Elämäniloa

Elämäniloa on varttuneempien aktiiviloma, jossa liikutaan monipuolisesti mukavassa seurassa ulkona ja sisällä. Tehdään iltapäiväretki yhteen kaupungin kulttuurikohteista ja nautitaan maineikkaan noutopöydän antimista. Aktiivilomalla pääsee myös rentoutumaan hierojalla ja rantasaunan löylyissä.

Ajankohdat ja hinnat

23.-27.7.2018 Elämäniloa

26.11. – 30.11.2018 Elämäniloa

Hinta: 339 € / lomaviikko
Lomien hintaan sisältyy majoitus 2hh, täysihoitoateriat (aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala), opetus, 45 min hieronta, retkikohteen pääsymaksu ja kahvit sekä rantasaunailta.

Majoitus yhden hengen huoneessa 389 €

Ryhmävaraajan etu:
kun ilmoitat kurssille 10 tai enemmän, pääset itse mukaan ilmaiseksi.
Ryhmäilmoittautuminen: myynti(at)varala.fi

Ilmoittautuminen

23.-27.7.2018 (ma-pe) Elämäniloa

Ilmoittaudu

26.11.2018 – 30.11.2018 Elämäniloa

Ilmoittaudu

Tiedustelut:
Tupu Nordström, liikunnanohjaaja
+358 044 3459 952
tupu.nordstrom(at)varala.fi

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

 

Ohjelma

23.-27.7.2018

Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Maanantaina tavataan ja taivutellaan kehoa auki

12:00-13:00
Saapuminen Varalaan, Lounas ruokala Säteessä

13:00-13:45
Avausinfo, Luentosali 3

13:45-
Majoittuminen

15:00-16:30
Kulttuurikävely – Varalan ja Tahmelan maisemat

16:30-18:00
Päivällinen

18:00-19:30
Asahi ja Joogavenyttelyt – liikerauha ja liikkuvuus

20:00-21:00
Iltapala

 

 

 

Tiistai antaa lujat luut ja suoristaa selkää
07:30-09:00
Aamiainen

09:15-10:00
Käsipainot ja kuminauhat – voimaa varsiin

10:15-11:15
Terve selkä – liikettä ja liikkuvuutta

11:30-13:00
Lounas

13:00-14:30
Sauvoen harjulle – Näkötornilla munkkikahveet

15:15-16:15
Sulissäpinät – koordinaatiota ja suunnanmuutosta

16:30-18:00
Päivällinen

18:30-19:15
Kehonhuoltoa – nivelet vetreiksi

20:00-21:00
Iltapala

 

 

 

Keskiviikkona katsellaan kulttuuria ja vietetään yhteistä iltaa
07:30-09:00
Aamiainen

09:15-10:00
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:
Kuntosaliharjoitus – toiminnallinen treeni
Ikivanne – voimavanteen liike ja vastus

10:15-11:00
Kuntosaliharjoitus – toiminnallinen treeni
Ikivanne – voimavanteen liike ja vastus

11:00-13:00
Lounas

13:00-16:00
Kulttuuriretki kaupungille – kokemuksia ja näkemyksiä

16:45-18:00
Päivällinen

18:00-21:30
Takkahuoneilta saunoen ja uiden

* Pyyhe mukaan huoneesta
* 19:30- Iltapala takkahuoneella

 

Torstaina golfataan ja liikutaan vesillä
07:30-09:00
Aamiainen

09:15-11:00
Draivia lomaan -golf – kenttäpelillä päivän alkuun

11:30-13:00
Lounas

13:00-15:15
Kirkkoveneilyä ja Kauppahallin kahvit – maihinnousu Laukontorilla

16:00-17:30
Päivällinen

18:00-18:30
Voimaa vedestä – ryhmä 1

18:30-19:00
Voimaa vedestä – ryhmä 2

20:00-21:00
Iltapala

 

 

Perjantaina tanssahdellaan ja venytellään keho kotimatkalle

07:30-09:00
Aamiainen

09:30-11:00
Lavis ja venyttelyt – tanssien rytmit ja kehonhuoltoa

11:15-12:15
Suihku, pakkaaminen ja huoneen luovutus

12:15-12:45
Kurssin päätös – turinaa viikosta ja tarinaa tulevasta

12:45-13:30
Lounas

 * Turvallista kotimatkaa ja tervetuloa uudelleen *

 

 

Ohjelma

26.11. – 30.11.2018

Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Maanantaina tavataan ja taivutellaan kehoa auki

12:30-13:30
Saapuminen Varalaan, Lounas ruokala Säteessä

13:00-14:00
Avausinfo, Luentosali 3

14:00-
Majoittuminen

15:00-16:30
Kävelyä ja tutustumista – Varalan maisemat

16:30-18:00
Päivällinen

18:00-19:30
Voimaa varsiin käsipainoilla ja venytellen vetreäksi viikkoon

20:00-21:00
Iltapala

 

 

 

 

Tiistai tuo tasapainoa ja suoristaa selkää
07:30-09:00
Aamiainen

09:00-10:00
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:
1) Kuinka nostan oikein – tankojumppaa
2) Pilates – liikettä ja liikkuvuutta

10:30-11:30
Liikuntaa kahdessa ryhmässä, lajin vaihto – kts.yllä

11:30-13:00
Lounas

13:00-14:30
Rangat ruotuun ja venymään – terve selkä

15:30-16:30
Kehon painopiste – tasapainoa ja hallintaa

16:30-18:00
Päivällinen

18:00-19:00
Vesijumpat kahdessa ryhmässä klo 18:30 ja klo 19:00

19:30-20:30
Iltapala

Keskiviikkona katsellaan kulttuuria ja vietetään yhteistä iltaa

07:30-09:00
Aamiainen

09:00-10:00
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:
1) Kehonhallintaa – motoriikkaa, horjuntaa ja näppäryyttä
2) Lavis – tanssia salin täydeltä

10:30-11:30
Liikuntaa kahdessa ryhmässä, lajin vaihto – kts.yllä

11:30-13:00
Lounas

13:00-15:30
Kulttuuriretki kaupungille – kokemuksia ja näkemyksiä

16:00-17:00
Ruista ranteisiin – puristusvoima käyttöön

17:00-21:00
Takkahuoneilta – kehonhuoltoa, tietovisaa ja iltapalaa

* Pyyhe mukaan huoneesta
* 18:00- Iltapala – voimaa vihreydestä

 

 

Torstaina tuo tuulahduksen uutta

07:30-09:00
Aamiainen

09:00-10:00
Rivitanssit – vauhtia varsiin

10:30-12:00
Kulttuurikävely – maisemien historiaa

12:00-13:30
Lounas

13:30-14:30
Draivia lomaan -golf – lajitaidot hallintaan

15:30-16:30
Voimakeskus – liike lähtee keskivartalosta

16:30-18:00
Päivällinen

18:00-18:45
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:
1) Välinecocktail – Flowtonic, Flexibar ja jättipallo
2) Foamroller ja pallo – lihaskalvojen ja lihasten hoitoa

19:00-19:45
Liikuntaa kahdessa ryhmässä, lajin vaihto – kts.yllä

20:00-21:00
Iltapala

 

 

 

Perjantaina pähkäillään ja verrytellään keho kotimatkalle

07:30-09:00
Aamiainen

09:00-09:30
Virkistys veden äärellä – aamuvoimistelu

09:45-10:30
Pulmakulmat – tiimikisailut

10:30-11:15
Kumpparijumppa – voimaa ja venytystä

11:15-12:00
Suihku, pakkaaminen ja huoneen luovutus

12:00-12:45
Kurssin päätös – turinatuokio ja info tulevasta

 

* Turvallista kotimatkaa ja tervetuloa uudelleen *
 * Turvallista kotimatkaa ja tervetuloa uudelleen *