Energiaa, lämpöä ja virtaa kehoosi!

Helmikuun HyväOlo -viikonloppu pe-su 1.-3.2.2019.

Tarjoamme sinulle kokonaisvaltaista mielen ja kehon balanssia, energian virtaa ja iloa. Tuntimme ovat liikunta-alan ammattilaisten ohjaamia ja niiden sisältö on suunniteltu palvelemaan viikonlopun tavoitteen virtaa. Erilaisten ohjaajien ja vaihtuvien tunnelmien kautta pääset kuljettamaan kehoasi kohti energisempää, keveämpää ja tasapainoisempaa oloa.

Viikonloppu sopii jokaiselle joka hakee talven keskelle rentoutumista, voimaa ja energiaa. Tule liikkumaan yksin tai yhdessä ja viettämään monipuolinen viikonvaihde, joka on yhdistelmä liikuntaa, palautumista, hyvää ruokaa ja mielen rauhoittumista.

 

Hinta

260 €/hlö, jos ilmoitat samalla kertaa 2 hlöä 240 €/hlö
Ilman majoitusta 192 €/hlö

Kurssin hintaan sisältyy majoitus, täysihoito sekä monipuolinen ohjelma.

Ilmoittaudu 1.-3.2.2019

Tiedustelut:

Tupu Nordström
Hyvinvointipalvelut
Puh. +358 44 345 9952
tupu.nordstrom(at)varala.fi

HyväOlo -viikonlopun ohjelma 1.-3.2.2019

Ohjaajat  Helmikuun HyväOlo

PERJANTAI
Energian virtaa, liikkumisen vapaus ja rytmi

16:00-
Saapuminen Varalaan, majoittuminen

16:00-18:00
Päivällinen

17:15-17:45
Viikonvaihteen avaus, katsaus ohjelmaan

18:15-20.00
Pilates ja Method Putkisto – tasapainoa, ryhtiä ja voimaa

20.00-21:00
Iltapala

20:00-21:30
Lihasten ja mielen rentoutusta

* Päärakennuksen sisäsaunat lämpöisenä

* Altaalla uinti mahdollisuus klo 20.00-21.00

LAUANTAI
Energian virtaa, vahva joustava lihas   

07:30-09:00
Aamiainen

09:15-11:00
Voimaa, joustoa ja virtaa – välineenä Flowtonic -kiekot ja villasukat

11:00-12:30
Lounas

12:30-13:15
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:

1) MoveSlow – kuuntele ja aisti liikevirtaa

2) Liikkuvuutta ja voimaa – välineenä keppi ja kuminauhat

13:30-14:15
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:

1) MoveSlow – kuuntele ja aisti liikevirtaa

2) Liikkuvuutta ja voimaa – välineenä keppi ja kuminauhat

14:15-15:00
Välipala, kahvila Anna

15:00-16:30
Fascial ja rullat – liukuva liike ja lihaskalvojen huolto

17:00-18:00
Saunavenyttelyt, takkahuone. Ryhmät klo 17.00, klo 17.30, klo 18.00

Klo 18:00 – Ruokaisa iltapala takkahuoneella
Takkahuoneilta klo 21.00 asti

 

SUNNUNTAI
Energian virtaa –  voimakeskus ja tuki

08.00-09.00
Aamiainen

09.00-10:30
Yogaflow ja Core –  liikevoima ja kehon ydin

10.30-11.15
Syvävenyttelyt – palaudu ja rentoudu

11.15-12.00
Suihku, pakkaaminen ja huoneiden luovutus

12:15-12:45
Viikonvaihteen päätös

12:45-13.30
Lounas

 

 

Olen peruskoulutukseltani Liikunnanohjaaja AMK ja Terveystiedon opettaja, mutta työssäni Varalassa olen toiminut myös terveyskuntotestaajana ja kuten tämänkin viikonvaihteen kohdalla, kurssisuunnittelijana. Tällä hetkellä toimin Varalassa pääosin Hyvinvointipalveluissa vastuualueena aikuiset ja ikääntyvät.

Flowtonic – kiekot sekä villasukat haastavat tasapainoa ja helpottavat sekä lisäävät liukua. Tunnin lähtökohtana on vahva joustava lihas.

MoveSlow -tunnillani pääset nauttimaan liikesarjojen virrasta ja nauttimaan liikkeiden tuomasta venytyksestä. Osa sarjoista on myös haastavampia ja vaativat voimaa, tuottaen energiaa ja hengästymistä. Tunnilla keskitytään oman liikevirran löytämiseen. Tervetuloa!

Olen peruskoulutukseltani liikunnan ja terveystiedon opettaja. Olen toiminut myös pitkään tanssinopettajana ja taitoluisteluvalmentajana. Varalassa teen työtehtäviä koulutuspuolella, valmennuskeskuksella sekä vapaa-aika- ja hyvinvointipalveluilla. Kehon ja mielen yhteys, ja haastaminen ovat intohimoni, ja uusin aluevaltaukseni on Method Putkisto ja Method Putkisto Pilates -ohjaajaksi opiskeleminen.

 

Method Putkisto on Marja Putkiston kehittämä, vahvasti vartalon muotoa ja mallia parantava, aineenvaihduntaa vauhdittava sekä mieltä ja kehoa virkistävä menetelmä oman kehon tuntemiseen sekä kehon huoltamiseen ja hallintaan. Tarkoituksena opetella vahvistamaaan sitä mikä on heikkoa, venyttämään sitä mikä on kireää, tunnistamaan sitä mitä emme tunnista. Opit hahmottamaan kehosi vahvuuksia ja heikkouksia ja löytämään harjoitteita, joilla parannat lihastasapainoasi. Harjoitat myös mieltäsi työskentelemään kehosi parhaaksi.

Toimin Freelancerinä, ja teen monipuolisesti töitä liikunnan parissa. Olen peruskoulutukseltani liikunnanohjaaja, ja reilut parikymmentä vuotta ohjannut, valmentanut ja opettanut erilaisia ryhmiä ja yksilöitä saavuttamaan tavoitteensa ja löytämään liikunnan ihanuuden. Keskityn paljon ryhdin ja liikkuvuuden parantamiseen, mutta myös oman kehon kuuntelemiseen, rentouteen ja hyvään oloon. Pyrin suunnittelemaan tunnit siten, että tehokkaampikin liikunta tuntuu tehdessä salakavalan mukavalta. Liikunnan ilo, onnistumisen kokemukset ja kaikille sopivien vaihtoehtojen löytäminen on minulle tärkeää. Luodaan yhdessä tunnille hyvä fiilis!

Muuta Varalassa

JogaCoctail-viikonloppu sopii kaikille niille, jotka toivovat aikaa itselle, pysähtymiselle, rentoutumiselle ja rauhoittumiselle.

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

 

Muista myös lahjakortit!

Varmistaaksesi lahjansaajalle paikan kurssilta kannattaa lahjakorttia tiedustella suoraan myynnistämme.

Myyntipalvelu: 03 2631 211, myynti(at)varala.fi,  myyntipalvelu avoinna ma-pe klo 9-16.

Lahjakortteja voi ostaa myös Varalan Urheiluopiston vastaanotosta.