HyväOlo – viikonloput

Liikuntaa joka rentouttaa ja tuo hyvää oloa!
Tammikuun HyväOlo -viikonloppu pe-su 26.-28.1.2018.

Hyvä Olo -kurssi on sinulle itsellesi!  Viikonloppu sopii jokaiselle joka hakee talven tuiverrukseen rentoutumista, kehotuntemusta ja hyvää energiaa. Tule liikkumaan yksin tai yhdessä. Vietä monipuolinen viikonvaihde, joka on yhdistelmä liikuntaa, hyvää ruokaa ja mielen rauhoittumista.

Ohjelmassa mm.

Ballet&Core tunnilta saat mukaasi uutta ja monipuolista kehonhallintaa. Ohjaajana toimii Pauliina Turpela.

Kehonpainotreenillä liikettä ja voimaa kehoon! Tässä treenissä jujuna leikinomaisuus, tehokkuus  ja monipuolisuus, jossa oma kehon ja pari toimivat vastuksena. Ohjaajana toimii Satu-Maria Ruotsalainen.

Mindfulness eli rentoutus- ja stressinhallinta menetelmä. Tule kokeilemaan käytännöllisiä harjoitteita, joita voit jatkaa omassa arjessa kiireen, stressin ja unettomuuden karkottamiseksi. Ohjaajana toimii Satu-Maria Ruotsalainen.

Hinta

260 €/hlö, jos ilmoitat samalla kertaa 2 hlöä 240 €/hlö
Ilman majoitusta 208 €/hlö  

Ilmoittaudu

Tiedustelut myyntipalvelu 03 2631 211, myynti(at)varala.fi

HyväOlo -viikonlopun ohjelma

PERJANTAI    Vahva joustava keho

16:00-
Saapuminen Varalaan, majoittuminen

16:30-17:00
Viikonlopun avaus

17:00-18:00
Päivällinen

18:15-19:45
Terve selkä – välineenä keppi, Katja Laaksonen

20:00-21:00
Iltapala

21:00-22:00
Lihasten ja mielen rentoutusta – saunan hiljaisuus ja lämpö
* Päärakennuksen sisäsaunat lämpöisenä

LAUANTAI Mielen tasapainoa ja kehon voimaa

07:30-09:30
Aamiainen

09:00-10:15
Kehonpainotreeni – liikettä ja leikinomaisuutta, Satu-Maria Ruotsalainen

10:30-12:00
Mindfulness – rentoutta ja stressin hallintaa, Satu-Maria Ruotsalainen

12:00-13:00
Lounas

13:00-14:30
Asiantuntijaluento: Mikrobiomi – merkitys terveyteen, Anssi Juutilainen

15:00-15:45
Voimakeskus – toiminnallinen treeni, Joni Harjula

16:00-17:30
Päivällinen

17:30-18:30
Kehonhuolto – lihaskalvohierontaa, Joni Harjula

18:30-21:00
Takkahuoneilta – kiuas lämpöisenä ja avanto auki
* 19:00- Iltapala takkahuoneella – raikasta ja suolaista
* Pyyhe mukaan huoneesta – saunavuorot

 

 

SUNNUNTAI Tasapainoa ja kehon harmoniaa

08.00-09.00
Aamiainen

09.00-10:15
Ballet&Core – liikkeen hallintaa ja keskivartalon voimaa, Pauliina Turpela

10.15-11.15
Bodyharmony – kehon rentous ja palautuminen, Pauliina Turpela

11.15-12.15
Suihku, pakkaaminen ja huoneiden luovutus

12:15-12:45 Viikonvaihteen päätös, Joni Harjula

12:45-13.30 Lounas

 

 Ohjaajaesittelyt

Rentoutta ja stressinhallintaa pääset kokeilemaan käytännönharjoitusten kautta Mindfulness-menetelmässä.  Mindfulnessin peruspilareita ovat yksinkertaiset, helposti opittavat, mietiskely- ja liikeharjoitukset, joissa keskeistä on hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittelu. Harjoittelun kautta opit tunnistamaan levon tarpeen ajoissa. Ihmismieli tarvitsee myös rauhallisia hetkiä, jolloin mieli ja aivot latautuvat ja uudistuvat. Kiireen hiljentäminen ja hiljentyminen auttavat myös kehoa palautumaan. Harjoitteita voi jatkaa tunnin omassa arjessa kiireen, stressin ja unettomuuden karkoittamiseksi. Toinen ohjaamani tunti on kehonpainotreeni, jolla saat liikettä ja voimaa kehoon. Treenin jujuna leikinomaisuus, tehokkuus  ja monipuolisuus, jossa oma kehon ja pari toimivat vastuksena. Tunnit ohjaa Satu-Maria Ruotsalainen. Hän toimii yrittäjänä ja on kahden koululaisen äiti ja “liikkuja, leikkijä ja nauttija” Espoosta. Satu-Maria on toiminut hyvinvoinnin parissa koko työikäni ajan vaihdellen asiakaskuntaa aina vauvoista senioreihin saakka. Arjessaan hän toimii liikunnanohjaajana, hyvinvointivalmentaja, mindfulness-ohjaajana sekä varhaiskasvatuksen kouluttajana.

Lempeä ryhtiä kohentava ja liikehallintaa parantava tunti. Välineenä keppi.

Tunnin ohjaa Katja Laaksonen. Katja työskentelee Varalan Urheiluopistossa liikunnanopettajana. Katja on toiminut aktiivisesti myös Voimisteluliiton kouluttajana ja hänellä on pitkä kokemus ryhmäliikunnanohjaamisesta. Katja on tuttu myös TV 2. jumppaohjelmista.

Anssi on koulutukseltaan liikuntatieteiden kandidaatti, entinen huippu-urheilija ja moninkertainen maailmanmestari hiihtosuunnistuksessa. Hänellä on pitkä kokemus niin urheiluvalmentjana kuin johtamisen ja työyhteisöjen valmentajana sekä elinikäinen kiinnostus ravintoon ja sen vaikutuksiin hyvinvointiimme.

Muuta Varalassa

JogaCoctail-viikonloppu sopii kaikille niille, jotka toivovat aikaa itselle, pysähtymiselle, rentoutumiselle ja rauhoittumiselle.

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

 

Muista myös lahjakortit!

HYVÄOLO -kurssia. Varmistaaksesi lahjansaajalle paikan kurssilta kannattaa lahjakorttia tiedustella suoraan myynnistämme.

Myyntipalvelu: 03 2631 211, myynti(at)varala.fi,  myyntipalvelu avoinna ma-pe klo 9-16.

Lahjakortteja voi ostaa myös Varalan Urheiluopiston vastaanotosta.