Elämäniloa

Elämäniloa on varttuneempien aktiiviloma, jossa liikutaan monipuolisesti mukavassa seurassa ulkona ja sisällä. Tehdään iltapäiväretki yhteen kaupungin kulttuurikohteista ja nautitaan maineikkaan noutopöydän antimista. Aktiivilomalla pääsee myös rentoutumaan hierojalla ja rantasaunan löylyissä. Ohjelmat alkavat tulopäivänä klo 15 avausinfolla ja tulokahvilla.

 

Ajankohdat ja hinnat

23.-27.7.2018 (ma-pe) Elämäniloa

Hinta:
Lomien hintaan sisältyy majoitus 2hh, täysihoitoateriat (aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala), opetus, 45 min hieronta, retkikohteen pääsymaksu ja kahvit sekä rantasaunailta.

Ryhmävaraajan etu:
kun ilmoitat kurssille 10 tai enemmän, pääset itse mukaan ilmaiseksi.
Ryhmäilmoittautuminen: myynti(at)varala.fi

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu

Tiedustelut:
Tupu Nordström, liikunnanohjaaja
+358 044 3459 952
tupu.nordstrom(at)varala.fi

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

Ohjelma

Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Maanantaina tavataan ja taivutellaan kehoa auki

12:00-13:00
Saapuminen Varalaan, Lounas ruokala Säteessä

13:00-13:45
Avausinfo, Luentosali 3

13:45-
Majoittuminen

15:00-16:30
Kulttuurikävely – Varalan ja Tahmelan maisemat

16:30-18:00
Päivällinen

18:00-19:30
Ikivanne ja core – liike, liikkuvuus ja lihasvoima

20:00-21:00
Iltapala

 

 

Tiistai antaa lujat luut ja suoristaa selkää
07:30-09:00
Aamiainen

09:15-10:00
Käsipainot ja Crosscoret – voimaa varsiin

10:15-11:15
Terve selkä – liikettä ja liikkuvuutta

11:30-13:00
Lounas

13:00-14:30
Sauvoen harjulle – Näkötornilla munkkikahveet

15:15-16:30
Kehotuntemus – voimaa ja tukea

16:30-18:00
Päivällinen

18:00-19:30
Palloilun maailmaa – koordinaatiota ja suunnanmuutosta

20:00-21:00
Iltapala

 

 

 

Keskiviikkona katsellaan kulttuuria ja vietetään yhteistä iltaa
07:30-09:00Aamiainen

09:15-10:00
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:
Kuntosaliharjoitus – toiminnallinen treeni
Tasapainorata – tarkkuutta ja keskittymistä

10:15-11:00
Kuntosaliharjoitus – toiminnallinen treeni
Tasapainorata – tarkkuutta ja keskittymistä

11:00-13:00
Lounas

13:00-15:30
Kulttuuriretki kaupungille – kokemuksia ja näkemyksiä

16:00-16:45
Venyttelytuokio – nivelet vetreiksi

16:45-18:00
Päivällinen

18:00-21:30
Takkahuoneilta saunoen ja uiden

* Pyyhe mukaan huoneesta
* 19:30- Iltapala takkahuoneella

 

 

Torstaina liikutaan vesillä ja tanssilavoilla
07:30-09:00
Aamiainen

09:15-11:30
Kirkkoveneilyä ja Kauppahallin kahvit – maihinnousu Laukontorilla

11:30-13:00
Lounas

13:30-15:00
Lavis ja venyttelyt – tanssien rytmit ja kehonhuoltoa

16:00-17:30
Päivällinen

17:30-18:30
Sulkapallon suhinaa – sulissäpinät

18:45-19:15
Voimaa vedestä – ryhmä 1

19:15-19:45
Voimaa vedestä – ryhmä 2

20:00-21:00
Iltapala

 

Perjantaina ulkoillaan ja venytellään keho kotimatkalle

07:30-09:00
Aamiainen

09:00-10:15
Kulttuurikävely – aamun herättely Pyynikin maisemissa

10:30-11:15
Venyttelyhetki – vetreäksi viikonloppuun

11:15-12:15
Suihku, pakkaaminen ja huoneen luovutus

12:15-12:45
Kurssin päätös – turinaa viikosta ja tarinaa tulevasta

 

 

* Turvallista kotimatkaa ja tervetuloa uudelleen *

 

 

Muuta Varalassa

Sporttimummot ja -vaarit -aktiiviviikonloppu sporttisille ikäihmisille sisältää monipuolista liikuntaa Varalan kauniissa maisemissa.