Tuetut hyvinvointijaksot perheille

Varala tekee yhteistyötä PHT ry:n kanssa, joka organisoi lapsiperheiden yhteisiä lomaviettomahdollisuuksia 1. askel perheille -toiminnan kautta.
1. askel toiminta saa tukea Raha-automaattiyhdistykseltä.

Varalan 1. askel perheille -viikoilla viihtyy koko perhe. Osalla tunneista liikutaan yhdessä koko porukalla, ja osalla aikuiset ja lapset omissa ikäryhmissään. Lomaviikko tarjoaa uusia liikunnallisia elämyksiä ja virikkeitä kaiken ikäisille. Tutustu 1. askel toimintaan
> PHT ry 1. askel perheille – hakeminen

Varalan 1. askel perheille -jaksot 2017

HUOM! Muista hakea hyvissä ajoin. Hakuaika jaksoille päättyy 3 kk ennen jaksojen alkua. PHT ry valitsee osallistujat hakuajan päätyttyä.

  1. 10.-14.7.2017
  2. 17.-21.7.2017
  3. 31.7-4.8.2017
  4. 30.12.2017-3.1.2018

Omavastuuhinnat kesä 2016

Aikuiset ja yli 16-vuotiaat lapset: 125 € / aikuinen / 5 vrk
6-16-vuotiaat lapset: 75 € / lapsi / 5 vrk
Alle 6-vuotiaat lapset: 0 €

MAANANTAI

12.00 ——-> Saapuminen Varalaan
12.30-13.30 LOUNAS, Ravintola Säde
14.00 ——-> Majoittuminen
15.00-15.45 Avausinfo luokassa: Leiriohjelma ja käytännön asiat, VÄLIPALA
16.00-17.00 Perheliikunta
17.00-18.00 PÄIVÄLLINEN, Ravintola Säde
18.00-19.00 Aikuiset: hartiat vetreiksi kuntonyrkkeillen Nuoret: palloilu Lapset: tutustumisretki Varalan alueeseen
20.30-21.00 ILTAPALA, Ravintola säde

TIISTAI

07.30-09.00 AAMIAINEN ravintolassa
09.00-10.00 Aikuiset: vuorokausi- ja ruokarytmi, annoskoot -luento Nuoret ja Lapset: suunnistus Alle kouluikäiset: leikkivarjoleikit
10.15-11.15 Aikuiset/nuoret: valinnan mukaan joukkuepalloilu tai lihaskuntojumppa Lapset: sulkapallo Alle kouluikäiset: askartelu  touhutilassa
12.00-13.30 LOUNAS ravintolassa, jonka jälkeen lepoa tai omatoimista touhuilua
14.30-15.00 VÄLIPALA ravintolassa
15.00-17.00 Perheliikunta: kävelyretki Pyynikin näkötornille. Mahdollisuus omakustanteiseen kahvi/mehu/munkki/jäätelö taukoon
17.00-18.00 PÄIVÄLLINEN ravintolassa
18.30-19.30 Aikuiset: lihashuoltoa venytellen Nuoret: toiminnallinen liikkuvuus Lapset: pihaleikit
19.30-21.00 sisäsaunat ja allas omatoimiseen polskutteluun
20.30-21.00 ILTAPALA ravintolassa

KESKIVIIKKO

07.30-09.00 AAMIAINEN ravintolassa
08.15-09.45 Aikuiset: verenpaine-, vyötärönympärys- ja kehonkoostumusmittaukset testausasemalla Nuoret ja lapset: pallopelit ulkona tai hallissa Alle kouluikäiset: askartelua ja satuhetki
10.00-11.15 Aikuiset: UKK-kävelykuntotesti 2km Nuoret: melonta kajakeilla Lapset: uimakoulu rannalla tai altaalla Alle kouluikäiset: leikkipuistoretki
11.30-12.15 Perheiden rentoutushetki liikuntasalissa
12.00-13.30 LOUNAS ravintolassa ja lepohetki ruuan jälkeen
14.30-15.00 VÄLIPALA ravintolassa
15.00-16.00 Perheiden liikuntaleikit salissa
16.15-17.15 Aikuiset: valinnan mukaan kahvakuula tai lavis Nuoret ja lapset: ilmavolttipatja ja parkour Alle kouluikäiset: palloilukoulu
17.00-18.00 PÄIVÄLLINEN ravintolassa
18.30-21.00 Rantasaunailta: saunat 1 ja 2, Takkahuone A. Saunomista, uintia ja seurustelua. Ohjaajat mukana.
20.00 ——-> ILTAPALA Takkahuoneella tai grillikatoksella

TORSTAI

07.30-09.00 AAMIAINEN ravintolassa
09.30-11.30 Koko perheen sirkustelu ja akrobatia salissa
11.30-13.30 LOUNAS ravintolassa ja lepohetki ruuan jälkeen
14.30-15.00 VÄLIPALA ravintolassa
15.00-17.00 Aikuiset: Kirkkovenesoutu Tampereen keskustaan Nuoret: kaupunkisota Lapset: uimarantaretki Alle kouluikäiset: musiikkiliikunta ja leikkivarjo
17.00-18.00 PÄIVÄLLINEN ravintolassa
18.00-19.00 Aikuiset: perhe yhdessä -luento Nuoret: hengenpelastustaidot vedessä Lapset: kaupunkisota Alle kouluikäiset: askartelua touhutilassa
20.30-21.00 ILTAPALA ravintolassa

PERJANTAI

07.30-09.00 AAMIAINEN ravintolassa
08.45-09.45 Aikuiset: testipalautteet ja kuntoiluvinkit -luento Nuoret: palloilu Lapset: joukkuepalloilu Alle kouluikäiset: temppukoulu
10.00-11.00 Leikkimieliset perhekisailut ulkona
11.30-12.30 LOUNAS ravintolassa huom.12.00 mennessä huoneiden luovutus
12.30-13.15 Lomaviikon yhteenveto ja viikolla olleiden erilaisten kisojentulokset sekä palkitsemiset

SUNNUNTAI

14.00- Majoittuminen
15.00-15.40 Avausinfo: lomaohjelma ja käytännön asiat
16.00-16.45 Perheiden tutustumisleikit salissa
16.45-18.00 PÄIVÄLLINEN
18.30-19.15 Aikuiset: kuntonyrkkeily, Nuoret: joukkuepalloilu, Lapset: liikuntaleikit
19.30-21.00 Sisäsaunat ja allas omatoimiseen polskutteluun
20.30-21.30 ILTAPALA

MAANANTAI

7.30-9.00 AAMIAINEN
9.30-11.00 Aikuiset: verenpaine, vyötärönympärys, kehonkoostumus ja puristusvoima, Nuoret: telinevoimistelu, Lapset: ilmavolttipatja ja leikkivarjoilu
11.30-12.30 LOUNAS
12.45-15.15 Hiihtoretki: opi hiihtotekniikat *omatoiminen kuntosali tai ulkoilu
15.15-15.45 VÄLIPALA
15.45-16.30 Aikuiset: keskustelutuokio ’Perhe yhdessä’ Nuoret: rytmijamit, Lapset: palloleikit
16.30-17.30 Omatoiminen perheliikunta
16.30-18.00 PÄIVÄLLINEN
18.30-19.15 Aikuiset: kahvakuulatunti, Nuoret ja lapset: toiminnallinen liikkuvuus
19.30-21.00 Rantasaunailta ja ILTAPALA takkahuoneella

TIISTAI

7.30-9.00 AAMIAINEN
9.30-11.00 Aikuiset: liikehallinta- ja kuntotestit, Nuoret: luistelu, Lapset: koordinaatiota ja tasapainoa eri välineillä
11.30-13.00 LOUNAS
13.30-15.00 Aikuiset: kulttuurikävely Pispalaan, Nuoret: kaupunkisota Lapset: luistelu
15.00-15.30 VÄLIPALA
15.30-16.15 Aikuiset: luento ’Vuorokausi- ja ruokarytmi, ruokailun annoskoot’, Nuoret: parkour, Lapset: musiikkiliikunta
16.30-17.30 Omatoiminen perheliikunta
16.30-18.00 PÄIVÄLLINEN
18.30-19.15 Aikuiset: hikipelit salissa, Nuoret: uintitekniikka, Lapset: nassikkapaini
20.00-21.00 Sisäsaunat ja allas omatoimiseen polskutteluun
20.30-21.30 ILTAPALA

KESKIVIIKKO

7.30-9.00 AAMIAINEN
9.30-11.00 Koko perheen sirkustelu ja tasapainoilu pyramidein salissa
11.30-13.00 LOUNAS
13.30-15.00 Aikuiset: sauvakävely/lumikenkäily, Nuoret: luistelu, Lapset: uimakoulua altaalla
15.00-15.30 VÄLIPALA
15.30-16.15 Aikuiset: venyttely, Nuoret: taitokuntopiiri salissa, Lapset: ryhmäleikit ulkona
16.30-17.30 Omatoiminen perheliikunta
16.30-18.00 PÄIVÄLLINEN
Vapaailta: Perheiden omatoimista tekemistä Varalassa tai Tampereen retkikohteissa
20.30-21.00 ILTAPALA

TORSTAI

7.30-9.00 AAMIAINEN
9.30-11.00 Aikuiset: lattarikimara, Nuoret: luistelu Lapset: temppurata
11.30-13.00 LOUNAS
13.30-15.00 Leikkimieliset perhekisailut
15.00-15.30 VÄLIPALA
15.30-16.15 Aikuiset: testipalautteet ja kuntoiluvinkit, Nuoret: joukkuepalloilu, Lapset: askartelutuokio touhutilassa ja lepohetki,
16.30-17.30 Omatoiminen perheliikunta
16.30-18.00 PÄIVÄLLINEN
18.00-21.00 Saunomista rantasaunoilla ja ILTAPALA takkahuoneella

PERJANTAI

7.30-9.00 AAMIAINEN
9.30-11.00 Aikuiset: kokovartalorumba + venyttely, Nuoret: tossupallo ja norsufutis, Lapset: luistelu
11.30-12.30 LOUNAS
12.00 mennessä huoneiden luovutus
12.30-12.50 Lomaviikon yhteenveto ja viikolla olleiden kisailujen tulokset