Kesän Perhesportti

Kesällä Varalan kaunis Pyhäjärvimiljöö ja pihapiirin viihtyisyys pääsevät oikeuksiinsa. Erilaiset seikkailupisteet, monipuolinen kuntoliikuntatarjonta niin sisällä kuin ulkona, melonta ja kirkkovenesoutu Tampereen ydinkeskustaan ovat ikimuistoisia kokemuksia niin lapsille kuin aikuisillekin. Ohjelmassa tuttuun tapaan  joukkuepalloilua hyvällä sykkeellä ja innostavien ohjaajiemme järjestemät leikkimieliset perhekisailut.

 

Leiriajankohdat ja ilmoittautuminen

Perhesportti 23.-27.7.2018.

Ilmoittaudu

Hinnat

aikuinen 389 €
13-16.v. 249 €
5-12-v. 205 €
opiskelija/eläkeläinen 369 €

Tiedustelut

Anne-Maarit Silpo
+358 44 3459 951
anne-maarit.silpo(at)varala.fi

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

Kesän Perhesportin ohjelma

Kesän Perhesportin ohjelma muokkautuu esimerkkiohjelman pohjalta. Lapset liikkuvat kahdessa tai kolmessa ikäryhmässä. Lopulliseen ohjelmaan vaikuttavat osallistujamäärä sekä lasten ikäjakaumat / ryhmäkoot.

Järjestämme lastenhoitajan pienten ryhmään mukaan muutamaksi tunniksi päivässä, jotta aikuiset pääsevät hyvin omille tunneilleen.

Pidätämme oikeudet muutoksiin.

MAANANTAI 23.7

12.00-13.00
Majoittuminen ja lounas

13.30- 14.15
Tervetuloa Varalaan-Info, Tupu, Lapset kokoontuvat luokka 1, Tytti ja Jussi

14.45-16.00
Koko perheen liikuntarata, Halli 1, Tupu, Tytti, Jussi ja Laura 2) kuntosali varattu omatoimiseen liikuntaan

16.00-17.30
Päivällinen

17.30-19.00
Aikuiset: 1) Sauvalenkki Pyynikin maisemissa, Henkka 2) Cross-Training, Tupu
Lapset 5-7-vuotiaat: Palloilu ja liikuntaleikit, Tytti
*lastenhoito alle 5-vuotiaille
Lapset 8-12-vuotiaat: Ballbouncer ja Dodgeball, Jussi

19.00-22.00
Illanviettoa ja saunomista rantasaunoilla, Henkka ja Tupu

* Iltapala Takkahuoneella

* Pyyhe huoneesta mukaan

TIISTAI 24.7

07.30-09.00
Aamiainen

09.30-11.00
Aikuiset: 1) Sulkapallo, Jussi 2) Kirkkovenesoutu, Jari
Lapset: FunGym-telinevoimistelu, Halli 1, Tytti ja Mia
* lastenhoito alle 5-vuotiaille

11.00-13.00
Lounas

13.00-15.00
Perheliikuntaa:
1) Köysitoimintaa ja frisbeegolf, Tupu, Henkka ja Tytti
2) Halli 2 varattu omatoimiseen palloiluun

15.00-16.30
Aikuiset: 1) Kuntonyrkkeily, Mia 2) Lavis ja venyttely, Tupu
Lapset: Ulkopalloilu, Tahmelan kenttä, Tytti ja Jussi

16.30-18.00
Päivällinen

18.00-19.00
Aikuiset: 1) Foamroller-lihashuolto, Mia 2) Vesitreeni, Tupu Lapset 5-7-vuotiaat: Salisuunnistus, Tytti
Lapset 8-12-vuotiaat: SulkisSäpinät, Jussi

20.00-21.00
Iltapala

19.00-20.00
Sisäsaunat lämpimänä

 

KESKIVIIKKO 25.7

08.00-09.00
Aamiainen

09.30-11.00
Aikuiset: 1) Kahvakuula ja toiminnallinen harjoittelu, Henkka 2) Jooga ja Pilates Lapset 5-7-vuotiaat: Leikkipuistoretki, Tytti
*lastenhoito alle 5-vuotiaille
Lapset 8-12-vuotiaat: Uinti, Jussi

11.00-13.00
Lounas

13.00-14.30
Perheliikunta: Kaupunkipolttis, Tytti ja Jussi

15.00-16.30
Aikuiset: 1) Bootcamp, Mia2) Lentopallo, Jari
Lapset 5-7-vuotiaat: Nassikkapaini ja liikuntaleikit, Tytti
Lapset 8-12-vuotiaat: Leirimysteerit, Jussi

16.30-18.00
Päivällinen

16.30-
Vapaa ilta
* kamppailusali ja halli 2 varattu omatoimiseen liikuntaan klo 17.30-19.00

20.00-21.30
Sisäsaunat lämpiminä

20.30-21.30
Iltapala

TORSTAI 26.7

07.30-09.00
Aamiainen

09.30-11.00
Aikuiset: 1) FunGym-telinevoimistelu, Mia ja Laura 2) Kulttuurikävely Pispalaan, Henkka
5-7-vuotiaat: Hiphop ja Sisäkroketti- ja curling, Oona ja Tytti
*lastenhoitoa alle 5-vuotiaille
8-12-vuotiaat: Parkour ja akrobatia, Jussi

11.00-13.00
Lounas

13.00-14.30
Perheliikuntaa 1) Melonta, Jussi A ja Laura 2) Draivia lomaan-golf, Taru 3) Näkötorniretki, Tytti

15.00-16.30
Aikuiset: 1) Toiminnallinen liikkuvuus ja kehonhuolto, Tupu 2) Lihaskuntoa levypainoilla, Mia
5-7-vuotiaat: Parkour ja akrobatia, Tytti
*lastenhoitoa alle 5-vuotiaille
8-12-vuotiaat: HipHop, Sisäkroketti- ja curling, Oona ja Jussi

16.30-18.00
Päivällinen

18.00-19.00
Aikuiset: 1) Hiphop, Oona 2) Sähly, Jari 5-7-vuotiaat: Askartelu, Tytti
8-12-vuotiaat: Salisuunnistus, Jussi

18.00-22.00
Illanviettoa ja saunomista Takkahuone A, Jussi ja Tytti * klo 19.00-21.00 saunat 1 ja 2 (miehet sauna 1)
* Pyyhe mukaan huoneesta
* Iltapala Takkahuoneella


PERJANTAI 27.7

08.00-09.00
Aamiainen

09.30-11.00
Leikkimieliset perhekisailut, Tytti, Jussi ja Henkka

11.00-
Päätös

11.30-12.30
Lounas

-12.30
Huoneiden luovutus


Ryhmäliikuntalajit

Foamroller
Foamrolleria käytetään itsehoitona hierontaan ja lihaskalvojen aukaisemiseen. Itsehoitona tehty lihaskalvojen avaaminen, ”vapauttaminen”, on pehmytkudosten muokkausmenetelmä, jolla pyritään vaikuttamaan lihaskalvojen elastisuuteen. Foamroller on myös erinomainen työkalu erilaisiin lihaskunto-, stabilisaatio-, liikkuvuus-, ja tasapainoharjoitteisiin.

Cross-training
Tunnilla suoritetaan raskas voima- ja kunto-ohjelma, jota tehdään korkealla intensiteetillä. Harjoittelu kehittää mm. hapenottokykyä, lihaskestävyyttä, maksimivoimaa, nopeutta ja ketteryyttä. Tunti soveltuu sekä huippu-urheilijan että tavallisen kuntoilijan voima- ja kunto-ohjelmaksi.

Kuntonyrkkeily
Tehokas kuntoilumuoto, jossa harjoitellaan nyrkkeilyn perustekniikoita. Tunti sisältää myös lihaskunto-osuuden
ja venyttelyn. Nyrkkeily nostaa peruskestävyyttä, vahvistaa hartiaseutua sekä rentouttaa hartiaseudun ja käsien lihasjännityksiä. Kuntoilija voi itse säädellä tehokkuuden oman kuntotasonsa mukaan.

Pilates
Pilates on kehon keskustan hallintaan perustuva harjoittelumuoto, jonka avulla saavutetaan voimaa ja kestävyyttä. Se lisää nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa rankaa tukevia lihaksia. Pilatestunti on rauhallinen kokonaisuus, jossa liikkeet tehdään oman hengityksen tahtiin.

Muuta Varalassa

Nallepaini on aikuisen ja lapsen yhteislaji, jossa kuntoilu ja toiminta perustuu yhdessä tekemiseen.

Varala aloittaa syksyllä paljon toivotut telinevoimistelun harrasteryhmät lapsille ja aikuisille.