Kesän Perhesportti

Kesällä Varalan kaunis Pyhäjärvimiljöö ja pihapiirin viihtyisyys pääsevät oikeuksiinsa. Monipuolinen kuntoliikunta ja joukkuepelit niin sisällä kuin ulkona, melonta ja kirkkovenesoutu Tampereen ydinkeskustaan ovat ikimuistoisia kokemuksia niin lapsille kuin aikuisillekin. Viikon aikana liikutaan iloisella mielellä ja hyvällä sykkeellä innostavien ohjaajien johdolla.

 

Leiriajankohdat ja ilmoittautuminen

Kesän perhesportti 22.-26.7.2019

Ilmoittaudu

Hinnat

aikuinen 394 €
13-16.v. 249 €
5-12-v. 209 €
opiskelija/eläkeläinen 379 €

Tiedustelut

Anne-Maarit Silpo
+358 44 3459 951
anne-maarit.silpo(at)varala.fi

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

Kesän Perhesportin ohjelma

Kesän Perhesportin ohjelma muokkautuu esimerkkiohjelman pohjalta. Lapset liikkuvat kahdessa tai kolmessa ikäryhmässä. Lopulliseen ohjelmaan vaikuttavat osallistujamäärä sekä lasten ikäjakaumat / ryhmäkoot.

Järjestämme lastenhoitajan pienten ryhmään mukaan muutamaksi tunniksi päivässä, jotta aikuiset pääsevät hyvin omille tunneilleen.

Pidätämme oikeudet muutoksiin.

MAANANTAI 22.7

13.00-14.00
Majoittuminen ja lounas

14.15-15.00
Tervetuloa Varalaan-Info, Aikuiset, Mia
Lapset, tutustumisleikit, Jussi, Julius, Jenni ja Riina

15.15-16.00
Koko perheen liikuntarata, Julius, Jenni ja Riina tai aikuisille kuntonyrkkeily, jussi

16.00-17.30
Päivällinen

17.30-18.30
Aikuiset: 1) Flowtonic, Tupu 2) Cross-Training, Mia
Lapset 5-7-vuotiaat: Liikuntaleikit, Julius ja Jenni
Lapset 8-13-vuotiaat: Pickleball, Jussi

18.30-21.00
Illanviettoa ja saunomista rantasaunoilla, Mia ja Jenni

* Iltapala klo 19.00 Takkahuoneella takkahuone A ja B
* Sauna 1 miehet ja sauna 2 naiset

* Pyyhe huoneesta mukaan

 

TIISTAI 23.7

07.30-09.00
Aamiainen

09.30-11.00
Aikuiset: 1) Pilates, Pauliina 2) Melonta, Jarno ja Julius
Lapset: Taitosport, Jussi ja Riina

11.00-13.00
Lounas

13.00-14.30
Perheliikuntaa:
1) Lippa vinoon katutanssit ja pyramidit, Ida, Jenni ja Riina
2) Flowpark-seikkailupuisto klo 12-15 *lisämaksu 23€/hlö

15.15-16.30
Aikuiset: 1) Pickleball, Julius 2) Akrojooga, Mia ja Jussi
Lapset: Kaupunkipolttis, Riina ja Jenni

16.30-18.00
Päivällinen

18.00-19.00
Aikuiset: 1) Foamroller-lihashuolto, Pauliina 2) Vesitreeni 30 min klo 18-18.30, Henkka
Lapset 5-7-vuotiaat: Frisbeegolf, Riina ja Jenni
Lapset 8-13-vuotiaat: Sulkis, Jussi
20.00-21.00
Iltapala

19.30-21.30
Sisäsaunat lämpimänä, päärakennus

 

KESKIVIIKKO 24.7

08.00-09.00
Aamiainen

09.30-11.00
Aikuiset: 1) Sauvakävelylenkki Pyynikille, Mia 2) Kahvakuula ja venyttely, Jussi

Lapset 5-7-vuotiaat: Ulkopalloilua, Riina ja Jenni

Lapset 8-13-vuotiaat: Melonta, Jarno ja Julius

11.00-13.00
Lounas

13.00-15.00
Perheliikunta: Minigolf, Riina, Julius ja Jenni
aikuisille vaihtoehtona Kirkkovenesoutu klo 13-14.30, Jussi

15.30-16.30
Aikuiset: 1) Yogaflow, Pauliina 2) Sähly, Jussi

Lapset 5-7-vuotiaat: Nassikkapaini ja liikuntaleikit, Jenni ja Riina

Lapset 8-13-vuotiaat: Uinti, Julius

16.30-18.00
Päivällinen
16.30-
Vapaa ilta
* kamppailusali ja halli 2 varattu omatoimiseen liikuntaan klo 17.30-19.00

19.00-21.30
Sisäsaunat lämpiminä

20.00-21.00
Iltapala

 

 

TORSTAI 25.7

07.30-09.00
Aamiainen

09.30-11.00
Aikuiset: 1) Archery Tag, Tahmelan kenttä, Turkka 2) Chiball ja rentoutus, Tupu

5-7-vuotiaat: Vesipeuhu, Julius ja Riina

8-13-vuotiaat: Parkour ja akrobatia, Jenni

11.00-13.00
Lounas

13.00-14.00
Koko perheen Fortdance-tunti, Halli 1, Jenni ja Riina

14.30-16.00
Aikuiset: 1) Lentis, Jussi 2) Ryhtiä rankaan 60 min, Pauliina
5-7-vuotiaat: Parkour ja akrobatia, Riina ja Jenni                             8-13-vuotiaat: Pesis, Julius

16.30-18.00
Päivällinen

18.00-19.00Aikuiset: 1) Venyttely, Mia 2) Pump, Pauliina
5-7-vuotiaat: Askartelu, Riina

8-13-vuotiaat: Kinball, Julius

19.00-22.00
Illanviettoa ja saunomista Takkahuoneilla, Jussi ja Julius                                                                                                       *sauna 1 miehet, sauna 2 naiset
* Pyyhe mukaan huoneesta

* Iltapala klo 19.30 Takkahuoneella

PERJANTAI 27.7

08.00-09.00
Aamiainen

09.30-11.00
Aikuiset: 1) Kokovartalorumba, Mia, Jenni ja Tupu 2) Kirkkovenesoutu, Jussi

Lapset: Dodgeball, Julius ja Riina
11.00-
Päätös, halli 1, Kaikki ohjaajat

11.30-12.30
Lounas

-12.00
Huoneiden luovutus

 


Ryhmäliikuntalajit

Foamroller
Foamrolleria käytetään itsehoitona hierontaan ja lihaskalvojen aukaisemiseen. Itsehoitona tehty lihaskalvojen avaaminen, ”vapauttaminen”, on pehmytkudosten muokkausmenetelmä, jolla pyritään vaikuttamaan lihaskalvojen elastisuuteen. Foamroller on myös erinomainen työkalu erilaisiin lihaskunto-, stabilisaatio-, liikkuvuus-, ja tasapainoharjoitteisiin.

Cross-training
Tunnilla suoritetaan raskas voima- ja kunto-ohjelma, jota tehdään korkealla intensiteetillä. Harjoittelu kehittää mm. hapenottokykyä, lihaskestävyyttä, maksimivoimaa, nopeutta ja ketteryyttä. Tunti soveltuu sekä huippu-urheilijan että tavallisen kuntoilijan voima- ja kunto-ohjelmaksi.

Kuntonyrkkeily
Tehokas kuntoilumuoto, jossa harjoitellaan nyrkkeilyn perustekniikoita. Tunti sisältää myös lihaskunto-osuuden
ja venyttelyn. Nyrkkeily nostaa peruskestävyyttä, vahvistaa hartiaseutua sekä rentouttaa hartiaseudun ja käsien lihasjännityksiä. Kuntoilija voi itse säädellä tehokkuuden oman kuntotasonsa mukaan.

Pilates
Pilates on kehon keskustan hallintaan perustuva harjoittelumuoto, jonka avulla saavutetaan voimaa ja kestävyyttä. Se lisää nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa rankaa tukevia lihaksia. Pilatestunti on rauhallinen kokonaisuus, jossa liikkeet tehdään oman hengityksen tahtiin.

Muuta Varalassa

Nallepaini on aikuisen ja lapsen yhteislaji, jossa kuntoilu ja toiminta perustuu yhdessä tekemiseen.

Varala aloittaa syksyllä paljon toivotut telinevoimistelun harrasteryhmät lapsille ja aikuisille.