Naisten terveys ja harjoittelu
Naisten terveys ja harjoittelu – koulutus ammattilaisille
Haluatko syventää osaamistasi naisten terveyteen ja harjoittelun erityispiirteisiin liittyen? Tämä koulutus tarjoaa kattavan tietopaketin raskaudenaikaisesta harjoittelusta, kuukautiskierron vaikutuksesta treeniin sekä vaihdevuosien huomioimisesta liikunnan suunnittelussa.
Koulutus on suunnattu liikunta-alan ammattilaisille, valmentajille, fysioterapeuteille ja kaikille, jotka haluavat tarjota asiakkailleen turvallista, ajankohtaista ja tutkimusnäyttöön perustuvaa ohjausta naisten terveyden tueksi.
Koulutuksen hyödyt
Opit suunnittelemaan harjoittelua eri elämäntilanteissa oleville naisille
Ymmärrät raskauden tuomat fysiologiset ja biomekaaniset muutokset
Osaat huomioida lantionpohjan, hengityksen ja kehonhallinnan osana harjoittelua
Saat konkreettisia työkaluja valmennukseen kuukautiskierron ja vaihdevuosien näkökulmasta
Laaja teoria + käytännön harjoittelu takaa, että opit aidosti soveltamaan tietoa asiakkaidesi hyväksi
Koulutuksen sisältö
Raskaus ja synnytyksen jälkeinen harjoittelu
Raskauden aikaiset fysiologiset ja biomekaaniset muutokset
Raskauteen liittyvät yleiset vaivat
Lantionpohjan harjoittelu
Hengitys ja kehonhallinta
Liikkuvuusharjoittelu ja turvalliset liikeradat
Harjoittelu kuukautiskierron aikana
Kuukautiskierron eri vaiheiden vaikutus suorituskykyyn
Käytännön ohjeet treenin periodisointiin ja palautumiseen
Harjoittelu vaihdevuosien aikana
Hormonitoiminnan muutokset
Erityiset harjoittelusuositukset vaihdevuosien vaiheisiin
Aikataulu ja kesto
Koulutuksen kokonaiskesto: 13 tuntia
Perjantai: 16.00–20.00
Lauantai: 9.00–18.00
Hinnat
275 € – majoitus 2–3 hengen huoneessa
305 € – majoitus 1 hengen huoneessa
225 € – ilman majoitusta
Hintaan sisältyy: opetus, koulutusmateriaalit, mahdollinen majoitus sekä ruokailut ravintola Säteessä.
Lisätietoa:
Julia Hildén
+358 44 345 9910
julia.hilden@varala.fi
Kouluttajat
Koulutuksesta vastaavat kokeneet asiantuntijat:
äitiysfysioterapeutti, liikuntafysiologi ja liikunnan vaihdevuosiasiantuntija, jotka tuovat yhteen uusimman tutkimustiedon ja käytännön valmennusosaamisen.
Julia Hildén
Kouluttaja, fysioterapeutti (AMK), ammatillinen opettaja, magister i hälsovetenskap (graduvaiheessa)
Olen tehnyt koko työurani liikunnan ja hyvinvoinnin parissa – yli 30 vuoden ajan. Ryhmäliikunnan ja liikunnanohjauksen työ on ollut mukana elämässäni sekä päätoimisena että sivutoimisena työnä, niin Suomessa kuin Ruotsissa, Norjassa ja muualla Euroopassa.
Liikunta-alan koulutuspolkuni alkoi Varalan urheiluopiston liikunnanohjauksen peruskurssilta (LOK), ja myöhemmin valmistuin fysioterapeutiksi Pirkanmaa ammattikorkeakoulusta (AMK). Lisäksi olen suorittanut ammatillisen opettajan opinnot Tampereen ammattikorkeakoulussa ja tiimimestari opinnot. Parhaillaan viimeistelen pro gradu -tutkielmaa Åbo Akademissa (Magister i hälsovetenskap).
Olen täydentänyt osaamistani myös Itä-Suomen yliopistossa, jossa olen suorittanut liikuntalääketieteen, liikuntapsykologian sekä ravitsemustieteen perusopinnot. Lisäksi minulla on Les Mills Group Fitness Instructor -sertifikaatti (GMFI) sekä stark genom klimakteriet -sertifioitu koulutus vaihdevuosiliikuntaan ja -oireisiin.
Vuosien varrella olen osallistunut lukuisiin lyhyempiin ja pidempiin koulutuksiin eri liikunta-alan osa-alueilta, mikä on antanut laajan näkökulman hyvinvoinnin edistämiseen ja kehon kokonaisvaltaiseen tukemiseen.
Tällä hetkellä toimin Varalan täydennyskoulutustiimin ja NextStep-tiimin vetäjänä, jossa suunnittelen, koulutan ja kehitän koulutuskokonaisuuksia yhdessä tiimin ja kumppaneiden kanssa.
Erityisiä kiinnostuksenkohteitani ovat lihashuolto, liikkuvuus, kehonhallinta sekä naisten terveys ja hyvinvointi eri elämänvaiheissa.
Ohjaan ja koulutan sujuvasti suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi.
Iida Mustakoski
Palautumisen fysiologia (hermoston fysiologia, sykevälivaihtelu, hormonitoiminta, uni jne) sekä hyvinvointiteknologian hyödyntäminen palautumistilan seurannassa ja mittaamisessa.
Koulutustausta: LitM, liikuntafysiologi, PT, LAT, aikuiskouluttaja
Koulutus toteutetaan vaan tietyllä osallistujamäärällä. Pidätämme oikeuden koulutuksen peruuttamiseen 7 vrk ennen alkamisajankohtaa sekä ajankohtien ja hintojen muutoksiin. Peruuttamistamme koulutuksista otamme viipymättä yhteyttä asiakkaaseen.
Koulutus on osa opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittamaa vapaan sivistystyön toimintaa. Lue lisää