Liikuntaa joka virkistää, rentouttaa ja tuo hyvää oloa!

Lokakuun HyväOlo -viikonloppu pe-su 26.-28.10.2018.

Viikonloppu sopii jokaiselle joka hakee syksyyn rentoutumista, voimaa ja hyvää energiaa. Tule liikkumaan yksin tai yhdessä ja viettämään monipuolinen viikonvaihde, joka on yhdistelmä liikuntaa, hyvää ruokaa ja mielen rauhoittumista.

 

Hinta

260 €/hlö,  jos ilmoitat samalla kertaa 2 hlöä 240 €/hlö
Ilman majoitusta 192 €/hlö

Ilmoittaudu

Tiedustelut:
Tupu Nordström, liikunnanohjaaja
+358 044 3459 952
tupu.nordstrom(at)varala.fi

 

HyväOlo -viikonlopun ohjelma

PERJANTAI Virtaa ja huoltoa kehoon
16:00-
Saapuminen Varalaan, majoittuminen

16:00-18:00
Päivällinen

17:30-18:00
Viikonlopun avaus

18:15-19:00
Varjonyrkkeily – liike, lyönnit ja potkut

19:00-19:45
Kehonhuolto – Foamroller

19:45-21:00
Iltapala

20:00-21:30
Lihasten ja mielen rentoutusta
* Päärakennuksen sisäsaunat lämpöisenä
* Vesijumppa *Spläsh* klo 20:00 ja 21:00

LAUANTAI Energian virtaa

07:15-07:45
Aineenvaihdunta hereillä – aamunavaus keholle ja mielelle

07:30-09:00
Aamiainen

09:15-10:15
Core – voimakeskus

10:30-11:30
Zumba is back! – vauhtia ja rytmejä

11:30-13:00
Lounas

13:00-14:00
Liikuntaa kolmessa ryhmässä:
1) Piristävä porrastreeni – askella ja hypi
2) Tasapaino – kehon keskipiste ja tasapaino liikkeessä
3) Toiminnallinen liikkuvuus – liike, venytys ja voima

14:15-15:15
Liikuntaa kolmessa ryhmässä:
4) Piristävä porrastreeni – askella ja hypi
5) Tasapaino – kehon keskipiste ja tasapaino liikkeessä
6) Toiminnallinen liikkuvuus – liike, venytys ja voima

 

15:15-15:45
Välipala, kahvila Anna

16:00-16:45
Terve Selkä – välineenä keppi

16:45-17:30
Pilates – voima ja venytys

17:30-18:00
Löylyttelyä ja uintia
• Saunavenyttelyt klo 17:30 lähtien
• Klo 17:30 – Ruokaisa iltapala takkahuoneella

 

SUNNUNTAI Voimaa ja liikkuvuutta

08:00-09:00
Aamiainen

09:00-10:00
FlowTonic – vahva joustava lihas

10:15-11:15
Joogaflow – energiaa kehoon

11:15-12:00
Suihku, pakkaaminen ja huoneiden luovutus

12:15-12:45
Viikonvaihteen päätös

12:45-13:30
Lounas

 

 

 Ohjaajaesittelyt päivitetään näille sivuille kesäkuussa

Olen peruskoulutukseltani Liikunnanohjaaja AMK ja Terveystiedon opettaja, mutta työssäni Varalassa olen toiminut myös terveyskuntotestaajana ja kuten tämänkin viikonvaihteen kohdalla, kurssisuunnittelijana. Tällä hetkellä toimin Varalassa pääosin Hyvinvointipalveluissa vastuualueena aikuiset ja ikääntyvät.

Toimin vapaa-ajallani talvisaikaan hiihdonopettajana sekä tykkään kesäisin taiteilla erinäisillä vesilaudoilla. Liikunta on elämäntapani ja elämäniloni.

Lempeä ryhtiä kohentava ja liikehallintaa parantava tunti. Välineenä keppi.

Tunnin ohjaa Katja Laaksonen. Katja työskentelee Varalan Urheiluopistossa liikunnanopettajana. Katja on toiminut aktiivisesti myös Voimisteluliiton kouluttajana ja hänellä on pitkä kokemus ryhmäliikunnanohjaamisesta. Katja on tuttu myös TV 2. jumppaohjelmista.

 

 

 

Muuta Varalassa

JogaCoctail-viikonloppu sopii kaikille niille, jotka toivovat aikaa itselle, pysähtymiselle, rentoutumiselle ja rauhoittumiselle.

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

 

Muista myös lahjakortit!

Varmistaaksesi lahjansaajalle paikan kurssilta kannattaa lahjakorttia tiedustella suoraan myynnistämme.

Myyntipalvelu: 03 2631 211, myynti(at)varala.fi,  myyntipalvelu avoinna ma-pe klo 9-16.

Lahjakortteja voi ostaa myös Varalan Urheiluopiston vastaanotosta.