Bodyweight training weekend

Tule treenaamaan heinäkuun viimeinen viikonloppu, pe-su 31.7.-2.8.2020,  Varalan urheiluopistolle bodyweight training viikonloppuleirille. Viikonlopun tarkoitus antaa intoa treenaamiseen, opettaa käsilläseisontaa ja kehonpainotreeniä. Pariakrobatia on hauska lisä esimerkiksi oman kumppanin kanssa!  Tule mukaan oppimaan uutta, nauttimaan luonnosta ja treenaamisen ilosta!

Kurssia ohjaa käsilläseisonta taituri Nita Lehto, joka on kiertänyt kaikki Suomen kaupungit käsilläseisontaworkshoppien kanssa. Hänellä on siis valtavasti kilometrejä takana ohjaamisesta ja kehuja on tullut rutkasti hänen piristävän ja osaavan opetustyylin ansiosta. Lisää voi lukea täältä www.nitsku.fi.

Käsilläseisontatunnit ovat jaettu kahden eri tason mukaan, jotta jokaiselle treenaajalle riittää haastetta.

Hinnat:

279 €/hlö,  majoitus 2hh

299 €/hlö, majoitus 1hh

ilman majoitusta 239 €/hlö

Ilmoittaudu 19.7.2020 mennessä

Ilmoittautuminen viikonloppuun

Tulemme järjestämään kesälle suunnitellut kurssit ja leirit huomioiden hallituksen asettamat rajoitukset ja noudattaen kaikessa toiminnassa annettuja turvallisuusmääräyksiä ja -ohjeita. Toteutuvissa tapahtumissamme tulemme kiinnittämään tarkasti huomiota toimintaohjeiden päivittämiseen niin, että ohjaajillamme on parhaat mahdolliset keinot ja toimintatavat viruksen leviämisen ehkäisemiseksi.

Ohjelma

perjantai

17-17.30 info
17.30-18.30 päivällinen
18.30-20.00 Kehonpaino/akrobatia + liikkuvuustreeni
20.00-21.00 Iltapala

lauantai

7.30-9.00 aamupala
9.30-11 aamutreeni kehonpainolla
11.00-13.00 lounas
13-14.30 käsilläseisonta alkeet / jatkotason osallistujille omatoimista ulkoilua Pyynikin maisemissa
15-16.30 käsilläseisonta jatko / alkeistason osallistujille omatoimista ulkoilua Pyynikin maisemissa
16.30-17.30 Päivällinen
17.30-18.30  pariakrobatia
19.00-20.00 Saunat lämpimänä
20.00-21.00 Iltapala

sunnuntai

8.00-9.00 aamupala
9.30-11 liikkuvuus ja rentoutus
11-12 lounas
-12.00 huoneiden luovutus
12-13.30 yhteislenkki luonnossa