Kesän Perhesportti

Kesällä Varalan kaunis Pyhäjärvimiljöö ja pihapiirin viihtyisyys pääsevät oikeuksiinsa. Monipuolinen kuntoliikunta ja joukkuepelit niin sisällä kuin ulkona, melonta ja kirkkovenesoutu Tampereen ydinkeskustaan ovat ikimuistoisia kokemuksia niin lapsille kuin aikuisillekin. Viikon aikana liikutaan iloisella mielellä ja hyvällä sykkeellä innostavien ohjaajien johdolla.

 

Leiriajankohdat ja ilmoittautuminen

Kesän perhesportti 22.-26.7.2019

Ilmoittaudu

Hinnat

aikuinen 394 €
13-16.v. 249 €
5-12-v. 209 €
opiskelija/eläkeläinen 379 €

Tiedustelut

Anne-Maarit Silpo
+358 44 3459 951
anne-maarit.silpo(at)varala.fi

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

Kesän Perhesportin ohjelma

Kesän Perhesportin ohjelma muokkautuu esimerkkiohjelman pohjalta. Lapset liikkuvat kahdessa tai kolmessa ikäryhmässä. Lopulliseen ohjelmaan vaikuttavat osallistujamäärä sekä lasten ikäjakaumat / ryhmäkoot.

Järjestämme lastenhoitajan pienten ryhmään mukaan muutamaksi tunniksi päivässä, jotta aikuiset pääsevät hyvin omille tunneilleen.

Pidätämme oikeudet muutoksiin.

MAANANTAI 22.7

13.00-14.00
Majoittuminen ja lounas

14.15-15.00
Tervetuloa Varalaan-Info, Aikuiset
Lapset, tutustumisleikit

15.15-16.00
Koko perheen liikuntarata tai aikuisille kuntonyrkkeily

16.00-17.30
Päivällinen

17.30-18.30
Aikuiset: 1) Flowtonic 2) Cross-Training,

Lapset 5-7-vuotiaat: Liikuntaleikit

Lapset 8-13-vuotiaat: Pickeball

18.30-21.00
Illanviettoa ja saunomista rantasaunoilla

* Iltapala klo 19.00 Takkahuoneella takkahuone A ja B
* Sauna 1 miehet ja sauna 2 naiset
* Pyyhe huoneesta mukaan

 

TIISTAI 23.7
07.30-09.00
Aamiainen

09.30-11.00
Aikuiset: 1) Method Putkisto-Pilates 2) Melonta
Lapset: Taitosport

11.00-13.00
Lounas

13.00-14.30
Perheliikuntaa:
1) Lippa vinoon katutanssit ja pyramidit
2) Flowpark-seikkailupuisto klo 12-15 *lisämaksu 23€/hlö

15.15-16.30
Aikuiset: 1) Pickeball 2) Akrojooga

Lapset: Kaupunkipolttis

16.30-18.00
Päivällinen

18.00-19.00
Aikuiset: 1) Foamroller-lihashuolto 2) Vesitreeni 30 min klo 18-18.30
Lapset 5-7-vuotiaat: Frisbeegolf
Lapset 8-13-vuotiaat: Sulkis

20.00-21.00
Iltapala

19.30-21.30
Sisäsaunat lämpimänä, päärakennus

 

KESKIVIIKKO 24.7
08.00-09.00
Aamiainen

09.30-11.00
Aikuiset: 1) Sauvakävelylenkki Pyynikille 2) Kahvakuula ja venyttely
Lapset 5-7-vuotiaat: Ulkopalloilua
Lapset 8-13-vuotiaat: Melonta

11.00-13.00
Lounas

13.00-15.00
Perheliikunta: Minigolf
aikuisille vaihtoehtona Kulttuurikävely Pispalaan klo 13-14.30

15.30-16.30
Aikuiset: 1) Yogaflow 2) Sähly
Lapset 5-7-vuotiaat: Nassikkapaini ja liikuntaleikit
Lapset 8-13-vuotiaat: Uinti

16.30-18.00
Päivällinen

16.30-
Vapaa ilta
* kamppailusali ja halli 2 varattu omatoimiseen liikuntaan klo 17.30-19.00

19.00-21.30
Sisäsaunat lämpiminä

20.00-21.00
Iltapala

 

 

TORSTAI 25.7
07.30-09.00
Aamiainen

09.30-11.00
Aikuiset: 1) Fatbike 2h 2) Chiball ja rentoutus

5-7-vuotiaat: Vesipeuhu

8-13-vuotiaat: Parkour ja akrobatia

11.00-13.00
Lounas

13.00-14.00
Geokätköily

14.30-16.00
Aikuiset: 1) Lentis 2) Ryhtiä rankaan 60 min
5-7-vuotiaat: Parkour ja akrobatia
8-13-vuotiaat: Pesis

16.30-18.00
Päivällinen

18.00-19.00
Aikuiset: 1) Venyttely 2) Pump
5-7-vuotiaat: Askartelu
8-13-vuotiaat: Kinball

19.00-22.00
Illanviettoa ja saunomista Takkahuoneilla
*sauna 1 miehet, sauna 2 naiset
* Pyyhe mukaan huoneesta

* Iltapala klo 19.30 Takkahuoneella

 


PERJANTAI 27.7
08.00-09.00
Aamiainen

09.30-11.00
Aikuiset: 1) Kokovartalorumba 2) Kirkkovenesoutu

Lapset: Dodgeball

11.00-
Päätös

11.30-12.30
Lounas

-12.00
Huoneiden luovutus


Ryhmäliikuntalajit

Foamroller
Foamrolleria käytetään itsehoitona hierontaan ja lihaskalvojen aukaisemiseen. Itsehoitona tehty lihaskalvojen avaaminen, ”vapauttaminen”, on pehmytkudosten muokkausmenetelmä, jolla pyritään vaikuttamaan lihaskalvojen elastisuuteen. Foamroller on myös erinomainen työkalu erilaisiin lihaskunto-, stabilisaatio-, liikkuvuus-, ja tasapainoharjoitteisiin.

Cross-training
Tunnilla suoritetaan raskas voima- ja kunto-ohjelma, jota tehdään korkealla intensiteetillä. Harjoittelu kehittää mm. hapenottokykyä, lihaskestävyyttä, maksimivoimaa, nopeutta ja ketteryyttä. Tunti soveltuu sekä huippu-urheilijan että tavallisen kuntoilijan voima- ja kunto-ohjelmaksi.

Kuntonyrkkeily
Tehokas kuntoilumuoto, jossa harjoitellaan nyrkkeilyn perustekniikoita. Tunti sisältää myös lihaskunto-osuuden
ja venyttelyn. Nyrkkeily nostaa peruskestävyyttä, vahvistaa hartiaseutua sekä rentouttaa hartiaseudun ja käsien lihasjännityksiä. Kuntoilija voi itse säädellä tehokkuuden oman kuntotasonsa mukaan.

Pilates
Pilates on kehon keskustan hallintaan perustuva harjoittelumuoto, jonka avulla saavutetaan voimaa ja kestävyyttä. Se lisää nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa rankaa tukevia lihaksia. Pilatestunti on rauhallinen kokonaisuus, jossa liikkeet tehdään oman hengityksen tahtiin.

Muuta Varalassa

Nallepaini on aikuisen ja lapsen yhteislaji, jossa kuntoilu ja toiminta perustuu yhdessä tekemiseen.

Varala aloittaa syksyllä paljon toivotut telinevoimistelun harrasteryhmät lapsille ja aikuisille.