Elämäniloa

Liikuntaviikko Elämäniloa on varttuneempien aktiiviloma, jossa liikutaan monipuolisesti mukavassa seurassa ulkona ja sisällä. Viikko tuo tullessaan liikuntaa yksin ja yhdessä, koko ryhmän kesken ja pienemmissä porukoissa. Lisäksi viikolla on mahdollisuus osallistua samaan aikaan menevän perhesportin muutamalle tunnille.

Liikuntaviikon avulla säilytetään ja parannetaan lihasvoimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kävelykykyä. Lisäksi viikon tunnelma ja anti vahvistaa mielen hyvinvointia sekä tarjoaa mahdollisuuksia sosiaaliseen kanssakäymiseen. Liikunta kuuluu jokaiseen ikään.

Elämäniloa tarjoaa sinulle naurua, energiaa, toistemme seuraa, uusia ideoita omaan arkeen sekä loman jossa esiin tulee kaikki hyvinvoinnin helmet.

Ajankohdat ja hinnat

22.-26.7.2019

Hinta 339€ / lomaviikko

Loman hintaan sisältyy huikea määrä erilaista liikuntaa uusine lajeineen, luento hyvinvoinnista, täysihoitoateriat (katso ohjelma alla), rantasaunailta, kurssituote (t-paita) ja majoittuminen 2hh.

Majoitus yhden hengen huoneessa 389€.

Ryhmävaraajan etu:

Kun ilmoitat kurssille 10 tai enemmän, pääset itse mukaan ilmaiseksi.
Ryhmäilmoittautuminen: myynti(at)varala.fi.

Kulttuuria Tampereella heinäkuussa

Tutustu myös omatoimiseen tekemiseen ja katso Tampere-talon kulttuuritarjonta.

 

Ilmoittautuminen

 

22.-26.7.2019

Ilmoittaudu

Tiedustelut:
Tupu Nordström, liikunnanohjaaja
+358 044 3459 952
tupu.nordstrom(at)varala.fi

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

 

 

 

Ohjelma

Pidätämme oikeudet muutoksiin.

22.7 Maanantaina tavataan ja taivutellaan kehoa auki

12:00-13:00 Saapuminen Varalaan, Lounas ruokala Säteessä
13:00-14:00 Avausinfo, Tervetuloa, Luentosali 3
14:00- Majoittuminen
15:00-16:30 Alueeseen ja ryhmään tutustumista – Varalan maisemat, kokoontuminen pääaulaan
16:30-17:30 Päivällinen, Säde
17:30-18:30 Yhdessä tasapainoillen ja venytellen viikko käyntiin – liikerauha ja liikkuvuus, Halli 1
18.30-20.00 Omatoimista liikuntaa valinnan mukaan:
* Altaalle kerrallaan max 20hlö (allasvalvonta), kuntosalille kerrallaan max 16hlö
* Kuntoiluaika altaalla tai kuntosalilla 30min/hlö
* Sauvakävelyyn välineet vastaanotosta – palautus seuraavana aamuna
* Päärakennuksen sisäsaunat lämpöisenä klo 18:30-20:00
20:00-21:30 Iltapala ja pientä yhteistä ohjelmaa klo 21:00-21:30, Säde

 

 

23.7 Tiistai antaa ajattelun aiheita ja voimaa varsiin

07:30-09:00 Aamiainen
09:30-11:00 Chiball ja syvävenyttelyt – vuodenaika kesä, Halli 2
11:00-12:30 Lounas, Säde
12:30-14:00 Luento: kunnossa kaiken ikää – hyvinvoinnin koko helmi, Varala-sali
14:30-15:15 Liikuntaa kahdessa ryhmässä:
Ryhmä 1: Voimaa varsiin – käsipainot ja kuminauhat, V2
Ryhmä 2: Voimaa varsiin – askellus ja pumppaus, V1
15:30-16:15 Liikuntaa kahdessa ryhmässä, lajin vaihto, kts. yllä
16:15-18:00 Päivällinen, Säde
18:30-20:00 Voimaa vedestä ja saunomista kahdessa ryhmässä:
Ryhmä 1: klo 18:30-19.00, Ryhmä 2: klo 19:05-19:35
• Saunat lämpöisenä klo 19:00-20:00
20:00-21:00 Iltapala, Säde

 

24.7 Keskiviikkona huolletaan kehoa ja vietetään yhteistä iltaa

07:30-09:00 Aamiainen
09:00-09:45 Liikuntaa kahdessa ryhmässä: Ryhmä 1: Terve Selkä – välineenä keppi, Kas
Ryhmä 2: Move Slow – liikkeen rauhallinen virta, V2
10:00-10:45 Liikuntaa kahdessa ryhmässä, lajin vaihto, kts. yllä
11:00-12:30 Lounas, Säde
12:30-14:00 Sauvakävellen mäkiä ja mantuja – kaksi tahtiryhmää:
Ryhmä 1: Reipas kuntoillen – kävelyä ja sauvajumppaa reippaalla tahdilla
Ryhmä 2: Rauhallinen maisemia katsellen – kävelyä ja sauvajumppaa palautellen
14:00-14:45 Välipala, Säde
15:00-16:30 Lepoa, palautumista, omatoimista liikuntaa tai käynti kaupungilla
* Varauksessa kuntosali sekä kajakit, avain vastaanotosta
18:30-21:30 Takkahuoneilta saunoen, uiden ja pienestä kisailuntunnelmasta nauttien
* Pyyhe mukaan huoneesta, saunat lämpöisenä klo 18:30-19:30
* 18:30- Ruokaisa iltapala takkahuoneella – voimaa vihreydestä

 

 

25.7 Torstaina tanssitaan, veneillään, pelaillaan ja vetristellään varsia

07:30-09:00 Aamiainen
09:00-10:00 Liikuntaa kolmessa ryhmässä:
Ryhmä 1: Tanssin tahteja – rytmien taikaa, Halli 1
Ryhmä 2: Kuntojumppaa – koko kehon perusjumppa liikepatterein, Halli 2
Ryhmä 3: Kirkkovenelenkki – yhteisvoimaa järvimaisemissa, kokoontuminen rantaan
10:30-11:30 Liikuntaa kolmessa ryhmässä, lajin vaihto, kts. yllä
11:45-12:45 Liikuntaa kolmessa ryhmässä, lajin vaihto, kts. yllä
12:45-13:30 Lounas
14:30-15:30 Kehonhuoltoa – nivelkohdat ja lihakset, Halli 1 (yhteinen tunti perhesportin kanssa)
* HOX! Mahdollisuus osallistua myös Lavis ja lihaskunto -tunnille perhesporttilaisten kanssa
16:30-18:00 Päivällinen
18:00-18:45 Liikuntaa kolmessa ryhmässä valinnan mukaan:
Ryhmä 1: Pihapelit, Ranta-alue, max 16hlö – kilpailuhenkisyys hereille
Ryhmä 2: Nostaminen ja hartiarengas, Kuntosali, max 14hlö – rauhallista tekniikkaa
Ryhmä 3: Vesitreeni välineillä, päärakennus, max 16hlö – vastusvaihtelut ja vauhtia
19:15-20:00 Liikuntaa kolmessa ryhmässä valinnan mukaan, kts. yllä
20:00-21:00 Iltapala, Säde

 

 

 

26.7 Perjantaina herätellään vielä kerran koko keho

07:30-09:00 Aamiainen
09:00-11:00 Liikuntaa valinnan mukaan:
1) Kokovartalorumba (yhdessä perhesporttilaisten kanssa) – viimeinen rutistus, Halli 1
2) Yogavenyttelyt ja Pilates – asentovahvuutta ja voimakeskus, V1
3) Kulttuurikävely – Varalan ympäristön historiaa, kokoontuminen pääaulaan
11:00-12:15 Suihku, pakkaaminen ja huoneen luovutus
12:15-12:45 Kurssin päätös – turinaa viikosta ja tarinaa tulevasta, Luentosali 3
12:45-13:30 Lounas, Säde

 

* Turvallista kotimatkaa, kiitos seurastasi ja tervetuloa uudelleen *