Jenni Puputin ja Lasse Rantalan treeniviikonloppu

Tekniikkaa, tietoa ja taitoa  9.-10.3.2019

Painonnostotekniikkaa, CrossFit-harjoitus ja lajien sisintä. Viikonvaihde antaa ainutlaatuisen mahdollisuuden oppia uusia tekniikoita tai hioa omia taitojaan vielä paremmaksi huippu ammattilaisten Jenni Puputin ja Lasse Rantalan johdolla. Osallistua voit yksin tai yhdessä sekä aloittelijana tai konkarina. Tästä viikonvaihteesta varmasti jokainen saa eväitä kotimatkalle!

 

Hinta

215 €/hlö 2hh, jos ilmoitat samalla kertaa 2 hlöä 195 €/hlö

Osallistuja 1hh 235€
Ilman majoitusta ja sunnuntain aamiaista 175 €/hlö  

Ilmoittaudu

Ohjelma

LAUANTAI
12.00-13.30 Kurssin avaus
Luento, Villan Sali, Jenni: oikeiden nostotekniikoiden merkitys painonnostoharjoittelussa

14.00-16.00 Toimintaa kahdessa ryhmässä:
Varalassa Halli 1, Jenni: Tempauksen tekniikkaharjoitus ja osaharjoitteet
Crossfit33100 salilla, Lasse: Dynaaminen alkulämmittely, pääharjoitus ja
loppujäähdyttely

16.15-17.30 Päivällinen, ruokala Säde

17.30-19.30 Toimintaa kahdessa ryhmässä:
Varalassa Halli 1, Jenni: Tempauksen tekniikkaharjoitus ja osaharjoitteet
Crossfit33100 salilla, Lasse: Dynaaminen alkulämmittely, pääharjoitus ja
loppujäähdyttely

19.30-21:30 Sisäsaunat ja allas käytössä palautumiseen, rentoutumiseen

 

SUNNUNTAI
08.00-09.00 Aamiainen

Toimintaa kahdessa ryhmässä:
klo 9-10.15 Varalassa luentosali 3, Lasse: Tavoitteellinen Crossfit -harjoittelu, sen koostumus ja perusteet
klo 9-10.30 Varalassa, Halli 1, Jenni: Työnnön tekniikkaharjoitus ja osaharjoitteet

Toimintaa kahdessa ryhmässä:
klo 11.00-12.15 Varalassa luentosali 3, Lasse: Tavoitteellinen Crossfit -harjoittelu, sen koostumus ja perusteet
klo 11.00-12.30 Varalassa, Halli 1, Jenni: Työnnön tekniikkaharjoitus ja osaharjoitteet

Klo 12.30/13.00 Huoneiden luovutus

12:30-13.30 Lounas

Toimin fysiikkavalmentajana Varalan Urheiluopistolla ja valmennuksessani on tällä hetkellä usean palloilujoukkueen edustusurheilijoita ja yksilöurheilijoita mm. naisnyrkkeilijöitä ja melojia. Koulutukseltani olen fysioterapeutti ja ammattivalmentaja. Olen toiminut VoimanPolku-hankkeen koordinaattorina (vuosina 2014-2016) ja sen jälkeen olen vastannut VoimanPolku -kokonaisuudesta Varalassa.

Olen kilpaillut yli 10 vuotta kansainvälisellä tasolla painonnostossa. Valmentajani Jaakko Kailajärvi on toiminut minun mentorina myös valmennusurallani. Juuri Jaskalta olen oppinut, että voimaharjoittelussa ei voi oikoa. Tästä onkin muodostunut oman valmennukseni kulmakivet – oikeat nostotekniikat ja hyvin suunniteltu voimaharjoittelu.

Olen ammattivalmentaja ja rakastan kaikkia eri liikuntamuotoja. Viimeiset 10 vuotta olen työskennellyt pääosin CrossFit-urheilun parissa. Kehon hahmottaminen ja -hallinta, liike sekä optimaalisen kuormituksen määrä auttaa urheilijaa pääsemään kohti tavoitteitaan ja unelmiaan. Haluan auttaa siinä parhaalla mahdollisella tavalla