HyväOlo -kuntoilijaviikonloppu

Liikuntaa joka tukee arkeasi!
pe-su 20.-22.4.2018

Hyvä Olo -kurssi on sinulle itsellesi!  Viikonloppu sopii jokaiselle, joka hakee kuntoiluunsa uusia mausteita, raikasta tuulahdusta tai sykkeen vuoristorataa. Vietä monipuolinen viikonvaihde, joka on yhdistelmä huippuvalmentajien ohjausta, hyvää ruokaa ja mielen rauhoittumista. Tule liikkumaan yksin tai yhdessä!

Hinta

Hinta 260 €/hlö, jos ilmoitat samalla kertaa 2 hlöä 240 €/hlö
Ilman majoitusta 192 €/hlö  

Ilmoittaudu

Tiedustelut:
Tupu Nordström, liikunnanohjaaja
+358 044 3459 952
tupu.nordstrom(at)varala.fi

HyväOlo -viikonlopun ohjelma

PERJANTAI  Vahva joustava keho
6:00-
Saapuminen Varalaan, majoittuminen

16:30-17:00
Viikonlopun avaus, Tupu Nordström

17:00-18:00
Päivällinen

18:15-19:45
Tasapaino liikkeestä – suunnanmuutosta ja kehonhallintaa, Tiia Hautala

20:00-21:00
Iltapala

19:45-22:00
Lihasten ja mielen rentoutusta – saunan hiljaisuus ja lämpö
* Päärakennuksen sisäsaunat lämpöisenä – saunavuorot
* Allas auki/valvonta klo 20:00-21:45, Tupu Nordström

 

LAUANTAI  Kehotuntemusta ja kestävyyttä

07:30-09:00
Aamiainen

09:00-11:15
Voimanpolku – miten nostan oikein, Jenni Puputti

11:15-12:00
Kehonhuoltoa – toiminnallinen liikkuvuus, Tupu Nordström

12:00-13:00
Lounas

13:00-14:15
Luento: Kestävyysharjoittelu – kehity tasapainoisesti, Jari Salmi

14:30-15:30
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:

  • Askelklinikka – Juoksutekniikka kuntoon, Tiia Hautala
  • Voimakeskus – liikesuunnat käyttöön, Tupu Nordström

15:45-16:45
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:

  • Askelklinikka – Juoksutekniikka kuntoon, Tiia Hautala
  • Voimakeskus – liikesuunnat käyttöön, Tupu Nordström

16:45-18:00
Päivällinen

18:00-21:30
Takkahuoneilta – Venyttelyä, saunomista ja avantouintia, Tupu Nordström

* Saunavenyttelyt: Klo 18:00-18:20, 18:30-18:50, 19:00-19:20, 19:30-19:50
* 19:00- Iltapala takkahuoneella

 

 

SUNNUNTAI  Sykettä ja selän huoltoa

08.00-09.00
Aamiainen

09.00-10:00
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:

  • Easy Crosstraining – tehotreeni jokaiselle, Joni Harjula
  • Terve selkä – tukea ja liikettä, Tupu Nordström

10.15-11.15
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:

  • Easy Crosstraining – tehotreeni jokaiselle, Joni Harjula
  • Terve selkä – tukea ja liikettä, Tupu Nordström

11.15-12.15
Suihku, pakkaaminen ja huoneiden luovutus

12:15-12:45
Viikonvaihteen päätös, Tupu Nordström ja Joni Harjula

12:45-13.30
Lounas

 

Ohjaajaesittelyt

 

Olen entinen olympiaurheilija, päälajinani yleisurheilun 7-ottelu. Kilpaurani päätyttyä olen toiminut liikunnan ja urheilun parissa. Ammattivalmentajana olen ollut vuodesta 2008.

Nykyään vastaan Varalan Yläkoululeiritys toiminnasta ja toimin eri lajien fysiikkavalmentajana. Erikoisalaani on juoksu-, kimmoisuus- ja nopeusvoimaharjoittelu. Yleisurheilun ja palloilulajien urheilijoiden lisäksi olen työskennellyt mm. voimistelijoiden, uimarien ja agilityn harrastajien kanssa.Minun tunnillani pääset haastamaan tasapainotaitojasi monipuolisesti. Haemme nopeita reaktioita, sekä tasapainon ja kehon hallintaa monenlaisissa asennoissa ja liikkeissä. Teemana voisi olla vaikka ”hauskaa ja haastavaa”.

 

 

 

Joni työskentelee Varalan Urheiluopistossa liikunnanohjaajana.

Jonilla on vahva palloilulajitausta. Hän on pelannut koripalloa miesten SM-sarjassa 16 vuotta ja sitä kautta hänellä on vahva osaaminen toiminnallisesta harjoittelusta sekä sen siirtämisestä käytäntöön. Tämän lisäksi hän tietää miten kehoa pystyy huoltomaan mm. lihaskalvohieronnalla.