Elämäniloa

Elämäniloa on varttuneempien aktiiviloma, jossa liikutaan monipuolisesti mukavassa seurassa ulkona ja sisällä. Tehdään iltapäiväretki yhteen kaupungin kulttuurikohteista ja nautitaan maineikkaan noutopöydän antimista. Aktiivilomalla pääsee myös rentoutumaan hierojalla ja rantasaunan löylyissä.

Ajankohdat ja hinnat

26.11. – 30.11.2018 Elämäniloa

Hinta: 339 € / lomaviikko
Lomien hintaan sisältyy majoitus 2hh, täysihoitoateriat (aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala), opetus, 45 min hieronta, retkikohteen pääsymaksu ja kahvit sekä rantasaunailta.

Majoitus yhden hengen huoneessa 389 €

Ryhmävaraajan etu:
kun ilmoitat kurssille 10 tai enemmän, pääset itse mukaan ilmaiseksi.
Ryhmäilmoittautuminen: myynti(at)varala.fi

Ilmoittautuminen

 

26.11.2018 – 30.11.2018 Elämäniloa

Ilmoittaudu

Tiedustelut:
Tupu Nordström, liikunnanohjaaja
+358 044 3459 952
tupu.nordstrom(at)varala.fi

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

 

 

 

Ohjelma

26.11. – 30.11.2018

Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Maanantaina tavataan ja taivutellaan kehoa auki

12:30-13:30
Saapuminen Varalaan, Lounas ruokala Säteessä

13:00-14:00
Avausinfo, Luentosali 3

14:00-
Majoittuminen

15:00-16:30
Kävelyä ja tutustumista – Varalan maisemat

16:30-18:00
Päivällinen

18:00-19:30
Voimaa varsiin käsipainoilla ja venytellen vetreäksi viikkoon

20:00-21:00
Iltapala

 

 

 

 

Tiistai tuo tasapainoa ja suoristaa selkää
07:30-09:00
Aamiainen

09:00-10:00
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:
1) Kuinka nostan oikein – tankojumppaa
2) Pilates – liikettä ja liikkuvuutta

10:30-11:30
Liikuntaa kahdessa ryhmässä, lajin vaihto – kts.yllä

11:30-13:00
Lounas

13:00-14:30
Rangat ruotuun ja venymään – terve selkä

15:30-16:30
Kehon painopiste – tasapainoa ja hallintaa

16:30-18:00
Päivällinen

18:00-19:00
Vesijumpat kahdessa ryhmässä klo 18:30 ja klo 19:00

19:30-20:30
Iltapala

Keskiviikkona katsellaan kulttuuria ja vietetään yhteistä iltaa

07:30-09:00
Aamiainen

09:00-10:00
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:
1) Kehonhallintaa – motoriikkaa, horjuntaa ja näppäryyttä
2) Lavis – tanssia salin täydeltä

10:30-11:30
Liikuntaa kahdessa ryhmässä, lajin vaihto – kts.yllä

11:30-13:00
Lounas

13:00-15:30
Kulttuuriretki kaupungille – kokemuksia ja näkemyksiä

16:00-17:00
Ruista ranteisiin – puristusvoima käyttöön

17:00-21:00
Takkahuoneilta – kehonhuoltoa, tietovisaa ja iltapalaa

* Pyyhe mukaan huoneesta
* 18:00- Iltapala – voimaa vihreydestä

 

 

Torstaina tuo tuulahduksen uutta

07:30-09:00
Aamiainen

09:00-10:00
Rivitanssit – vauhtia varsiin

10:30-12:00
Kulttuurikävely – maisemien historiaa

12:00-13:30
Lounas

13:30-14:30
Draivia lomaan -golf – lajitaidot hallintaan

15:30-16:30
Voimakeskus – liike lähtee keskivartalosta

16:30-18:00
Päivällinen

18:00-18:45
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:
1) Välinecocktail – Flowtonic, Flexibar ja jättipallo
2) Foamroller ja pallo – lihaskalvojen ja lihasten hoitoa

19:00-19:45
Liikuntaa kahdessa ryhmässä, lajin vaihto – kts.yllä

20:00-21:00
Iltapala

 

 

 

Perjantaina pähkäillään ja verrytellään keho kotimatkalle

07:30-09:00
Aamiainen

09:00-09:30
Virkistys veden äärellä – aamuvoimistelu

09:45-10:30
Pulmakulmat – tiimikisailut

10:30-11:15
Kumpparijumppa – voimaa ja venytystä

11:15-12:00
Suihku, pakkaaminen ja huoneen luovutus

12:00-12:45
Kurssin päätös – turinatuokio ja info tulevasta

 

 * Turvallista kotimatkaa ja tervetuloa uudelleen *