HyväOlo – viikonloput

Energinen, elävä ja kehittyvä keho – dynaaminen liike ja kehon kytkennät.

Toukokuun HyväOlo -viikonloppu pe-su 8.-10.5.2020.

Elokuun HyväOlo -viikonloppu pe-su 28.-30.8.2020.

Lokakuun HyväOlo -viikonloppu pe-su 23.-25.10.2020.

Dynaaminen rauhallinen liike voitelee ja herättää kehon hyrräämään. Dynaaminen liike lämmittää, vetreyttää ja palauttaa. Se sopii muun liikunnan pariksi ennen harjoitusta tai vaikkapa työpäivän jälkeen palauttavana harjoituksena. Viikonvaihteen jälkeen olet taas energinen, dynaaminen ja valmis seuraavaan päivään.

Tuntimme ovat liikunta-alan ammattilaisten ohjaamia ja niiden sisältö on suunniteltu palvelemaan viikonlopun tavoitteen virtaa. Erilaisten ohjaajien, vaihtuvien tunnelmien, monipuolisen liikuntatarjonnan sekä maittavan ruuan kautta pääset kuljettamaan kehoasi kohti energisempää ja dynaamisempaa oloa.

Tule liikkumaan yksin, kaverin tai puolison kanssa ja viettämään monipuolinen viikonvaihde Varalan maisemissa.

HINNAT

Hinta 270 € /hlö, jos ilmoitat samalla kertaa 2 hlöä 250 € /hlö.

Ilman majoitusta 235 € /hlö.

Majoitus yhden hengen huoneessa 295 €.  

Ilmoittaudu toukokuun viikonloppuun

 

Ilmoittaudu elokuun viikonloppuun

 

Ilmoittaudu lokakuun viikonloppuun

Tiedustelut:

Tupu Nordström
Hyvinvointipalvelut
Puh. +358 44 345 9952
tupu.nordstrom(at)varala.fi

Ohjelma:

PERJANTAI                          

Dynaamisen liikkeen palauttava ja energiaa antava voima
16.00-                               Saapuminen Varalaan, majoittuminen

16.30-18.00                     Päivällinen
16.00-18.00                     Infopiste auki, pääaula – ohjelmainfo sekä ajankohtaista tietoa Varalasta

18.00-18.45                     Klassinen Pilates – liikkeen virtaus ja hallinta, Katja Laaksonen

19.00-20.15                     Yoga – heart Opening flow, Minni Suni
20.00-21.00                     Iltapala

20.30-22.00                     Lihasten ja mielen rentoutusta päärakennuksen sisäsaunoilla

* Pyyhe mukaan huoneesta

LAUANTAI                

Voimakeskus sekä kehon voitelu ja lämpö

08.00-08.30                     Aamuvirkkujen aamusauna ja/tai uinti Pyhäjärvessä

* Pyyhe mukaan huoneesta

07.30-09.15                     Aamiainen

09.30-10.30                     Liikuntaa kahdessa ryhmässä:

1) Terve selkä – kehon luonnolliset asennot, välineenä keppi ja kummarit, Elina Björk

                                         2) Dynamic moves – dynaaminen voima, välineenä levypainot, Tupu Nordström

10.45-11.45                     Liikuntaa kahdessa ryhmässä, sisällön vaihto
11.45-13.30                     Lounas

13.30-14.30                     BarreSculpt – kannatus ja voima, välineinä kiekot ja käsipainot, Tupu

14.45-15.30                     Core flow – voimakeskus, Elina

vieraile museolla

* Villa Varala sijaitsee pihan keskellä

* Mahdollisuus lainata sauvoja kävelylle

16.30-18.00                     Päivällinen

18.00-19.30                     FasciaMethod – dynaamiset täsmävenytykset ja fasciakäsittely pallolla, Julia Hildén

20.00-21.00                     Iltapala

21.00-22.00                     Lihasten ja mielen rentoutusta päärakennuksen sisäsaunoilla

* Pyyhe mukaan huoneesta

SUNNUNTAI         

Joustava vahva lihas

07.30-08.00                     Aamuvirkkujen aamusauna ja/tai uinti Pyhäjärvessä

* Pyyhe mukaan huoneesta
07.45-09.00                     Aamiainen
09.00-10.00                     Mobility – nivelliikkuvuus, Tupu

10.10-11.15                     Balance – tasapaino ja lämpö, Tupu

11.15-11.30                     Viikonvaihteen päätös – palaute QR-koodilla, tulevaa Varalassa, Julia

11.30-12.15                     Suihku, pakkaaminen ja huoneiden luovutus

12.00-13.30                     Lounas

 

Ohjaajat ja tuntikuvaukset:

Kuvassa Julia Hildén.Julia Hildén
Olen peruskoulutukseltani fysioterapeutti. Lisäopintoja  vuosien varrella olen kerryttänyt liikuntälääke-, ravitsemus- liikuntapsykologia- ja opettajanopinnoilla.

Liikunnan ohjauskokemusta minulta löytyy yli 20 vuotta ja lukuisia liikunnan erilaisia kursseja.

FasciaMethod

FasciaMethod on ProFTraining Finland Oy:n, suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Pääpaino harjoittelussa on myofaskiaalisessa liikkuvuusharjoittelussa. Tunnin harjoitteet ovat lihastoimintaketjujen mukaisia, dynaamisia sekä lempeitä.

Kuvassa Katja Laaksonen ohjaamassa ryhmäliikuntatuntia.Katja Laaksonen

Olen ollut Varalan Urheiluopiston liikunnanopettajana 20 vuotta sekä ohjannut erilaisia ryhmäliikuntatunteja 90-luvulta lähtien, myös YLE TV2 Jumppa-ohjelmassa vuosina 1997- 2010. ​Olen erityisen kiinnostunut kehon ja mielen hyvinvoinnista ja pilateksesta kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistäjänä.

Pilates
on kehonhallintamenetelmä, jonka erityistavoitteena on edistää hyvää ryhtiä ja kehotietoisuutta. Tämä tunti on Hyvän olon tunti, jossa liike virtaa hengityksen rytmittämänä.

 

Kuvassa Tupu Nordström venyttelemässä.Tupu Nordström

Toimin tämän kurssin vastuuhenkilönä. Varalassa olen työskennellyt noin 10 vuotta hyvinvointipalveluiden, terveyskuntotestauksen ja koulutuksen puolella. Liikunnan eri muodot muodostavat elämäni rytmiä myös vapaa-ajalla. Tässä viikonvaihteessa pääsen tekemään kanssanne sykettä nostavaa kovaakin treeniä, mutta myös erittäin hyvin kehoa avaavia ja palauttavia sisältöjä.

 

 

 

 

Muuta Varalassa

JogaCoctail-viikonloppu sopii kaikille niille, jotka toivovat aikaa itselle, pysähtymiselle, rentoutumiselle ja rauhoittumiselle.

Tutustu Varalan varaus- ja peruutusehtoihin täältä

 

Muista myös lahjakortit!

Varmistaaksesi lahjansaajalle paikan kurssilta kannattaa lahjakorttia tiedustella suoraan myynnistämme.

Myyntipalvelu: 03 2631 211, myynti(at)varala.fi,  myyntipalvelu avoinna ma-pe klo 9-16.

Lahjakortteja voi ostaa myös Varalan Urheiluopiston vastaanotosta.