Tasotesti

Testissä juostaan juoksuradalla tai tasaisessa maastossa 4 – 7 kertaa 1000 metriä nousujohteisella vauhdilla syke – tai ääniohjatusti. Ensimmäinen tonni edetään hitaasti ja viimeinen tonni juostaan mahdollisimman nopeasti / täysillä. Jokaisen tonnin jälkeen sormenpäästä otetaan verinäyte, josta analysoidaan laktaattipitoisuus. Testin aikainen syke ja juoksuajat tallentuvat sykemittarille. Juoksuvauhtien sekä laktaatti- ja syketietojen perusteella määritetään sykerajat ja kynnysvauhdit liikuntaan. Kynnysvauhtien ja maksimivauhdin perusteella voidaan arvioida kokonaisvaltaisesti testattavan kestävyyssuorituskykyä.

Testistä saa monisivuisen testipalautteen, jossa on arvio juoksusuorituskyvystä, sykerajat ja ohjeistusta harjoitteluun. Kunnon kehitystä kannattaa seurata ½ vuoden kuluttua uusintatestillä. Palautteet ja testipalauteluento (45 min) järjestettävissä 2-3 h testin päättymisestä riippuen ryhmän koosta. Testipalaute voidaan järjestää myös sovittuna ajankohtana yrityksen toimitiloissa erillistä korvausta vastaan.

Juosten tehtävän tasotestin esimerkkipalaute (pdf)

Juoksutekniikkaanalyysi RunTeq esimerkkipalaute (pdf)

Tiedustelut ja ajanvarukset

Jari Salmi, valmentaja, 044 3459 928
sähköposti: etunimi.sukunimi@varala.fi

Yleiset testipäivät

Järjestämme yleisiä, kaikille avoimia testipäiviä kerran kaksi kuukaudessa.

Katso seuraavat avoimet testipäivät tästä