Elämäniloa

Liikuntaviikko Elämäniloa on varttuneempien aktiiviloma, jossa liikutaan monipuolisesti mukavassa seurassa ulkona ja sisällä. Viikko tuo tullessaan liikuntaa yksin ja yhdessä, koko ryhmän kesken ja pienemmissä porukoissa.

Liikuntaviikon avulla herätellään ja parannetaan lihasvoimaa, motorisia taitoja, liikkuvuutta ja kävelykykyä. Lisäksi viikon tunnelma ja anti vahvistaa mielen hyvinvointia sekä tarjoaa mahdollisuuksia sosiaaliseen kanssakäymiseen. Liikunta kuuluu jokaiseen ikään.

Elämäniloa tarjoaa sinulle naurua, energiaa, toistemme seuraa, uusia ideoita omaan arkeen sekä loman jossa esiin tulee kaikki hyvinvoinnin helmet.

Ajankohta ja hinnat

Loman hintaan sisältyy monipuolista liikuntaa uusine lajeineen, luento hyvinvoinnista, täysihoitoateriat (katso ohjelmat), rantasaunailta sekä majoittuminen.

Tulemme järjestämään kesälle suunnitellut leirit ja kurssit huomioiden hallituksen asettamat rajoitukset ja noudattaen kaikessa toiminnassa annettuja turvallisuusmääräyksiä ja -ohjeita. Toteutuvissa tapahtumissamme tulemme kiinnittämään tarkasti huomiota toimintaohjeiden päivittämiseen niin, että ohjaajillamme on parhaat mahdolliset keinot ja toimintatavat viruksen leviämisen ehkäisemiseksi.

Yli 70-vuotiaiden ja riskiryhmäläisten suositellaan edelleen välttämään fyysisiä kontakteja mahdollisuuksien mukaan. Tässä poikkeuksellisessa tilanteessa meidän täytyy valitettavasti todeta, että emme voi ottaa kursseillemme mukaan yli 70 –vuotiaita tai muita riskiryhmiin kuuluvia. Sen sijaan kannustamme liikkumaan omassa lähiympäristössä turvallisesti ja näin huolehtimaan omasta hyvinvoinnista. Toivomme, että näemme myös kaikki teidät, joita rajoitukset koskevat, pian Varalassa. Otamme teidät ilolla vastaan heti, kun se on mahdollista!

Heinäkuun Elämäniloa 20.-24.7.2020.

349 € / majoittuminen 2hh.
Majoitus yhden hengen huoneessa 389 €

Ilmoittaudu heinäkuun 2. Elämäniloa -liikuntaviikolle

 

Syyskuun Elämäniloa Miniloma 21.-23.9.2020. (3 pvä)

Hinta 249 € / majoittuminen 2hh.
Majoitus yhden hengen huoneessa 289 €

Ilmoittaudu syyskuun Elämäniloa minilomalle

 

Lokakuun Elämäniloa 19.-23.10.2020.

Hinta 349 € / majoittuminen 2hh.
Majoitus yhden hengen huoneessa 389 €.
Ilman majoitusta 299 €.

Ilmoittaudu lokakuun Elämäniloa -liikuntaviikolle

 

Marraskuu Elämäniloa 23.-27.11.2020

Hinta 349 € / majoittuminen 2hh.
Majoitus yhden hengen huoneessa 399 €

Ilmoittaudu marraskuun Elämäniloa -liikuntaviikolle

Ryhmävaraajan etu
Kun ilmoitat kurssille 10 tai enemmän, pääset itse mukaan ilmaiseksi.
Ryhmäilmoittautuminen: myynti(at)varala.fi.


Kiva Elämäniloa -viikko takana, vieläkin eletään muistoissa Varalassa. Ihana kokemus! Saatiin virtaa, iloa elämään, kiitos! 😊

-Riitta ja Maria-


Tiedustelut:
Tupu Nordström, liikunnanohjaaja
+358 044 3459 952
tupu.nordstrom(at)varala.fi

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

Ohjelmat

Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Heinäkuun Elämäniloa

20.7 Maanantaina tavataan ja taivutellaan kehoa auki

12:00-13:00
Saapuminen Varalaan, Lounas ruokala Säteessä

13:00-14:00
Avausinfo, Tervetuloa, Luentosali 3

14:00-
Majoittuminen

15:00-16:30
Alueeseen ja ryhmään tutustumista – Varalan maisemat sisältä ja ulkoa

16:30-18:00
Päivällinen, Säde

18:00-19:30
Terve selkä ja vetreät hartiat, Voimistelusali 1

19:30-20:30
Päärakennuksen allas ja saunat käytössä
Altaalla välineitä ja kuvaohjeita omatoimiseen vesijumppaan
Liukuva tunti – jokainen saa tulla ja mennä omaan tahtiin

20:00-21:00
iltapala, Säde

21.7 Tiistai antaa ajattelun aiheita ja voimaa varsiin

07:30-09:00
Aamiainen, Säde

09:15-10:00
Tasapainojumppaa, Kamppailusali

10:00-11:15
Kuntonyrkkeilyä ja lihaskuntoa, Kamppailusali

11:15-12:30
Lounas, Säde

12:30-13:45
Mielen hyvinvoinnin lähteet – luento-osuus

14.00-15.00
Lempeä Jooga, Voimistelusali 1

15:15-16:30
Sauvakävelyä temmolla ja teholiikkein

16:30-18:00
Päivällinen, Säde

18:00-20:00
Takkahuoneillanviettoa – kehonhuoltoa klo 18.00-18.30 sekä saunomista ja uinti

20:00-21:00
Iltapala, Säde

Kuvassa kolme ihmistä kävelemässä rinnettä ylös.

 

 

22.7 Keskiviikkona huolletaan kehoa ja vietetään yhteistä iltaa

07:30-09:00
Aamiainen, Säde

09:30-11:00
Pallopelejä ja pelisovelluksia, Halli 1

11:00-12:30
Lounas, Säde

12:30-14.00
Toimintaa kahdessa ryhmässä:
1) Mielen hyvinvoinnin lähteet – luova osuus, takkahuone A
2) Kulttuurikävely ulkona lähimaastossa

14.00-14.30
Välipala, suolaista ja hedelmäistä, Säde

14:30-16.00
Toimintaa kahdessa ryhmässä:
2) Mielen hyvinvoinnin lähteet – luova osuus, takkahuone A
1) Kulttuurikävely ulkona lähimaastossa

16:30-18:00
Päivällinen, Säde

18:00-19.30
FasciaMethod ja pitkät staattiset venyttelyt, Voimistelusali 1

20:00-21:00
Iltapala, Säde

23.7 Torstaina tanssitaan, veneillään, pelaillaan ja vetristellään varsia

07:30-09:00
Aamiainen

09:30-10:30
Motorista harjoittelua, Halli 1

10:45-11:45
Ulkoilua niskahartiajumppaillen – mukana kummarit

11:45-13:00
Lounas

13:00-14:15
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:
1) Kirkkoveneilyä ympäri Pyhäjärven
2) Pilates ja kehonhuoltoa, Kamppailusali

14.45-16.00
Liikuntaa kahdessa ryhmässä, lajin vaihto

16.00-18.00
Alkuillan viettoa takkahuoneella
Liukuva ruokailu klo 16.00-18.00
Mahdollisuus kisailla lautapeleissä

18.00-19.30
Mahdollisuus käydä uimassa, jumppaamassa välinein päärakennuksen altaalla
Sisäsaunat lämpöisenä
Paikalla liikunnanohjaaja antamassa vinkkejä

20.00-21.00
Iltapala

24.7 Perjantaina herätellään vielä kerran koko keho

07:30-09:00
Aamiainen

09:15-11:15
Lempeä Jooga sekä kokovartalorumba – viimeinen rutistus, Halli 2

11:15-12:15
Suihku, pakkaaminen ja huoneen luovutus

12:15-12:45
Kurssin päätös – turinaa viikosta ja tarinaa tulevasta

12:45-13:30
Lounas, Säde

* Turvallista kotimatkaa, kiitos seurastasi ja tervetuloa uudelleen *

Syyskuun Elämäniloa miniloma

Lokakuun Elämäniloa

Marraskuun Elämäniloa

Maanantaina tavataan ja taivutellaan kehoa auki

12:00-13:30
Saapuminen Varalaan, Lounas ruokala Säteessä

13:30-14:00
Avausinfo, Tervetuloa, Luentosali

14:00-
Majoittuminen

15:00-16:30
Alueeseen ja ryhmään tutustumista – Varalan maisemat sisältä ja ulkoa

16:30-17:45
Päivällinen, Säde

17:45-19:00
Terve selkä ja vetreät hartiat, Voimistelusali 1

19:00-20:30
Voimaa vedestä ja saunomista:
Ohjattu vesijumppa klo 19:30-20:00, saunat lämpöisenä klo 19:00-20:30

20:00-21:00
Iltapala, Säde

Tiistai antaa ajattelun aiheita ja voimaa varsiin

07:30-09:00
Aamiainen, Säde

09:30-11:00
FasciaMethod ja kehonpainoharjoittelu, voimistelusali 1

11:00-12:30
Lounas, Säde

12:30-13:45
Mielen hyvinvoinnin lähteet, luento-osuus, luentosali

14:00-15.00
Lempeä Jooga, voimistelusali 1

15:15-15:45
Välipala, Kahvila

16:00-17:30
Sauvakävelyä temmolla ja teholiikkein

18:00-21:00
Takkahuoneilta saunoen, uiden ja visaillen

* Pyyhe mukaan huoneesta, saunat lämpöisenä klo 18:00-21:00
* 18:00- Yhteinen illallinen takkahuoneella

Keskiviikkona huolletaan kehoa sekä mieltä

07:30-09:00
Aamiainen, Säde

09:00-10:00
Aamureippailu kulttuurimaisemissa

10:15-11:30
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:
1) Motorista harjoittelua telineillä, kamppailusali/halli1
2) Kuntonyrkkeilyä, Voimistelusali

11:30-12:00
Suihku, pakkaaminen ja huoneen luovutus

12:00-12:45
Lounas, Säde

12:45-13:00
Kurssin päätös – turinaa viikosta ja tarinaa tulevasta, Luentosali

 

19.10 Maanantai
12:00-13:00
Saapuminen Varalaan ja lounas

13:00-14:00
Tervetuloa-info, Varala-Sali

14:00-15:00
Majoittuminen

15:00-16:30
Kulttuurikävely Pispalaan – Varalan maisemat *lähtö vastaanoton edestä kahdessa ryhmässä

16:30-18:00
Päivällinen

18:00-19:00
Leikkimieliset kisailut, Halli 2

19:00-20:30
Päärakennuksen allas ja saunat käytössä
*Altaalla välineitä ja kuvaohjeita omatoimiseen vesijumppaan
*Liukuva tunti eli jokainen saa tulla ja mennä omaan tahtiin

20:00-21:00
Iltapala

20.10 Tiistai

07:30-09:00
Aamiainen

09:30-11:00
1) Ikämoto 45 min, Kamppailusali
2) Flowtonic 45 min, Voimistelusali 1
*vaihto tuntien välissä

11:00-12:30
Lounas

12:30-14:00
Sauvakävelylenkki Pyynikin näkötornille
• lähtö vastaanoton edestä
• mahdollisuus munkkikahveille (omakustanne)

14:30-16:30
1) Terve selkä-tunti 45 min, Voimistelusali 1
2) Ohjattu kuntosali 45 min, Päärakennuksen alakerta
*Vaihto tuntien välissä

16:30-18:00
Päivällinen

18:00-18:45
Syvävenyttely, Voimistelusali 1

20:00-21:00
Iltapala

 

 

21.10 Keskiviikko

07:30-09:00
Aamiainen

09:30-11:00
Valinnan mukaan:
1) Niska-hartiatunti, Kamppailusali
2) Pehmispomppis, Halli 2

11:00-13:00
Lounas

13:00-16:00
Kulttuuriretki kaupungille
* bussikuljetus Varalasta keskustaan, tapaaminen vastaanoton edessä klo 12.50
* päiväkahvit Amurin helmessä

16:00-18:00
Päivällinen

18:00-21:00
Takkahuoneilta Pyhäjärven rannalla, Takkahuone A ja rantasaunat 1 ja 2 käytössä
* pyyhe mukaan huoneesta
* iltapala takkahuoneella klo 19.00

22.10 Torstai

07:30-09:00
Aamiainen

09:30-11:00
Valinnan mukaan:
1) Balance, Voimistelusali 1
2) Jousiammunta 60 min klo 9.30-10.30, Halli 2

11:00-13:00
Lounas

12:30-14:00
Liikuntaa valinnan mukaan:
1) Pickleball-mailapeli, Halli 2
2) klo 13-14 Lempeä jooga 60min, Voimistelusali 2

14:30-15:30
Tietovisailua ulkoillen, Tahmelan kenttä
* lähtö vastaanoton edestä

16:00-18:00
Päivällinen

19.15-19.45
Vesijumppa, Päärakennus alakerta
* tarvittaessa kaksi ryhmää 1) 19.15-19.45 2) 19.45-20.15
* Päärakennuksen sisäsaunat lämpöisenä klo 19:00-20:30
* kuntosali varattu omatoimiseen liikuntaan 19.00-20.00

20:00-21:00
Iltapala, Säde

23.10 Perjantai

07:30-09:00
Aamiainen

09:30-11:00
Kokovartalorumba (kuntopiiri) ja venyttely, Halli 1

-12:00 –
huoneen luovutus

12:00-13:00
Lounas, Säde

13:00-13:30
Kurssin päätös, Luentosali 3

Turvallista kotimatkaa, kiitos seurastasi ja tervetuloa uudelleen!

23.11 Maanantaina tavataan ja taivutellaan kehoa auki

12:00-13:00
Saapuminen Varalaan, Lounas ruokala Säteessä

13:00-14:00
Avausinfo, Tervetuloa

14:00-
Majoittuminen

15:00-16:30
Alueeseen ja ryhmään tutustumista – Varalan maisemat sisältä ja ulkoa

16:30-18:00
Päivällinen

18:00-19:30
Terve selkä ja vetreät hartiat

19:30-20:30
Päärakennuksen allas ja saunat käytössä

  • Altaalla välineitä ja kuvaohjeita omatoimiseen vesijumppaan
  • Liukuva tunti eli jokainen saa tulla ja mennä omaan tahtiin

20:00-21:00
Iltapala

24.11 Tiistai aukaisee kehoa ja antaa ajattelun aiheita

07:30-09:00
Aamiainen

09:30-11:00
FasciaMethod ja pallohieronta

11:00-12:15
Lounas

12:15-13:30
Mielen hyvinvoinnin lähteet, luento-osuus

14.00-15.15
Sauvakävelyä temmolla ja teholiikkein

15:30-16:00
Palauttava venyttely

16:30-18:00
Päivällinen

18:30-20:00
Voimaa vedestä ja saunomista:

  • Ohjattu vesijumppa klo 18.30-19.15, saunat lämpöisenä klo 18:00-20:00

20:00-21:00
Iltapala

25.11 Keskiviikkona nautitaan raittiista ilmasta, annetaan tilaa luovuudelle ja vietetään yhteistä iltaa

07:30-09:00
Aamiainen

09:30-11:00
Pallopelejä ja pelisovelluksia

11:00-12:30
Lounas

12:30-14.00
Toimintaa kahdessa ryhmässä:

1) Mielen hyvinvoinnin lähteet, luova osuus
2) Kulttuurikävely ulkona lähimaastossa

14.00-14.30
Välipala, suolaista ja hedelmäistä

14:30-16.00
Toimintaa kahdessa ryhmässä:

2) Mielen hyvinvoinnin lähteet, luova osuus
1) Kulttuurikävely ulkona lähimaastossa

15.45-
Lepoa, palautumista, liikuntaa – omaa aikaa

18:00-21:00
Takkahuoneilta saunoen, uiden ja visaillen

* Pyyhe mukaan huoneesta, saunat lämpöisenä klo 18:00-20:00
* 18:00- Yhteinen illallinen takkahuoneella

26.11 Torstai tuo mukanaan kulttuuria ja voimaa varsiin

07:30-09:00
Aamiainen

09:00-09:45
Käsipainojumppa – voimaa varsiin

10.00-11.00
Lempeä jooga – anna sisimpäsi rauhoittua

11:00-12:30
Lounas

12:45-16:30
Kulttuuriretki kaupungille – kokemuksia ja näkemyksiä
Kokoontuminen pääaulaan klo 12.45

16:30-18:00
Päivällinen

18:00-20:00
Vapaaehtoista, omatoimista liikuntaa, rentoutumista

  • Mahdollisuus tutustua Villa Varalaan klo 18.00-18.45 (max 15hlö) tai klo 19.00-19.45
  • Käytössä, kuntosali klo 18.00-20.00 ja sisäsaunat klo 18.00-20.00

20:00-21:00
Iltapala

27.11 Perjantaina herätellään vielä kerran koko keho

07:30-09:00
Aamiainen, Säde

09:15-10:15
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:

1) Motorista harjoittelua tatamilla
2) Kuntonyrkkeilyä

10.30-11.30
Samat sisällöt kuin edellä, toinen tunti

11:30-12:15
Suihku, pakkaaminen ja huoneen luovutus

12:15-12:45
Kurssin päätös – turinaa viikosta ja tarinaa tulevasta

12:45-13:30
Lounas, Säde