Hinnasto

VARALAN URHEILUOPISTO / TESTAUSASEMA

TESTIHINNASTO

Ryhmäalennukset
Ryhmäalennukset yli 10 hengen ryhmille. Pyydä tarjous!
Laskutus ja mahdolliset ryhmäalennukset toteutuneen ryhmäkoon mukaan.
Hinnat on ilmoitettu henkilöä kohden, jos ei toisin mainita ja pitävät sisällään arvonlisäveron 24 %.
Seura-, lajiliitto- ja urheiluakatemiahinnat erikseen. Liikuntasetelit (mm. Smartum) käyvät maksuvälineenä.
Hinnasto on voimassa toistaiseksi. Pidätämme oikeuden muutoksiin.

AJANVARAUKSET JA TIEDUSTELUT

Puhelimitse tapahtuvat tiedustelut ma-pe klo 08:00 – 16:00.
Urheilijatestit
Marko Haverinen, testauspäällikkö: 044 3459 957, marko.haverinen@varala.fi
Urheilijatestit: kestävyystestaus
Jere Ahonen, liikuntafysiologi: 044 345 9953, jere.ahonen@varala.fi
Kuntoilijatestit
Jari Salmi, kuntotestaaja ja valmentaja: 044 3459 928, jari.salmi@varala.fi
Laboratoriopalvelut
Jaakko Forssell, laboratoriotyöntekijä: 045 1823 525, jaakko.forssell@varala.fi

1. KUNTOILIJATESTIT

Kuntoilijatestit soveltuvat henkilöille, jotka aloittelevat liikuntaharrastusta tai joilla on jo olemassa
jonkun verran kuntoilutaustaa. Testien avulla saadaan tietoa fyysisen kunnon lähtötasosta, annetaan
ohjeita terveyttä edistävään liikuntaan ja fyysistä kuntoa kehittävään harjoitteluun sekä seurataan
kunnon kehittymistä.

Kehon koko ja koostumus

Pituus ja paino (painoindeksi) sekä vyötärönympärys 5 €
Tanita -kehonkoostumusanalyysi (bioimpedanssimittaus) 30 €

Kestävyyskunto

Kävelytestit: UKK-kävelytesti (1/2 km) tai 6 min kävelytesti 395 € / ryhmä (≤ 16hlö)
+ 20 € / hlö (≥ 17 hlö)
Epäsuora polkupyöräergometritesti 60 €
Energiatesti” 70 €
-aerobisen kestävyyskunnon lepokuntotesti (Polar)
-verenpaine ja vyötärönympärys
-lihaskunto (keskivartalo: vatsalihakset 30 s, alavartalo: toistokyykistys 30 s, ylävartalo: etunojapunnerrus)
-liikkuvuus (eteentaivutus)
-tasapaino (yhden jalan seisonta)
Firstbeat Hyvinvointianalyysi 180 €
Lihaskunto-, liikehallinta- ja liikkuvuustestit 395 € / ryhmä (≤ 16hlö)
+ 20 € / hlö (≥ 17 hlö)

Kuntoilijan testipaketit

Kuntoilijan testipaketti 1 (kehonkoostumus ja UKK-kävelytesti) 45 €
Kuntoilijan testipaketti 2 (kehonkoostumus ja pp-ergometritesti) 75 €
Kuntoilijan testipaketti 3 (kehonkoostumus, UKK-kävelytesti ja Energiatesti) 100 €
Kuntoilijan testipaketti 4 (kehonkoostumus, pp-ergometritesti ja Energiatesti) 135 €
Erillinen testipalauteluento asiakkaan tiloissa (45 min) 160 €

2. URHEILIJATESTIT

Testausasema palvelee useiden eri lajien kilpa- ja huippu-urheilijoita, jotka haluavat luotettavaa tietoa omasta suorituskyvystään ja sen kehittymisestä. Urheilijatestit soveltuvat myös
kilpakuntoilijoille – tällöin urheilusta tuttuja, tarkkoja testausmenetelmiä hyödynnetään aktiiviliikkujien kuntotestauksessa.

Kehon koko ja koostumus

Pituus ja paino 5 €
Rasva-% ihopoimumittauksella 10 €
Tanita -kehonkoostumusanalyysi (bioimpedanssimittaus) 30 €

Nopeus

Nopeustestit (valokennot): 5 €/testi

-Kiihdytysnopeus (5-30 m paikalta)
-Maksiminopeus (10-30 m lentävä)
-Ketteryys ja suunnanmuutosnopeus (esim. kahdeksikkorata)
-Reaktionopeus (kuuloärsyke)

Askelanalyysi (askelpituus, askeltiheys, kontakti- ja lentoaika)

– laaja (sis. kirjallinen palaute ja vertailu viitearvoihin) 40 €
– suppea (suullinen palaute harjoitustapahtumassa) 20 €

Nopeusvoima

Vertikaalihypyt (valomatto) 10 €/testi

-Staattinen hyppy ja kevennyshyppy (elastisuusprosentti)
-Lajihyppy (esim. puskuhyppy, iskulyöntihyppy jne.)
-Reaktiivisuustesti
-Pudotushyppytesti (40-60-80-100 cm)
-Voima-nopeus-riippuvuus (levytankohypyt lisäkuormalla)

Heittoporttitesti 10 €
Tehon mittaaminen levytankoliikkeissä (MuscleLab) 25 €
Kenttätestit (esim. hyppy- ja loikkatestit, kuntopallon/kuulan heitot jne.) 5 € / testi

Maksimivoima

Isometrinen maksimivoima: 5 € / testi
– vartalon koukistus ja ojennus
– käden puristusvoima
– jalkojen ojennus
– nilkkojen ojennus

Voima-aika-käyrä isometristä maksimivoimatesteistä 10 €
Dynaamiset maksimivoimamittaukset (kuntosalilaitteet ja levytanko) 5 € / testi

Kestovoima

Tehontuoton profiili ja väsymysindeksi levytankoliikkeissä (MuscleLab) 25 €
Kenttätestit (vatsa- ja selkälihasten sekä ylä- ja alaraajojen toistotestit) 5 € / testi

Nopeuskestävyys

Maximal Anaerobic Running Test (MART) (ratajuoksu/juoksumatto) 80 €
Maximal Anaerobic Cycling Test (MACT) (pp-ergo) 80 €
Wingate-testi 30 s (pp-ergo) 55 €
Viivajuoksut (esim. 10*20 m) 25 €
Anaerobiset hyppelytestit (15-60 s) 30 €

Kestävyys

Suora maksimaalisen hapenoton testi 150 €
– (sisältää pituus, paino, Tanita-analyysi/pihtimittaus, hemoglobiini, hematokriitti)
Kynnystesti (juoksumatto/pp-ergo/oma pyörä/sauvakävely/melonta/uinti) 100 €
– (sisältää pituus, paino, Tanita-analyysi/pihtimittaus, hemoglobiini, hematokriitti)
Tasotesti (ratajuoksu) – Juoksija-kortilla -5 €,  80 €
Triathlonin suora testi (kynnys pp-ergo/oma pyörä + suora juoksumatto) 190 €
Triathlonin kynnystesti (kynnys pp-ergo/oma pyörä + kynnys juoksumatto) 160 €
Kestävyyssukkulajuoksu (”yoyo-testi”) 25 €
Kestävyyssukkulajuoksu sykeseurannalla 35 €

Liikkuvuus ja lihastasapaino

Lihastasapaino- ja liikkuvuuskartoitukset (45 min/hlö) (sis. harj.ohjelman) 80 €
FMS-lihastasapainokartoitus (45 min/hlö) (sis. harj.ohjelman) 80 €
Lihastasapainokartoitus EMG-housuilla (Myontec Mbody) 50 €

Lajitekniikka- ja liikeanalyysit

Juoksutekniikka-analyysi (RUNTEQ RunLab) 40 €
Kuvasarja ja video lajitekniikasta urheilijan ja valmentajan analysoitavaksi 40 €
Kuvasarja ja video lajitekniikasta asiantuntijakommenteilla 60 €
Videokoosteet otteluista tai laaja tekniikka-analyysipalaute 80 €
2/3D-liikeanalyysi lajitekniikasta 150 €

Kuormittumisen ja palautumisen arviointi

Firstbeat Sports –urheilijan kuormittumisen ja palautumisen analyysi 120 €
Reaaliaikainen sykeseuranta harjoituksesta tai pelistä (Polar / Firstbeat Team) 150 €
Yksilöllinen kuormituksen seuranta harjoituksissa tai kilpailutilanteessa 150 €
Ylikuormitustilan arviointi ja seuranta: 80 €/kk

Lasten ja nuorten testipaketit

KTK –testi 25 €
Kasva Urheilijaksi –testi 25 €

Urheilijan testipaketit

Urheilijan testipaketti 1 (kehonkoostumus ja tasotesti) 95 €
Urheilijan testipaketti 2 (tasotesti ja juoksutekniikka-analyysi) 110 €
Urheilijan testipaketti 3 (kehonkoostumus, tasotesti ja juoksutekniikka-analyysi) 130 €
Urheilijan testipaketti 4 (kehonkoostumus, tasotesti, juoksutekniikka- ja EMG-analyysi) 160 €

Yksilötestipaketti (yksilöurheilijan lajikohtainen testauspatteristo) alkaen 50 €
Joukkuetestipaketti (joukkueurheilijan lajikohtainen testauspatteristo) alkaen 20 €

3. LABORATORIOPALVELUT

Kehon koko ja koostumus

Pituus ja paino (painoindeksi) sekä vyötärönympärys 5 €
Tanita -kehonkoostumusanalyysi (bioimpedanssimittaus) 30 € (≤ 10 hlö)
25 € (≥ 11 hlö)
Rasva-% ihopoimumittauksella 10 €

Laboratoriopalvelut

Verenpaine 5 €
Glukoosi 3,50 €
Laktaatti (kapillaarinäytteet / pikamittari Lactate Scout) 3,50 €
Hemoglobiini ja hematokriitti 7 €
Kolesteroli (kokonaiskolesteroli/HDL/LDL) ja triglyseridit 25 €
Perusverenkuva (PVK) + trombosyytit 25 €
Ferritiini 25 €
Kortisoli 30 €
Testosteroni 45 €
Testosteroni-kortisoli –suhde 55 €

Laboratoriopaketit:

Laaja laboratoriopaketti 60 €
· Pituus ja paino (painoindeksi) sekä vyötärönympärys
· Tanita -kehonkoostumusanalyysi (bioimpedanssimittaus)
· Verenpaine
· Glukoosi
· Kolesteroli (kokonaiskolesteroli/HDL/LDL) ja triglyseridit
· Perusverenkuva (PVK) + trombosyytit
· Hemoglobiini ja hematokriitti

Suppea laboratoriopaketti 35 €
· Pituus ja paino (painoindeksi) sekä vyötärönympärys
· Tanita -kehonkoostumusanalyysi (bioimpedanssimittaus)
· Verenpaine
· Glukoosi
· Kolesteroli (kokonaiskolesteroli/HDL/LDL) ja triglyseridit
· Hemoglobiini ja hematokriitti

4. MUUT PALVELUT

Reaaliaikainen sykeseuranta harjoituksesta (ryhmäliikuntatunti) 150 €
Asiantuntijaluennot ja –harjoitukset (45 min), alkaen 160 €
Harjoitusohjelmat ja sähköinen harjoituspäiväkirja (Movendos-valmennus) 80 € / kk

Ravitsemusohjaus

Henkilökohtainen ruokapäiväkirja-analyysi (4 vrk) 100 € / hlö
Henkilökohtainen ravitsemusohjausjakso (MealLogger –sovellus):

  • 1 viikko 130 € / hlö
  • 2 viikkoa 200 € / hlö
  • 3 viikkoa 300 € / hlö
  • 4 viikkoa 400 € / hlö

Ryhmäkohtainen ravitsemusohjausjakso (MealLogger –sovellus)

  • < 10 henkilön ryhmä (1 viikko) 100 € / hlö
  • ≥ 10 henkilön ryhmä (1 viikko) 70 € / hlö
  • henkilökohtainen loppupalaute sähköpostitse / puhelimitse 30 € / hlö

Ravitsemusasiantuntijaluennot (toiveiden mukaan räätälöity ravitsemuskoulutus) 200 € / 45 min,  250 € / 1.5 h

5. TUTKIMUS- JA KEHITYSTOIMINTA

Varalan Urheiluopiston testausasema ja valmennuskeskus toteuttaa tutkimus- ja kehitystoimintaa eri urheilulajeissa. Toteutamme myös tutkimus- ja tuotekehityshankkeita liikunta- ja hyvinvointiteknologian alalla. Kysy lisää!