lisäksi jatkuva haku Raumalla syksyllä alkavaan koulutukseen keväällä 2024. Jatkuva haku on suunnattu aiemmin hankittua tutkintoon tunnistettavaa osaamista suorittaneille, esim. lukion, ammatillisen koulutuksen tai osia niistä suorittaneille. ”On hienoa, että saamme jatkaa yhteistyötä WinNovan kanssa. Strategiamme mukaisesti haluamme olla vaikuttava osaajien tekijä”, kertoo Varalan Urheiluopiston toimitusjohtaja Riku Granat. ”Yhteistyömme jatkolla tuomme edelleen Varalan Urheiluopiston korkeatasoisen liikunta-alan osaamisen WinNovan opiskelijoiden käyttöön Porissa ja Raumalla. Pystymme lisäämään niin ammatillisen koulutuksen kuin alueellamme toimivien urheiluseurojen vetovoimaisuutta merkittävästi”, toteaa WinNovan toimitusjohtaja Juha Miikkulainen. Osapuolten tavoitteena on ollut rakentaa monivuotinen yhteistyö ja alueellisen liikunta-alan työelämän tarpeisiin vastaava laadukas liikunta-alan koulutus. Yhteistyön myötä ensimmäiset opiskelijat ovat jo valmistuneet liikuntaneuvojiksi. Jasmin Andreasen opiskelee Raumalla Liikunnanneuvojaksi. Hän haki opiskelemaan, koska urheilu ja liikunta on hänelle elämäntapa. ”Koin alan minulle sopivaksi, sillä olen enemmän toimija tyyppiä kuin lukija. Koulutus on ehdottomasti vastannut odotuksia ja antanut minulle valmiutta työelämään ja osaamista monelle eri osa-alueelle”, kertoo Jasmin. Eetu Hautaniemi opiskelee Porissa liiku22 ryhmässä. Eetu hakeutui opiskelemaan liikunta-alaa, koska on itse maajoukkuetason urheilija. ”Koulutus on antanut minulle paljon uusia tietoja liikunnasta ja sen ohjaamisesta sekä hyviä kavereita ja ikimuistoisia hienoja hetkiä liikunnan parissa. Liikuntaneuvojan opinnoissa opiskelun ja urheilun yhdistäminen on sujunut hyvin. Koulusta on joustettu ja olen pystynyt tekemään ja osallistumaan kaikkiin harrastuksessani tarvittaviin juttuihin”, juttelee Eetu. Molemmat opiskelijat suosittelevat koulutusta reippaille ja avoimille ihmisille, jotka ovat liikunnasta ja sen ohjaamisesta kiinnostuneita. ”Yhteistyö Varalan Urheiluopiston kanssa on WinNovalle merkittävä lisä. Uskon liikunta-alan vetovoimaan ja opiskelijoiden kiinnostukseen koulutusta kohtaan”, kertoo WinNovan rehtori Juha Vasama. Liikunnanohjauksen perustutkinto on toisen asteen tutkinto, joka antaa valmiudet erilaisiin liikunta-alan työtehtäviin sekä jatko-opintoihin ammattikorkeakouluun tai yliopistoon. Tutkinnon suorittanut ohjaa liikuntaa erilaisille ja eri-ikäisille ryhmille, laatii fyysistä toimintakykyä ja terveyttä edistäviä henkilökohtaisia liikuntaohjelmia, suunnittelee ja johtaa liikuntaan liittyviä projekteja sekä suunnittelee ja järjestää liikuntatapahtumia. Tutkinnon yhteydessä opiskelijalla on mahdollisuus suorittaa Personal Trainerin pätevyyden antava sertifikaatti. Liikunta-alan ammattilaisten työ liikunnan ja urheilun keskiössä on merkityksellistä ja sillä on suuri vaikutus yksilöiden, yhteisöjen ja sitä kautta koko yhteiskunnan hyvinvointiin. Liikuntaneuvojien toimintaympäristöt ovat laajat ja tavoittavat kaikki ikäluokat ja eri tavoittein liikkuvat tai urheilevat asiakkaat. Liikuntaneuvoja voi työskennellä esimerkiksi kaupungin ja kunnan liikuntatoimessa, urheilu- ja liikuntaseuroissa sekä yksityisissä liikunta- ja kuntokeskuksissa. Tutkinto antaa hyvät valmiudet myös yrittäjänä toimimiseen. Tutkintonimike on liikuntaneuvoja. Koulutus suunnitellaan ja toteutetaan tiiviissä yhteistyössä paikallisen työelämän kanssa. ”Haluamme olla rakentamassa tulevaisuutta, jossa jokainen voi nauttia liikkumisesta tai urheilusta, saavuttaa tavoitteensa ja voida hyvin. Hyvä yhteistyö WinNovan kanssa mahdollistaa visiomme toteuttamisen yhä laajemmin. Olemme innoissamme yhteistyö jatkumisesta.”, kertoo Varalan Urheiluopiston rehtori Marjaana Eskelinen. Lisätietoa koulutuksesta: varala.fi ja winnova.fi. Tiedustelut: Sopimus- ja yhteistyöasiat Varalan Urheiluopisto ToimitusjohtajaRiku Granat +358 50 5583 813, riku.granat@varala.fi WinNovaToimitusjohtaja Juha Miikkulainen+358 44 455 8001, juha.miikkulainen@winnova.fi Koulutussisältöön liittyvät asiat Varalan Urheiluopisto RehtoriMarjaana Eskelinen +358 50 5663 313, marjaana.eskelinen@varala.fi WinNovaRehtori Juha Vasama (29.2.2024 asti) +358 44 455 7311, juha.vasama@winnova.fi Opiskelijoiden haastattelupyynnöt Jasmin Andreasen andreasenjasmin@gmail.com +358 44 5070 406 Eetu Hautaniemieetuhautaniemi24@gmail.com +358 44 2154 048
Varalalle on myönnetty Ekokompassi sertifikaatti
Varalan toiminta ja tulevat kehitystoimet täyttävät ympäristöjärjestelmän vaatimukset, tämän myötä Varalalle on myönnetty Ekokompassi-ympäristösertifikaatti. Ekokompassi sertifikaatti vahvistaa sitoutumisemme kestävään kehitykseen ja ympäristövastuulliseen toimintaan. Sijaitsemme Tampereen vilkkaan keskustan tuntumassa, mutta ympäröimme itseämme Pyhäjärven rauhallisella maisemalla korkean Pyynikin moreeniharjun rinteillä. Haluamme säilyttää tämän upean lähiluontomme ja teemme aktiivisesti töitä ympäristövaikutusten minimoimiseksi. Olemme ottaneet käyttöön monia kestäviä toimenpiteitä, joista osa ovat jo muodostuneet olennaiseksi osaksi päivittäistä toimintaamme. Yksi konkreettinen askel kohti ympäristövastuuta oli siirtyminen käyttämään Aktiivivettä siivouksessamme. Tämä ei ainoastaan vähennä kemikaalien käyttöä, vaan myös edistää vesitehokkuutta. Lisäksi olemme liittyneet ResQ Clubiin, jonka avulla minimoimme hävikkiämme ja samalla tuemme ruokahävikin vähentämistä laajemmin. Olemme myös sitoutuneet energiankäytön vähentämiseen rakennus- ja remontointiprojekteissamme. Pyrimme ottamaan käyttöön kestäviä rakennusmateriaaleja ja energiaa säästäviä ratkaisuja. Näillä toimenpiteillä pyrimme vähentämään ympäristöä kuormittavia hankintoja ja parantamaan tilojemme energiatehokkuutta. Vuonna 2023 otimme askeleen kohti hiilineutraalimpaa liikkumista saaden Welcome Cyclist -merkin, mikä korostaa sitoutumistamme kestävään liikkumiseen. Varalan tavoitteena on jatkossa parantaa lajittelumahdollisuuksia opiston tiloissa, vähentää ympäristöä kuormittavia hankintoja ja panostaa entistä vastuullisempaan raaka-aineiden käyttöön ravintolatoiminnassa. Haluamme myös viestiä näistä tavoitteista avoimesti ja läpinäkyvästi, lisäten samalla henkilöstömme ja asiakkaidemme ympäristötietoisuutta. Varalan saama Ekokompassi sertifikaatti on osa laajempaa vastuullisuustyötämme. Ympäristövastuun lisäksi sitoutumisemme kattaa taloudellisen vastuun, sosiaalisen vastuun ja kulttuurillisen vastuun. Haluamme olla esimerkkinä vastuullisuudesta, joka ulottuu ympäristön suojelusta aina yhteiskuntavastuuseen asti. Jatkamme sitoutuneina kestävän kehityksen periaatteisiin ja innostamme muita toimijoita seuraamaan esimerkkiämme kohti kestävämpää tulevaisuutta. Lue lisää vastuullisuustyöstämme https://varala.fi/kestava-kehitys/
Varalan Urheiluopisto ja Geego Kids yhteistyöhön
– jokainen lapsi voi paljastaa sisäisen supersankarinsa ja kokea liikunnan ilon Varalan Urheiluopisto Geego Kidsin osakkaaksi. Yhteistyö alkoi jaetuista näkemyksistä ja on kasvanut kumppanuudeksi, jonka tarkoitus on tukea lasten luontaista halua liikkua ja oppia. Visiona on luoda myös kansainvälisestä liiketoimintaa, joka on tärkeää sekä yhteiskunnallemme että Suomelle kokonaisuudessa. ”Olen nähnyt sekä lähipiirissäni, että ohjaamissani liikuntaryhmissä, miten lasten liikkumistaidot ovat heikentyneet. Sama totuus on nähtävissä myös Move!-mittausten tuloksissa. Niinkin perustava taito kuin pallon kiinniottaminen voi olla haastavaa. Tämän havainnon myötä halusimme luoda Geegon sovelluksen, joka innostaa lapsia liikkumaan luonnollisesti” kertoo Geegon perustaja Heidi Leivo. Geego sytyttää kipinän liikkumiseen, ja lapset jatkavat leikillään, olipa se sitten käpyjen heittelyä tai tasapainottelua koulumatkan varrella. Tavoitteenamme on herättää lasten uteliaisuus ja halu kehittää omia taitojaan. Kun taidot ovat riittävät, niin myöhemminkin on helppoa tarttua, vaikka padel-mailaan tai maastopyörän ohjaustankoon. Varalan asiantuntijoiden osaamisella varmistetaan, että Geego-sovelluksen sisältö on pedagogisesti ja liikunnallisesti korkealaatuista. Yhteistyö mahdollistaa, että jokainen lapsi voi Geegon avulla löytää sisäisen supersankarinsa ja kokea liikunnan ilon, joka seuraa heitä läpi elämän. Varalan asiantuntijuus liikunnan ja valmennuksen alueilla rikastuttaa Geegon sisältöä, vahvistaen sen vaikuttavuutta ja monipuolisuutta. ” Varalalle yhteistyö Geegon kanssa on loistava mahdollisuus olla mukana ratkomassa lasten liikkumattomuuden haasteita kehittämällä vaikuttavia palveluita uudelle tasolle myös digitaalisuutta hyödyntäen”, iloitsee Varalan Urheiluopiston toimitusjohtaja Riku Granat ja Hyvinvointipalveluiden johtaja Minni Suni. Tampereen kaupunki innostui ensimmäisten joukossa mukaan. ”Tampereella tavoitellaan pormestariohjelman mukaisesti kaikenlaisen liikunnan lisäämistä. Kaupunki käynnistää kahdella perusopetuksen koululla alkuopetuksen liikunnan lisäämisen projektin. Toteuttajina ovat Varalan Urheiluopisto ja Geego Kids. Vaikuttavuutta seurataan ja mikäli tulokset ovat liikunnan lisäämisen suhteen positiivisia, pyritään pilottia vaiheittain laajentamaan kattamaan koko kaupunki”, kertoo Tampereen Kaupungin apulaispormestari Matti Helimo. Yhdessä me pyrimme innostamaan ja tukemaan jokaista lasta, perhettä ja yhteisöä kohti aktiivisempaa ja terveellisempää elämäntapaa. Haluatko tietää lisää ja liittyä Geegon ja Varalan matkalle – yhdessä luomme liikunnallisen ilon polkuja tuleville sukupolville! Lisätietoja Varalan UrheiluopistoJohtaja, hyvinvointipalvelutMinni Suni+358 40 740 5325, minni.suni@varala.fi Geego KidsToimitusjohtajaHeidi Leivo040 521 3914, heidi@geegokids.com
Varalan Urheiluopiston TKI-toiminta osana Business Tampereen Tampere Health Ekosysteemiä
Tampereen kaupunkiseudulla toimii useita testiympäristöjä ja -alustoja, joita yritykset ja organisaatiot voivat hyödyntää. Alustat voivat olla erilaisia toimintaympäristöjä, kuten fyysisiä tiloja, verkkopalveluita, kohtaamispaikkoja tai vaikkapa tapahtumia. Testbed-ympäristöt palvelevat yrityksiä innovaatioprosessin jokaisessa vaiheessa alkuperäisestä ideasta tuotekehitykseen ja jopa valmiiseen tuotteeseen testaamaan sen ominaisuuksia ja suorituskykyä. Business Tampereen Tampere Health Ekosysteemi ja testialustat tarjoavat monipuolisia ja joustavia testaus- ja koulutustiloja todellisissa ja simuloiduissa ympäristöissä kaikenkokoisille yrityksille ja organisaatioille. Palvelut voidaan räätälöidä yritysten tarpeiden ja aikataulujen mukaan. Testialustat tarjoavat huippuluokan kehitystä mm. lääketieteen teknologian, digitaalisen terveyden ja ICT:n, signaali- ja kuvankäsittelyn, bio(hajoavien) materiaalien ja kudostekniikan aloilla. Tampereella on myös Euroopan paras lääkinnällisten laitteiden koulutustila sekä erittäin korkealaatuiset ja laaja-alaiset urheilu-, liikunta- ja hyvinvointialan TKI-palvelut sekä Living Lab -mahdollisuudet. Business Tampere valmentaa ja avustaa uusien innovatiivisten prosessien, tuotteiden ja palveluiden testaamista. Verkostoituminen ja erilaiset tapahtumat auttavat levittämään uusinta tietämystä, osaamista ja innovaatioita uuden liiketoiminnan luomiseksi. ”Strategiamme mukaisesti olemme laajentamassa TKI-toimintaamme tuomalla testialustamme ja Living Lab -ympäristömme osaksi Tampere Health Ekosysteemiä ja odotamme mielenkiinnolla uusia yhteistyöprojekteja ekosysteemin jäsenten ja uusien kumppaneiden kanssa”, tiivistää Varalan urheiluopiston toimitusjohtaja Riku Granat. Varalan tutkimus-, kehitys- ja innovaatiotoiminnan (TKI) periaatteina on ollut toisiaan palveleva kiinteä yhteistyö urheilu-, liikunta- ja hyvinvointisektorin asiakasryhmien sekä tutkimus- ja teknologiakumppanien kanssa. Viime vuosina tätä osaamista ja testilaitteistoa on tarjottu sekä kotimaisten että kansainvälisten yritysten tuotekehityksen ja innovaatiotoiminnan tueksi. ”Olemme toteuttaneet useita kotimaisten ja kansainvälisten urheilu-, liikunta- ja hyvinvointiteknologiayritysten tutkimus- ja tuotekehitysprojekteja tuotekehityksen eri vaiheisiin painottuen ja teknologiakumppanin kanssa yhdessä tarvelähtöisesti suunnitellen”, kertoo Varalan Urheiluopiston testauspäällikkö Marko Haverinen. Yhteistyö korkeakoulujen ja tutkimuslaitosten kanssa on avannut Varalalle mahdollisuuksia tuotekehityksen ja tieteellisen tutkimustoiminnan yhdistämisestä, mikä on lisännyt teknologiakumppaneille suunnattujen TKI-palvelujen lisäarvoa. Samanaikaisesti tärkeää on ollut edesauttaa Varalan urheilu-, liikunta- ja hyvinvointisektorin asiakkaiden kehittymistä ja menestymistä hyödyntämällä tieteellistä tutkimus- ja kehitystoimintaa sekä teknologian kehitystyötä osana asiakkaiden omia prosesseja. On kyse sitten vaikkapa huippu-urheilijoiden valmennusprosessista, lajiliittotasoisesta maajoukkuetoiminnasta tai lajin kehittämistyöstä, tai esimerkiksi yritysten sairauspoissaolojen vähentämiseen tähtäävästä hyvinvointiprojektista, on tutkimustoiminnan ja teknologian kehitystyön yhdistäminen osaksi normaalia toimintaa tuonut merkittävästi lisää työkaluja kohti asiakkaiden omien tavoitteiden saavuttamista. Näillä toimintaperiaatteilla on pyritty luomaan kaikkia osapuolia hyödyttävä TKI-palveluiden kokonaisuus, jossa Varalan teknologiakumppaneiden tuotekehitystoiminta, korkeakoulujen ja tutkimuslaitosten tutkimustyö sekä Varalan urheilu-, liikunta- ja hyvinvointisektorin asiakasryhmien omat prosessit palvelevat ja tukevat toisiaan. Business Tampere on Tampereen kaupunkiseudun elinkeino- ja kehitysyhtiö, jonka tehtävä on edistää investointeja sekä luoda paras ympäristö yritystoiminnalle. Yhtiön toimintaa ohjaa Tampereen kaupunkiseudun elinkeinostrategia. Rakennetaan uutta Tampereen seutua. Yhdessä. Varalan Urheiluopisto Me varalalaiset haluamme olla luomassa tulevaisuutta, jossa jokainen voi nauttia liikkumisesta tai urheilusta, saavuttaa tavoitteensa ja voida hyvin, iästään ja taustastaan riippumatta, niin vapaalla, työpaikalla kuin pelikentälläkin. Vuonna 1909 perustettu Varalan Urheiluopisto jatkaa edelleen vahvana tiennäyttäjänä liikunta-alan koulutuskeskuksena sekä tarjoten huippuosaamista niin vapaa-ajan kurssi- ja leiritarjontaan, yritysten ja ryhmien hyvinvointi- kokous- ja liikuntapäiviin kuin urheilu- ja valmennustoimintaan.
Historian ensimmäisen Varalan ja Tampereen Urheiluakatemian yhteisen kevätjuhlan tunnelmia
Robotit vierailevat Varalassa
Kesäkuussa 2023 Varalan lasten ja nuorten Sporttileireillä tullaan kokemaan uudenlaista toimintaa, kun tutkijat Chia-Hsin Wu, Aino Ahtinen ja Aparajita Chowdhury Tampereen yliopiston Robostudiolta tuovat Spotin, Naon ja Pepperin leirille. Robotit vierailevat kesän leireillä osana leirien ohjelmaa. ”Strategiamme mukaan haluamme olla uusien teknologioiden nopea, kestävä ja inhimillinen soveltaja ja tämä yhteistyö on meille mielenkiintoinen askel osana omaa tutkimusmatkaamme ja henkilöstön osaamisen kehittämistä”, kertoo Varalan Urheiluopiston toimitusjohtaja Riku Granat. Varalassa olemme huolissamme lasten liikkumattomuudesta ja pyrimme kannustamaan lapsia liikkumaan myös uusin keinoin. Lapset pääsevät liikkumaan ja oppimaan hyvinvointiasioita robottien kanssa. Pepper ja Nao ovat humanoidirobotteja, ja Spot on eläintä muistuttava robotti. ”On hienoa päästä mahdollistamaan uudenlaisia liikuntakokemuksia ja elämyksiä lapsille ja nuorille”, iloitsee Varalan Urheiluopiston palvelumuotoilija Laura Karintaus. Kokeilu järjestetään AI Hub Tampere -hankkeessa. AI Hub Tampere järjestää työpajoja, helpdesk-palveluita, kokeellisia pilotointeja ja muita tukitoimintoja yritysten matkalla tekoälyn aktiivikäyttäjiksi. Perinteisesti Varalan lasten ja nuorten Sporttileireillä vietetään lomaa kivojen kavereiden ja monipuolisten aktiviteettien parissa. Nyt kavereita saadaan myös vierailevista roboteista. Sporttileireillä ehtii tutustumaan moneen lajiin niin sisällä kuin ulkona.
Varalan Urheiluopisto ja Tappara laajentavat yhteistyötään
Varala ja Tappara jatkavat pitkään jatkunutta yhteistyötään myös tulevalla kaudella 2023–2024. Varalan valmennuskeskuksen testauspäällikkö Marko Haverinen ottaa vastuun Tapparan Liiga-joukkueen fysiikkavalmennuksen kokonaisuudesta yhdessä Tapparan Konsta Karjalaisen kanssa. ”On hienoa olla mukana rakentamassa edelleen vahvasti CHL:n ja Suomen mestarin menestystarinaa”, iloitsee Varalan toimitusjohtaja Riku Granat. Varala vastaa aikaisempien vuosien tapaan kaudella 2023–2024 Tapparan Liigajoukkueen sekä U20- ja U18-joukkueiden testauksesta. Testipatteristo sisältää voima-nopeustestit, kestävyystestit ja jäätestit sekä Liiga-joukkueen seurannan pelikauden aikana. Harjoituskauden alussa ja lopussa tehdään laajemmat testipatteristot ja jatkuvaa seurantaa toteutetaan läpi pelikauden. U20- ja U18 –joukkueiden testauksesta on viime kauden tapaan vastuussa Varalan valmennuskeskuksen Pauliina Savijoki. “Tapparassa on tehty jo pitkään hyvää ja systemaattista työtä fysiikkaharjoittelussa. Toimintaa pitää kuitenkin jatkuvasti kehittää, jos halutaan mennä seurana ja joukkueena eteenpäin. Ensi kaudelle on siis luvassa pientä viilausta, mutta toimivia toimintatapoja ei lähdetä muuttamaan”, toteaa Haverinen. Haverinen tuo Tapparaan omaa osaamistaan kokonaisohjelmoinnista ja harjoittelun seurannasta. Testauksen lisäksi tärkeä työnkuva on jatkuvan datan kerääminen ja sen kautta tiedolla johtaminen. “Periaatteena toiminnassamme on tutkimusnäyttöön perustuvat parhaat käytänteet. Kerätyn datan avulla pyritään puolestaan reagoimaan tilanteeseen ja edesauttamaan päätöksentekoa arjessa. Lähtökohtana kaikkeen tähän on tietenkin pelaajien kehittyminen ja sitä kautta joukkueena menestyminen”, Haverinen lisää. ”Olemme oikein tyytyväisiä yhteistyöhömme ja on hienoa jatkaa testaus- ja fysiikkavalmennus-yhteystyötä varalalaisten kanssa,” kehuu Tamhockey Oy:n toimitusjohtaja Mika Aro. Testipatteristot ja pelaajan seurantapolku on luotu yhteistyössä Tapparan juniori- ja liigakiekon sekä Varalan valmennuskeskuksen asiantuntijoiden kanssa. Tulevalla kaudella pelaajien seurantapolkua kehitetään edelleen testipatteristoja yhdenmukaistamalla U18-ikäluokasta Liigaan asti. Lisäksi fysiikkavalmennuspolkua kehitetään muodostamalla fysiikkavalmentajien tiimi Tapparan juniori- ja Liigajoukkueiden fysiikkavalmentajista, jotta varmistetaan kokonaisvaltainen kehitys juniorijoukkueista Liigaan. Tutustu Tapparan valmennustiimiin.Tutustu Varalan valmennuskeskukseen.
Aivoterveys ja Kognitiivinen ergonomia – työllä on iso potentiaali edistää aivoterveyttä!
(Lukuaika noin 6 minuuttia) Siis mitä? Aivoterveys = aivojen hyvinvointia. Aivot ovat elin, joka tarvitsee hoitoa ja huolenpitoa, kuten muutkin elimet. Aivoterveyttä heikentäviä tekijöitä työikäisillä on mm. kiireinen elämänrytmi (stressi, työ, perhe), työn ja palautumisen suhde (pitkät työputket, lyhyet vapaa-ajat), taloudellinen tilanne, työttömyys tai Geneettiset tekijät (esim. Apolipoproteiini E). Kognitiivinen ergonomia tarkoittaa työn, työvälineiden, työympäristöjen ja työtapojen yhteensovittamista ja vuorovaikutusta ihmisen tiedonkäsittelykykyjen ja -rajoitusten kanssa. Kun pystymme toteuttamaan kattavaa kognitiivista ergonomiaa, annamme aivoillemme myös tilaisuuden toimia perusteellisemmin rauhassa, suorittaa tehtäväänsä tiedon ja tunteiden tulkkina sekä hallita aivokarusellin vauhtia. Miten olemmekin tehneet työnteosta tällaista aivojuoksua? Juoksemme ilman hyvää fyysistä vaikutusta tuloksena huono aivoterveys. Työnkuvien muutokset, erilaisten töiden erilaiset kognitiiviset profiilit ovat muuttuneet ja ohittavat meidät välillä kävellen, joskus hölkällä mutta usein myös takaa hiipivällä juoksulla, jolloin vaarana voi olla uupumus. Astuessani työpisteelle Varalan Urheiluopistossa, eteeni skaalautuu monia vaikuttimia: tiedon käsittelyä, laitteiden hallintaa sekä aivojen välitön prosessointi siitä, mitkä mahdollisuudet tai rajoitukset sillä on suhteessa työn ja työympäristön vaatimuksiin. Kognitiivinen ergonomia tarttuu meihin heti työpaikan oven auettua kuin vilttinä harteilla tunnustellen, miten olemme vuorovaikutuksessa eri toimintajärjestelmien kanssa tiedonkäsittelyn näkökulmasta. Lyhykäisyydessään hyvä kognitiivinen ergonomia ei ole lyhyt lista asioita, vaan pitkä lista monia vaikuttimia, joita minäkin työssäni Liikunnan ja hyvinvoinnin asiantuntijana kohtaan. Näiden vaikuttimien tiedostaminen ja hallinta auttaa parantamaan työni tekemistä, fiilistäni työpaikalla, sujuvuutta sekä rauhaa mieleni sopukoissa, aivoituksissa. Aivoterveydenhuoltoa – keinoja työmaailmaan muistin tueksi, tiedon ja vireyden säilyttämiseksi Muistin apuvälineet ja työtilojen hälystä immersiivisyyteen. Itse kirjoitan asioita kivalla kynällä sopivan pieneen vihkoon – kirjoitustaito on keksitty muistin tueksi. Aivomme eivät säilytä arkistoissaan kaikkea eteen tulevaa eikä kaiken säilöminen olisi meille edes terveellistä. Unohtamisen sietämätön keveys on meille luontaista ja tarpeen. Jos muistaisimme kaiken mitä näemme tai kuulemme, niin aivomme olisivat ylikuormittuneita. Immersiivisyys eli johonkin täysin uppoutuminen tekee kehossa omin sanoin kuvattuna tilan, jossa sisäinen liikenne hidastuu ja verenkierto rauhoittuu kuuntelemaan, kun mitään ei kuulu, kun saamme rauhan sukeltaa. Työpaikkojen hiljaiset huoneet tai puhelinkopit tukevat immersiota ja ovat lisäksi keino mielen psyykeen rauhoittumiselle sekä aivokarusellin hallintaan. Työympäristön häiriötekijöiden vähentäminen, hallinta. Järjestä työ sellaiseksi, että asioita voidaan hoitaa enemmän omaan tahtiin ja tehtävä kerrallaan. Tarkkaavaisuus ja havaitseminen on päällä välittömästi, kun saavun työpisteelleni. Aivojen työmuisti/säilömuisti, kutsutaan näitä tässä yhteisnimellä Arkistonhoitaja koettaa napata päivän aikana tietoa ”ovelta” sisään. Hyvässä tilanteessa arkistonhoitaja pystyy työstämään saapunutta tietoa rauhassa ja saa vietyä uutta tietoa arkistoon, asia jää siis muistiimme. Kiireisessä, hektisessä työmoodissa säilömuisti on vain joutunut lätkäisemään asian muistiin, jolloin sen palauttaminen vaatiikin enemmän töitä – ”Joo muistan hämärästi asian” -tyylinen muistijälki nousee puheissa esiin. Siispä: suuntaa tarkkaavaisuutesi ja pysähdy siinä tilanteessa, kun haluat oppia ja muistaa. Tällöin annat aivojen Arkistonhoitajalle parhaat olosuhteet säilöä asioita muistiin. Koeta antaa Arkistonhoitajalle rauhallinen aika prosessoida ja säilöä tietoa sisään muistikirjastoomme. Luo avoimuuden kulttuuria ja ylläpidä positiivista ilmapiiriä. Puhu yhdellä suulla ja kuuntele kahdella korvalla ystävällisesti ja suoraan. Epäselvät asiat jäävät ajamaan käsijarrulla ympyrää vieden mieltä solmuun ja aiheuttavat kognitiivista kuormitusta, jonka saattaa tuntea jopa fyysisesti jossain kohtaa kehoa. Kognitiivista kuormitusta meissä ohjaa persoonallisuus (tarpeet, tunteet, motiivit, suhtautuminen vastoinkäymisiin ja stressiin eli epämiellyttäviin asioihin) sekä ikä, uniongelmat, mieliala ja terveydentila, alkoholin käyttö ja ravitsemus sekä liikunta. Avoimuuden kulttuuriin kuuluu asioista puhuminen erityisesti silloin, kun työtaakka on liian suuri. Tällöin voidaan tarvittaessa delegoida työtehtäviä tai vähentää niitä. Positiivisen asenteen opettaminen ja asioihin suhtautumista voi kaiken tueksi opettaa itselleen. Suhtautuminen on aina valinta, joten oman itsensä tutkailu ja johtaminen rauhallisempaan reagointiin hyvän kautta kuljettaa kohden keveämpää kognitiivista ergonomiaa. Anna aikaa ammattitaidon ylläpitämiselle ja uuden oppimiselle. Jokainen uusi opittu asia merkitsee ja jokainen meistä on tervetullut oppimaan uutta. Uuden opiskelu ja oppiminen muovaa aivojamme synnyttäen uusia soluja ja yhteyksiä solujen välillä, iästä riippumatta. Kun asioiden tekeminen sujuu vaivatta ja työn virta vie mukavalla vauhdilla, voisi uuden oppimiselle olla otollinen hetki. Oppiminen työpaikalla toisilta, olisi myös hyvin varteen otettava keino lisätä tietoa. ”Ai sinä teet tuon asian noin!” Seuraa työkaveria -päivä voisi olla hauska, avartava, opettavainen ja myös avointa kulttuuria tukeva keino. Mietintään Mitkä ovat Aivojesi mahdollisuudet ja rajoitukset suhteessa työn ja työympäristön vaatimuksiin? Miten sujuvoitat työtäsi ja vältät turhaa kuormaa? Milloin olisi hyvä hetki oppia uutta? Kirjoittaja Tupu NordströmLiikunnan ja hyvinvoinnin asiantuntijatupu.nordstrom(a)varala.fi Onko sinulla stressiä, kiirettä, väsymystä tai palautumishaasteita? Varalan Jaksamista arkeen -valmennuksen avulla tuetaan kokonaisvaltaista jaksamistasi lempeällä tavalla. Valmennuksessa psyykkisen valmennuksen asiantuntijan tuella löydät itsellesi sopivia toimintatapoja, jotka tukevat jaksamistasi ja auttavat sinua palautumaan arjen kiireistä paremmin. Lue lisää Jaksamista arkeen -valmennuksesta. Hyvinvointivalmenukset yrityksille Autamme asiantuntijoidemme kanssa kartoittamaan millaiset kokonaisuudet palvelevat parhaiten teidän työyhteysöänne. Tutustu yrityksille suunnattuihin hyvinvointivalmennuksiin
Elämyksiä, liikettä ja hyvää oloa vuoteen 2023
Kevään ja kesän 2023 aktiiviviikkojen ja viikonloppujen ilmoittautumiset tehdään 15.1.2023 saakka Early Bird -hinnoin. Tutusta alla olevaan tapahtumalistaan ja ilmoittaudu mukaan aktiiviseen menoon. Varalan valttikortteja Meidän valttikorttejamme ovat huikea Varalan fiilis, kaunis miljöö Tampereen keskustan tuntumassa, energiset ammattilaiset, luontokokemukset ja monipuolinen ohjelmasisältö. Varalan vapaa-ajan leireillä ja kursseilla pääset virkistäytymään ja inspiroitumaan liikunnan, luonnon ja terveellisen ruoan parissa. Meidän tapahtumat ovat loistava vaihtoehto viettää vapaa-aikaa yksin, yhdessä perheen tai ystävien kanssa. Aktiviteettitarjontamme on monipuolinen ja runsas Liikumme myös luonnossa. Olemmehan keskellä kauneinta Tamperetta, Pyynikillä Pyhäjärven rannassa, jonka vuoksi saamme nauttia myös luonnon voimauttavista vaikutuksista. Joidenkin lomien sisältöön olemme yhdistäneet myös ripauksen kulttuuria. Aktiivisen tekemisen rinnalla on tietenkin yhtä tärkeää huolehtia palautumisesta, joten leppoisa oleminen ja yhdessä olo ovat sopivaa vastapainoa arjen intensiiviselle tekemiselle. Meillä yöpyessä voit rakentaa oman lomasi myös muun Tampereen tarjonnan ympärille. Meillä liikutaan ilman suorituspaineita ja jokainen omista lähtökohdistaan. Kannattaa seurata nettisivujamme, sosiaalisenmedian kanaviamme ja muuta ilmoitteluamme, niin tiedät mitä tapahtuu. Toivottavasti nähdään Varalassa. Poimi kiinnostavat kokonaisuudet ja tutustu tarkemmin SENIORIT Elämäniloa AIKUISET Jooga Cocktail HyväOlo – viikonloput Varala Holiday leirit LAPSET JA NUORET Sporttileirit Kesän sporttileirit Kepparileiri Lajileirit Manse PP pesisleirit Sasu Salin -korisleiri Anni Mäkitalo -tyttökorisleiri Mikko Esko-lentopalloleiri PERHEET Varala Holidays leirit
Coronaria Uniklinikka yhteistyöhön Varalan Urheiluopiston kanssa
Varalan Urheiluopiston ja Coronaria Uniklinikan välille solmittu yhteistyö tuo Varalan työhyvinvointiohjelmiin, TYHY- ja virkistyspäiviin uusia unen, jaksamisen ja palautumisen asiantuntijapalveluita. Allekirjoitetun sopimuksen puitteissa Varalan asiakkaille tarjotaan jatkossa Uniklinikan asiantuntijaluentoja ja -konsultaatiota, unen riskikartoituksia sekä lisäpalveluna uneen perehtyneen erikoislääkärin vastaanottoja sekä univalmennuksia ja unitutkimuspalveluita. ”On hienoa päästä tekemään yhteistyötä työhyvinvoinnin edistämiseksi. Riittävä uni ja palautuminen ovat työssäjaksamisen ja hyvän vireystilan edellytys. Tuomalla Coronaria Uniklinikan palveluita osaksi Varalan Urheiluopiston palvelukokonaisuutta voimme jakaa tietoa unesta ja unen merkityksestä jaksamiseen ja palautumiseen sekä miten jokainen voi itse vaikuttaa omaan vireystilaan”, kertoo Coronaria Uniklinikan toimitusjohtaja Susanna Männikkö. ”Olemme iloisia, että pääsemme aloittamaan yhteistyön Coronaria Uniklinikan ammattilaisten kanssa ja näin voimme yhdessä tarjota asiakkaillemme uusia, tärkeään hyvinvoinnin osa-alueeseen liittyviä palveluita. Yhteistyö Coronaria Uniklinikan kanssa laajentaa hyvinvointipalveluidemme tarjontaa”, toteaa Varalan toimitusjohtaja Riku Granat. Riittävä ja palauttava uni edistää työtehoa ja parantaa työssä jaksamista. Nuku hyvin -riskikartoituksen avulla selviävät unen ja palautumisen taso, mahdollinen hoidon tarve, riskiryhmät ja unihäiriöepäilyt. Asiantuntijaluennoilla syvennytään riskikartoituksen tuloksiin ja pohditaan, kuinka jokainen voi parantaa omaa untaan. ”On hienoa, että pääsemme tarjoamaan asiakkaillemme keinoja parempaan palautumiseen ja uneen. Toivomme, että asiakkaamme ottavat uudet palvelut vastaan matalalla kynnyksellä ja yhdistävät luentoja ja riskikartoituksia myös liikuntapäivien yhteyteen”, kertoo Varalan Hyvinvointipalvelupäällikkö Minni Suni. Tiedustelut Varalan UrheiluopistoHyvinvointipalvelupäällikköMinni Suni+358 40 740 5325minni.suni@varala.fi Coronaria UniklinikkaToimitusjohtajaSusanna Männikkö+358 400 384 476susanna.mannikko@coronaria.fi Coronaria on 100 % suomalainen terveyspalveluihin erikoistunut yritys. Meille ihmisestä huolehtiminen ja terveyden edistäminen ovat tärkeimmät lähtökohdat terveys- ja hyvinvointipalveluiden tuottamisessa. Tuotamme monipuolisesti perusterveydenhuollon, erikoissairaanhoidon ja kuntoutuksen palveluita. Toimintamme on ISO 9001 laatusertifikaatin mukaisia. Meitä coronarialaisia on jo 3200 ja liikevaihtomme oli vuonna 2021 noin 308 miljoonaa euroa. Olemme Suomen 4. suurin terveys- ja hyvinvointialan yritys. Coronaria on osa Cor Group -konsernia, johon kuuluvat muun muassa Silmäasema, Kuntokeskus Liikku, TerveMedia, Professio, Mectalent ja Labquality. Varalan Urheiluopisto on Suomen vanhin urheiluopisto, valtakunnallinen liikunnan koulutuskeskus ja valtakunnallinen valmennuskeskus, joka sijaitsee keskellä Tamperetta Pyynikin harjun kupeessa, Pyhäjärven rannassa. Toiminnan pääalueita ovat liikunta-alan koulutus, vapaa-ajan kurssi- ja leiritarjonta, yritysten työhyvinvointipalvelut, kokous- ja liikuntapäivät sekä urheilu- ja valmennustoiminta. Lisätietoja osoitteessa www.varala.fi.