Varalan, Haaga-Helian ja TAMKin tavoitteena on laadukkaan liikunta-alan AMK-koulutuksen järjestäminen Tampereella

Haaga-Helia ammattikorkeakoulu, Tampereen Ammattikorkeakoulu (TAMK) ja Varalan Urheiluopisto ovat allekirjoittaneet monivuotisen yhteistyösopimuksen. Sopimuksen myötä osapuolet sitoutuvat laadukkaan AMK-koulutuksen toteuttamiseen Tampereella.

”Olemme iloisia, että pystymme laajentamaan aiemmin Haaga-Helian kanssa aloitettua ammattikorkeakoulutasoista liikunta-alan koulutusta Tampereella nyt TAMKin kanssa. Yhteistyö tukee hyvin Varalan strategiaa laajentaa nykyistä koulutustoimintaa”, toteaa Varalan Urheiluopiston rehtori Marjaana Eskelinen.

”Kumppanuuden kautta tavoitteena on käynnistää Varalassa vuosittain uusi ryhmä Haaga-Helian avoimessa ammattikorkeakoulussa sekä tarjota opinnoissa tavoitteellisesti edenneille mahdollisuus hakea liikunnan AMK-tutkintoon johtavaan koulutukseen ns. avoimen AMK:n väylän kautta”, kertoo Haaga-Helian Elämys- ja hyvinvointitalouden yksikön johtaja Matti Kauppinen.

Viime vuonna avoimen AMK:n opinnot Varalassa aloittaneista 21 opiskelijaa on hyväksytty tutkinto-opiskelijoiksi keväällä ja heidän opintonsa jatkuvat Haaga-Helian tutkinto-opiskelijoina pääsääntöisesti Tampereella Varalassa. Onnistuneesti alkaneessa yhteistyössä TAMK järjestää jatkossa mm. kieli- ja terveysliikunnan suuntautumisen opintoja.

”Yhteistyö tuo lisäksi hienon mahdollisuuden tarjota ristiin opiskelumahdollisuuksia liikunnan ja fysioterapian AMK-opiskelijoille jo tämän lukuvuoden aikana”, kertoo Tampereen Ammattikorkeakoulun rehtori Markku Lahtinen.

Tänä syksynä Tampereella avoimen AMK:n opiskelijoina aloitti uusi 25 opiskelijan ryhmä. Koulutus on tarkoitettu ensisijaisesti liikunta-alalla työskenteleville ammattilaisille, joilla jo on liikuntaneuvojan tutkinto tai liikunnan ja valmennuksen ammattitutkinto sekä kokemusta liikunta-alan töistä.  Opiskelu alkaa avoimen ammattikorkeakoulun monimuotokoulutuksena ja toteutetaan työelämään linkitettynä kunto- ja terveysliikunnan, liikuntapalveluiden sekä kilpa- ja huippu-urheilun toimintaympäristöissä. Tutkinto antaa valmiudet työskennellä liikunta-alan ohjaus-, asiantuntija-, esimies- ja hallintotehtävissä tai yrittäjänä.

Lisätietoa koulutuksesta Varalan Urheiluopiston ja Haaga-Helia ammattikorkeakoulun nettisivuilta.

Tiedustelut yhteistyöstä:

Varalan Urheiluopisto   
Rehtori
Marjaana Eskelinen
marjaana.eskelinen@varala.fi

Haaga-Helia ammattikorkeakoulu
Elämys- ja hyvinvointitalouden yksikön johtaja
Matti Kauppinen
matti.kauppinen@haaga-helia.fi

Tampereen Ammattikorkeakoulu
Rehtori, toimitusjohtaja
Markku Lahtinen
markku.lahtinen@tuni.fi

Tuo joukkueesi Varalaan!

Hyvien kulkuyhteyksien päässä sijaitseva Varala tarjoaa urheilijoille ja valmentajille monipuoliset mahdollisuudet harjoitteluun ja virkistäytymiseen.

Valmis leiripaketti haluamallesi ajanjaksolle sisältää majoituksen, ateriat (aamiainen, lounas ja päivällinen, iltapala) sekä luento- ja liikuntatilojen käytön.

Räätälöidyssä leiripaketissa valmennuskeskuksen asiantuntijat auttavat sinua leirin suunnittelussa. Leiriohjelmaan voi sisällyttää esim. asiantuntijavalmennusta tai -luentoja, mm. urheilufysioterapia, ravitsemusvalmennus, henkinen valmennus, fysiikka-valmennus tai vapaa-ajan aktiviteetteja kuten Flowpark-seikkailu, melontaretki tai saunailta.

Kysy myös äkkilähtömajoitusta joukkueen pelimatkoille!

Kysy lisää myyntipalvelustamme
03 2631 211, myynti@varala.fi,
avoinna ma-pe klo 9-16.

Meillä Varalassa voit järjestää leirityksen oman ryhmäsi kanssa turvallisesti korona-ajan ohjeistukset huomioiden

Tutustu lisää https://varala.fi/kilpaurheilu/valmennus/

Ole yhteydessä:
Pekka Rindell
valmennuksen kehittäjä, valmennuskurssit
+358 44 3459 925
pekka.rindell@varala.fi

Varalan Urheiluopisto ja Tappara tekevät laajaa yhteystyötä

Varala ja Tappara jatkavat yhteistyötään. Kolmen vuoden yhteistyösopimusta päivitettiin kaudelle 2020-2021.

Olemme erittäin tyytyväisiä yhteistyöhömme ja on hienoa jatkaa testaus- ja fysiikkavalmennus-yhteystyötä varalalaisten kanssa,” kehuu Tapparan urheilujohtaja Jukka Rautakorpi

Varala vastaa edelleen kaudella 2020-2021 Liigajoukkueen ja U20 -joukkueen testauksesta. ”Testipatteristo sisältää voima-nopeustestit, kestävyystestit ja jäätestit sekä Liigajoukkueen pelikauden testit ja Firstbeat-seurannat”, kertoo Varalan testauspäällikkö Marko Haverinen.

Testausyhteistyön lisäksi Varala on mukana Tapparan liigapelaajien fysiikkavalmennuksessa.  Varalan fysiikkavalmentaja Jenni Puputti jatkaa Tapparan Liigajoukkueen voimavalmennuksessa sekä on mukana myös U20-joukkueen fysiikkavalmennuksessa.

Kiitämme Tapparaa luottamuksesta. On todella hienoa olla edelleen vahvasti mukana rakentamassa Tapparan tarinaa”, sanoo Varalan toimitusjohtaja Riku Granat.

Pelaajien fysiikkaominaisuuksia on testattu jo keväällä korona-ohjeistukset huomioiden ja seuranta jatkuu koko kauden ajan. Testipatteristot ja pelaajan seurantapolku on luotu yhteistyössä Tapparan juniori- ja liigakiekon sekä Varalan valmennuskeskuksen asiantuntijoiden kanssa.

Vietä turvallinen päivä oman porukan kesken

Meillä Varalassa voit järjestää kokouspäivän turvallisesti oman ryhmäsi kanssa. Saatte käyttöönne desinfioidun tilan niin, että ette kohtaa tilassa muita vieraitamme. Kokoustilaanne järjestämme teille tarjoilut (aamukahvit, lounaan ja iltapäiväkahvit), jotka saatte nauttia myös omalla porukalla.

Valitse mieleinen tila. Suosittelemme turvallisiksi tiloiksi Hirsisaunaa, Takkahuoneita tai Villan salia.

Yhdistä kokouspäivään lisäksi:
– Saunailta tarjoiluilla
– Flowpark-seikkailu
– Varalan tyhy-luento
– Liikuntaa ohjatusti

Kysy lisää myyntipalvelustamme

03 2631 211, myynti@varala.fi, avoinna ma-pe klo 9-16.

Marita Kivistö, +358 44 3459 949
Marja Pehkonen, +358 44 3459 948
Maria Tuupola, +358 40 5470 456

Pyydä tarjous


Työhyvinvointi- ja liikuntapäivät

Tervetuloa viettämään yhteistä aikaa työporukalla Varalaan. Meillä päivät rakentuvat liikunnallisesta tekemisestä, kauniissa pihapiiristä ja maittavista tarjoiluista nauttien.

Olemme koonneet lukuisien aktiviteettiemme joukosta muutamia esimerkkejä, joita on turvallista toteuttaa myös tämän päivän ohjeistukset huomioiden.

Rennot aktiviteetit turvallisesti ulkona

Flowpark
Ekologinen kiipeilypuisto Flowpark Varala sijaitsee keskellä Varalan Urheiluopiston pihapiiriä. Flowparkiin voit tulla joko yksin, perheen tai ystävien kanssa. Seikkailupuisto on myös mukava tapa viettää aikaa esimerkiksi työporukan kanssa. Ratoja on kaikkiaan kahdeksan, jotka kulkevat 5–12 metrin korkeudessa.

Bootcamp
Ulkona tapahtuvaa toiminnallista harjoittelua. Tunnilla liikkeet tehdään oman kehonpainolla intervalliharjoitteluna. Sopii myös aloittelijoille, sillä jokainen voi harjoitella oman kuntotasonsa mukaisesti

Reippailu sauvakävellen tai ilman sauvoja kauniissa Pyynikin maisemissa
Tehokasta ja turvallista liikuntaa kaiken kuntoisille ja -ikäisille. Reippailuun kuuluu lyhyt sauvajumppa ja venyttely, jotka tekevät liikuntatuokiosta monipuolisen. Halutessa tuokioon voidaan yhdistää kahvitauko vanhassa Pyynikin näkötornissa. Reippailu raittiissa ilmassa, kauniissa maisemissa, piristää mieltä ja kehoa. Voimme toteuttaa lenkin myös sykeohjatusti, jolloin saat valmentajalta tekemisen ohessa infoa arjen aktiivisuudesta ja kestävyyskunnon kehittämisestä.

Frisbeegolf-puttirata
9-väyläinen puttirata, jossa frisbeetä heitetään väyliä pitkin ketjukoreihin. Tarkoituksena saada frisbee koriin kullakin väylällä mahdollisimman vähin heitoin. Rata kulkee metsässä.

Kulttuurikävely Pispalaan
Tutustu Pispalan ainutkertaiseen historiaan reippaillen Tahmelan, Pyynikin ja Pispalan alueella. Kierros sisältää kävelyä ja kerrontaa, vanhaa ja uutta joko meidän ohjaajamme ohjaamana tai itsenäisesti. mobiilipalvelumme avulla.

Järvelle meloen
Melonta tapahtuu yksikkö- ja kaksikkokajakeilla (22 paikkaa). Melonta kehittää koko kehon kuntoa, sillä liike lähtee aina jaloista asti. Laji sopii myös erityisesti hartiavaivojen parantamiseen, sillä se liikuttaa tehokkaasti hartian seudun lihaksia. Melonta vahvistaa käsi- ja selkälihaksia sekä hartioita.

Myös sisäaktiviteetit on mahdollisuus toteuttaa turvaetäisyydet säilyttäen, mm. pilates, jooga ja muut ryhmäliikunnan muodot.

Kysy lisää Varalan hyvinvointipalveluista:

Jari Salmi +358 44 3459 928, jari.salmi@varala.fi

Maria Tuupola +358 40 5470 456, maria.tuupola@varala.fi

Minni Suni +358 40 740 5325, minni.suni@varala.fi

Henri Kautiala +358 44 3459 921, henri.kautiala@varala.fi

Pyydä tarjous


Turvallinen asiakastilaisuus out-of-the-box!

Asiakkaita pitäisi tavata, mutta turvallisuus mietityttää. Samat isot neukkarit turvaväleineen kyllästyttävät. Muutenkin hankalaksi ovat menneet järjestelyt näinä aikoina. There has to be a better way!

And there is…
Varala tarjoaa kaupungin parhaat maisemat aivan Pyhäjärven rannassa. Saavut suoraan puhtaaseen tilaan ja istut väljästi.
Kahvit ja maittavat ruuat tuodaan paikan päälle ja tauotkin voit viettää rauhassa ulkona järven rannassa.

Käsidesit ja tarvittaessa kasvomaskitkin huolehdimme puolestasi. Myös tilaisuuteen ilmoittautumiset voimme hoitaa halutessasi puolestasi.

Relax
Kerro meille millaisen tilausuuden haluat ja me teemme sen sinulle out-of-the-box.

Kysy lisää myyntipalvelustamme

03 2631 211, myynti@varala.fi, avoinna ma-pe klo 9-16.

Marita Kivistö, +358 44 3459 949
Marja Pehkonen, +358 44 3459 948
Maria Tuupola, +358 40 5470 456

Pyydä tarjous


Herättele porukkasi Hyvän Olon pariin ja tilaa meiltä valmentaja keskustelemaan ja jakamaan tietoa alla olevasta teemasta.

Tilaisuus sopii erinomaisesti osaksi tiimipäiväänne tai vaikkapa Hyvän Olon aamua. 60 min /550€ (+alv24%).  Toteutus livenä tai etänä.

  • Uni, palautuminen ja stressinhallinta – poltatko kynttilääsi molemmista päistä?
  • Miten liikunta vaikuttaa mielen hyvinvointiin – palautumista tukeva liikunta.
  • Liikunko riittävästi – mikä on hyvinvoinnin kannalta sopiva määrä liikettä?
  • Hyvän lihaskunnon merkitys hyvinvoinnille – kehittyykö lihasmassa keski-iässä ja sen jälkeen?
  • Älylaitteet liikuntainnostuksen tukena – hyvä vai huono asia?
  • Oman liikuntaohjelman suunnittelu ja rytmittäminen -mikä on tarpeeksi?
  • Vireää arkea tukeva ravinto
  • Ravinnon yksilöllisyys ja erityiskysymykset.
  • Mielen tasapainoa luonnosta – luontoliikunta osaksi omaa elämää.
  • Mielen tasapainoa ja kehonhuoltoa joogan keinoin.
  • Miten herätän sisäisen motivaation hyvinvoinnistani huolehtimiseen? Miten johdat itseäsi kohti tavoitettasi?

Kysy lisää Varalan hyvinvointipalveluista:

Jari Salmi +358 44 3459 928, jari.salmi@varala.fi

Maria Tuupola +358 40 5470 456, maria.tuupola@varala.fi

Minni Suni +358 40 740 5325, minni.suni@varala.fi

Henri Kautiala +358 44 3459 921, henri.kautiala@varala.fi

Varalan Urheiluopisto ja Tappara ry jatkavat yhteistyötään

Varala ja Tapparan juniorit jatkavat hyvää yhteistyötään. Yhteistyösopimus sisältää sekä jääkiekko- että taitoluistelutoimintaan liittyviä kokonaisuuksia.

Olemme oikein tyytyväisiä aikaisempaan yhteistyöhömme ja odotamme innolla tulevia kausia”, pohtivat Varalan toimitusjohtaja Riku Granat ja Tappara ry:n toiminnanjohtaja Kari Aaltonen.

Varalan Urheiluopiston ja Tampereen Urheiluakatemian asiantuntijat ja valmentajat ovat mukana Tapparan junioreiden arjessa koko kauden ajan. Varalan fysiikkavalmentaja Tatu Peltonen onkin tuttu näky ohjaamassa vanhempien juniorijoukkueiden oheisharjoituksia viikoittain.

Yhteistyöhön kuuluu edelleen vahvasti myös testaus. Sekä vanhimmat juniorijoukkueet kuin taitoluistelijat käyvät fysiikkaominaisuuksien testauksessa muutaman kerran kauden aikana. Pitkään jatkunut yhteistyö onkin antanut jo paljon tietoa valmennuksen tueksi. Testipatteristot ja urheilijoiden seurantapolku on luotu yhteistyössä Tapparan juniori- ja liigakiekon sekä Varalan valmennuskeskuksen asiantuntijoiden kanssa.

Tälle kaudelle uutena kokonaisuutena yhteistyössä on Tappara-Semio-kiekkoleirin jalkautuminen yhdeksi leiripäiväksi Varalaan ja Flowpark kiipeilypuistoon. Varalan Urheiluopiston alueella vietettävän leiripäivän ohjelmaan kuuluu Flowparkin lisäksi mm. frisbeegolfia, pesäpalloa ja jalkapalloa.

Yhteistyövuosien aikana Varala on saanut kouluttaa useita Tapparan valmentajia ja tulevankin lukuvuoden aikana sekä jääkiekon, että taitoluistelun valmentajia on suorittamassa Liikunnan ja valmennuksen ammattitutkintoa Varalassa. Koulutusyhteistyö takaa ammattitaitoiset valmentajat seuran toimintaan.

Varala jatkaa edelleen myös yhteistyötä Tapparan Liigajoukkueen kanssa, niin testauksessa kuin fysiikkavalmennuksessa.  Tapparan fysiikkavalmennuksesta vastaa Varalan fysiikkavalmentaja Jenni Puputti ja testaustoiminnasta testauspäällikkö Marko Haverinen.

Rekrytointi: Koulutussihteeri

Varalan Urheiluopistoon haetaan                                                    

KOULUTUSSIHTEERIÄ

Nykyisen opintosihteerimme siirtyessä Varalassa toisiin työtehtäviin, haemme kokoaikaiseen työhön koulutussihteeriä. Koulutussihteerinä toimit osana koulutustiimiämme monipuolisissa opetushallinnon tukipalvelutehtävissä, mm. opetuksen suunnittelussa ja työjärjestysten laatimisessa, raportoinnissa ja asiakaspalvelussa.

Edellytämme hakijalta

  • VISMA ohjelmistokokonaisuuden osaamista ja hyviä IT-taitoja
  • soveltuvaa koulutusta ja/tai työkokemusta
  • hyviä vuorovaikutus- ja yhteistyötaitoja
  • hyvää organisointikykyä ja kykyä hallita kokonaisuuksia
  • sitoutumista ja kehittävää otetta työhön
  • joustavuutta ja kykyä sopeutua muutoksiin

Katsomme eduksi kokemuksen ammatillisen koulutusten suunnittelusta.

Tarjoamme toistaiseksi voimassa olevan työsuhteen 1.6.2020 alkaen.

Tehtävään valittavan tulee toimittaa itseään koskeva lasten kanssa työskentelevien rikostaustan selvittämisestä annetun lain (504/2002) tarkoittama rikostaustaote.

Varalan Urheiluopisto on Suomen vanhin urheiluopisto, valtakunnallinen liikunnan koulutuskeskus ja valtakunnallinen valmennuskeskus, joka sijaitsee keskellä Tamperetta Pyynikin harjun kupeessa, Pyhäjärven rannassa. Haluamme olla luomassa tulevaisuutta, jossa jokainen voi nauttia liikunnasta ja urheilusta, saavuttaa tavoitteensa ja voida hyvin. Toimintamme pääalueita ovat liikunta-alan koulutus, urheilu- ja valmennustoiminta, vapaa-ajan kurssi- ja leiritarjonta, yritysten työhyvinvointipalvelut sekä kokous- ja liikuntapäivät.

Varalassa Sinua odottavat motivoituneet työkaverit ja liikunta-alan opiskelijat sekä upea työympäristö. Palkkaus ja työsuhteen ehdot ovat Yksityistä Opetusalaa koskevan työehtosopimuksen mukaiset.
Varalan Urheiluopiston ylläpitäjänä toimii Varalan Säätiö. Lisätietoja osoitteessa www.varala.fi.

Hakemukset ansioluetteloineen lähetetään rehtori Marjaana Eskeliselle sähköpostilla 30.4.2020 klo 12 mennessä osoitteella marjaana.eskelinen@varala.fi otsikolla ”Hakemus / Koulutussihteeri”.

Puhelintiedustelut rehtori Marjaana Eskelinen
pe 17.4. klo 10–12, ti 21.4. klo 12–14 ja ma 27.4. klo 12–14, p. 050 5663 313.

Rekrytointi: Kokki

Haemme nyt

Kokkia

Varalan keittiö on tunnettu maukkaasta ruoastaan. Oma keittiöhenkilökunta huolehtii niin arjen pikkutarjoilut kuin juhlatilaisuuksien menut suurella sydämellä.

Kokkina työskentelet yhtenä ravintolatiimin jäsenenä vastaten ruokatuotteen- ja palvelun toimivuudesta vuorossasi. Toimintaa on kahdessa vuorossa 7 päivänä viikossa. Urheiluopistoympäristössä ruoka näyttelee tärkeää roolia terveyden ja kehittymisen edistämisessä. Aamupala-, lounas-, ja päivällisruokailijoiden määrä vaihtelee n. 100 – 400 välillä. Ruokaa valmistetaan keskuskeittiöllä. Tärkeässä osassa ovat myös Varalan kaikissa tiloissa tapahtuvat tilaus-, tapahtuma- ja juhlaruokailut. Pääset näin ollen myös itse aktiivisesti arkiliikkumaan Varalan kauniissa maisemissa kuljettaessasi valmistamaasi ruokaa.

Ruokatuotteesta ja keittiön toiminnasta vastaa keittiömestari ja ravintolapäällikkö.

Mitä odotamme

Olet koulutukseltasi kokki, joka on kerryttänyt kokemusta ruoanvalmistuksesta suurtalouskeittiössä tai lounasravintoloissa. Sinulla on hyvät vuorovaikutustaidot, omaat positiivisen asenteen ruoanvalmistusta kohtaan, hyvän paineensietokyvyn ja olet ratkaisukeskeinen.  Nautit hyvästä tekemisen meiningistä, olet urheilullinen ja asiakaspalveluhenkinen. Katsomme eduksi vahvan dieettiosaamisen, mutta se ei ole edellytys tehtävään.

Odotamme, että sinulla on voimassa oleva ajokortti ja hygieniapassi ja olet suomen kielen taitoinen, englannin kielen osaaminen on hyvä lisä. Tehtävä on vakituinen ja alkaa sopimuksen mukaan. Noudatamme 6 kuukauden koeaikaa.

Mitä tarjoamme

Ruokatuotteen valmistamisen monipuolisuutta keskuskeittiöstä aina yksilöllisiin juhlaruokiin.

Mahdollisuus olla osa liikunnallista ja toiminnallista ympäristöä, jossa päivittäisen tekemisen taso takaa tulevaisuuden menestyksen. Varalassa Sinua odottavat mukavat asiakkaat, loistavat työkaverit sekä miellyttävä ja vauhdikas toimintaympäristö.

Palkkaus on Yksityistä Opetusalaa koskevan työehtosopimuksen mukainen.

Tästä eteenpäin

Lisätietoja tehtävästä antaa ravintolapäällikkö Jukka Ahlman puh. 044 345 9993 tai jukka.ahlman@varala.fi

Lähetä CV sekä vapaamuotoinen hakemus palkkatoiveineen marko.arvonen@varala.fi 31.12.2019 mennessä. Otsikoi viestisi: Kokkirekry.

Pidetään huolta toisistamme, ponnistellaan yhdessä tämän vaikean tilanteen yli ja uskotaan tulevaan

Kuten Aamulehden jutusta olet ehkä jo lukenut olemme Varalassakin haasteiden edessä. Olet varmaan myös pohtinut miten yrityksesi pääsee parhaiten yli tämän haastavan tilanteen.

Me olemme Varalassa miettineet miten voit tukea henkilöstöäsi epidemian aikana ja samalla tukea sekä meitä että koronan taloushaasteista toipuvia perheitä. Olemme koonneet tähän kirjoitukseen muutamia ratkaisuja:

1. Verkkovalmennusta etätyön tueksi
2. Tuplahyvä- Autetaan yhdessä
3. Firstbeat -hyvinvointianalyyysi
4. Vinkkejä vähentämään stressiä ja edistämään hyvinvointia

Varalakaan ei pysty välttymään taloudellisilta menetyksiltä ja lomautuksilta. Parhaiten tuet Varalan selviytymistä sillä, että et peru 13.4.2020 jälkeen varaamiasi tilaisuuksia. Autat meitä myös tekemällä varauksesi tulevista kesän ja syksyn tapahtumista hyvissä ajoin.


TUPLAHYVÄ

Voit auttaa sekä meitä että Koronaepidemiasta toipuvia perheitä.
Autetaan yhdessä lapsia ja lapsiperheitä

Tue lasten ja nuorten liikunnallista kesää ja syksyä. Osta sporttileiripaikkoja, me jaamme ne yhdessä Hope ry:n kanssa apua tarvitseville perheille.

Voit myös ostaa lippuja Flowpark Varalaan ja Hope ry jakaa myös ne tarvitseville perheille.

Tee ostokset tästä linkistä 15.5.2020 mennessä.

Tukea antaneet yritykset saavat nimensä näkyviin Varalan nettisivujen blogitekstiin ja somekanaviin.

Mikäli sinulla on kysyttävää, ole yhteydessä:
Varalan myyntipalvelu 03 2631 211 (arkisin klo 9-16) tai myynti@varala.fi


Kannusta työntekijöitäsi pitämään huolta itsestään myös tänä haastavana epidemia-aikana

Suurin osa työntekijöistä on siirtynyt etätyöhön ja päivärytmi sekä rutiinit etsivät useassa kodissa uusia uomiaan. Uusien rutiinien löytäminen yhdessä lasten kanssa voi olla mutkikasta ja hermot voivat mennä aikuisilla ja lapsilla useampaan kertaan. Tämän kaiken uuden ja haastavan keskellä omat tarpeet jäävät taka-alalle; ruokarytmi unohtuu, liikunta jää vähemmälle ja huolet saattavat hiipiä uniinkin. Juuri nyt itsensä johtamisen taidot ovat kullan arvoisia.

Näistä syistä erityisesti nyt olisi syytä huolehtia myös itsestä ja omasta jaksamisesta. Kun sinä voit hyvin, myös lähimmäisesi voivat hyvin. Kun työntekijä huolehtii itsestään, hän jaksaa keskittyä etäpalavereissa, huolehtia asiakkaistaan ja rakentaa tulevaisuutta.

Verkkovalmennusta Varalasta etätyön tueksi!

Tarjoamme mahdollisuuden tukea henkilöstönne hyvinvointia verkkovalmennusten avulla. Työntekijä saa valmennuksesta voimaa ja inspiraatiota johtaa itseään ja pitää huolta omasta hyvinvoinnistaan. Erinomaista tässä on se, että valittavana on useita eri teemaisia kursseja. Näin erilaisten tarpeiden huomioiminen mahdollistuu. Kun olette päättäneet lähteä mukaan, työntekijänne valitsevat alla olevasta verkkokaupasta omiin tarpeisiin sopivan valmennuksen ja sen jälkeen me hoidamme loput.

Toteutamme verkkovalmennukset yhteistyössä Syke Triben ja heidän valmentajien kanssa. SYKE Tribe on Lempäälästä kotoisin oleva palkittu ja tietoturva-auditoitu ohjelmisto, jota myös Varala käyttää ja jonka sisältöä tuottavat useat pienyrittäjät.
Ostamalla valmennuksen Varalasta olet myös mukana auttamassa Varalaa ja useampaa suomalaista pienyrittäjää näiden vaikeiden aikojen yli samalla kun tuet henkilöstösi työkykyä.

Miten tilaus tapahtuu?

1. Vahvista, että yrityksenne on mukana ja toimita meille yrityksenne laskutustiedot
2. Jaa työntekijöillesi tämä linkki: https://varalasyke-tyhy.paperform.co
3. Työntekijät aktivoivat haluamansa valmennuksen helposti suoraan lomakkeen kautta
4. Laskutamme yritystänne todellisten toteutuneiden latausten perusteella (valmennuksen maksavat riippuen valmennuksesta 24,90€ – 74,90€ /valmennus (sis. alv. 24%)
5. Toimitamme kampajan päätteeksi tiedon minkälaisia valmennuksia juuri sinun yrityksesi henkilöstö valitsi – tämän tiedon avulla saatte myös hyvää tietoa minkälaisia valmennuksia teidän työntekijät valitsivat

Kysy lisää ja tilaa valmennukset:
Myyntipalvelu puhelin 03 2631 211 (arkisin klo 9-16) tai myynti@varala.fi


FIRSTBEAT -HYVINVOINTIANALYYSI

Varaa henkilöstöllesi Firstbeat hyvinvointianalyysi ja autat työntekijöitä löytämään sopivat tavat pitää huolta itsestään ja suoriutumaan paremmin työssään. Kaikki tämä hoituu etänä.

Firstbeat -hyvinvointianalyysi ja palaute sähköisesti (Pdf-tiedosto) 99 €/ hlö (sis.alv.)

Firstbeat -hyvinvointianalyysi ja palaute valmentajalta henkilökohtaisesti etänä, saat samalla suosituksia omaan arkeesi 189€/ hlö (sis.alv.)

Tilaukset: myynti@varala.fi


Vinkkejä vähentämään stressiä ja edistämään hyvinvointia

Nyt on tärkeää pitää kiinni terveyttä ja hyvinvointia edistävistä arkirutiineistaan, muun muassa liikkumiseen panostamalla. Akuuttien tartuntariskiä madaltavien toimenpiteiden lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota oman vastustuskykynsä, terveytensä sekä toiminta- ja suorituskykynsä ylläpitämiseen.

Alla vinkkejä, jotka toivottavasti auttavat sinua vähentämään epävarmuudesta johtuvaa stressiä ja edistämään hyvinvointia:

Pyri elämään mahdollisimman normaalia arkea ja elämää
viranomaisohjeita kuitenkin kunnioittaen.

Pidä huoli riittävästä unesta ja levosta
Uni on terveyden, stressinhallinnan ja vastustuskyvyn perusta.

Harrasta liikuntaa päivittäin tai lähes päivittäin
Suosi ulko- ja hyötyliikuntaa. Harrasta sydän- ja verenkiertoelimistöä kehittävää kestävyysliikuntaa UKK-Instituutin liikkumissuosituksen mukainen määrä eli reippaasti toteutettuna 2 tuntia 30 minuuttia tai rasittavasti suoritettuna 1 tunti 15 minuuttia viikossa liikkuen. Treenaa myös lihaskuntoasi ja liikehallintaa vähintään 2 kertaa viikossa.

Syö säännöllisesti, riittävän energiapitoisesti, monipuolisesti ja muutenkin terveellisesti
Harrastusten ja aktiivisuuden väheneminen voi vaikuttaa aineenvaihduntaan sekä ruokahaluun.

Vältä liiallista istumista ja arjen passivoitumista
Etätyö sekä koulujen ja oppilaitosten sulkeminen aiheuttavat pahimmillaan neljän seinän sisälle bunkkeroitumista. Pyri olemaan mahdollisimman aktiivinen ja rajoittamaan istumisannos mielellään alle 6 tuntiin päivässä.

Kurkkaa taukojumpat etätyöpäivään Varalan Urheiluopiston Youtube-kanavalta

Varalan Urheiluopisto Koronatilanteessa

Suomen hallituksen 4.5.2020 tekemän, koronatilanteesta johtuvan, linjauksen mukaisesti myös Varalassa puretaan korona-ajan rajoituksia vaiheittain. Toisen asteen oppilaitosten ja muun vapaan sivistystyön tilat ovat suljettuna 13.5. saakka. Suositusten mukaisesti Varalassa jatketaan kuitenkin etäopetusta lukuvuoden loppuun saakka.  

Varalan tilat avataan porrastetusti 14.5. ja 1.6. kokoontumisrajoitukset huomioiden.  

Myynti palvelee arkisin klo 9-16, puhelin 03-26 31 211 tai myynti@varala.fi
Vastaamme kaikkiin viesteihin mahdollisimman nopeasti, mutta pyydämme näissä olosuhteissa kärsivällisyyttä vastausten kanssa.  


Tulemme järjestämään kesälle suunnitellut lasten ja nuorten sporttileirit, perhekurssit ja muut mahdolliset tilauskurssit huomioiden hallituksen asettamat rajoitukset ja noudattaen kaikessa toiminnassa annettuja turvallisuusmääräyksiä ja -ohjeita. Toteutuvissa tapahtumissamme tulemme kiinnittämään tarkasti huomiota toimintaohjeiden päivittämiseen niin, että ohjaajillamme on parhaat mahdolliset keinot ja toimintatavat viruksen leviämisen ehkäisemiseksi.  

Yli 70-vuotiaiden ja riskiryhmäläisten suositellaan edelleen välttämään fyysisiä kontakteja mahdollisuuksien mukaan. Tässä poikkeuksellisessa tilanteessa meidän täytyy valitettavasti todeta, että emme voi ottaa kursseillemme mukaan yli 70 –vuotiaita tai muita riskiryhmiin kuuluvia. Sen sijaan kannustamme liikkumaan omassa lähiympäristössä turvallisesti ja näin huolehtimaan omasta hyvinvoinnista. Toivomme, että näemme myös kaikki teidät, joita rajoitukset koskevat, pian Varalassa. Otamme teidät ilolla vastaan heti, kun se on mahdollista!   

Kaikki toimintamme toteutetaan mm. kokoontumisrajoitukset ja hyvä hygienia huomioiden.  


Toteutamme hyvinvointivalmennuksia etänä ja tuemme kaikkien jaksamista näinä haasteellisina aikoina. Kysy lisää etävalmennuksista: Hyvinvointipalvelupäällikkö Minni Suni +358 40 740 5325, minni.suni@varala.fi  

Pidetään huolta toisistamme, ponnistellaan yhdessä tämän vaikean tilanteen yli ja uskotaan tulevaan.
Lue blogistamme miten voit tukea henkilöstöäsi epidemian aikana ja samalla tukea sekä meitä että koronan taloushaasteista toipuvia perheitä.  

Lisätietoja saat omalta Varala-yhteyshenkilöltä tai myynti@varala.fi  


Oppilaitoksen toimintojen osalta koulutus tapahtuu ohjeiden mukaan etäopetuksena.  

Varalan ammatillinen koulutus ja osa vapaan sivistystyön pitkäkestoisista koulutuksista jatkuvat edelleen. Opetus ja ohjaus järjestetään vaihtoehtoisilla tavoilla etä- ja verkko-opetuksena.  

Opetushenkilöstön osalta lomautukset toteutetaan pääsääntöisesti kesäkuussa 1.6. alkaen. Muutama opettajista tulee olemaan lomautettuna jo ennen kesäkuun alkua, ja he viestivät asiasta tarkemmin henkilökohtaisesti omille opiskelijaryhmilleen. Opiskelutodistuksiin liittyvissä asioissa voit olla yhteydessä apulaisrehtori Sari Karjalaiseen.  

Kaikkien tänä keväänä valmistuvien opiskelijoiden valmistumisaikataulu pysyy ennallaan.  

Tavoitteena on myös aloittaa kaikki suunnitellut koulutukset normaalien nettisivuillamme ilmoitettujen aikataulujen mukaisesti, mukaan lukien oppisopimuskoulutus.  

Varalan oppisopimusopiskelijoille  

Opintoihin liittyvät muutostilanteet
Huomioithan mahdolliset koronaepidemian aiheuttamat poikkeustilanteet myös oppisopimuksessasi: mikäli työsuhteesi luonne muuttuu esim. yhteistoimintaneuvottelun seurauksena eikä esim. päätoimisuus täyty oppisopimussuhteen edellyttämällä tavalla, olethan yhteydessä koulutustarkastaja Jani Niemiseen. Tärkeää on huomioida oppisopimussuhteen edellytysten täyttyminen. Koulutuksen järjestäjänä olemme vastuussa tietojen oikeellisuudesta eri viranomaistahoille. Asia on tärkeä myös sosiaalietuuksien näkökulmasta.
Lisätietoja: https://varala.fi/opiskelu/oppisopimus/oppisopimus-opiskelijalle/  


Varalan valmennuskeskuksen asiantuntijoita työskentelee tiiviisti urheilijoiden ja valmentajien tukena myös koronatilanteessa.  

Toteutamme rajoitusten voimassaolo aikana pienryhmävalmennuksia ja testauksia huomioiden kokoontumisrajoitukset.   

 
Kysy lisää valmennuskeskus@varala.fi  

Päivitetty 6.5.2020

Mitä Psykologinen Painonhallinta Prosessi® on

Psykologinen Painonhallinta Prosessi® on uusi konsepti erityisesti niille, joille painonhallintaan ja elämäntapamuutoksiin liittyvät asiat eivät ole helppoja. Toki kurssista hyötyvät myös ne, joille hyvien valintojen tekeminen ja päätöksissä pysyminen on helppoa ja jopa itsestään selvää. Silloin tämä kurssi toimii motivaatio työkaluna, sekä omien tavoitteiden kirkastajana. Ainakin kurssilta saa paljon rohkaisua itsestä huolenpitämiseen, kokonaisvaltaisesti sekä keho että mieli (ajattelu ja tunteet) huomioon ottaen.

Psykologinen painonhallinta on pitkälti sitä, että kohdataan totuus itsestä. Se tapahtuu sekä puntarin lukeman, elämän tapojen ja ajatus- ja tunnemallien kohtaamisen ja tunnistamisen välityksellä.

Kituutuskuurit ja ”laihduttaminen” ei yleensä onnistu. Painonhallinnan onn istumiseen tarvitaan pysyviä muutoksia. Kukaan ei halua kitua loputtomiin ja siksi kuuri yleensä epäonnistuvat. Liian kovia kuureja vastaan alamme joko kapinoida tai alistua, ja itsetuntoon tulee vielä lisäpiikki: ”kuinka huono ihminen oikein olen, kun en osaa valitsemaani laihdutuskuuriakaan noudattaa!”

Entä jos painonhallinta olisikin mukavaa? Entä jos se olisi hyvän valitsemista itselleen, niin ettei valittua elämäntapaa vastaan tarvitse kapinoida eikä sen kanssa tarvitse lannistua? Siitä juuri nyt on kysymys!

Joidenkin asioiden ja valintojen kohdalla on syytä todeta, että ne eivät toimi, kun jotkut taas toimivat hyvin. Joskus koemme vain ajelehtivamme tilanteesta toiseen, ilman varsinaista kokemusta elämän hallinnan tunteesta.  Arjessa tällaisten työstämiseen ei yleensä ole aikaa ja kuljemme samoja reittejä päivästä toiseen. Muutosta halutessa tarvitaan oivalluksia, rohkaisua ja uusia toimintatapoja.

Tunnesyömisestä puhutaan paljon, mutta mitä se oikeasti tarkoittaa? Kuinka surullinen pitää olla, että sen varjolla lepää ja syö itsensä huonoon kuntoon ja terveydelle haitallisiin puntarin lukemiin? Usein tunnesyömisen taustalla on stressiä, levottomuutta, ärsytystä, pelkoa ja häpeää, joita on vaikea tunnistaa ja käsitellä itsekseen. Näihin perehdytään Psykologisen Painonhallinnan kurssilla.

Tule mukaan kurssille etsimään ja löytämään motivaatio ja hyvän valitseminen itselle osaksi elämää.

Psykologinen painonhallinta on syvällinen konsepti painonhallintaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tervetuloa!

Kurssin pitää terapeutti, työnohjaaja, seksuaalineuvoja, kirjailija, personal trainer Päivi Niemi.   www.psykologinenpainonhallinta.fi


Elämä muuttuu -teemaviikonloput

kolmen viikonvaihteen paketti antaa paljon. Jokainen yksittäinen kokonaisuus tarttuu tiiviisti kiinni siihen miten elämä voi muuttua hyvään pysyvästi askel kerrallaan ja itsestään oppien.

https://varala.fi/ohjelmoida/elama-muuttuu/