Elämyksiä, kokemuksia ja hyvää oloa vuoteen 2021

Energistä uutta vuotta!

Kevään ja kesän 2021 viikon aktiivilomien ja viikonloppujen ilmoittautumiset tehdään nyt. Tutusta alla olevaan tapahtumalistaan ja ilmoittaudu mukaan aktiiviseen menoon. Huolehdithan ilmoittautumisen myös kesän leireille ajoissa, koska suosituimmat leirit varataan täyteen jo hyvissä ajoin.

Varalan valttikortteja

Meidän valttikorttejamme ovat huikea Varalan fiilis, energiset ammattilaiset, luontokokemukset ja monipuolinen ohjelmasisältö. Näistä kaikista olemme saaneet palautetta asiakkailtamme. Suhtaudumme palautteisiin kiitollisin mielin, kehittäen toimintaamme.

Varalan vapaa-ajan lomalla pääset virkistäytymään ja inspiroitumaan liikunnan, luonnon ja terveellisen ruoan parissa. Meidän lomamme ovat loistava vaihtoehto viettää vapaa-aikaa yksin, yhdessä perheen tai ystävien kanssa. Olemme rakentaneet ohjelmakokonaisuudet siten, että pääset kokeilemaan erilaisia liikunnallisia aktiviteetteja laidasta laitaan. Ohjelmamme teemoissa on sopivasti uutuuksia, mutta olemme myös ja pitäneet mukana kysytyimmät aktiviteetit.

Aktiviteettitarjontamme on monipuolinen ja runsas

Osalla liikuntalomista liikumme myös luonnossa. Olemmehan keskellä kauneinta Tamperetta, Pyynikillä Pyhäjärven rannassa, jonka vuoksi saamme nauttia myös luonnon voimauttavista vaikutuksista. Joidenkin lomien sisältöön olemme yhdistäneet myös ripauksen kulttuuria. Aktiivisen tekemisen rinnalla on tietenkin yhtä tärkeää huolehtia palautumisesta, joten leppoisa oleminen ja yhdessä olo ovat sopivaa vastapainoa arjen intensiiviselle tekemiselle.

Meidän lomilla liikutaan ilman suorituspaineita ja jokainen omista lähtökohdistaan.

Kannattaa seurata nettisivujamme, sosiaalisenmedian kanaviamme ja muuta ilmoitteluamme, niin tiedät mitä tapahtuu.

Toivottavasti nähdään Varalassa.


Poimi kiinnostavat kokonaisuudet ja tutustu tarkemmin

SENIORIT

Elämäniloa

AIKUISET

Jooga Cocktail

HyväOlo – viikonloput

HyväOlo Relax – viikonloppu

Varala Hope Charity Challenge

LAPSET JA NUORET

Sporttileirit ja lomat

Hiihtoloman päiväsportti 7-12-vuotiaille

Nuorten lumileiri

Yökylässä 3.-6. -luokkalaisille

Kesän sporttileirit

Sport camp kielikylpy 5.-8.7.2021/ Sport camp in english 5.-8.7.2021

Kepparileirit

Kesän päiväsportti 7-12-vuotiaille

Lajileirit

Sasu salin -korisleiri

Vilma kesäsen -tyttökorisleiri

Topias Palmi -korisleiri

Classic stars camp 2021

PERHEET

Perhesportit ja lomat

Hiihtoloman perhesportti

Perheiden lumileiri

Pääsiäisen perhesportti

Kesän perhesportti

Suunnistuksen perhesportti


Ilmoittautumiset kevään lasten ja nuorten viikkotunneille on myös käynnissä:

Sporttitunnit

Nallepaini – aikuinen ja lapsi

Pallohöntsyt 12-14-vuotiaille

Tampereen huippu-urheilukeskuksessa asiantuntijat toimivat pelaajien arjessa valmennuksen tukena

Varalan Valmennuskeskuksen ja sen johtaman Tampereen Urheiluakatemian asiantuntijatoiminta toteutetaan moniammatillisesti, tarvelähtöisesti ja valmentajavetoisesti osana Tampereen huippu-urheilukeskuksen kärkilajien valmennusta.

Varalan Urheiluopiston Valmennuskeskus ja sen johtama Tampereen Urheiluakatemia on yksi kuudesta Suomen Olympiakomitean nimeämästä valtakunnallisesta huippu-urheilukeskuksesta (kuva 1). Tampereen keskuksessa on yhteensä noin 1470 pirkanmaalaista urheilijaa yläkoululaisista olympiamitalisteihin. Urheilijoista noin 450 on urheilijan polun valintavaiheessa olevia urheiluyläkoulutoimintaan osallistuvia nuoria. Lisäksi yläkoululeiritoimintaan osallistuu noin 300 nuorta urheilijaa. Toisella asteella opiskelevia valintavaiheen urheilijoita on puolestaan yhteensä noin 550 ja korkea-asteella opiskelevia, työelämässä tai ammattilaisena olevia huippuvaiheen urheilijoita vastaavasti noin 470. Keskeistä Varalan johtamassa Tampereen huippu-urheilukeskuksessa on yhteistyö lajiliittojen, urheiluseurojen, urheilijoiden ja valmentajien sekä Tampereen kaupungin, oppilaitosten, UKK-instituutin ja Tampereen Urheilulääkäriaseman sekä terveydenhuollon yksityisten toimijoiden kanssa. KUVA 1. Suomen Olympiakomitean huippu-urheiluyksikön johtama valtakunnallinen huippu-urheiluverkosto.

Lajiriihiprosessit kärkilajien valintojen taustalla

Olympiakomitean tuen piirissä olevista lajeista on Tampereen toimintaympäristössä tällä hetkellä kymmenen eri lajia: joukkuepeleistä jääkiekko, jalkapallo, koripallo ja salibandy sekä yksilölajeista judo, nyrkkeily (naiset), ratamelonta, voimistelu (joukkuevoimistelu, telinevoimistelu), yleisurheilu ja suunnistus. Nämä Tampereen huippu-urheilukeskuksen kärkilajit ovat valikoituneet sekä lajiliittojohtoisesti että Olympiakomitean valtakunnalliseen tukiohjelmaan nojautuen (kuva 2). Asiantuntijatoiminta huippuvaiheessa on lajien, Olympiakomitean ja valmennuskeskuksen sekä urheiluakatemian kanssa yhdessä resursoitua. Yhteensä Tampereen Urheiluakatemiassa lajivalmennusta järjestetään 16:ssa eri lajissa ja paikallisia painopistelajeja ovat joukkuepeleistä myös lentopallo ja pesäpallo

KUVA 2. Olympiakomitean huippu-urheiluyksikön ohjeistuksen mukainen urheilijoiden tason määrittely Tampereen huippu-urheilukeskuksessa.


KUVA 2. Olympiakomitean huippu-urheiluyksikön ohjeistuksen mukainen urheilijoiden tason määrittely Tampereen huippu-urheilukeskuksessa.

Moniammatillinen asiantuntijatiimi lajivalmennuksen tukena

Tampereen huippu-urheilukeskuksen vahvuutena on moniammatillinen asiantuntijatoiminta, jota kohdistetaan ja rakennetaan ensisijaisesti osaksi Tampereen keskuksen kärkilajien valmennusprosesseja yhteistyössä alueen vahvan terveys- ja teknologiaosaamisverkoston kanssa. Toiminnan painopiste on osallistuvassa asiantuntijatyössä, jossa asiantuntijan tehtävänä on tukea valmentautumisprosessia osana valmentajan johtamaa moniammatillista valmennustiimiä. Joukkuepeleissä valmennustiimiä johtaa päävalmentaja. Kiinteä yhteistyö valmennuksen kanssa onkin asiantuntijatoiminnan onnistumisen ehdoton edellytys (kuva 3).

Asiantuntijatuen tarve syntyy lajin lähtökohdista sekä valmennusprosessien tavoitteista käsin. Tampereen keskuksessa toimiva moniammatillinen asiantuntijatiimi koostuu laaja-alaisesti huippu-urheilun eri osa-alueiden osaajista (lääkäri, urheilufysioterapia, fysiikkavalmennus, testaus ja harjoittelun seuranta, urheiluravitsemus, psyykkinen valmennus, tutkimus-, kehittämis- ja innovaatiotoiminta sekä kaksoisura).





KUVA 3. Tampereen huippu-urheilukeskuksen moniammatillisen asiantuntijatoiminnan osa-alueet.

Asiantuntijatoiminta eriytyy urheilijan polun eri vaiheissa. Yläkouluvaiheessa asiantuntijatoiminta keskittyy valmentajien ja opettajien osaamisen tukemiseen sekä ryhmämuotoisiin urheilijoiden kohtaamisiin. Toisella asteella asiantuntijatoiminta voi edellisten lisäksi kohdistua tarpeen mukaan yksilölliseen ohjaukseen. Huippuvaiheessa asiantuntijatuki on tarvelähtöisesti lajille räätälöityä osallistuvaa moniammatillista tiimitoimintaa, jota toteutetaan osana valmentajan johtamaa valmennusprosessia.

Tampereen kaupunkikeskuksessa asiantuntijat jalkautuvat urheilijoiden arkeen osaksi päivittäisvalmennusta. Eri lajit ja koko asiantuntijatiimi eivät kuitenkaan aina toimi samassa arkiympäristössä, koska harjoittelu tapahtuu lajien olosuhteissa levittäytyen näin Tampereen kaupungin eri liikuntapaikkoihin. Vuorovaikutuksen toimintamuodot ja -mallit valmentajajohtoisissa moniammatillisissa valmennustiimeissä on rakennettu lajikohtaisesti – tiimit tapaavat arjessa kasvotusten ja yhteyttä pidetään säännöllisesti vuorovaikutteisissa Teams-tapaamisissa.

Tampereen keskuksen kaikki kärki- tai painopistelajeina olevat joukkuepelit (jääkiekko, jalkapallo, koripallo, salibandy, lentopallo, pesäpallo) hyödyntävät moniammatillista asiantuntijatoimintaa laaja-alaisesti ja tarvelähtöisesti. Esimerkiksi jalkapallossa tyttöjen Tampere Football Academy (TFA) -toiminta laukaistiin käyntiin syksyllä 2019. TFA:n mahdollistavassa kolmikantayhteistyössä ovat mukana Varalan Valmennuskeskuksen ja sen johtaman Tampereen Urheiluakatemian lisäksi Palloliitto ja Tampereen Ilves ry. TFA-toiminnan tarkoitus on mahdollistaa kansainvälisen vertailun kestävä toimintaympäristö, jossa pelaajat voivat saavuttaa oman potentiaalinsa. Toimintaympäristö koostuu laadukkaasta lajivalmennuksesta, henkilökohtaisesta fysiikkavalmennuksesta, testauksesta ja harjoittelun seurannasta, psyykkisestä valmennuksesta, ravintovalmennuksesta sekä hieronta-, lääkäri- ja fysioterapiayhteistyöstä. ”Yhteistyöstä on ollut todella iso hyöty kokonaisuuden hallinnassa. Yksi parhaista asioista on, että voimme sparrata toisiamme harjoitteluun liittyvistä aiheista, analysoida ja suunnitella harjoittelun kokonaisuutta yhdessä vielä tarkemmin ja viedä näin toimintaa jatkuvasti eteenpäin. Asiantuntijoiden tuki myös helpottaa joukkuevalmentajien työtaakkaa, jolloin useammasta valmennuksen eri osa-alueesta voidaan saada enemmän irti. Pelaajat ovat kehittyneet keskimääräistä paremmin kuin aiemmin, jonka lisäksi olemme saaneet faktapohjaista tietoa enemmän siitä, miten harjoittelua kannattaa toteuttaa jatkossa”, kertovat TFA-toiminnasta vastuussa oleva Ilveksen tyttöjen talenttivalmentaja Valtteri Kumpuniemi ja Palloliiton Läntisen alueen aluevalmentaja, nuorten olympiavalmentaja Markus Paananen.

Johtotähtenä terveyden edistäminen

Varalan Valmennuskeskuksella on valtakunnallinen terveyden edistämisen erityistehtävä, jota toteutetaan paikallistasolla yhteistyössä UKK-instituutissa toimivan Tampereen Urheilulääkäriaseman kanssa. Yhdessä Tampereen alueen terveysverkoston yksityisten terveydenhuollon toimijoiden kanssa kokonaisuus muodostaa ainutlaatuisen terveysosaamisen keskittymän. Paikallista Terveysverkostoa (kuva 4) koordinoi Tampereen urheilulääkäriaseman liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Olli Kattilakoski.





KUVA 4. Tampereen huippu-urheilukeskuksen terveysverkosto kokoontuu säännöllisesti yhteisiin tapaamisiin.

”Oleellista terveyttä edistävässä asiantuntijatoiminnassa on vammojen ennaltaehkäisy, harjoitettavuuden parantaminen ja luonnollisesti suorituskyvyn kehittäminen arkivalmennuksen tukena. Vamman sattuessa pystymme hyödyntämään terveysverkoston osaamista erityisesti vamman diagnosoinnissa ja akuuttivaiheen hoidossa sekä alkuvaiheen kuntoutuksessa ennen harjoitteluun ja kilpailuihin palaamiseen tähtäävää harjoittelua. Tässä yhteistyö ja vuorovaikutus paikallisten terveydenhuollon toimijoiden kanssa on ensiarvoisen tärkeää”, kuvaa terveyttä edistävää asiantuntijatyötä ja terveysverkoston toimintaa Varalan urheilufysioterapeutti Eetu Autio.

Terveyttä edistävä toiminta konkretisoituu Tampereen keskuksessa osallistuvana asiantuntijatyönä joukkuepelien päivittäisvalmennuksessa. Esimerkiksi Tampereen Pyrinnön koripallossa asiantuntijatoiminta ulottuu urheiluakatemiaryhmän pelaajista miesten korisliigajoukkueeseen asti, jossa on tehty jo vuosia yhteistyötä Varalan Valmennuskeskuksen kanssa tavoitteena laadukkaampi harjoitusympäristö huippukoripalloilijoille. Pyrinnön miesten päävalmentaja Miikka Sopasen ja koripallon akatemiavalmentaja Juri Heinämäen mielestä asiantuntijatoiminnan yhteistyö ammattilaisjoukkueen ja urheiluakatemiapinnan välillä toimii luontevasti: ”Miesten edustuskoripallon valmennustiimi toimii yhteistyössä Varalan valmennuskeskuksen fysiikkavalmentajan, fysioterapeutin ja testauspalvelujen kanssa. Sama tiimi toimii myös urheiluakatemiaympäristössä, joten pelaajat tulevat tutuksi jo valintavaiheessa. Urheilijoiden suorituskyky on parantunut ja etenkin rasitusperäisten vammojen määrä vähentynyt huipputasoisen valmennuksen myötä, ja samalla urheilijoiden elämäntapataidot ovat merkittävästi kehittyneet. Myös lajivalmentajat ovat saaneet keskuksen valmentajilta korvaamatonta apua viikko-ohjelmien suunnitteluun ja toteutukseen. Yhteistyö on ollut luontevaa, ja valmentajien roolitukset erittäin onnistuneet.” Koripallon valmennustiimeissä mukana olevat fysiikkavalmentaja Jenni Puputti ja urheilufysioterapeutti Jani Ikonen ovat tyytyväisiä yhteistyöhön: ”Yhteistyö on sujunut todella hyvin. Olemme olleet arjessa aktiivisesti mukana neljänä päivänä viikossa. Työskentely pelaajan harjoitusympäristössä luo yhteydenkuuluvuuden tunnetta joukkueessa ja madaltaa pelaajan kynnystä tuoda asioita esille. Tämä mahdollistaa nopean reagoimisen valmennuksen ja pelaajan tarpeisiin.”

Kokonaisvaltainen harjoittelun seurannan malli joukkuepeleissä

Joukkuepeleissä pitkä pelikausi aiheuttaa omat haasteensa pelaajien suorituskyvyn ja fyysisten ominaisuuksien kehittämisen sekä kuormituksen ja terveyden hallinnan suhteen. Tampereen keskuksessa joukkuepeleissä toteutetaan kokonaisvaltaista harjoittelun seurannan mallia, jossa pelaajien kehittymistä, ulkoista ja sisäistä kuormitusta sekä terveyttä seurataan objektiivisten ja subjektiivisten seurantamenetelmien avulla. Subjektiivinen itsearviointi toteutetaan mobiilisovelluksen (lajikohtaisesti Athlete Monitoring, Quanter tai SYKE Tribe) kautta, jonne pelaajat täyttävät jokaisen harjoituksen ja pelin jälkeen oman kuormitustuntemuksena, vastaavat aamuisin hyvinvointikyselyyn ja raportoivat kerran viikossa terveystilanteensa (kuva 5).





KUVA 5. Kokonaisvaltainen harjoittelun seurannan malli joukkuepeleissä Tampereen huippu-urheilukeskuksessa.

Salibandyn Pirkanmaan alueen aikuisten ja U23-maajoukkueen pelaajista muodostettu huippuryhmä on ollut mukana kokonaisvaltaisessa harjoittelun seurannassa syksystä 2020 alkaen. Tavoitteena on ollut luoda salibandyyn toimintamalli, missä alueen keskeisten seurojen huippupelaajien kehittymistä tuetaan osana seuran päivittäisvalmennusta Salibandyliiton sekä Varalan Valmennuskeskuksen ja sen johtaman Tampereen Urheiluakatemian resursoimalla asiantuntijatoiminnalla. ”Salibandyn pelaajakehitystä on johdettu systemaattisesti vuodesta 2015 lähtien Eerikkilän kokonaisvaltaisen kehittymisen seuranta -konseptin kautta. Eerikkilässä toteutettu kehittymisen seuranta on tuonut tärkeää faktatietoa pelaajiemme ympärivuotisesta kehityksestä. Syntyneiden faktojen pohjalta Tampereen huippuryhmän toiminnalla on tavoitteena päästä kiinni pelikauden aikaisiin haasteisiin seuraympäristössä. Päivittäisvalmennuksesta syntyvän datan pohjalta on oleellista saada tietoa, joka auttaa luomaan ratkaisumalleja arkiharjoittelun tueksi. Näin ollen erittäin tärkeä osa kokonaisuutta on jatkuva yhteistyö alueen huippuseurojen valmennustiimien kanssa. Tarkoituksena on myös isossa kuvassa tuottaa lisäarvoa ja toimintamalleja koko suomalaisen salibandyn valmennusosaamisen kehitykseen. Tampereelle luotu malli vastaa erityisesti valinta- ja huippuvaiheen haasteisiin. Yhteistyö on lähtenyt hienosti liikkeelle ja olemme saaneet lyhyessä ajassa konkreettisia työkaluja pelaajien kehittymisen, kuormituksen ja terveyden seurantaan osaksi arkivalmennusta”, kuvaavat Tampereen kokonaisvaltaista harjoittelun seurantamallia nuorten olympiavalmentaja Jussi Huovinen ja valmennuspäällikkö Miikka Lamu Salibandyliitosta.

Seurayhteistyö avainasemassa

Tampereen alueen vahvan joukkuepelikeskittymän ytimessä ovat seurat, joiden korkeatasoinen lajiosaaminen muodostaa laskeutumisalustan Tampereen huippu-urheilukeskuksen asiantuntijatoiminnalle joukkuepeleissä. Varalan Valmennuskeskuksen tiivis yhteistyö lajien kanssa ulottuukin urheiluakatemiaympäristöstä seuramaailmaan – vastaavathan seurat monissa tapauksissa myös akatemian lajivalmennuksesta osana aamuharjoituksia. Varala vastaa joukkuepeleissä esimerkiksi jääkiekossa Tapparan liigajoukkueen, koripallossa Pyrinnön miesten korisliigajoukkueen, lentopallossa LP Kangasalan naisten mestaruusliigajoukkueen sekä pesäpallossa Manse PP:n naisten ja miesten superpesisjoukkueiden fysiikkavalmennuksesta, testauksesta ja harjoittelun seurannasta osana joukkueiden valmennustiimejä.

Joukkueissa toteutettava asiantuntijatoiminta ja sen tavoitteet laaditaan aina yhdessä lajivalmennuksen kanssa. Lähtökohtaisesti Varalan Valmennuskeskuksen asiantuntijatoiminnan tarkoituksena on kehittää fyysistä suorituskykyä, vähentää vammariskiä ja näiden kautta mahdollistaa enemmän terveitä harjoituspäiviä. Osana tätä kokonaisuutta asiantuntijat osallistuvat harjoittelun ohjelmoinnin ja rytmityksen suunnitteluun yhdessä päävalmentajan johtaman valmennustiimin kanssa, mikä toimii pohjana kokonaiskuormituksen hallintaan. Joukkuepeleissä varsinkin nuoret pelaajat saattavat pelata useammalla eri sarjatasolla seuran sisällä kauden aikana. Tämän vuoksi on erityisen tärkeää huomioida harjoittelussa ja harjoitevalinnoissa pelaajat yksilöllisesti. Juuri yksilöllisyyden huomiointi ja laadukkaan päivittäisvalmennusympäristön luominen on ollut esimerkiksi LP Kangasalan päävalmentaja Arttu Keräsen ja Varalasta joukkueen fysiikkavalmentajana toimivan Tatu Peltosen mielestä oleellisin menestystekijä yhteistyössä: ”Pelaaja pääsee ympäristöön, jossa yksilölliset tarpeet otetaan harjoittelussa huomioon kokonaisvaltaisesti ja kehitystä tapahtuu tutkitusti.”

Asiantuntijatoiminnasta asiantuntijavalmennukseen

Varalan Valmennuskeskuksen ja pesäpalloseura Manse PP:n yhteistyön juuret ulottuvat syvälle. Manse PP:n ja Varalan kohdalla voidaan puhua Varalassa valmennuksen kehittäjänä toimivan Juha ”Upi” Antikaisen mukaan mieluummin symbioosista kuin yhteistyöstä ja asiantuntijavalmennuksesta kuin asiantuntijatoiminnasta. ”Asiantuntijavalmentaja kantaa osaltaan vastuun urheilijan kehittymisestä ja sitoutuu toimimaan osana kokonaisvalmennusprosessia. Varalan asiantuntijoiden kohdalla ei voidakaan puhua vierailevista asiantuntijoista vaan valmennustiimiläisistä, jotka täydentävät toisiaan. Päävalmentajan tehtävä onkin olla ennemmin orkesterinjohtajana kuin vastata kaikesta itse”, sanoo Antikainen ja jatkaa: ”Valmennuskeskuksen etuna on se, että yhden katon alta löytyy asiantuntijavalmentajia valmennuksen eri osa-alueille. Yksittäisille pelaajille tämä näkyy valmennuksen laatuna ja yksilöllistämisenä. Urheilijalla tulisi kuitenkin olla sellainen olo, että valmennuksessa on selkeä punainen lanka ja hän ymmärtää mitä tehdään ja miksi. Tämä vaatii valmennustiimiltä paljon yhteistyötä ja yhteistä aikaa sekä laadunvalvontaa.”

Tampereen huippu-urheilukeskuksen monilajisessa joukkuepelien ympäristössä asiantuntija- ja lajivalmentajien osaaminen kertyy valmennustiimin sisäisen yhteistyön ja laadunvalvonnan kautta. Moniammatillinen, tarvelähtöinen ja valmentajavetoinen asiantuntijavalmennus integroituu osaksi valmennustiimejä pelaajan arkivalmennukseen, jossa lopullisena tavoitteena on aina pelaajan ja joukkueen kehittymisen ja menestymisen tukeminen yhteistyössä seurojen ja lajiliittojen kanssa.

Marko Haverinen, testauspäällikkö
Anna Ojala, asiantuntijatoiminnan koordinaattori
Hannele Hiilloskorpi, valmennuskeskuspäällikkö


Lisätietoja
varala.fi
tampereenurheiluakatemia.fi

Juttu on julkaistu suppeampana versiona Valmentaja-lehdessä 5/2020

Tampereen Urheiluakatemian moniammatillisen asiantuntijatyön mahdollistaa Opetus- ja kulttuuriministeriön urheiluakatemioiden erityisavustus, Tampereen kaupungin ja Varalan Urheiluopiston taloudellinen tuki sekä yhteistyölajien ja seurojen panostus. 

Asiantuntijat työskentelevät Varalan Valmennuskeskuksessa ja palvelut ovat tarjolla myös urheiluopiston leireillä sekä maksullisena palvelutoimintana.

Tylsistyttääkö etäpäivä kotona?

Moni tekee etätöitä ja päivärytmi sekä rutiinit tylsistyttävät. Työpäivät kotona saattavat venyä, kun työmatkaa ei tarvitse kulkea. Tämän kaiken keskellä omat tarpeet jäävät taka-alalle; ruokarytmi unohtuu, liikunta jää vähemmälle.

Hae vaihtelua ja vuokraa etätyöhuone Varalasta
50 €/ päivä tai 5 päivää 200 €.
Hinta sisältää huoneen, aamupalan sekä runsaan lounaan.

Varalan upeat maisemat kutsuvat myös pitämään päivän aikana pieniä ulkoiluhetkiä tai kävelyneuvotteluja, pakkaa siis liikuntavarusteet mukaan.

Kysy lisää
Myyntipalvelu puh. 03 26 31 211 (arkisin klo 9-16) tai myynti@varala.fi.

BLACK FRIDAY tarjouksena koulutusta ja kokousta

Koulutuksia edullisesti.

BLACK FRIDAY tarjouksena LOK- ja PT-koulutukset 200 € alennuksella.

Ilmoittaudu viimeistään sunnuntaina 29.11.2020 Liikunnanohjauksen peruskurssille tai Personal Trainer-koulutukseen korona-takuulla, saat koulutuksen kokonaishinnasta 200 € alennuksen.

Tutustu Liikunnanohjauksen peruskurssiin tästä ja ilmoittaudu mukaan.

Tutustu Varalan Personal Trainer -koulutukseen tästä ja ilmoittaudu mukaan.

Tarjous koskee viimeistään su 29.11.2020 tehtyjä ilmoittautumisia, eikä sitä voi yhdistää muihin etuihin. Koskee vain uusia ilmoittautumisia.


ihmisiä kokouksessa

Kokoustiloja edullisesti

BLACK FRIDAY tarjouksena saat 12 kokoustilaa 10 hinnalla. Koodi: kokouskevät2021.

Varaa Varalasta turvalliset kokoukset vuodelle 2021. Ole yhteydessä myynti@varala.fi.

Tarjous koskee viimeistään pe 27.11.2020 tehtyjä varauksia, eikä sitä voi yhdistää muihin etuihin. Koskee vain uusia varauksia.

Varalan opiskelijatarinoita kuunneltavissa Liikunnan äärellä podcastissa

Kuuntele opiskelijoidemme ajatuksia opiskelusta Varalasta ja liikunnasta yleensä.

Liikunnan äärellä podcast on opiskelijamme Mikko Mankisen toteuttama ohjelma, jossa vierailee liikunnan parissa toimivia vieraita.

Mikko on 26-vuotias liikunta-alan opiskelija, joka opiskelee Varalassa liikunnanohjaajan perustutkinnolla liikuntaneuvojaksi. Mikko on harrastanut ITF Taekwon-Do:a 9 vuoden ajan ja kilpailee lajissa kansainvälisellä tasolla. Liikunta on ollut aina Mikolle intohimo ja kulkenut mukana, missä ikinä mennytkin. Hän on hyvin kilpailuhenkinen ja tykkään haastaa itseään varsinkin liikunnan parissa.

Mukavia kuunteluhetkiä!  

Rekrytointi: viestintä- ja markkinointiassistentti

Oletko viestinnän ja markkinoinnin osaaja, joka on etsimässä uutta kiinnostavaa haastetta?

Haemme Varalan Urheiluopistolle

viestintä- ja markkinointiassistenttia

viestinnän ja markkinoinnin monipuolisiin tehtäviin sekä valmennuskeskuksemme hallinnon tukitehtäviin. Tehtävä on määräaikainen. Työsuhde alkaa mahdollisimman pian ja kestää 31.12.2021 asti.

Päätyönäsi on kehittää ja tuottaa sisältöä sosiaalisen median eri kanaviin. Lisäksi seuraat ja analysoit aktiivisesti tuloksia ja raportoit niistä. Valmennuskeskuksen hallinnon tukitehtäviä ovat mm. Tampereen Urheiluakatemian rekistereiden ja lukujärjestyksien hallinta. Tehtävänäsi on myös tuottaa sisältöä urheiluopistoverkoston kanaviin ja edistää verkoston sisäistä ja ulkoista viestintää.

Voisit olla uusi työkaverimme, mikäli…

  • Haluat päästä työskentelemään valtakunnallisen liikunta- ja urheiluverkoston huippupaikalle.
  • Innostut työskentelemään useiden eri yksiköiden, asiakkuuksien ja projektien parissa.
  • Olet oman kalenterisi valtias ja tartut toimeen oma-aloitteisesti.
  • Sinulla on asennetta tarttua myös rutiininomaisiin tehtäviin
  • Osaat tuottaa timanttista tekstiä vähintään suomeksi ja englanniksi (muu kielitaito on iso etu), kuvaaminen ja editointi on aina iso plussa
  • Sinulla on jo kokemusta markkinoinnin ja viestinnän tehtävistä.
  • Omaat perustiedot eri julkaisujärjestelmistä (tärkeimpänä WordPress). Lisäpisteitä saat verkko-oppimisen alustojen osaamisesta.
  • Olet ennakkoluuloton, innostunut ja ideoit rohkeasti uutta, mutta sinulla on myös valmiutta ottaa vastaan muiden ideoita.
  • Sinulla voi olla jo kokemusta ja näyttöjä onnistuneesta Facebook-kampanjoiden pyörittämisestä, Instagram ja LinkedIn-mainonnasta.


Lähetä CV ja vapaamuotoinen hakemus palkkatoiveineen 15.11.2020 mennessä sähköpostitse elina.ala-salmi@varala.fi
Otsikolla: viestintä- ja markkinointiassistentti

Lisätietoja tehtävästä antaa Elina Ala-Salmi 6.11. klo 13-14, 10.11. klo 14-15, 12.11. klo 12-13 puh. 044 7585761.


Varalan Urheiluopisto on Suomen vanhin urheiluopisto, valtakunnallinen liikunnan koulutuskeskus ja valtakunnallinen valmennuskeskus, joka sijaitsee keskellä Tamperetta Pyynikin harjun kupeessa, Pyhäjärven rannassa. Haluamme olla luomassa tulevaisuutta, jossa jokainen voi nauttia liikunnasta ja urheilusta, saavuttaa tavoitteensa ja voida hyvin. Toimintamme pääalueita ovat liikunta-alan koulutus, urheilu- ja valmennustoiminta, vapaa-ajan kurssi- ja leiritarjonta, yritysten työhyvinvointipalvelut sekä kokous- ja liikuntapäivät.

Perheille aktiivista tekemistä syyslomalla!

Varalan hienot puitteet perheen aktiiviselle yhdessäololle, monipuolinen liikuntaohjelma ja maittavat ateriat takaavat onnistuneen vierailun syyslomalla. Alueellamme on myös kaiken ikäisille soveltuva kiipeilypuisto Flowpark, joka kutsuu seikkailuun koko perhettä.

Kiinnitämme toiminnassamme huomiota viranomaisten ohjeisiin ja toimimme vastuullisesti.

Seikkaile Flowpark Varalassa ja majoitu Varalassa edullisesti

2 aikuista ja 1-2 lasta 220 €. Hinta sisältää yöpymisen (yksi yö) hotellitason huoneessa kauniilla Pyhäjärven maisemilla ja aamupalan kahdelle aikuiselle ja kahdelle lapselle sekä perhelipun Flowpark Varalaan. Tarjous voimassa ajalla 14.-18.10.2020. Paketteja rajoitetusti.

Varaukset:Myyntipalvelu: 03 2631 211, myynti@varala.fi, Myyntipalvelu avoinna ma-pe klo 9-16.

 Syyslomalla Varalassa järjestetään Perhesportti ja Sporttileiri 7-12 -vuotiaille

Syysloman Perhesportti (vko 42) 12.-15.10.2020 tarjoaa perheille energiaa arkeen sekä mahdollisuuden aktiiviseen lomailuun. Jokainen pystyy valitsemaan liikuntaohjelmasta mieleisimmät vaihtoehdot fiiliksen mukaan tai jopa nautiskella omasta ajasta lapsien touhutessa ohjatuilla tunneilla. Varalasta pääset myös helposti vierailemaan Tampereen keskustaan.

Päivien lomassa nautitaan maittavat ateriat ravintola Säteen noutopöydästä ja vietetään iltaa uiden ja saunoen rantasaunoilla. Tiedustelethan lastenhoitomahdollisuutta. Pyrimme järjestämään palvelua mahdollisuuksien mukaan.

Tutustu lisää  https://varala.fi/syysloman-perhesportti/

Syysloman Sporttileiri 7-12-v. ma-pe 12.-16.10.2020 on päiväleiri, joka antaa hienon mahdollisuuden loman viettoon kivojen kavereiden ja monipuolisten aktiviteettien parissa. Leiri on monilaji-leiri, jonka aikana ehtii tutustumaan moneen lajiin niin sisällä kuin ulkona.

Ohjelmassa päivittäin klo 8.30-16.30:

  • liikuntaa 6h päivässä, uusia kokemuksia ja taidon oppimista
  • 3 ruokailua päivässä, terveellistä ravintoa.
  • iloista touhua ja uusia kavereita
    Saapuminen klo 8.30-9.00 ennen aamupalaa

Tutustu lisää https://varala.fi/syysloman-sporttileiri/

Nähdään Varalassa!

Rekrytointi: Koulutussihteeri

Varalan Urheiluopistoon haetaan                                                    

KOULUTUSSIHTEERIÄ

Nykyisen opintosihteerimme siirtyessä Varalassa toisiin työtehtäviin, haemme kokoaikaiseen työhön koulutussihteeriä. Koulutussihteerinä toimit osana koulutustiimiämme monipuolisissa opetushallinnon tukipalvelutehtävissä, mm. opetuksen suunnittelussa ja työjärjestysten laatimisessa, raportoinnissa ja asiakaspalvelussa.

Edellytämme hakijalta

  • VISMA ohjelmistokokonaisuuden osaamista ja hyviä IT-taitoja
  • soveltuvaa koulutusta ja/tai työkokemusta
  • hyviä vuorovaikutus- ja yhteistyötaitoja
  • hyvää organisointikykyä ja kykyä hallita kokonaisuuksia
  • sitoutumista ja kehittävää otetta työhön
  • joustavuutta ja kykyä sopeutua muutoksiin

Katsomme eduksi kokemuksen ammatillisen koulutusten suunnittelusta.

Tarjoamme toistaiseksi voimassa olevan työsuhteen 1.6.2020 alkaen.

Tehtävään valittavan tulee toimittaa itseään koskeva lasten kanssa työskentelevien rikostaustan selvittämisestä annetun lain (504/2002) tarkoittama rikostaustaote.

Varalan Urheiluopisto on Suomen vanhin urheiluopisto, valtakunnallinen liikunnan koulutuskeskus ja valtakunnallinen valmennuskeskus, joka sijaitsee keskellä Tamperetta Pyynikin harjun kupeessa, Pyhäjärven rannassa. Haluamme olla luomassa tulevaisuutta, jossa jokainen voi nauttia liikunnasta ja urheilusta, saavuttaa tavoitteensa ja voida hyvin. Toimintamme pääalueita ovat liikunta-alan koulutus, urheilu- ja valmennustoiminta, vapaa-ajan kurssi- ja leiritarjonta, yritysten työhyvinvointipalvelut sekä kokous- ja liikuntapäivät.

Varalassa Sinua odottavat motivoituneet työkaverit ja liikunta-alan opiskelijat sekä upea työympäristö. Palkkaus ja työsuhteen ehdot ovat Yksityistä Opetusalaa koskevan työehtosopimuksen mukaiset.
Varalan Urheiluopiston ylläpitäjänä toimii Varalan Säätiö. Lisätietoja osoitteessa www.varala.fi.

Hakemukset ansioluetteloineen lähetetään rehtori Marjaana Eskeliselle sähköpostilla 30.4.2020 klo 12 mennessä osoitteella marjaana.eskelinen@varala.fi otsikolla ”Hakemus / Koulutussihteeri”.

Puhelintiedustelut rehtori Marjaana Eskelinen
pe 17.4. klo 10–12, ti 21.4. klo 12–14 ja ma 27.4. klo 12–14, p. 050 5663 313.

Pidetään huolta toisistamme, ponnistellaan yhdessä tämän vaikean tilanteen yli ja uskotaan tulevaan

Kuten Aamulehden jutusta olet ehkä jo lukenut olemme Varalassakin haasteiden edessä. Olet varmaan myös pohtinut miten yrityksesi pääsee parhaiten yli tämän haastavan tilanteen.

Me olemme Varalassa miettineet miten voit tukea henkilöstöäsi epidemian aikana ja samalla tukea sekä meitä että koronan taloushaasteista toipuvia perheitä. Olemme koonneet tähän kirjoitukseen muutamia ratkaisuja:

1. Verkkovalmennusta etätyön tueksi
2. Tuplahyvä- Autetaan yhdessä
3. Firstbeat -hyvinvointianalyyysi
4. Vinkkejä vähentämään stressiä ja edistämään hyvinvointia

Varalakaan ei pysty välttymään taloudellisilta menetyksiltä ja lomautuksilta. Parhaiten tuet Varalan selviytymistä sillä, että et peru 13.4.2020 jälkeen varaamiasi tilaisuuksia. Autat meitä myös tekemällä varauksesi tulevista kesän ja syksyn tapahtumista hyvissä ajoin.


TUPLAHYVÄ

Voit auttaa sekä meitä että Koronaepidemiasta toipuvia perheitä.
Autetaan yhdessä lapsia ja lapsiperheitä

Tue lasten ja nuorten liikunnallista kesää ja syksyä. Osta sporttileiripaikkoja, me jaamme ne yhdessä Hope ry:n kanssa apua tarvitseville perheille.

Voit myös ostaa lippuja Flowpark Varalaan ja Hope ry jakaa myös ne tarvitseville perheille.

Tee ostokset tästä linkistä 15.5.2020 mennessä.

Tukea antaneet yritykset saavat nimensä näkyviin Varalan nettisivujen blogitekstiin ja somekanaviin.

Mikäli sinulla on kysyttävää, ole yhteydessä:
Varalan myyntipalvelu 03 2631 211 (arkisin klo 9-16) tai myynti@varala.fi


Kannusta työntekijöitäsi pitämään huolta itsestään myös tänä haastavana epidemia-aikana

Suurin osa työntekijöistä on siirtynyt etätyöhön ja päivärytmi sekä rutiinit etsivät useassa kodissa uusia uomiaan. Uusien rutiinien löytäminen yhdessä lasten kanssa voi olla mutkikasta ja hermot voivat mennä aikuisilla ja lapsilla useampaan kertaan. Tämän kaiken uuden ja haastavan keskellä omat tarpeet jäävät taka-alalle; ruokarytmi unohtuu, liikunta jää vähemmälle ja huolet saattavat hiipiä uniinkin. Juuri nyt itsensä johtamisen taidot ovat kullan arvoisia.

Näistä syistä erityisesti nyt olisi syytä huolehtia myös itsestä ja omasta jaksamisesta. Kun sinä voit hyvin, myös lähimmäisesi voivat hyvin. Kun työntekijä huolehtii itsestään, hän jaksaa keskittyä etäpalavereissa, huolehtia asiakkaistaan ja rakentaa tulevaisuutta.

Verkkovalmennusta Varalasta etätyön tueksi!

Tarjoamme mahdollisuuden tukea henkilöstönne hyvinvointia verkkovalmennusten avulla. Työntekijä saa valmennuksesta voimaa ja inspiraatiota johtaa itseään ja pitää huolta omasta hyvinvoinnistaan. Erinomaista tässä on se, että valittavana on useita eri teemaisia kursseja. Näin erilaisten tarpeiden huomioiminen mahdollistuu. Kun olette päättäneet lähteä mukaan, työntekijänne valitsevat alla olevasta verkkokaupasta omiin tarpeisiin sopivan valmennuksen ja sen jälkeen me hoidamme loput.

Toteutamme verkkovalmennukset yhteistyössä Syke Triben ja heidän valmentajien kanssa. SYKE Tribe on Lempäälästä kotoisin oleva palkittu ja tietoturva-auditoitu ohjelmisto, jota myös Varala käyttää ja jonka sisältöä tuottavat useat pienyrittäjät.
Ostamalla valmennuksen Varalasta olet myös mukana auttamassa Varalaa ja useampaa suomalaista pienyrittäjää näiden vaikeiden aikojen yli samalla kun tuet henkilöstösi työkykyä.

Miten tilaus tapahtuu?

1. Vahvista, että yrityksenne on mukana ja toimita meille yrityksenne laskutustiedot
2. Jaa työntekijöillesi tämä linkki: https://varalasyke-tyhy.paperform.co
3. Työntekijät aktivoivat haluamansa valmennuksen helposti suoraan lomakkeen kautta
4. Laskutamme yritystänne todellisten toteutuneiden latausten perusteella (valmennuksen maksavat riippuen valmennuksesta 24,90€ – 74,90€ /valmennus (sis. alv. 24%)
5. Toimitamme kampajan päätteeksi tiedon minkälaisia valmennuksia juuri sinun yrityksesi henkilöstö valitsi – tämän tiedon avulla saatte myös hyvää tietoa minkälaisia valmennuksia teidän työntekijät valitsivat

Kysy lisää ja tilaa valmennukset:
Myyntipalvelu puhelin 03 2631 211 (arkisin klo 9-16) tai myynti@varala.fi


FIRSTBEAT -HYVINVOINTIANALYYSI

Varaa henkilöstöllesi Firstbeat hyvinvointianalyysi ja autat työntekijöitä löytämään sopivat tavat pitää huolta itsestään ja suoriutumaan paremmin työssään. Kaikki tämä hoituu etänä.

Firstbeat -hyvinvointianalyysi ja palaute sähköisesti (Pdf-tiedosto) 99 €/ hlö (sis.alv.)

Firstbeat -hyvinvointianalyysi ja palaute valmentajalta henkilökohtaisesti etänä, saat samalla suosituksia omaan arkeesi 189€/ hlö (sis.alv.)

Tilaukset: myynti@varala.fi


Vinkkejä vähentämään stressiä ja edistämään hyvinvointia

Nyt on tärkeää pitää kiinni terveyttä ja hyvinvointia edistävistä arkirutiineistaan, muun muassa liikkumiseen panostamalla. Akuuttien tartuntariskiä madaltavien toimenpiteiden lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota oman vastustuskykynsä, terveytensä sekä toiminta- ja suorituskykynsä ylläpitämiseen.

Alla vinkkejä, jotka toivottavasti auttavat sinua vähentämään epävarmuudesta johtuvaa stressiä ja edistämään hyvinvointia:

Pyri elämään mahdollisimman normaalia arkea ja elämää
viranomaisohjeita kuitenkin kunnioittaen.

Pidä huoli riittävästä unesta ja levosta
Uni on terveyden, stressinhallinnan ja vastustuskyvyn perusta.

Harrasta liikuntaa päivittäin tai lähes päivittäin
Suosi ulko- ja hyötyliikuntaa. Harrasta sydän- ja verenkiertoelimistöä kehittävää kestävyysliikuntaa UKK-Instituutin liikkumissuosituksen mukainen määrä eli reippaasti toteutettuna 2 tuntia 30 minuuttia tai rasittavasti suoritettuna 1 tunti 15 minuuttia viikossa liikkuen. Treenaa myös lihaskuntoasi ja liikehallintaa vähintään 2 kertaa viikossa.

Syö säännöllisesti, riittävän energiapitoisesti, monipuolisesti ja muutenkin terveellisesti
Harrastusten ja aktiivisuuden väheneminen voi vaikuttaa aineenvaihduntaan sekä ruokahaluun.

Vältä liiallista istumista ja arjen passivoitumista
Etätyö sekä koulujen ja oppilaitosten sulkeminen aiheuttavat pahimmillaan neljän seinän sisälle bunkkeroitumista. Pyri olemaan mahdollisimman aktiivinen ja rajoittamaan istumisannos mielellään alle 6 tuntiin päivässä.

Kurkkaa taukojumpat etätyöpäivään Varalan Urheiluopiston Youtube-kanavalta

Varalan Urheiluopisto Koronatilanteessa

Suomen hallituksen 4.5.2020 tekemän, koronatilanteesta johtuvan, linjauksen mukaisesti myös Varalassa puretaan korona-ajan rajoituksia vaiheittain. Toisen asteen oppilaitosten ja muun vapaan sivistystyön tilat ovat suljettuna 13.5. saakka. Suositusten mukaisesti Varalassa jatketaan kuitenkin etäopetusta lukuvuoden loppuun saakka.  

Varalan tilat avataan porrastetusti 14.5. ja 1.6. kokoontumisrajoitukset huomioiden.  

Myynti palvelee arkisin klo 9-16, puhelin 03-26 31 211 tai myynti@varala.fi
Vastaamme kaikkiin viesteihin mahdollisimman nopeasti, mutta pyydämme näissä olosuhteissa kärsivällisyyttä vastausten kanssa.  


Tulemme järjestämään kesälle suunnitellut lasten ja nuorten sporttileirit, perhekurssit ja muut mahdolliset tilauskurssit huomioiden hallituksen asettamat rajoitukset ja noudattaen kaikessa toiminnassa annettuja turvallisuusmääräyksiä ja -ohjeita. Toteutuvissa tapahtumissamme tulemme kiinnittämään tarkasti huomiota toimintaohjeiden päivittämiseen niin, että ohjaajillamme on parhaat mahdolliset keinot ja toimintatavat viruksen leviämisen ehkäisemiseksi.  

Yli 70-vuotiaiden ja riskiryhmäläisten suositellaan edelleen välttämään fyysisiä kontakteja mahdollisuuksien mukaan. Tässä poikkeuksellisessa tilanteessa meidän täytyy valitettavasti todeta, että emme voi ottaa kursseillemme mukaan yli 70 –vuotiaita tai muita riskiryhmiin kuuluvia. Sen sijaan kannustamme liikkumaan omassa lähiympäristössä turvallisesti ja näin huolehtimaan omasta hyvinvoinnista. Toivomme, että näemme myös kaikki teidät, joita rajoitukset koskevat, pian Varalassa. Otamme teidät ilolla vastaan heti, kun se on mahdollista!   

Kaikki toimintamme toteutetaan mm. kokoontumisrajoitukset ja hyvä hygienia huomioiden.  


Toteutamme hyvinvointivalmennuksia etänä ja tuemme kaikkien jaksamista näinä haasteellisina aikoina. Kysy lisää etävalmennuksista: Hyvinvointipalvelupäällikkö Minni Suni +358 40 740 5325, minni.suni@varala.fi  

Pidetään huolta toisistamme, ponnistellaan yhdessä tämän vaikean tilanteen yli ja uskotaan tulevaan.
Lue blogistamme miten voit tukea henkilöstöäsi epidemian aikana ja samalla tukea sekä meitä että koronan taloushaasteista toipuvia perheitä.  

Lisätietoja saat omalta Varala-yhteyshenkilöltä tai myynti@varala.fi  


Oppilaitoksen toimintojen osalta koulutus tapahtuu ohjeiden mukaan etäopetuksena.  

Varalan ammatillinen koulutus ja osa vapaan sivistystyön pitkäkestoisista koulutuksista jatkuvat edelleen. Opetus ja ohjaus järjestetään vaihtoehtoisilla tavoilla etä- ja verkko-opetuksena.  

Opetushenkilöstön osalta lomautukset toteutetaan pääsääntöisesti kesäkuussa 1.6. alkaen. Muutama opettajista tulee olemaan lomautettuna jo ennen kesäkuun alkua, ja he viestivät asiasta tarkemmin henkilökohtaisesti omille opiskelijaryhmilleen. Opiskelutodistuksiin liittyvissä asioissa voit olla yhteydessä apulaisrehtori Sari Karjalaiseen.  

Kaikkien tänä keväänä valmistuvien opiskelijoiden valmistumisaikataulu pysyy ennallaan.  

Tavoitteena on myös aloittaa kaikki suunnitellut koulutukset normaalien nettisivuillamme ilmoitettujen aikataulujen mukaisesti, mukaan lukien oppisopimuskoulutus.  

Varalan oppisopimusopiskelijoille  

Opintoihin liittyvät muutostilanteet
Huomioithan mahdolliset koronaepidemian aiheuttamat poikkeustilanteet myös oppisopimuksessasi: mikäli työsuhteesi luonne muuttuu esim. yhteistoimintaneuvottelun seurauksena eikä esim. päätoimisuus täyty oppisopimussuhteen edellyttämällä tavalla, olethan yhteydessä koulutustarkastaja Jani Niemiseen. Tärkeää on huomioida oppisopimussuhteen edellytysten täyttyminen. Koulutuksen järjestäjänä olemme vastuussa tietojen oikeellisuudesta eri viranomaistahoille. Asia on tärkeä myös sosiaalietuuksien näkökulmasta.
Lisätietoja: https://varala.fi/opiskelu/oppisopimus/oppisopimus-opiskelijalle/  


Varalan valmennuskeskuksen asiantuntijoita työskentelee tiiviisti urheilijoiden ja valmentajien tukena myös koronatilanteessa.  

Toteutamme rajoitusten voimassaolo aikana pienryhmävalmennuksia ja testauksia huomioiden kokoontumisrajoitukset.   

 
Kysy lisää valmennuskeskus@varala.fi  

Päivitetty 6.5.2020